20 tips sobre Fisicoculturismo

Aprende a construir musculatura
y obtener el cuerpo de tus sueños

Tips sobre Fisicoculturismo
Aprende a construir musculatura y obtener el cuerpo de tus sueños 1
#1. Ropa Body Building
Cuando usted es un body builder, fisicoculturista serio, la elección de la ropa del puede ser
una extraña decisión que tiene que hacer. Después de todo, hay que tener en cuenta lo que
quieres lograr en su entrenamiento - y, lo crea o no, su ropa, pueden hacer una diferencia en
la efectividad de su entrenamiento.
Algunas personas realmente no le dan mucha importancia a la ropa del fisicoculturista. Se
ponen una camiseta y un par de pantalones de sudadera y al gimnasio. Esto podría
funcionar para algunas personas, pero realmente debería pensar más en su ropa si desea
ser un fisicoculturista de éxito.
La consideración más grande que hay que tener en cuenta es la comodidad. Cuando se
están llevando a cabo una rutina de musculación intensa, tiene que ser capaz de moverse
con facilidad. Se debe usar ropa que le permite moverse libremente sin restricción.
Tanto para hombres, como para mujeres; la opción más simple puede ser opción una
camiseta sin mangas y pantalones cortos. Este tipo de ropa le permite mover el cuerpo y
trabajar los músculos sin la restricción de material apretado sobre su cuerpo.
Al elegir su ropa de fisicoculturista, tenga en cuenta que usted va a sudar. Que el sudor le
puede ayudar a derretir la grasa del cuerpo y también puede ayudar a que sus músculos
trabajen más eficazmente. Por lo tanto, es posible que desee elegir la ropa que mantenga el
sudor.
Ropa de spandex puede ser buena para mantener el sudor. El spandex mantiene el calor del
cuerpo y permitir que usted sude También es posible que quiera usar pantalones deportivos
que están diseñados para mantener el calor del cuerpo. Reebok incluso hace que la ropa del
fisicoculturista, emiten aroma de menta cuando su cuerpo comienza a sudar. No sé ustedes,
pero de veras que parece una cosa inteligente para mí!
Cuando se está compitiendo en concursos de fisicoculturismo, usted tendrá que elegir la
ropa que puede mostrar su cuerpo en la forma más elegante. La idea de concursos es para
mostrar los músculos que han trabajado tan arduamente, por lo que elija un traje de baño
que sea de un color complementario, y que hace que tu cuerpo se vea tan bien como usted
lo haya hecho.
Así que mucha gente realmente no pone mucha atención en el tipo de ropa que elije para
sus ejercicios de fisicoculturista, pero realmente puede ser una parte importante de su
entrenamiento. Aunque que en el gimnasio no es un desfile de moda, todavía tendrá que
vestirse para su comodidad, así como que su entrenamiento sea más eficaz.
Dele la importancia que realmente tiene, su trabajo de fisicoculturista debe ser optimizado al
máximo, y si piensa en eso también, no se arrepentirá!

#2. Concursos Body Building o Fisicoculturismo
Cuando usted es serio sobre Fisicoculturismo el siguiente paso lógico es entrar en un
concurso de culturismo. Usted ha trabajado duro para esculpir el cuerpo perfecto, no hay razón
para que no se quiera estar al lado de otros que han trabajado tan duro como usted, y tienen una
tercera parte imparcial quién decidirá quien tiene el mejor cuerpo.
Tenga en cuenta que las competiciones de culturismo pueden ser eventos muy intenso y la
competencia puede ser muy difícil. Usted ha trabajado para asegurarse de que sus músculos tengan
el mejor tono que puedan conseguir y que ha preparado para el concurso, pero tiene que estar en la
cima de su entrenamiento para al entrar en una competencia.
Que es importante en las competiciones de Fisicoculturismo?
En realidad, hay mucho en juego.
Para empezar, asegúrese de tener un bonito bronceado profundo y oscuro. Eso significa que va a
una cama de bronceado muchas semanas antes del concurso. Si no se siente cómoda con una cama
de bronceado, usted necesitará un bronceado en spray el día antes del concurso. Tenga en cuenta,
sin embargo, que muchos spray bronceado puede quedar de color naranja. Lo que buscamos es un
aspecto oscuro que hará que sus músculos luzcan más.
Usted tendrá que pensar seriamente en el tipo de música que usa para su rutina de poses. Usted
quiere tener la música que hace que la gente se emocione, y se siente motivada tanto como usted. Si
usted tiene la música que contribuye a sus actitudes, lo más probable es que sea un ganador.
Algunas competiciones del Fisicoculturismo prohíben el uso de aceites en los cuerpos de los
participantes. Asegúrese de conocer las reglas antes de empezar a competir. Pero tenga en cuenta
que los aceites pueden hacer que los músculos se destaquen de una manera mucho más grande.
Siga las reglas de la competencia, pero no pierda la oportunidad de lucir su cuerpo.
Usted necesita estar seguro de que está usando la ropa apropiada, y todos los adicionales posibles,
para mostrar todos sus músculos. Sin embargo, tenga cuidado. Si usted es un hombre, un traje de
baño skimpy no tendrán ningún problema - al igual que se hace por Speedo.
Si es mujer, tendrá que usar un bikini en un concurso de Fisicoculturismo, pero asegúrese de que es
de buen gusto. No es "Girls Gone Wild", así que asegúrate de promover su profesionalismo.
Competiciones de Fisicoculturismo son lugares perfectos para exhibir su cuerpo que ha trabajado
duro para hacerlo bonito. No tenga expectativas poco realistas, sino que entre en ella para ganarla!
Usted se lo mereces!

#3. Salón de reuniones
En general, la gente piensa en los equipos Fisicoculturismo como las máquinas de peso.
Mientras que las máquinas de peso son algunas de las mejores maneras de trabajar grupos
musculares específicos, pero hay un montón de otros equipos para Fisicoculturismo que
puede utilizar para ayudar a tonificar y trabajar los músculos a todo su potencial.
Por supuesto, usted tendrá que tener algún tipo de peso para ayudarle con sus metas. Un
banco de peso estable y algunas pesas le ayudarán a hacer ejercicios en su casa. Si usted
no es capaz de llegar a un gimnasio, tener este tipo de pesas en casa, contribuirá a su
programa de entrenamiento y le ayudará a fortalecer los músculos de una manera increíble.
Una bola del ejercicio es una forma barata para trabajar sus músculos abdominales y
fortalecerlos. Sólo tiene que hacer rodar la bola en frente suyo con los brazos extendido, y
hacer abdominales mientras se utiliza la pelota como resistencia. Las bolas de ejercicio se
pueden comprar en muchos lugares, incluyendo tiendas de descuento como Wal-Mart, y son
relativamente baratos si tenemos en cuenta lo que le pueden dar en el largo plazo.
Equipamiento para Fisicoculturismo no tienen por qué ser caro. En realidad puede encontrar
algunas buenas ofertas. Compre online, busque en los anuncios clasificados de su periódico
local para encontrar las máquinas Nautilus, así como cintas de correr o máquinas de
escalera.
Usted debe buscar la confiabilidad en los equipos de Fisicoculturismo antes de comprar.
Esto es especialmente cierto si usted está comprando una máquina con sistema de poleas.
Mire los cables y vea si ellos son fuertes y no desgastados. Si hay cualquier signo de estrés
en las poleas, no lo compre.
Si usted está buscando para comprar algunos equipos de Fisicoculturismo de una gran
empresa, asegúrese de que son fiables y ofrecen una garantía. Es conveniente tener
máquinas en su casa, pero si no le van a proporcionar el entrenamiento que usted necesita,
no es justo tirar su dinero.
El equipo que usted utiliza cuando se está llevando a cabo un programa de Fisicoculturismo
puede ser muy importante. Usted tendrá que elegir el tipo de equipo que le dará los mejores
resultados y contribuir a sus objetivos, no quitárselos. Hay muchos lugares donde puedes ir
para obtener este tipo de equipos, pero debe saber lo que está buscando antes de comprar.
Teniendo el equipamiento de Fisicoculturismo puede aumentar significativamente sus
sesiones de entrenamiento y tonificar su cuerpo a nuevas proporciones. Utilice el equipo que
trabajará las partes cuerpo que usted desea, concentrarse en esos músculos, y luego ver
sus músculos crecen!

