Mi proyecto de automotivacion

1. 1Diana Lozano y Antonio Baleón ©
Lograr y cumplir las metas requiere de motivación. Existen dos tipos
de motivaciones: las externas y las internas. Las motivaciones externas
consistenenpalabrasdeafirmación,aplausosyreconocimientos;beneficios
materiales, como dinero, premios y compensaciones; e incluso amor y
afecto por parte de otro. La motivación interna proviene del ser humano y
de su capacidad de encontrar energía dentro de sí mismo, de sus motivos
para actuar. Las convicciones, las creencias, la intención, el propósito de
vida y la misión, el sentido de vida, el entusiasmo, las aspiraciones, los
valores, los principios y los ideales; son motivos poderosos para actuar.
Convicciones y creencias
Llevar a cabo un acto bueno sin ningún tipo de motivación externa tiene
como raíz una gran convicción por el bien. Las convicciones personales
están ligadas a las creencias más profundas. La persona establece una
relación entre las causas y efectos de sus acciones desde su propia
intuición: la relación trabajo-éxito-bienestar hará que la persona se esfuerce
en trabajar mucho si quiere lograr el éxito para tener bienestar. La causa
del éxito es el trabajo y su efecto es el bienestar. Las convicciones se
modifican en base a las relaciones establecidas a un nivel de intuición.
Para modificar las convicciones se deben modificar las creencias.
Existen dos tipos de
motivaciones: la interna y
la externa
La motivación interna
proviene del mismo sujeto,
de sus motivos internos
Descubre las convicciones
y creencias como una
motivaciones internas
Convicciones y creencias
son motivaciones internas
Causa-Entidad-Efecto
Tienen relación con las
creencias
Automotivación
Descubre una larga serie
de motivos internos para
elevar tu energía

2. Automotivación
2 www.machtiani.com
Creer en el trabajo como un medio para el éxito y el bienestar mantendrá
a la persona en un esfuerzo constante.
Intención
Wayne Dyer, psicólogo y escritor estadounidense, en su libro, El Poder
de la Intención explica cómo algunos neurotransmisores se activan en el
cuerpo por la forma de proceder en los actos humanos. Bajo los efectos
del reconocimiento y la bondad se generan en el cuerpo las hormonas
dopamina y serotonina respectivamente. La dopamina actúa como un
estimulante natural del cuerpo y la serotonina como un antidepresivo. Lo
interesante de los estudios citados por Dyer es que el emisor, el receptor e
incluso el espectador de actos de reconocimiento y de bondad, todos, se
ven beneficiados con una carga energética positiva. Para tener los efectos
deseados, asegura Dyer, el ejercicio de bondad y de reconocimiento
debe ser sincero y honesto, venir desde el corazón, en otras palabras
es la intención el botón que detona la elevación del estado de ánimo. La
intención es un ingrediente poderoso para animar la conducta.
Misión personal
En su libro Los Siete Hábitos de la Gente Altamente Efectiva, Stephen
Covey relata cómo las personas con un alto nivel de energía tienen clara
su misión en la vida. La palabra misión etimológicamente está ligada a
las palabras misa y misterio, misa significa envío y misterio significa ir
descubriendo algo poco a poco. Sentirse enviados y curiosos en la vida es
parte de tener una misión. Para Covey la misión se renueva periódicamente
porque la vida y el mundo están cambiando constantemente. La vocación,
Descubre la intención
como una de las
motivaciones internas
poderosas
La dopamina y la
serotonina sólo se pueden
activar con recta intención
Conecta los elementos de
tu misión personal
Para Covey tener una
misión en la vida es un
fuerte motivador interno
Descubrimiento, envío y
llamado son elementos
ligados a la misión
personal

