Este documento presenta un resumen de las intervenciones realizadas con María Rosalba Avendaño, una mujer de 63 años de edad con hipertensión y diabetes. Las intervenciones incluyeron ejercicios para el rango de movimiento de la parte superior e inferior del cuerpo, así como fortalecimiento muscular con pesas.

1. Juan Camilo Zapata Preciado.

2. María Rosalba Avendaño.
Edad: 63 años.
Numero de hijos: 3
Fuma: No
Enfermedades: Hipertensión Y Diabetes.
Medicamentos al día: 6-7
Grupos de adulto mayor: Corazón Sano Y
Grupo «Nuevo Renacer»
Actividad física semanal: 3 veces a la
semana por dos horas.

3. Intervención 1.
₰ Explicación de las actividades a realizar.
₰ Definición de días y horarios para
próximas intervenciones.
₰ Instalación y configuración aplicación
móvil «vejez exitosa»

4. Intervención 2.
Rango De Movimiento Parte Superior Del Cuerpo.
₰ Calentamiento caminata. (20 min)
₰ *Flexo y extensión de hombros.
₰ *Rotación interna y externa del hombro.
₰ *Flexión y extensión de las muñecas.
*3 series de 10 repeticiones. 1 minuto de descanso entre series.

5. Intervención 3.
Rango De Movimiento Parte
Inferior Del Cuerpo.
₰ Calentamiento caminata.
(20 min)
₰ *plantiflexion y dorsiflexion.
₰ *extensión de caderas.
₰ *Sentadillas.
*3 series de 10 repeticiones. 1
minuto de descanso entre
series.

6. Intervención 4.
Fortaleza Muscular Con
Pesas.
₰ Calentamiento
caminata. (20 min)
₰ *levantamiento de
brazos.
₰ *flexión y extensión de
codos.
₰ *flexión y extensión
posterior de codos .
*3 series de 10
repeticiones. 1 minuto de
descanso entre series.