2. Κανόνες για μια σωστή διατροφή(1/2)
1. Ποικιλία τροφίμων
2. Μην παραλείπετε γεύματα
3. Αλάτι με μέτρο
4. Βασίστε τα γεύματα σας σε αμυλούχα τρόφιμα
5. Πολλά τρόφιμα και λαχανικά
6. Περισσότερες φυτικές ίνες
7. Περιορίστε τα κορεσμένα λίπη και την ζάχαρη
8. Περισσότερα ψάρια
9. Μην παραλείπετε το πρωινό
2
3. Κανόνες για μια σωστή διατροφή (2/2)
10. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
11. Πίνετε άφθονο νερό
12. Παρακολουθείτε το μέγεθος της μερίδας σας
13. Μην αμελείτε τα γαλακτοκομικά
14. Μειώστε ορισμένα τρόφιμα, αλλά μην τα αποκλείσετε εντελώς
15. Προτιμήστε την κατανάλωση ελαιολάδου έναντι άλλων λιπών(π.χ.βούτυρο)
16. Καταναλώστε κόκκινο κρέας μόνο μια φορά την εβδομάδα
17. Αποφεύγετε όσο μπορείτε την μαγιονέζα,την κρέμα γάλακτος και γενικά όλες τις λευκές
σάλτσες που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά
3