3. 3
Automotivación
Diana Lozano y Antonio Baleón ©
del latín vocare significa llamado; sentirse enviado a este mundo o llamado
por alguien para hacer algo grande es parte de tener una misión en la vida.
Al día de hoy parecería relativamente simple identificar la misión de
algunas personas en la vida como la del señor quien cuida un jardín, o la
de una enfermera en un hospital o la de un maestro en un colegio o la de
un diseñador en un despacho. La misión va de la mano con las profesiones
y oficios pero no se reducen a eso. No es un trabajo que hay que hacer,
tampoco un empleo o una profesión, es una actividad de gran realización
abarcando todos los ámbitos de la vida humana. La misión abarca el
hacer y el ser de la persona: soy papá, soy ciudadano, soy doctor, soy
cristiano, soy inversionista, soy deportista, soy siempre alumno. La misión
es integradora del ser y el hacer y también de todos los ámbitos por eso
está llena de motivos internos.
Sentido de vida
Victor Frankl (1905-1997), humanista austriaco, fundador de la
logoterapia, escribió el libro El hombre en busca de sentido; sobrevivió a
los campos de concentración desde 1942 hasta su liberación en 1945. El
sentimiento de vacío existencial se deriva de haber perdido el sentido de
la existencia, afirma Frankl en su libro. Para él es importante el sentido de
la vida que viene dado por actividades como cultivar un jardín, crear una
obra de arte, remodelar una casa, restaurar un automóvil antiguo. Todo
esto le dará sentido al ser humano pero existe algo más poderoso y a esto
le llama suprasentido.
El suprasentido es una conexión interna del ser humano con su yo
más profundo, con su origen y su destino final, más allá de la muerte;
el suprasentido consiste en encontrar el para qué de las cosas cuando
Redescubre los “para
qué´s” de tu vida. En
especial cuando se han
perdido los “porqué’s”
Actividades como cultivar,
crear, remodelar y
restaurar dan sentido a la
vida humana, pero hay
algo más.
Después de su experiencia
en los campos de
concentración Nazi, Víctor
Frankl escribe El hombre
en busca de sentido

4. Automotivación
4 www.machtiani.com
no se puede responder al por qué. En su experiencia en los campos de
concentración, Frankl relata en su libro cómo se visualizaba escribiendo
libros y dictando conferencias de esa experiencia desgarradora. El común
denominador de los sobrevivientes al campo de concentración era el
suprasentido de vida. Para Frankl el suprasentido de vida es un asunto
mental, interno de la persona, en el libro explica cómo quienes odiaron y
repudiaron la experiencia de los campos de concentración, sin encontrar el
para qué, quedaron atrapados mentalmente en el rencor, el odio y repudio.
Las adversidades se pueden sortear con un mejor ánimo cuando se vive
con un sentido.
Además de evitar “fugas de energía” como las que suceden en conflictos
quecarecendepropósitoodeimportanciaenlasrelaciones interpersonales,
los típicos cerrones y claxonazos de parte de otros conductores en las calles
y avenidas provocan un desgaste, un derroche de energía sin sentido. El
sentido de vida va más allá de responder a un conflicto callejero al que, por
supuesto, debo abandonar; tener claro que no está dentro de mi sentido de
vida engancharme con un agresor desconocido. En cambio vivir y convivir,
aprender algo nuevo y desarrollar habilidades, contribuir, amar, enaltecer y
ejercer la dignidad humana; tienen gran sentido.
Entusiasmo
Entusiasmo etimológicamente significa “en Dios”, moverse por el
espíritu. Quien está entusiasmado tiene una explicación que sobrepasa el
mundo material. La fe, la esperanza y la caridad son virtudes teologales,
fortalezas internas para seguir adelante en la vida frente a las adversidades
materiales. La fe está vinculada a la creencia en un ser superior y en una
forma de vida más perfecta que la humana, la esperanza mantiene en la
El suprasentido es una
conexión interna del ser
humano con su yo más
profundo, con su origen y
su fin último.
Al tener claridad en el
sentido de vida se dejarán
de lado situaciones y
acciones vanas que roban
agrado y energía.
Actividades como Vivir,
Amar, Aprender y
Contribuir conectan con mi
yo más profundo.
Descubre qué significa el
entusiasmo y cómo puedes
vivirlo.
Fe, esperanza y amor
son elementos ligados al
entusiasmo