#4. Ejercicios de Fisicoculturismo
En un programa de Fisicoculturismo, los ejercicios que usted puede hacer hacen toda la
diferencia entre un programa eficaz y que uno servirá de mucho. Lo bueno es que hay
muchos ejercicios, muchos de musculación que puedes incorporar en su rutina de ejercicios
que ayudarán a aumentar sus músculos y mantenerse en forma y acabado.
Para las piernas grandes, tendrá que hacer un montón de sentadillas con barra y peso
muerto. La resistencia que está poniendo en sus piernas cuando se realiza este tipo de
ejercicios, empujan sus músculos para hacerlos crecer. Ese es el punto de un programa de
entrenamiento intenso en el primer lugar. El levantamiento de pesas con las piernas en vez
de los brazos le ayudará a los cuádriceps y los isquiotibiales se tensan y se forma.
Al trabajar los brazos, los ejercicios para Fisicoculturismo que usted debe contar en un
montón de barra con pesas o las mancuernas. Es fácil cuando se realizan estos ejercicios
para concentrarse sólo en el levantamiento de las pesas, pero lo que realmente necesita
hacer es concentrarse en la tensión que el peso está poniendo en los músculos de su brazo.
Realmente empujar a medida que se están levantando y sentir cómo se está trabajando ese
musculo.
Abdominales grandes se forman como cualquier otro grupo muscular. Ellos necesitan ser
trabajados, por estiramiento y contracción, con el fin de tonificarse. Usted puede conseguir
que estén tonificados, esculpiendo cada grupo de abdominales, haciéndolo con
contracciones, y con peso que también puede ayudar. Trate de colgarse de una barra de la
barbilla y con sus brazos, levantando y en las rodillas, o conseguir una máquina
especialmente diseñada para tonificar los músculos abdominales.
Cuando se trabaja la parte superior, una máquina de barra pull-down (o presión para abajo),
hará toda la diferencia del mundo. Esta es una barra que manejado dos curvas y adjunta
pesos con un sistema de poleas. Usted tira de la barra hacia abajo con los hombros hacia
atrás.
Es importante a la hora de elegir los ejercicios de musculación escoger los que usted es
físicamente capaz de hacer. A continuación, sea muy conscientes de la forma en que se
supone que el ejercicio a realizar. Si no se prestará especial atención a su forma, usted
riesgo de lesión que puede retrasar su programa de edificio del cuerpo de manera
significativa.
Haga su investigación sobre qué tipos de ejercicios de musculación funcionará grupos
específicos de músculos y luego incorporarlos a su rutina de ejercicios. Elija una variedad de
ejercicios que hagan de su cuerpo todo lo que usted soñó que podría ser y hágalos sobre
una regularmente. La recompensa es un cuerpo tonificado, del cual pueda estar orgulloso!

#5. Nutrición para Fisicoculturismo
La nutrición en el Fisicoculturismo es muy importante para cualquier persona seria sobre el
deporte. Una buena nutrición es esencial para una vida sana, pero es más importante para
un Fisicoculturista, para tener entrenamientos efectivos y hacer crecer los músculos de
forma rápida y eficiente. ¿Qué tipo de alimentación debe tener para tener éxito en el
Fisicoculturismo?
Es necesario tener primero una dieta que sea alta en proteínas. Eso significa comer mucho
pollo, pescado y carne. Pollo y pescado son mejores para usted debido a su bajo contenido
de grasa. Aunque las grasas son importantes en la nutrición del Fisicoculturismo, usted tiene
que tener cuidado de que su consumo de grasas no contribuye a los problemas de salud.
Otra gran parte de la ingesta de una alimentación sana para el Fisicoculturismo es estar
seguro de que consumen gran cantidad de hidratos de carbono. Los carbohidratos son muy
importantes porque proporcionan la principal fuente de energía para nuestro cuerpo. Usted
necesitará mucha energía para completar una intensa sesión de ejercicios y construir sus
músculos más rápido y más eficientemente.
Los carbohidratos complejos son los mejores carbohidratos. Estos se pueden encontrar en
alimentos como el arroz de grano entero, pan integral y pasta. Asegúrese de tomar los
hidratos de carbono con proteínas para una máxima eficiencia.
Las grasas también son muy importantes en la nutrición para el Fisicoculturismo. Lo crea o
no, las grasas en realidad hacen bien en nuestro cuerpo, hacen como un aislamiento de las
partes del cuerpo como el corazón y los pulmones, así como la toma de energía. Por
supuesto, usted tendrá que consumir las grasas buenas, en contrapartida con los malas para
que no aumente de peso a través de la ingesta de grasas.
Las grasas saturadas son las peores grasas para tomar. Estas son las grasas animales
como la manteca y la mantequilla. Las grasas saturadas son aquellas que se mantienen
sólidas a temperatura ambiente. Las grasas no saturadas son las "grasas buenas", pero
también se deben consumir con moderación. El aceite de oliva y aceite de linaza son buenas
grasas insaturadas. Se quedan líquidos cuando a temperatura ambiente.
Un grupo de las grasas muy importante que puede ayudar tanto a su cuerpo y la mente son
ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en el pescado. Ácidos grasos omega 3 son
conocidos para combatir la depresión, defenderse de la fatiga, y le dará la energía que
necesita para hacer ejercicio.
También debe incluir una gran cantidad de verduras frescas en su dieta. Alimentos como el
brócoli, la coliflor, las zanahorias y le dará muchas vitaminas y minerales que son necesarios
para un cuerpo sano. Las frutas deben ser consumidas con moderación, ya que contienen
de forma natural una cierta cantidad de azúcar natural. El exceso de azúcar puede
obstaculizar su progreso.
En el deporte de Fisicoculturismo, la nutrición es tan importante como el levantamiento de
pesas y el ejercicio. Conseguir una buena nutrición es esencial para una rutina de
musculación eficaz. Comer lo que es bueno para usted, y lo que su cuerpo necesita, sin
abusar demasiado. A continuación, ejercitarse y ver crecer a su cuerpo!

