Bastones para el Senderismo

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El uso de bastones para excursionismo apenas es dominio de unos cuantos excursionistas, tal vez sea lo último que el excursionista desee comprar para completar su equipo básico, sin embargo el uso de bastones esconde aún muchas bondades para la mejora del rendimiento y seguridad del deportista de montaña.

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Bastones para el Senderismo

  1. 1. Bastones de hikingPor: Prof. Humberto Olvera PonceFotos: senderismo Raconscada vez es más frecuente ver que los excursionistas utilizan bastones demarcha durante sus incursiones en la montaña, sin embargo también es muyfrecuente observar que no se conocen los elementos básicos para su buen usoy cuidados, hasta ahora no conozco algún manual o información de primeramano que nos indique como hacerlo, es más, los mismos productos a la ventano son acompañados por un eficaz instructivo y ni los mismos empleados delas tiendas deportivas informan acerca de su uso y vaya que en campo esmuy frecuente ver mal usada la empuñadura y cinta de apoyo de los bastoneso el usoindebido ensituaciones noaptas parausarlos.Otrosexcursionistasno tienen lacostumbre deutilizarlos, talvez porque estas personas creen como yo lo hice alguna vez que los bastonesestaban diseñados para el uso de los esquiadores o bien que resulta ser unafanfarronería su uso, lo cierto es que aún no tienen la demanda que deberíantener e incluso en ocasiones suele ser difícil encontrarlos en venta en algunastiendas especializadas de montaña. El uso de bastones para excursionismoapenas es dominio de unos cuantos excursionistas, tal vez sea lo último queel excursionista desee comprar para completar su equipo básico, sin embargoel uso de bastones esconde aún muchas bondades para la mejora delrendimiento y seguridad del deportista de montaña. Veamos algunas de ellas:
  2. 2. • Mejora del equilibrio.Mediante la manipulación coordinada de los bastones con cada paso delexcursionista se consigue un mejor balance al desplazarse sobre cuatropuntos de apoyo. Simplemente cuestionemos que tan frecuente esposible ver algún animal cuadrúpedo tropezar y caer.• Evitar lesiones en rodillas y tobillos.Al transferir parte de la carga que recibe el tren inferior (piernas) a eltren superior (brazos) la presión ejercida sobre las cápsulas articularesen rodillas y tobillos se reduce sensiblemente, esta transferencia sehace más importante cuando se carga una mochila y se magnifica elesfuerzo a las rodillas y tobillos por efecto de gravedad durante unprolongado descenso. El uso de bastones minimiza también laposibilidad de tener un esguince en tobillos o disminuir la gravedad delmismo en caso de que llegue a ocurrir.• Seguridad en la MontañaEn mi particular opinión hoy en día el uso de bastones en media o altamontaña debe ser tan imprescindible como el uso de unos buenoscrampones o un piolet de buena calidad, si bien los bastones nospueden auxiliar a evitar alguna lesión por fatiga o accidente, en casode tener ya una lesión también nos pueden ayudar a salir de lamontaña usando los bastones como medio de apoyo (muletas). Enparticular yo padezco de ligamentos vencidos en mis tobillos y es muycomún que los bastones me salven de una hiperflexión mayor queagudice una lesión por esguince.• Mejora del rendimientoEn ascensos prolongados y exigentes se distribuye la carga de trabajode los cuádriceps y gemelos de las piernas hacia los músculospectorales y de los brazos, por lo que la carga de trabajo y el gastoenergético se traduce en una mejor administración por mayor númerode grupos musculares, de esta forma prácticamente vamos caminandosobre cuatro extremidades.
  3. 3. Diseño técnico de los bastones.Peso.- Si la razón para no usarlos es por no cargar más peso, puede no seruna razón suficiente, pues cada uno de ellos pesa en promedio 250 grs debidoal tipo de aluminio con el que están construidos. Los hay con regatones depunta moleteada, punta redonda y cóncava. Estos últimos son de mayoreficacia a la tracción sobre pequeñas rugosidades en la roca, es decir, no seresbalan al apoyarlos en la mayor parte de las superficies, la punta delregatón está hecha de tungsteno un material sumamente resistente a laabrasión.Dragoneras.- estas son las cintas que se disponen en las empuñaduras delos bastones y forman una gasa ajustable para colocar la muñeca y apoyardirectamente el peso en la cinta, y no directamente a la empuñadura, algunasmarcas ajustan las dragoneras mediante un herraje plástico mientras queotras como Leki utiliza un sistema a base de fricción con la cinta en el interiorde la empuñadura, personalmente prefiero este último pues al ajustar la gasade la dragonera en el dorso de la mano no tiene elementos que puedancausar molestia al dorso de la mano o que incluso tengan la posibilidad defracturarse ante un accidentado trato como puede ser el caso de los herrajesplásticos.
  4. 4. La roseta o canasta.- Esta pieza circular colocada en el regatón de cadabastón tiene la función de impedir que el bastón se sumerja en la superficiede un terreno nevado o fangoso, algunos modelos tienen un mayor o unmenor diámetro, siendo los segundos más prácticos para aquellosexcursionistas queEn el caso de la foto; son especiales para Marcha Nórdicatienen el habito de caminar en terrenos secos, la ventaja de estas rosetas dediámetro pequeño radica en que permiten un mayor ángulo de ataque, puessi se usan rosetas de diámetro grande al apoyar los bastones en ángulosagudos con respecto al suelo el cuerpo de la roseta alcanzará tocar el piso yentonces se perderá en ese momento la firmeza de apoyo de la punta detungsteno. De esta manera podemos observar que el uso de rosetas grandesresultan inoperantes e incluso limitantes a la tracción ejercida por la punta delregatón cuando este se usa en terreno seco y se apoya en cierto ángulo, puesla roseta al apoyarse al mismo tiempo que la punta en la superficie delterreno hace que el atasque de la punta se libere.Sistema Antishok.- Algunos modelos poseen este sistema que no es másque un amortiguador que disipa la vibración del bastón cuando golpea lapunta del regatón con la superficie dura del suelo de esta manera la vibraciónno se transmite a las muñecas codos y hombros.Sistema Telescopico.- Los primeros bastones que conocí eran de una solapieza lo cual resulta sumamente incomodo para transportar o para elegir la
  5. 5. medida personal antropométrica correcta, actualmente la mayor parte de losbastones se ensamblan en 2 o 3 segmentos de distintos diámetros cada tubo,de tal forma que se pueden recortar y guardar cómodamente en la mochilatambién se pueden ajustar a la longitud deseada por el excursionista.Sistema de anclaje.- Rápido y seguro, con sistema para regular la presión.He probado unos cuantos bastones y, los más seguros y prácticos son los decierre rápido.Sistema rosca.- Suelen fallar, porque la persona que los utiliza no losenrosca bien fuerte. Además crea muchas dudas de hacia dónde enroscar y surecorrido. Los de rosca suelen fallar si la persona que los utiliza no estáhabituada a ellos (cuando los prolongan, los sacan del todo y eso provoca quela tuerca no pueda volverse a introducir).Yo ahora utilizo unos de Marcha Nórdica; la dragonera perfecta y rápida deextraer. El mango de corcho, para el sudor es perfecto. Dos tramos de cierrerápido. Aluminio 7075.Protección de los regatones.- En las puntas de los regatones van unostapones de goma; para la protección para las personas, para su transporte ypara poder usarlos sobre cemento y asfalto.Mundotrekking. Com.ar

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