El Burnout estudiantil
Cómo hacer para que no se te queme la cabeza?
Llegan los exámenes finales y comienza el estrés y la...
A tomar en cuenta.
En esta época del año, en las que hay que rendir exámenes,
también se agregan salidas y compromisos soc...
Síntomas importantes del Burnout:
• Agotamiento emocional.
• Disminución de la sensibilidad emocional. Indiferencia, falta...
Quiénes se queman
• Algunas características de los que tienen más tendencia a sufrir
de Burnout:
• Son perfeccionistas y e...
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Burnout estudiantes. Cómo hacer para que no se te queme la cabeza.

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El Burnout estudiantil
Cómo hacer para que no se te queme la cabeza?
Llegan los exámenes finales y comienza el estrés y la sensación de que el cerebro “no da más”. La sensación para quien padece el síndrome de burnput es que su organismo no da más y puede colapsar en cualquier momento.

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Burnout estudiantes. Cómo hacer para que no se te queme la cabeza.

  1. 1. El Burnout estudiantil Cómo hacer para que no se te queme la cabeza? Llegan los exámenes finales y comienza el estrés y la sensación de que el cerebro “no da más”. Leo en twitter bajo la etiqueta #cabezaquemada frases como: “Tengo la cabeza quemada de tanto estudiar y aún me quedan dos semanas más. No aguanto”, “Hace un día empecé a estudiar y ya tengo la cabeza quemada”, “Tengo la cabeza quemada, pero hay que seguir”, “Tengo la cabeza quemada de tanto estudiar, necesito vacaciones”. Son mensajes de estudiantes que pueden estar sufriendo o a punto de sufrir el síndrome del “burnout”. La sensación para quien lo padece es que su organismo no da más y puede colapsar en cualquier momento. Pareciera que el origen de esta sensación de tener la cabeza quemada se encuentra en el estrés o en el mal manejo del mismo. En la cotidianidad hay un estrés razonable, es casi imposible vivir sin esta cuota. El problema se da cuando el estrés se sostiene en el tiempo y supera el nivel que el individuo puede tolerar.
  2. 2. A tomar en cuenta. En esta época del año, en las que hay que rendir exámenes, también se agregan salidas y compromisos sociales. Es importante que puedan desistir de los compromisos y focalizarse en el estudio, pues la dispersión puede aumentar el estrés y afectar la producción. Uno de los motivos por los cuales las personas tienden a “quemarse” es tener la vivencia de que “si o si “” deben dar bien ese examen y que si no lo aprueban se derrumba todo. Esta creencia y actitud solo los llevará a mayor ansiedad y generar pésimas condiciones para presentarse a la evaluación. Por lo tanto, sería bueno pensar qué es lo peor que puede pasar si no aprueban y a partir de tal situación, cuáles serían las salidas o soluciones posibles. En la medida que puedan manejar estas otras opciones de solución, se podrá disminuir la fantasía catastrófica ante la posible reprobación de un final o una materia.
  3. 3. Síntomas importantes del Burnout: • Agotamiento emocional. • Disminución de la sensibilidad emocional. Indiferencia, falta de empatía. • Disminución de la iniciativa. Puede verte afectada la creatividad. Señales previas al Burnout: Hay algunas señales físicas, afectivas y de conducta que pueden alertar la aparición del Burnout. Algunas de ellas son: •· Palpitaciones • Cefaleas o dolores de cabeza. • Trastornos del sueño. • Irritabilidad. • Indigestión. • Cambios de humor. • Indecisión. •· Sensación de angustia. • Puede aparecer una tendencia a sufrir accidentes. • Puede acentuarse el consumo de alcohol, cigarrillo u otras drogas. • Puede aparecer la compulsión a la comida o la falta de apetito.
  4. 4. Quiénes se queman • Algunas características de los que tienen más tendencia a sufrir de Burnout: • Son perfeccionistas y exigentes • Son negadores de lo que les pasa • Se creen omnipotentes y que todo lo pueden • Pueden tener una seria dificultad para poner límites y delegar. • Necesitan tener todo bajo control. • Presentan una marcada tendencia a sobre implicarse en los problemas. Cómo evitar el Burnout: • Reorganizar las horas de estudio. • Programar tiempo de descanso. • Alimentarse de manera sana. • Evitar tomar estimulantes • Hacer ejercicio, lo que ayuda a bajar la ansiedad. Puede ser una caminata a paso ligero. Autor del texto: Lic. Mónica Muruaga. Psicóloga y Terapeuta Corporal. Facebook: https://www.facebook.com/monicamuruaga Twitter: @monicamuruaga

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