1. BENEFICIOS DEL DEPORTE
EN LOS ESTUDIANTES.

2. LA ACTIVIDAD FÍSICA ES DESCUIDADA POR
LOS ESTUDIANTES
• LA GRAN MAYORÍA DE LOS ESTUDIANTES DE LA ESPOL SE PASAN EL DÍA CORRIENDO DE UN SITIO A OTRO.
ENTRE LAS CLASES, EL ESTUDIO, LOS AMIGOS, LAS CITAS, LOS EXÁMENES, LOS TRABAJOS PRÁCTICOS Y
LAS ENTREGAS, APENAS ENCUENTRAN EL TIEMPO PARA DORMIR UNA BUENA NOCHE DE SUEÑO. POR
ESO, NO SON DEMASIADOS LOS ESTUDIANTES QUE CONSIGUEN DEDICAR PARTE DE SU SEMANA A LA
ACTIVIDAD FÍSICA.

3. LA IMPORTANCIA DE HACER EJERCICIOS
• EL EJERCICIO NO SOLAMENTE ES UN ELEMENTO INDISPENSABLE PARA MANTENER UNA BUENA SALUD,
SINO QUE TAMBIÉN ES SUMAMENTE RECOMENDABLE POR LAS VENTAJAS QUE TRAE A LOS ESTUDIANTES
EN PARTICULAR. VEAMOS, ENTONCES, ALGUNAS DE LAS RAZONES POR LAS QUE CONVIENE INSCRIBIRSE
EN UN GIMNASIO O RETOMAR LA PRÁCTICA DE NUESTRO DEPORTE FAVORITO..

4. MEJORA NUESTRO ESTADO ANÍMICO
• AL HACER DEPORTE, EL CUERPO LIBERA ENDORFINAS, HORMONAS QUE LEVANTAN EL ÁNIMO Y NOS HACEN
SENTIR BIEN MENTALMENTE. POR SUPUESTO, TAMBIÉN INFLUYE LA SATISFACCIÓN DE HABERSE
PROPUESTO UN DESAFÍO Y LOGRARLO (POR EJEMPLO, RETOMAR UN ARTE MARCIAL QUE PRACTICÁBAMOS
EN EL COLEGIO).

5. SIRVE PARA RELAJARSE
• TAL VEZ NOS SINTAMOS TAN CANSADOS DESPUÉS DE UNA LARGA
TARDE DE ESTUDIO QUE CREAMOS QUE NO TENEMOS ENERGÍA
SUFICIENTE PARA NADA MÁS QUE PARA SENTARNOS FRENTE AL
TELEVISOR CON UNA BUENA PIZZA. SIN EMBARGO, Y AUNQUE
SUENE PARADÓJICO, EL EJERCICIO NOS DEVUELVE LA ENERGÍA. LA
REGULARIDAD Y LA CONTINUIDAD SON FUNDAMENTALES, PERO
CUANDO INCORPORAMOS ACTIVIDAD FÍSICA A NUESTRA VIDA
PODEMOS RENDIR MUCHO MÁS, INCLUSO EN EL ESTUDIO.
DESPUÉS DE EJERCITARNOS, DORMIMOS MEJOR E INCLUSO
APROVECHAMOS LAS HORAS DE SUEÑO AÚN CUANDO NO SEAN
TANTAS.

6. AUMENTA NUESTRA CONCENTRACIÓN
• PRACTICAR UN DEPORTE, YA SEA INDIVIDUAL O EN EQUIPO, NOS OBLIGA A SEGUIR CIERTAS
REGLAS, MEJORAR NUESTRA COORDINACIÓN, PLANEAR Y LLEVAR A CABO CIERTAS TÁCTICAS
DEFENSIVAS Y OFENSIVAS Y LEER LA MENTE DEL ADVERSARIO. TODO ELLO AUMENTA NUESTRA CAPACIDAD
DE ANÁLISIS Y DE CONCENTRACIÓN. Y REPERCUTE TAMBIÉN EN NUESTRO ESTUDIO.

7. • SEGURAMENTE NO NOTES TODOS ESTOS BENEFICIOS DE UN DÍA PARA EL OTRO. PERO ES CUESTIÓN DE
COMENZAR Y SOSTENER EL COMPROMISO CON LA ACTIVIDAD. VERÁS QUE UN POCO DE EJERCICIO PUEDE
SER EXACTAMENTE AQUELLO QUE ESTABAS NECESITANDO.

8. LO IMPORTANTE ES LA SALUD
• TAL VEZ MENOSPRECIAMOS LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA SALUD, ESPECIALMENTE PORQUE LA
MAYORÍA DE LOS ESTUDIANTES SON JÓVENES Y POR SU EDAD NO SUELEN ENFERMAR CON FRECUENCIA.
SIN EMBARGO, LOS ESTUDIANTES TIENEN TENDENCIA A PADECER CONTRACTURAS, DOLORES DE ESPALDA
Y DE CABEZA, TODO ELLO PRODUCTO DE HORAS LEYENDO EN UNA MALA POSTURA O QUEDÁNDONOS
QUIETOS FRENTE AL ORDENADOR. EL EJERCICIO SIRVE PARA COMPENSAR ESTAS FALENCIAS Y NOS AYUDA
A SENTIRNOS MUCHO MEJOR.

9. EL EJERCICIO Y LA SALUD METAL
• EL EJERCICIO ESTIMULA EL SISTEMA NERVIOSO Y HACE QUE FUNCIONE MEJOR, AUMENTANDO LOS NIVELES DE
ENDORFINAS, ADRENALINA, HORMONAS DEL CRECIMIENTO, ETC… PROPORCIONÁNDONOS UNA SENSACIÓN DE
EUFORIA, FELICIDAD Y SATISFACCIÓN.
• ADEMÁS EL EJERCICIO FÍSICO TAMBIÉN LEVANTA LA AUTOESTIMA, YA QUE TE PERMITE ESTAR EN FORMA Y
MANTENER LA LÍNEA.
• EN PERIODOS DE ESTRÉS, ANSIEDAD Y DEPRESIÓN, LA PRÁCTICA DE EJERCICIO ES PERFECTA PARA
DESAHOGARSE Y LEVANTAR EL ÁNIMO. SI PADECES DE INSOMNIO, ES MUY RECOMENDABLE
REALIZAR EJERCICIO FÍSICO DURANTE EL DÍA PARA AGOTAR LAS ENERGÍAS Y FACILITAR LA CONCILIACIÓN DEL
SUEÑO POR LA NOCHE.