#6. Fotos de Fisicoculturismo
Si usted es serio sobre el Fisicoculturismo, usted quiere tener fotos que documentan su
progreso en el camino para tener un cuerpo bien esculpido. Cuando usted es capaz de tener
una progresión de las fotos que muestran su viaje durante todo el entrenamiento, podría
motivar a otros a seguir el mismo camino que ha tomado.
Es posible que desee comenzar por mirar las fotos de los fenómenos del Fisicoculturismo
que ya están donde quieren estar. Usted puede encontrar algunas fotos de las muestras del
cuerpo en una variedad de sitios web. Eche un vistazo a algunos de los siguientes sitios web
recomendados:
* www.bodybuilding.com
* www.getbig.com
* www.trulyhuge.com
* www.female-bodybuilding.org
Cuando usted toma el tiempo para buscar algunas fotos de Fisicoculturismo, usted puede
ser sorprendido de lo que encuentre. Usted será capaz de tener ideales para aspirar a los
cuerpos que desee parecerse, y la gente que quiere emular. No hay nada malo en tratar de
querer parecerse a otro fisicoculturista.
Al tomar sus propias fotos del edificio del cuerpo, tener en cuenta tres reglas simples:
* La luz del derecho
* La ubicación correcta
* Flexionando sus músculos
Eso puede parecer un consejo increíblemente sencillo, pero puede hacer una diferencia en
la toma de fotos del cuerpo de un fisicoculturista, contra un cuerpo simplemente normal.
Asegúrese de que tiene la iluminación adecuada, trabaje los músculos de la manera que
usted así lo puede mostrar más, o que ha tratado de hacer más firmes y tonificados.
Si usted es serio acerca de sus metas en el Fisicoculturismo, así como mostrando el cuerpo
que usted ha trabajado con tanto sacrificio, usted debe buscar los servicios de un fotógrafo
profesional para tomar sus fotos. Sí, va a costar un poco más de dinero, pero el resultado
final va a estar bien con sus expectativas.
Asegúrese de que usted está en su mejor forma cuando va a tomar sus fotos. Concéntrese
en mostrar tus músculos, de modo que se van lo mejor que pueda. Asegúrese de que está
proyectando la mejor imagen posible suya. Uno nunca sabe quién va a verlas!
Fotos de Fisicoculturistas pueden ser maravillosas herramientas de motivación, pero
también pueden ser buenas maneras de mostrar el cuerpo que ha trabajado tan duro. Nunca
se sabe - tal vez sirva como motivación para otra persona!

#7. Consejos para Fisicoculturistas
Cuando usted está comenzando un programa de Fisicoculturismo, realmente debería utilizar
trucos y consejos de los profesionales para ayudar a mejorar su entrenamiento.
Hay tanta gente por ahí que ha logrado grandes cuerpos, y tienen una gran cantidad de
información para ofrecer a aquellos que la están buscando. Estos consejos son de expertos
que dicen que hay ciertas áreas del cuerpo, así como partes de un programa de edificio del
cuerpo que los Fisicoculturistas tienden a pasar por alto o incluso ignorar.
Cuando usted está seriamente involucrado con el Fisicoculturismo, la proporción es muy
importante. Muchas personas pasan por alto sus músculos de la pantorrilla, porque son
pequeños. Más de las veces, los músculos de la pantorrilla son difíciles de notar también.
Sin embargo, estos son tan importantes como cualquier otro músculo de su cuerpo. No se
olvide de los músculos de la pantorrilla y trabájelos a su máximo potencial.
Muchas personas quieren desarrollar sus músculos deltoides, ya que son uno de los grupos
musculares más importantes en el cuerpo. El deltoides se encuentra en la zona del hombro y
puede hacerte lucir en forma. Hacer elevaciones laterales puede trabajar los deltoides,
trabájelos ligeramente inclinado hacia adelante. Es normal que se quiera tratar de inclinarse
un poco hacia atrás, pero si usted hace esto, usted no va a trabajar este grupo muscular en
su totalidad.
Si de verdad quieres crecer un poco la masa muscular fuerte, necesitará algún tipo de
suplemento. Muy a menudo, usted obtendrá los mejores resultados de un suplemento de
proteínas. Éstos ayudan a llevar la energía necesaria en el cuerpo que se necesita para
algunas sesiones de fuerte entrenamiento intenso y prolongado.
Es una buena idea trabajar con un compañero de entrenamiento durante el entrenamiento
de musculación. Un compañero puede proporcionar motivación, así como sugerencias y
consejos para ayudarle a maximizar su entrenamiento y concentrarse en sus metas. Ellos
también pueden empujarlo más allá de lo que usted siente que son sus límites, y te hacerlo
trabajar más de lo que podía por su cuenta.
La nutrición es muy importante para un constructor del cuerpo. Es muy importante estar muy
hidratado y comer bien. En lugar de tres comidas grandes al día, comer 5 o 6 más pequeños
que estén bien equilibrados y llenos de proteínas y carbohidratos. Los carbohidratos le darán
la energía y la proteína contribuirá a su construir sus músculos.
Siempre este abierto a consejos y sugerencias cuando esté llevando a cabo un programa de
Fisicoculturismo. Hay un montón de gente que les gusta compartir lo que han aprendido.
Consejos para Fisicoculturismo, hay en todas partes, así que mantenga los oídos y la mente
abierta. Escuche lo que se dice y tome ventaja de estos consejos gratis!

#8. Entrenamiento para Fisicoculturistas
Una sesión de ejercicios de musculación debe ser un programa completo que proporciona
una cantidad adecuada de resistencia en todas las áreas del cuerpo, y de todos los grupos
musculares. Debe contener una variedad de ejercicios, incluyendo entrenamiento con pesas
y una rotación cardiovascular. Si usted se está preguntando sobre los diferentes tipos de
entrenamientos para Fisicoculturistas, realmente no existe una fórmula mágica para todos.
Cuando usted está tratando de programar un entrenamiento para Fisicoculturistas, debe
tener en cuenta el estado actual de su salud. Su salud puede ser un factor muy importante
en su capacidad de recuperación, la susceptibilidad a las lesiones, y sus limitaciones físicas.
Si usted está comenzando un entrenamiento para ponerse en forma, probablemente tendrá
que comenzar lento en su rutina de trabajo.
Otro factor en un entrenamiento de musculación es considerar cuáles son sus metas
personales en este esfuerzo. ¿Quiere aumentar la masa corporal, perder peso, o
simplemente hacerse más fuertes? Sea cual sea el objetivo que tenga, esto dictará qué tipo
de entrenamiento funciona mejor para tener éxito.
Usted debe tener un conocimiento básico de la anatomía humana, y de donde los músculos
se encuentran en el cuerpo. Cuando usted sabe cuáles son los grupos de sus músculos, va
a estar mejor equipados para trabajar a su máxima capacidad. Usted puede concentrarse en
los grupos de músculos específicos y el uso de las pesas para tonificar y esculpir los
músculos.
Una sesión de ejercicios de musculación eficaz será de cuatro días de duración, para
empezar. Una buena idea es hacer ejercicio los lunes, miércoles, jueves y viernes con un día
de descanso el miércoles, y el fin de semana.
Aquí está un buen entrenamiento, básica del edificio del cuerpo que se centrará en cada
parte del cuerpo, pero no todos al mismo tiempo:
* Día 1: Deltoides, Tríceps
* Día 2: Espalda, trampas
* Día 3: Descanso
* Día 4: Piernas, Antebrazos
* Día 5: Pecho, bíceps
* Día 6: Descanso
* Día 7: Descanso
Trabajando de esta manera, está trabajando cada grupo corporal en un solo día, lo que
permitirá un tiempo de recuperación máximo, así como el potencial de crecimiento máximo.
Se necesita tiempo de recuperación debido a la intensidad de un entrenamiento de
musculación fuerte para permitir que sus músculos se curan entre las sesiones de
entrenamiento. Esto es muy importante en cualquier programa de musculación.
Mantener un registro de los ejercicios que está realizando y la nota de su progreso con
regularidad. De esta manera, usted sabrá cuál es su potencial de fuerza, y usted puede
hacer los cambios necesarios para realizar su meta personal.

