Alimentacion Saludable

1. ALIMENTOS PERMITIDOS Y PROHIBIDOS
Lic. María Maigualida González Negrín
Naturopata
Renacer Mundo Natural

2.  Azúcar blanca, edulcorantes
 Carnes rojas y blancas
 Frituras, grasas
 Leche, huevos y sus derivados, los cuales contienen
gran cantidad de grasas, aunado a hormonas,
antibióticos y desparasitantes, perjudiciales para la
salud humana.
 El consumo excesivo de vinagre
 Margarinas, mantequillas, mayonesas
 Salsas de tomate enlatadas o químicas
 Enlatados de cualquier tipo.

3.  Embutidos: salchichas, mortadelas, jamón, fiambres,
chorizos, salchichones, etc. que no son más que vísceras
con aditivos de sabor, olor y color artificiales, nocivos
para la salud.
 Quesos de año, madurados
 Alimentos procesados o químicos
 Chucherías o golosinas químicas
 Jugos químicos, refrescos, gaseosas
 Consumo de condimentos irritantes o artificiales, (Ejm.:
cubito, entre otros.)
 Abusos con el consumo de sal, azúcar blanca y el alcohol,
entre otros.

4. ALIMENTOS RECOMENDADOS
 Consumir alimentos tales como: frutas, semillas
oleaginosas, verduras, hortalizas, granos, cereales integrales,
aceites extra virgen, prensados en frio de: oliva, ajonjolí,
almendras, linaza, entre otros.
 Consumir buenas parte de los alimentos crudos, vitalizantes
y fermentativos.
 Consumir jugos naturales: los de frutas cítricas
preferiblemente consumir en la mañana para mayor provecho
de nuestro organismo, las frutas dulces consumirlas el resto
del día. Las frutas neutras pueden combinarse con las dulces,
pero la Lechosa y melón deben consumirse preferiblemente
solas.

5.  Endulzar con papelón, miel, melaza de caña o azúcar
morena o con la planta llamada estevia.
 No consumir líquidos entre las comidas, sino 10 minutos
después de cada comida.
 Consumir de 6 a 8 o más vasos de agua diarios.
 Después de 15 minutos de haber comido, tomar una taza
de té digestivo. Ejm.: manzanilla, concha de piña, hierba
buena, menta, entre otros.
 Masticar bien los alimentos y consumirlos lentamente.
 Realizar ejercicio físico, preferiblemente al aire libre, en
conexión con la naturaleza.

6. PRINCIPIOS DE LAALIMENTACION OPTIMA
 No comer sin hambre.
 Nutrirse con moderación, levantarse de la mesa satisfecho, no
lleno.
 Consumir el agua a temperatura ambiente o natural.
 Consumir los alimentos lo más natural e integral posible.
 El predominio de la ingesta de alimentos de baja densidad
calórica y elevado valor nutricional, sobre los de alta densidad
calórica.
 Adecuada combinación de los alimentos.
 El equilibrio alcalino-reactivo dietético dirigido hacia la salud
 Actividad mental y reacciones emocionales adecuadas.
 Comer en un ambiente agradable, sin prisa, familiar y con una
actitud mental sosegada.

7. Fuente: “Leyes de la Salud”
Dr. German Alberti
“Necesitamos aprender a comer frutas, ensaladas, semillas crudas,
ajonjolí, girasol, almendras, nueces o coco. Para el reemplazo de la
carne, también están los germinados, como los embriones vegetales,
que son muy potentes para la lucha contras las enfermedades
degenerativas y ayuda a desintoxicar el cuerpo.
Otra sustancia que debemos eliminar son las «aguas negras», que
están compuestas por azúcares y cafeína, probablemente más el doble
que un café y puede dañar los nervios. Estas aguas (refrescos o
gaseosas), contienen ácido fosfórico, que se utiliza para que la bebida
no se fermente y este componente daña los dientes, por lo tanto
produce caries y osteoporosis.

9. GRACIAS POR SU AMABLE ATENCIÓN
“La única manera de conservar la salud, es comer lo
que no quieres, beber lo que no te gusta y hacer lo que
preferirías no hacer”. Marx Twain.
“Naturista, es ser natural, con uno mismo, con los
demás y con el medio ambiente. ¿Y que es ser
natural?, Es ser tal cual y como uno es, sin colorantes,
sin conservantes, sin mentiras, ni adornos que alteren
nuestra mente y cuerpo originales” Koldo.
“Alejado el hombre de la naturaleza progresivamente
pierde su salud”. Manuel Lezaeta Acharan.