El documento trata sobre la importancia de darle la debida atención al tiro libre en el entrenamiento de baloncesto. Señala que aunque decimos que algo es importante, a menudo no lo tratamos como tal. Propone dedicar tiempo específico a enseñar y practicar la técnica del tiro libre, así como incluir tiros libres en los ejercicios de pequeños grupos. También sugiere evitar siempre dejar los tiros libres para el final del entrenamiento.

1. PROBASKET / Tiro Libre 03/04/14 12:12
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LA IMPORTANCIA DE LAS COSAS
IMPORTANTES
Las personas solemos ser especialistas en
decir que algo es muy importante y luego
no hacer ni caso de ello. La consideración
de si las cosas son o no importantes
depende de cada uno, pero si
consideramos que sí lo son hemos de
ratificarlo con hechos.
El tiro libre
"He descubierto que la forma más eficaz
de hacer frente a la ansiedad es estar
seguro de que te encuentras lo más
preparado que puedes para lo que está
por venir" - Phil Jackson (Once anillos)
¿Cómo darles realmente la
importancia que tienen?
A) Dedicar en cada entrenamiento
(o casi) unos minutos a enseñar
técnica de tiro. B) Utilizar el tiro
libre en los ejercicios de 3x3, 4x4
o 5x5. Cuando un jugador comete
una falta de tiro hay que tirar dos
tiros libres. C) Evitar hacer siempre
los tiros libres al final del
entrenamiento. Muchos jugadores
suelen desconectar al pensar que
el entrenamiento ya se ha acabado.
D) Si jugáis partidos amistosos
tirad tiros libres cuando haya falta
de tiro en lugar de sacar de banda
para jugar más tiempo.
Algunos detalles sobre la
técnica
Adaptar siempre el manual al
jugador y no al revés
Adaptarse a las características
físicas y psicológicas de cada
jugador. Se trata siempre de un
trabajo individualizado.
Trabajar sin prisas y sin tensión
Importáncia de la relajación antes del tiro a través de una (o más) inspiración profunda
Cada jugador debe establecer una rutina para su tiro
La preparación del tiro libre en un partido ha de comenzar cuando el árbitro señala la falta
personal
Evitar seguir con la mirada la trayectoria del balón. Perdemos el foco de atención demasiado
pronto
Sobre el proceso de trabajo personal
Texto de Xavier García: Ese proceso consiste en una hora aproximadamente de dedicación exclusiva de
un entrenador para un jugador, una o dos veces por semana, es el momento donde se hace “magia”... o
no.
Buscamos un entorno relajado, tranquilo, donde el jugador pueda conectar con las sensaciones de su
cuerpo, para poder darle “órdenes” y cambiar gestos y hábitos. Es muy importante el concepto de
sensaciones! La principal debe ser notar comodidad, por encima de la pureza del gesto técnico, está la
comodidad.
En segundo lugar, la coordinación, entendida como ahorro de movimientos innecesarios, solamente
mover las partes del cuerpo que necesita para ejecutar determinado gesto.
En tercer lugar, la continuidad, la fluidez del movimiento.
Esas tres sensaciones no son correcciones sino algo que el jugador debe notar a partir de nuestra
interacción. Luego están principios metodológicos universales, como la progresión, individualización,
repetición, etc... y obviamente la asimilación del gesto técnico pero sin las sensaciones, sin la interacción
cómplice entrenador-jugador, se entrena, pero no se hace “magia”, porque el gesto técnico definitivo es
una fusión entre el concepto teórico del gesto y la interpretación que hace el jugador a partir de sus
características