Los entrenamientos de musculación, varían de persona a persona, pero todos ellos
contienen elementos básicos que pueden ayudar a todos los fisicoculturistas, para hacer
crecer sus músculos y tonificar su cuerpo. Mantenga sus metas personales en la mente y
luego vaya por ello!

#9. Fisicoculturismo Natural
En el deporte del culturismo, hay muchos suplementos que se pueden utilizar para crecer los
músculos rápidamente, pero muchas de estas sustancias son hechas por el hombre como
los esteroides. La construcción de cuerpo natural se lleva a cabo sin el beneficio de
sustancias artificiales en el cuerpo. Eso no significa que no use de suplementos, pero
siempre use productos naturales. Lo que significa manténgase alejado de suplementos
hechos por el hombre, las hormonas y esteroides para ayudar en la construcción de la masa
corporal.
La industria del Fisicoculturismo, ha tomado una postura muy firme en el uso de sustancias
ilegales y artificiales - especialmente en las competiciones. Incluso hay concursos
específicos dirigidos a los Fisicoculturistas naturales. La mayoría de las competiciones
pondrá a prueba a los participantes antes de que les permita competir, y si se encuentra a
alguien, con e una sustancia ilegal en su cuerpo, les prohibían participar.
Mientras que los productos sintéticos hacen crecer su cuerpo muy rápidamente, pueden
tener efectos secundarios horribles. La tendencia hacia el Fisicoculturismo natural es hacer
crecer su cuerpo, con la ingesta nutricional, para mantenerse saludable durante el
crecimiento los músculos.
Cuando usted decide que el Fisicoculturismo natural es la ruta por la que quiere ir, es
importante que usted reciba la cantidad correcta de nutrientes y vitaminas con las que va a
maximizar sus sesiones de entrenamiento. Esto significa tomar multi-vitaminas y comer
correctamente de manera que se envíen las proteínas a construir los músculos de su
cuerpo.
Es más que posible hacer crecer su cuerpo de forma natural a través de un programa de
entrenamiento eficaz con pesas, junto con una buena nutrición. No hay ninguna razón por la
cual los esteroides u hormonas de crecimiento sean necesarios en el cuerpo para crecer su
masa muscular.
Uno de los componentes clave de un programa de culturismo natural es comer sano y
mantener una mentalidad positiva cuando se trata de su programa de entrenamiento. Los
suplementos también son importantes cuando se quiere músculos tonificados, y en forma.
Los ingredientes de los suplementos como la creatina y la glutamina se producen
naturalmente en el cuerpo humano. De todos modos, lo que los suplementos hacen es
aumentar o mejorar aquellas sustancias que están, naturalmente en el cuerpo.
Los defensores del fisicoculturismo natural, están de acuerdo en que un programa de
entrenamiento eficaz, junto con los suplementos y la nutrición efectiva puede hacer a un
cuerpo sano, tonificado. La construcción natural del cuerpo es definitivamente el camino a
seguir si su meta en el programa de musculación es estar sano y sentirse bien. Los
esteroides y hormonas de crecimiento se deben evitar a toda costa.
El Fisicoculturismo de forma natural es lo mejor para todos. Los esteroides no lo son.
No elija ese camino artificial, pues va a sufrir efectos negativos del uso de esteroides. Sólo
sé que un programa de entrenamiento fuerte y un compromiso con sus metas harán crecer
su cuerpo de una manera natural y sana, y no de una manera artificial.

#10. Videos de Body Building o Fisicoculturismo
Si usted es serio sobre el Fisicoculturismo, tendrá que aprender lo más que pueda sobre el
deporte. Una de las mejores maneras de hacer esto es buscar algunos videos del
Fisicoculturismo que pueden mostrar las formas de maximizar su entrenamiento y construir
el cuerpo que siempre has querido.
Hay videos de Fisicoculturismo en el mercado, solamente que puede ser difícil elegir los que
le ayudarán con sus metas. Usted puede encontrar todo tipo de videos de Fisicoculturismo,
sobre temas diversos, como concursos, ejercicios, y mucho más.
Cuando usted está eligiendo un video a seguir, realmente debe tener algunas cosas en
mente. En primer lugar, decidir lo que realmente quiere ver. ¿Quieres videos de personas
que levantan pesas y realizar ejercicios para que usted sepa cómo hacer los ejercicios
correctamente? ¿Quiere tener videos de Fisicoculturismo que puedan mostrar la forma de
participa en un concurso? .Las opciones son variadas, por lo que debe pensar exactamente
que está tratando de lograr antes de comprar, o ponerse a buscar por internet.
Cuando el Fisicoculturismo comenzó a ganar popularidad fue en la década de 1970, cuando
Arnold Schwarzenagger hizo un video llamado "Pumping Iron". Desde entonces, ha habido
otras películas que han salido de Fisicoculturismo. Estos videos pueden ser una gran
motivación para continuar con su programa de ejercicios y mantener el rumbo con sus metas
en el Fisicoculturismo.
Los videos de Fisicoculturismo son un gran recurso para mostrar la manera correcta de
plantear cuando se está en un concurso de culturismo. Usted puede mirar a la gente que
han ganado concursos y emular lo que están haciendo. Quién sabe…? es posible que pueda
ganar también!
Es muy importante realizar ejercicios de musculación en el camino correcto. Cuando usted
hace un ejercicio equivocado, no sólo arriesgando lesiones a sí mismo, sino que tampoco
trabaja los músculos de la manera más eficaz posible. Tener un video de Fisicoculturismo, le
muestra la forma correcta de realizar un ejercicio, puede significar la diferencia entre un
entrenamiento eficaz, o simplemente una gran pérdida del tiempo.
Usted puede encontrar videos de Fisicoculturismo en varios lugares. Un buen lugar para
empezar es en línea en sitios como amazon.com o ebay.com. Cuando usted haya buscado
lo suficiente elija sabiamente, y luego tome las recomendaciones y consejos que pueda
obtener de sus videos. Ellos pueden ayudarle a realizar sus metas y hacer que usted logre
un cuerpo del que pueda estar orgulloso!

