Alimentación para una mama lactante saludable

1. Presentado por
Lina Marcela Herrera

3.  Muchas mujeres se preguntan si deben seguir
una dieta especial mientras amamantan a sus
bebés. Probablemente no necesites hacer
cambios importantes en lo que comes o
bebes durante este periodo, pero es
importante que tengas en cuenta lo
siguiente:

4.  Una de las maravillas de la leche materna es
que puede cubrir las necesidades alimenticias
del bebé aunque tú no estés alimentándote
bien. Sin embargo, si sigues una dieta muy baja
en calorías o que haga demasiado énfasis en un
sólo grupo de alimentos y excluya a otros,
puedes afectar no sólo la cantidad de leche que
produces sino también su calidad.

5.  Muchas mamás que amamantan sienten
mucha hambre. Y eso es normal, ya que tu
cuerpo está trabajando laboriosamente
para producir leche para tu bebé. Es
recomendable que comas en menor cantidad
pero con más frecuencia y que tengas a la
mano aperitivos saludables. Esto te ayudará
a mantener tus niveles de energía y a calmar
los ataques de hambre que te puedan dar.

6.  Cabe la pena señalar que cada caso es diferente.
Pero por regla general, la mayoría de mujeres que
dan pecho necesitan de 200 a 500 calorías más que
las mamás que no lo hacen. Esto quiere decir que
deben consumir un mínimo de 2,000 a 2,700
calorías cada día.