tenis de mesa entrenamiento y periodizacion

1. PLANIFICACION Y PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN TENIS DE MESA
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MESOESTRUCTURA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
TAREA 1
JOHN ALEXANDER MORENO ORTEGON
ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTE
ESPECIALIZACION TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
SANTIAGO DE CALI
2014

2. PLANIFICACION Y PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN TENIS DE MESA
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PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPOTIVO EN
TENIS DE MESA
El deporte del Tenis de Mesa, necesita de una correcta, rigurosa, sistemática y científica
planeación y periodización de sus entrenamientos, para lograr los resultados esperados.
La preparación de este deporte requiere reforzar y perfeccionar las diferentes capacidades del
deportista, como lo son capacidades condicionales y coordinativas, habilidades técnico tácticas y
procesos sicológicos, merece y tiene una vital importancia, de acuerdo a esto se estiman las cargas
del entreno, los periodos de competencia, los periodos de recuperación y donde se debe ver
reflejado el incremento del nivel del jugador.
Para cumplir con los objetivos anuales y a largo plazo, se debe desarrollar un plan de trabajo,
que incorpore macrociclos, mesociclos y microciclos, este método se aplica debido al calendario
nacional de la federación de Tenis de Mesa, donde hay competición cada 2 o 3 meses, por ello es
indispensable saber manejar las cargas para estas competencias y así el deportista logre estar en
excelente rendimiento, condición física y en un nivel de competencia satisfactorio para cada una
de ellas.
Este deporte y su planificación de acuerdo al calendario competitivo, se puede decir que utiliza
el método de VIRU, 1995. Ya que propone adaptación del entrenamiento a las necesidades para

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cada jugador, ejemplo altura, lugar, clima, etc., condiciones que tendrá que afrontar en el momento
de competir. Un ejemplo real de ello son las condiciones de competencia en Cali y otras las
condiciones de competencia en Bogotá, a parte de las condiciones fisiológicas conocidas, la
velocidad de la bola varia considerablemente, modificando abruptamente las condiciones de juego.
Por ello los meso y microciclos que se aplican antes de cada competencia son de adaptabilidad,
de reforzar las necesidades de cada jugador y así obtener excelentes resultados. En el Tenis de
Mesa colombiano, es recomendable un macro ciclo de 1 año, donde se deben aplicar mesociclos y
microciclos mensuales para rendir en las competencias.
Personalmente uso el derrotero de García M y Col (1996) para elaborar el modelo de
planificación individual de mis deportistas, los cuales son:
1. Analizar lo que tengo
2. Planear objetivos
3. Determinar la participación en el calendario de eventos
4. Periodizar
5. Ubicar las cargas del entrenamiento
6. Seleccionar medios y métodos
7. Desarrollar la planificación
8. Evaluar y controlar 1
1 PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO- INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE-PRIMERA EDICIÓN DIGITAL: ABRIL DE 2010, PAG
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Entonces por ello, si este deporte utilizara el método convencional, como lo es el diseño
expuesto por Lev Matveiev, donde él distingue 3 fases de desarrollo:
1. Adquisición, 2. Estabilización y 3. Pérdida temporal de forma deportiva.2
Tabla: Fases y periodos de desarrollo de la preparación deportiva dentro de un macro ciclo (visión convencional)
Método que consiste en una planificación extensa, para un periodo mínimo de un año, donde
la preparación general y específica varía a lo largo de este tiempo, al igual que la carga de
entrenamientos. Este sistema afectaría enormemente las garantías para un deportista de alto
rendimiento, evitando que esté en óptimas condiciones tanto físicas como motoras y sicológicas
para competir y llegar a cada competencia en su excelente estado y nivel competitivo.
Debido a sus cortos periodos y la prontitud de las competencias es necesario que se utilice un
método contemporáneo, donde se reduzca los periodos y fases a menor tiempo, es decir que el
gran macro ciclo, sea dividido en varios mesociclos y microciclos, porque el deportista se enfrenta
a un aumento de competiciones durante la temporada anual, por lo que es necesario adaptarse a
2 http://es.scribd.com/doc/186731964/Planificacion-Convencional-vs-Contemporanea - autor Fernando Navarro Valdivieso – Facultad de
ciencias del deporte de Toledo. Universidad de castilla- La Mancha

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esta situación y en consecuencia debe encontrarse en buen nivel deportivo para alcanzar los
objetivos. Por ello, debe utilizar el método contemporáneo el cual se denomina ATR
(Acumulación, de Transformación y de Realización)3
Así, los Mesociclos se aplican para cumplir estos ítems, “el mesociclo de Acumulación cuya
finalidad es aumentar el potencial motor del deportista y crear una reserva de cualidades básicas.
En el mesociclo de Transformación, ese potencial se convierte en preparación especial; sobre la
base de la fuerza desarrollada, aumenta la resistencia de fuerza, y sobre la base del desarrollo
aeróbico se perfecciona el abastecimiento energético mixto (aeróbico y anaeróbico) también se
incrementa la resistencia especial y de velocidad. Por último, el mesociclo de Realización crea
premisas para que en las competiciones cristalicen los potenciales motores acumulados y
transformados.”4
Este método si es efectivo y adecuado para nuestro deporte, pues se adapta a las
estructuras que la planificación y la periodización de entrenos y los tiempos de competencias
requieren.
3
http://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/ato-ren/1439-la-estructura-convencional-de-
planificacion-del-entrenamiento-versus-la-estructura-contemporanea- Fernando Navarro Valdivieso.
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Ibídem 3

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WEBGRAFIA
1. Planificación Del Entrenamiento Deportivo- Instituto Colombiano Del Deporte-Primera
Edición Digital: Abril De 2010, Pág. 34. Consultado el 16 de mayo de 2014
2. http://es.scribd.com/doc/186731964/Planificacion-Convencional-vs-Contemporanea -
autor Fernando Navarro Valdivieso – Facultad de ciencias del deporte de Toledo.
Universidad de castilla- La Mancha. Consultado 16 Mayo 2014
3. http://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/ato-ren/1439-la-estructura-
convencional-de-planificacion-del-entrenamiento-versus-la-estructura-contemporanea-
Fernando Navarro Valdivieso. Consultado el 17 de mayo de 2014