#11. Body Building para adolescentes
El fisicoculturismo para adolescente está aumentando en popularidad a medida que muchos
jóvenes deciden que quieren ponerse en forma y estar sanos. Iniciar un programa de
ejercicio cuando se es joven es una excelente manera de mantenerse en forma para toda la
vida. Sin embargo, los adolescentes deben tener en cuenta algunas cosas antes de
comenzar un programa de edificio del cuerpo.
Porque el cuerpo de una persona joven no está completamente desarrollado, es importante
para un adolescente que tenga cuidado al iniciar una sesión de ejercicios de musculación.
Aquí hay algunas pautas a seguir para un adolescente que quiere entrar en el
fisicoculturismo:
* Los adolescentes menores de 13 no deben comenzar un régimen de levantamiento de
pesas intenso. Está bien para empezar a hacer ejercicio, pero solo ejercicios de bajo
impacto, como flexiones y abdominales. Deje el levantamiento de pesas hasta más tarde.
* Cuclillas y trabajo con peso leve, puede iniciarse después de la edad de 16 años. Estos
ejercicios requieren una gran cantidad de precisión. Si no lo hacen de la manera correcta,
puede causar lesiones graves a su cuerpo.
* No hay ninguna razón por la que deben tomar suplementos de testosterona en su
programa de musculación. Los chicos adolescentes, naturalmente, tienen una gran cantidad
de testosterona, que ya está en sus cuerpos. Cuando un suplemento de testosterona se
añade a un programa de fisicoculturismo para adolescentes, corre el riesgo de retraso en su
crecimiento.
* Su dieta debe incluir una gran cantidad de proteínas y carbohidratos. Estos dos nutrientes
proporcionan energía, y potencia en la construcción de músculos, así que asegúrese de
comer bien.
* El descanso también es muy importante en un programa de fisicoculturismo para
adolescentes. No sólo el sueño ayuda a concentrarse más y ser un deportista efectivo, sino
que también ayudará a su cuerpo esté preparado para otra sesión de ejercicios, y durante el
descanso se hará la reparación de cualquier daño que se hizo durante el día. Los músculos
crecen durante la noche cuando está dormido, por lo que obtener un mínimo de 8 horas de
sueño o algo mas es lo ideal.
* Si usted es serio sobre el fisicoculturismo como adolescente, es importante que siga un
programa de ejercicios y mantenga un ojo en su objetivo final. A menos que tenga una muy
buena razón, sea constante con su plan de entrenamiento, y no se salte días en favor de
otras actividades.
El fisicoculturismo es una gran manera para que un adolescente este en forma, perder peso
y se mantenga saludable. Si usted comienza a ser consciente de su cuerpo y su salud
cuando es joven, está sentando las bases para una vida adulta saludable. En general, el
fisicoculturismo adolescente es una gran manera de alcanzar la meta de un cuerpo sano y
una vida saludable - sólo asegúrese de que no se está yendo más allá de sus límites. Use
los consejos de los adultos, y comience hoy!

#12. Fisicoculturismo para las niñas
El término "mujer" generalmente es para denominar una mujer joven, pero cuando estamos
hablando de la Fisicoculturismo es de las niñas, pues realmente estamos refiriendo a la
construcción del cuerpo femenino para chicas adolescentes. El Fisicoculturismo no es un
deporte sólo reservados para el sexo masculino. Las niñas pueden estar fuertes, en forma y
tonificadas al igual que los varones, aunque su planteamiento debe ser diferente.
Las niñas necesitan establecer objetivos realistas en el Fisicoculturismo, y en lo que quieren
lograr con su entrenamiento con pesas. Algunas chicas sólo quieren bajar de peso. A otros
les gustaría estar tonificadas y firmes. Otras están utilizando Fisicoculturismo como una
forma de destacarse en los deportes.
Establecer metas y mantener esos objetivos en mente durante los programas de
entrenamiento, es una parte esencial para lograr objetivos y no tener lesiones. No hay que
perder de vista los objetivos, y las utilizarlos como motivación para seguir adelante.
Chicos - chicos, especialmente adolescentes - producen testosterona mucho más que las
niñas, a fin de recordar que, para una niña, no la construcción de músculo no es de la misma
forma que sus contrapartes masculinos. Pueden, sin embargo, entrenar el tono de sus
músculos y esculpir un cuerpo hermoso, si lo desean.
Cuando se trata de nutrición, las niñas que están comenzando una rutina de musculación
necesitan mantener algunas cosas en mente. En primer lugar, las niñas necesitan diferentes
nutrientes que los niños. Que requieren mucho más hierro debido a la pérdida de sangre
durante la menstruación, y también deben ingerir más proteínas. La proteína proporciona
material de construcción en los músculos en el cuerpo, por lo que deben ser consumidas en
la dieta, así como también en los suplementos naturales.
Cuando se habla de los suplementos, las niñas deben alejarse de los suplementos de
reemplazo de testosterona. Estos tipos de sustancias artificiales pueden hacer que una
mujer o una niña se parezca más a un hombre, y pueden tener gravísimos problemas de
salud.
Tenga en cuenta que tanto niñas como niños que están construyendo el cuerpo necesitan
descansar mucho. Esto es muy importante para cualquier persona joven, pero cuando se
trabaja el cuerpo.
Los músculos crecen cuando el cuerpo está en un estado sedentario. Mientras usted
duerme, los músculos crecen y se reparan de cualquier daño causado mientras hace
ejercicio.
Obtener el asesoramiento de un adulto antes de emprender un programa de
Fisicoculturismo, es esencial.
Es muy posible para las niñas que quieran hacer Fisicoculturismo como un programa de
ejercicios para que sus cuerpos estén hermosos, y estén orgullosos de ellos.
Pero es esencial para una niña-joven, tener plena supervisión de los mayores. Una buena
rutina de musculación, apropiado descanso, alimentación correcta, y seguimiento de sus
padres y entrenadores.

#13. Arnold Schwarzenegger - Body Building
Probablemente no hay otro personaje tan conocido en el mundo del Fisicoculturismo como
que el gobernador de California. Arnold Schwarzenegger, pues él hizo el de este deporte un
fenómeno espectacular, con el lanzamiento de su película "Pumping Iron" de 1973.
Cuando Arnold comenzó su carrera en el Fisicoculturismo, él era apenas un joven. Comenzó
como un "débil de 98 libra " y se convirtió en Mr. Universo. Su transformación fue una
increíble muestra de lo que se puede hacer con un cuerpo, junto con una increíble
dedicación.
Probablemente no hay una historia del Fisicoculturismo mejor que el de Arnold
Schwarzenegger. Trabajó en una variedad de trabajos incluyendo el de los trabajadores de
la calle en Santa Mónica, California. Durante todo el tiempo, también dedica todas sus horas
libres para ponerse a punto y esculpir un cuerpo hermoso. En 1970, fue galardonado con el
título definitivo de Fisicoculturismo, "Mr. Universo " y se convirtió en un nombre conocido.
Siguió con su Fisicoculturismo, hasta que decidió que la carrera a seguir seria la del cine. Él
encontró el éxito como actor en películas como "The Terminator", "End of Days", y "True
Lies". Aunque nunca ganó ningún tipo de premio por su trabajo actoral, gano el respeto de la
élite de Hollywood por su buen desempeño en estas películas.
Como primera aproximación hacia el Fisicoculturismo, Arnold era bastante atípico. Cuando
tenía 13 años, jugaba al fútbol, y no se sentía muy satisfecho con un deporte de equipo. "No
me gustaba el hecho de que no podía estar personalmente satisfecho", declaró. Trató otras
actividades: atletismo, boxeo, lanzamiento de jabalina, etc. Pero sólo cuando su entrenador
le sugirió que trate de trabajar con pesas (para fortalecer las piernas), Arnold encontró su
verdadera vocación.
La primera vez que entro en un gimnasio comenta: "Me encontré en un gimnasio, viendo
músculos que nunca había visto antes y de que yo ni siquiera sabía el nombre correcto de la
cada uno de ellos.”
Hércules ante de mis ojos, mi verdadero futuro abierto:.. “Yo había encontrado la respuesta
que había estado buscando. " Así comenzó, a los 16 años, la carrera de los más grandes
culturistas de todos los tiempos, el hombre que sería coronado Mr. Olympia para un récord
de siete veces.
Como su físico comenzó a desarrollarse, también su confianza en sí mismo. Muy pronto
alguien lo describió, como "al poder de su gran tamaño". Y, como sus músculos crecieron,
también lo hizo el respeto que recibía de sus compañeros.
El crecimiento de su masa muscular, empezó a influir en sus relaciones con otros jóvenes y,
por supuesto, con las mujeres también. Se dio cuenta de que algunas mujeres se volvieron
decididamente locas por su físico, mientras que otras parecían estar disgustadas por ello.
"Yo quería llegar a ser incluso más grande, así yo sería capaz de impresionar a las chicas
con mis músculos, e irritar aún más a los que no le gustaban".

Arnold Schwarzenegger es, posiblemente, la personificación del ideal del Fisicoculturismo.
Si usted es serio acerca de sus metas de Fisicoculturista, usted seguir los consejos del gran
gobernador de California!

#14. Entrenamiento con pesas en para Fisicoculturistas
Si desea concentrarse realmente en el Fisicoculturismo y el entrenamiento con pesas una
parte importante de su programa es el entrenamiento. El entrenamiento con pesas es una
parte muy grande en cualquier rutina de ejercicio, pero no es la única parte. Sin embargo,
cuando usted tiene un buen plan de entrenamiento con pesas fuertes, sus metas se vuelven
más fáciles de lograr.
Con el fin de trabajar determinados grupos musculares, lo que necesita para levantar peso
es proporcionan resistencia a esas áreas. A medida que comienza su entrenamiento del
peso corporal, recuerde que debe empezar desde abajo, en su forma de trabajo. Eso
significa comenzar con un peso que es difícil de levantar, pero que es capaz de hacerlo con
poco de esfuerzo. La idea es ir subiendo la carga poco a poco para que no se arriesgue a
una lesión en su cuerpo.
Cuando usted está entrenando peso, usted necesita estar seguro de que está haciendo los
ejercicios correctamente. Tenga mucho cuidado y sienta los músculos que trabajan para
levantar esos pesos. El modo y técnica de levantamiento, es tan importante como la
cantidad de peso que está levantando, así que presta atención especial a cómo se realizan
los ejercicios, y realizarlos de forma segura.
Durante la formación de peso, así que la seguridad es muy importante. Cuando usted está
haciendo sentadillas o peso muerto, se pone una tensión en su espalda baja. Es una buena
idea usar el cinturón de peso cuando se realizan estos ejercicios, para reducir al mínimo el
riesgo de lesiones.
Los cinturones de peso prestan apoyo a su espalda baja, así como mantienen la columna
alineada para hacer el ejercicio correctamente.
Un resultado importante del entrenamiento con pesas en el fisicoculturismo, es incrementar
el rendimiento físico.
Literalmente, utilizar la energía para producir el movimiento, funcionando como el motor o
potencia del cuerpo. El entrenamiento de fuerza aumenta el tamaño de los músculos, la
fuerza y la resistencia, todo esto contribuyen a mejorar nuestro rendimiento no solo en el
gimnasio sino, en nuestros deportes favoritos y hobbies, y en general nuestras actividades
de día a día.
Su apariencia física va a mejorar con un programa de entrenamiento con pesas, se quema la
grasa, pierde peso y gana tono muscular.
El entrenamiento con pesas también previene la pérdida muscular que puede conducir a un
cuerpo flácido. Obviamente, la resistencia se obtiene durante el entrenamiento con pesas, el
cual ayudará a desarrollar los músculos de una manera nueva y emocionante.
El entrenamiento con pesas es una gran parte de un programa de fisicoculturismo.

Si usted quiere tener músculos bien definidos, debe incorporar el entrenamiento con pesas
en su plan de ejercicio. Se dará cuenta de los grandes resultados de sus esfuerzos, y tendrá
un cuerpo sano en el proceso, y después también.

#15. Panorama General en el fisicoculturismo
Cuando una persona decide que él o ella quieren entrar en el fisicoculturismo como un
deporte, es importante tener en cuenta el panorama general antes de comenzar. Tendrá que
mirar a su nueva misión como un estilo de vida, y saber en lo que está entrando antes de
empezar. El panorama general del fisicoculturismo es la base para tener claro a donde se
quiere terminar.
Eso significa establecer metas personales en lo que respecta a este nuevo viaje hacia el
fisicoculturismo.
¿Qué quiere lograr, como máxima meta? ¿Tiene usted una persona específica en mente
que quiere emular o copiar? Mantenga esa imagen en su mente y que le sirva como
motivación.
También tendrá que considerar qué tipo de metas tiene para sí mismo, como resultado del
trabajo de musculación. ¿Usted desea perder el peso, quiere competir con el tiempo, o sólo
quiere una vida más sana?
Manteniendo esa imagen en su mente le ayudará a ser más específico, y más eficaz,
mientras que realice su entrenamiento.
El panorama general del fisicoculturismo también incluye un estilo de vida completamente
sana. Eso significa comer bien y la cantidad adecuada de descanso para hacer sus
entrenamientos todas las semanas. Usted necesitará un montón de diferentes vitaminas y
minerales que puedan trabajar dentro de su cuerpo, y ayudar a que sus músculos trabajen
más duro, para que estén bien definidos y tonificados.
¿Está usted queriendo competir en última instancia, en los concursos de fisicoculturismo? Si
es así, la imagen mental que lleve con usted será diferente que la de una persona que esta
sólo tratando de hacerlo como deporte. Usted tendrá que concentrarse en grupos
específicos de músculos y trabajarlos a su máximo potencial.
Haga su investigación antes de comenzar a hacer fisicoculturismo, vea fotos de personas
que en sus picos de máxima construcción de músculos. Vea cómo se ven, y luego mantenga
esa imagen en su mente mientras se esfuerza en su propia realización personal.
El fisicoculturismo es mucho más que un deporte - es una tarea de la mente, cuerpo y alma.
Mantener el panorama general siempre a la vanguardia de su mente, ayudara a que su
organismo trabaje de forma más eficiente, y lograra crecer su cuerpo a nuevas proporciones.
La imagen del fisicoculturista es algo más que un hombre o una mujer de pie en un
escenario y flexionando sus músculos y todos engrasados con aceites.
En la actualidad, el fisicoculturismo ha evolucionado, e incluye una imagen de salud y el
bienestar también.
Si realmente está comprometido a este viaje de fisicoculturista, hágalo, y se sentirá orgulloso
de su esfuerzo y de su cuerpo!

#16. Fisicoculturismo de Extremo
El deporte del Fisicoculturismo para muchas personas, puede ser bastante agresivo o
violento. Por eso, queremos decir que sin duda puede ser intenso. Pero otra manera de
mirar al Fisicoculturismo, es que el cuerpo está ganando masa y l tono muscular de una
manera natural sin la ayuda de hormonas artificiales, como los esteroides.
Algunas personas que están realmente en el Fisicoculturismo, como deporte, piensan que es
agresivo en sí mismo, ya que la construcción de masa corporal y tonificación de los
músculos implica un trabajo duro, y de mucha dedicación. La construcción de un cuerpo
agresivo, por llamarlo de alguna forma, tiene un compromiso con la formación del mejor
cuerpo posible, con mucho trabajo y sudor.
Es fácil para los fabricantes de un cuerpo duro, caer en la trampa de la obsesión con el
deporte. Ellos quieren ser “el más grande y el mejor”. La forma más rápida de lograrlo es
tomar esteroides sintéticos, hormonas de crecimiento. Sin embargo, el Fisicoculturismo
agresivo, no tiene por qué involucrar a estas sustancias. Usted todavía puede crecer su
cuerpo sin ellos.
El Fisicoculturismo es un trabajo de cuerpo entero, y concentración de la mente, que se
centra en la formación de grupos de músculos específicos, para lograr músculos de
proporciones extremas. Esto se logra mediante una dieta adecuada, un plan de
entrenamiento seguro, y una mentalidad correcta, para lograr este tipo de cupos extremos
en el Fisicoculturismo.
Hay suplementos naturales en el mercado para el Fisicoculturismo de extremo, que se
pueden tomar y permitirá un crecimiento increíble de los músculos con la rutina especifica de
levantamiento de pesas. Usted tiene que ser dedicado, usted tiene que aferrarse a su plan, y
por encima de todo, usted necesita saber cómo realizar los ejercicios correctamente.
El Fisicoculturismo como un deporte crea hermosos y bien esculpidos cuerpos en hombres y
mujeres que están dispuestos a trabajar duro por su físico. Cuando usted emprende un
programa de levantamiento de peso, tendrá que prestar especial atención a la manera en
que responden los músculos a cada paso, y sentir la resistencia que ofrecen al peso
expuesto.
El viejo adagio "No pain, no gain" (Sin dolor no hay ganancia), realmente se aplica en el
Fisicoculturismo Extremo. Debe exigirse a sí mismo y a su cuerpo si usted está interesado
en la esculpir un cuerpo bien tonificado. Sin embargo, también debe ser consciente de sus
límites y no presionar demasiado fuerte, pues puede causar lesiones a su cuerpo.
El deporte del Fisicoculturismo puede ser muy duro si queremos que sea perfecto.
Si usted está interesado en convertirse en un Fisicoculturismo de Extremo, debe prestar
especial atención a cada grupo de músculos en su cuerpo y trabajar hasta que esté
tonificado y definido. La construcción de Fisicoculturismo de Extremo, no es sólo un deporte,
es moldear un cuerpo hermoso y perfecto!

#17. Fisicoculturismo para el hombre real
El Fisicoculturismo siempre ha sido considerado como un deporte de hombres. Es cierto que
la mayoría de los Fisicoculturistas son hombres. Si usted es un hombre interesado en el
Fisicoculturismo, realmente tienen algunas ventajas que le pueden ayudar a tonificar y
esculpir su cuerpo hermoso.
Lo primero que hay que tener en cuenta es que sin duda los hombres, son naturalmente
capaces de moldear un cuerpo increíble. Para un hombre, cumplir con las metas en los
ejercicios de musculación, ya están mejoradas debido a las hormonas naturales que su
cuerpo produce.
La testosterona ayuda a hacer más efectivos los entrenamientos y también le ayuda a poder
trabajarlos por más tiempo. Esto le da un poco de ventaja sobre sus contrapartes femeninas.
Cuando se está llevando a cabo un programa de Fisicoculturismo, un hombre de verdad
hace una investigación, y sabe cómo va a maximizar sus ejercicios de masa corporal. A
continuación, se esfuerza para asegurarse de que puede lograr las metas que ha
establecido.
Aumentar la masa muscular requiere un poco de trabajo duro y la vieja frase "no pain, no
gain" (sin dolor no hay ganancia), toma un nuevo significado para el hombre real que está
interesado en el Fisicoculturismo.
Usted necesita centrarse principalmente en un entrenamiento intenso para tonificar y
esculpir los grupos de músculos específicos que desea trabajar.
La rutina elegida debe ofrecen una gran variedad de ejercicios para poder trabajar los
diferentes grupos de músculos. Usted necesita estar seguro de que no deja de lado ninguna
área durante su rutina de musculación.
La nutrición es también un componente muy importante de una rutina de musculación para
un hombre. Si usted no está recibiendo los nutrientes que necesita, no se está haciendo
ningún favor.
Usted debe asegurarse de que tiene las proteínas adecuadas, así como los hidratos de
carbono que le proporcionan la energía necesaria para trabajar tan duro como sea
necesario.
Descansar lo suficiente también es muy importante. Sus músculos crecen mientras usted
duerme. Sus músculos se reparan también en la noche, del daño que pudo haber en ellos
durante el entrenamiento.
Si logra una cantidad adecuada de descanso, se estarás haciendo un gran favor a la hora de
realizar su rutina de musculación.
El Fisicoculturismo para el hombre real no siempre significa esfuerzo o sufrimiento para
levantar grandes pesos. Lo que sí significa es que usted está tratando de esculpir los
músculos para que se conviertan en todo lo que usted siempre ha soñado que podría ser.

Sí, el Fisicoculturismo es una tarea difícil, pero cuando ve el resultado final, se sentirá más
que satisfecho.

#18. Galería Femenina de Fisicoculturismo
Una galería es un lugar para mostrar fotos y obras de arte en un ambiente de buen gusto. En
el deporte de fisicoculturismo femenino, una galería es un lugar, a menudo en línea para ver
ejemplos de cuerpos de “la mujer perfecta.” Es de buen gusto, hermoso, mostrar el cuerpo
femenino de una fisicoculturista, como lo que es - una obra de arte excepcional.
Hay muchos lugares que tienen galerías de fisicoculturistas femeninas en línea. Tienen
muchas fotos de las mujeres que han trabajado y tonificado los músculos hasta el punto en
que son dignos de ser admirados. Aunque algunas de las imágenes podrían considerarse
arriesgadas, que no tienen carácter pornográfico, seguro que son hermosas!
Si desea ver ejemplos de mujeres que han trabajado sus cuerpos hasta el punto ideal de
fitness, tiene un montón de opciones. Los sitios que se dedican a tener una galería de fotos
de fisicoculturistas femeninas están en todas partes. Aquí están algunos grandes ejemplos:
* www.femalebodybuilders.org tiene un concurso mensual donde los visitantes del sitio
pueden votar por las mujeres creen que tienen el mejor tono muscular. Hay cientos de fotos
galería en este sitio de las mujeres body builders.
* www.trulyhuge.com es un sitio web dedicado al deporte del fisicoculturismo. Su galería de
fisicoculturistas femeninas cuenta con las mujeres que han logrado sus grandes físicos sin
utilizar ningún tipo de medicamentos o suplementos artificiales para hacerlos crecer.
* Para la galería de fotos de fisicoculturistas femeninas, con un tono muscular excepcional,
visite www.female-culturismo-photos.com. La mejor parte de este sitio es que usted puede
elegir qué partes del cuerpo que desea ver como grandes abs (abdominales), muslos
tonificados, o bíceps cincelados.
* Si usted cree que tiene un gran cuerpo, cincelado, es posible que desee publicar su propia
galería de imágenes en www.bestforminc.com. Este sitio web permite a las personas
publicar sus propias fotos de forma gratuita para que puedan ser vistos y admirados por los
internautas.
* www.bodybuilding.com es un sitio de fisicoculturistas impresionante de hombres y mujeres
por igual. Además de ofrecer algunas sugerencias de cómo lograr un cuerpo excelente,
capacitación y asesoramiento, también tiene una galería que muestra antes y después de
fotos de personas que han trabajados sus cuerpos a la perfección.
Si desea ver ejemplos de algunas grandes fisicoculturistas femeninos, asegúrese de revisar
algunas de las galerías de fotos en los sitios web mencionados anteriormente.
Estas fotos pueden ser una gran motivación, para lograr sus objetivos. La galería de fotos
Fisicoculturistas femeninas puede mostrar lo que realmente es posible cuando se toma el
tiempo para trabajar los músculos, y se dedica a un programa de trabajo del cuerpo.
Hombres o mujeres, la galería de fotos, puede ser muy valiosa en su búsqueda de construir
un gran cuerpo!

#19. Foros para Body Building
Para las personas que son amantes del Fisicoculturismo, contar con un foro donde poder
discutir el deporte puede ser una gran motivación, así como una gran herramienta de
aprendizaje. Estos foros en línea son grandes maneras de compartir información, así como
consejos y técnicas que han cosechado el éxito de los demás. Cuando usted está
involucrado en un deporte que le gusta, hablar con otros sobre su propia pasión puede ser
muy edificante.
Usted puede encontrar foros de Fisicoculturismo en sitios en línea. La mayoría son muy
fáciles de usar y tienen un montón de información para compartir. Son fáciles de usar y tiene
cientos de miembros de todo el mundo.
Un gran foro de Fisicoculturismo se puede encontrar en www.bodybuilding.net. Sus anuncios
tienen todo tipo de secciones que se centran en diferentes temas. Entre ellos se incluyen
discusiones acerca de los suplementos, reseñas de productos, concursos, revistas y
entrenamiento. También tienen secciones dedicadas específicamente a los adolescentes,
las mujeres, y los fisicoculturistas que están sobre la edad de 35 años. Estos foros son muy
transitados y contienen una gran cantidad de información.
En www.discussbodybuilding.com, sus foros son igualmente diversos. Hay un lugar donde
usted puede fijar su plan de entrenamiento y tienen la crítica de compañeros, que le ofrecen
sugerencias para modificaciones posibles que desee hacer. También puede enviar su foto y
pedir consejos sobre cómo puede mejorar su físico. Este foro de Fisicoculturismo también
tiene una sección de recetas nutritivas que pueden compartir.
Expertos del Fisicoculturismo a menudo pasan por el foro en www.bodybuilding.net. Puede
enviar preguntas para que contesten y pedir consejo sobre su propio programa de
musculación. Este foro también contiene una sección sobre el levantamiento de pesas
donde se puede aprender sobre las maneras de maximizar su entrenamiento pesas y
potenciar el uso de elevación para ganar masa muscular.
Finalmente, la popular revista "Hierro" tiene un foro de Fisicoculturismo en su sitio web
www.ironmagazineforums.com. Ofrecen hasta los lugares donde las personas pueden
chatear en vivo con los Fisicoculturistas, y cubrir más temas. Usted puede chatear sobre la
salud sexual, salud general, e incluso comprar o vender equipo.
Foros del equipo son lugares maravillosos para reunirse con otras personas que comparten
su pasión por el fisicoculturismo y el fitness. Puede conectarse con otros y obtener
información que puede ayudarle en sus metas.
Cuando usted es capaz de discutir ciertos temas con los demás, puede ser más eficaz en su
programa de entrenamiento. Un foro del equipo es un gran lugar para comenzar. Ahora entre
y a aprender!

#20. Anatomía del Fisicoculturismo
La anatomía del fisicoculturista incluye saber dónde están los músculos situados y como se
trabajan con mayor eficacia. Puede ser confuso, por lo que mientras usted lee este artículo,
encuentre un espejo y localice los músculos en su propio cuerpo. Cuando se hace
Fisicoculturismo, conocer la anatomía de su cuerpo puede ser muy, pero muy útil.
Por supuesto, usted sabe dónde está el cuello. Existen dos músculos del cuello básicos para
trabajar en su rutina de fisicoculturista. El trapecio superior corre por la parte posterior del
cuello de la base del cuello hasta el hombro. El elevador de la escápula corre al lado de los
primeros cinco o seis vértebras cervicales en el cuello.
Los músculos trapecio corren por la espalda desde la nuca a su cuello a la cintura a ambos
lados de la columna vertebral. En cuanto a los fisicoculturistas, estos músculos se conocen
como los músculos de la trampa.
El músculo deltoides se encuentra en sus hombros. El deltoides anterior está en la parte
delantera del hombro, el deltoides medio corre por el lado del hombro, el deltoides posterior
corre por la parte posterior del hombro.
Los músculos de su pecho son los músculos pectorales.
Sus músculos tríceps se encuentran en sus brazos. Corren por los lados de los brazos
desde el hombro hasta el codo. El bíceps, por otra parte se encuentra en la parte interna del
brazo. También hay músculos muy distintos en los antebrazos.
Los abdominales se encuentran en la zona del estómago - o región abdominal de ahí su
nombre!
En las piernas, tiene los músculos de los cuádriceps en el frente. Los músculos de la parte
posterior de las piernas están en la pantorrilla.
Otros grupos importantes del músculo que se desea enfocar incluyen los glúteos - o las
nalgas, los dorsales que se encuentran en la parte superior, y los músculos de la trampa en
la espalda baja.
Conocer su anatomía cuando se realice un programa de fisicoculturismo es una parte muy
importante para lograr el crecimiento de sus músculos, de forma efectiva.
Cuando usted sabe que los grupos de músculos diferentes en su anatomía, así se pueden
construir los músculos y concentrarse en ellos durante sus entrenamientos.
En el Fisicoculturismo el conocimiento de la anatomía humana no es difícil cuando se sabe
lo que busca. Conozca sus músculos logre el éxito que usted desea!
Investigue en internet, o en una enciclopedia, profundice en el estudio de los músculos de su
cuerpo para poder trabajarlos eficazmente.

20 tips sobre Fisicoculturismo

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

Similar a 20 tips sobre Fisicoculturismo

Similar a 20 tips sobre Fisicoculturismo (20)

Último

Último (7)

20 tips sobre Fisicoculturismo