5. 5
Automotivación
Diana Lozano y Antonio Baleón ©
lucha y la búsqueda de la perfección y la caridad es el amor indiscriminado
a los demás, es una forma de aceptación a los demás pese a diferencias
personales, ayuda a superar rencores y el odio. Las cosas materiales se
rompen, se descomponen y se desgastan, el destino del cuerpo humano
es la muerte y las relaciones humanas son complejas e invariablemente
lastimosas. El entusiasmo conecta a la persona con un estado de ser
por encima de lo material; por eso puede ser más estable y duradero
que la dicha, basada más bien en el placer. El entusiasmo es uno de los
poderosos motivos internos porque supera la fragilidad de los lazos con
cosas materiales y conecta con el terreno de lo espiritual cuyas propiedades
de eternidad, infinitud e inmaterialidad crea vínculos más fuertes que los
terrenales.
Aspiraciones
La aspiración es deseo y es necesidad de ser y estar cada vez mejor,
consiste en esa búsqueda constante de mejorar. Algunas aspiraciones
humanas tienen que ver con nuestras necesidades: Abraham Maslow
(1908-1970), psicólogo estadounidense, establece como el ser mejor
persona, superarse a sí mismo y la realizarse son necesidades, impulsos
vitales. Un nivel de bienestar más alto y mejorar cualidades físicas son
deseos genuinos del ser humano. En la canción Puedes llegar de Gloria
Estafen se canta una idea que puede sintetizar muy bien la idea de la
aspiración humana: “arriesgar de una vez lo que soy por lo que puedo
ser”. La condición humana de perfectibilidad es maravillosa pues genera la
necesidad de siempre estar creciendo y superándose.
El entusiasmo supera la
fragilidad de los lazos con
cosas materiales y conecta
con lo espiritual, eterno,
infinito, e inagotable
Descubre el doble carácter
de las aspiraciones
humanas
Las aspiraciones tienen
el doble carácter de la
necesidad y el deseo.
Superarse a sí mismo
y realizarse son
necesidades; elevar
el nivel de bienestar y
mejorar cualidades físicas
son deseos.

6. Automotivación
6 www.machtiani.com
Valores
El valor es una entidad, tangible o intangible, vinculada profundamente
con la estima y el afecto de un ser humano. Para la motivación interna la
finalidad del valor tiene una especial relevancia porque pueden ofrecer una
realización prácticamente inagotable.
Descubre los tipos de
valoración, parámetros ,
realización y finalidad de
los valores.
El valor es una entidad
tangible o intangible,
vinculada profundamente
con la estima y el afecto
de un ser humano.
Más intuitivos
Tipo de
Valoración
Parámetros Realización Finalidad
Cantidad Mucho/poco Material Tener
Cualidad Bello/feo Arte Armonía
Afectiva Amable/Odioso Vínculos y relaciones Amor
Emocional Agradable/Desagradable Vivencias placenteras Dicha
Técnica Funcional/Disfuncional Tecnología Poder
Vital Dolor/Placer Vitalidad Equilibrio
Menos intuitivos
Tipo de
Valoración
Parámetros Realización Finalidad
Vital Saludable/Dañino Salud y vitalidad Calidad de vida
Económica Útil/Inútil Bienes/Propiedades Bienestar
Rendimiento Beneficio/costo Inversiones Prosperidad
Laboral Productivo/Improductivo Propósito Contribución
Lógica Verdadero/Falso
Filosofía, Ciencia,
Técnica
Verdad
Normativa Correcto/Incorrecto Normas y reglamentos Orden
Legal Lícito/Ilícito Derecho Justicia
Moral Bueno/Malo Comportamientos Bien
Profesional Diligente/Negligente Misión Trascender
Social/Ecológica Selecto/Vulgar Políticas Bien común
Espiritual Santo/Profano Gracia Unidad

7. 7
Automotivación
Diana Lozano y Antonio Baleón ©
La finalidad de los valores es fuente inagotables de motivación, por ser
realizable y perfectible, cada vez que se llega a una meta se pide un estado
de mayor perfección.
Logro
David McClelland, psicólogo estadounidense, en su libro Motivación
Humanareconoceellogro,juntoconelpoderylapertenencia,comounfactor
clave de la motivación interna. Los dos componentes más importantes para
el logro son: el reto y el nivel de desempeño. Las relaciones establecidas
en estos dos componentes darán por resultado sentimientos negativos o
positivos, como lo muestra la tabla a continuación.
RETO
Alto Renuncia Frustración Crecimiento Rutina
Medio Frustración Crecimiento Rutina Confort
Bajo Crecimiento Rutina Confort Decepción
Nulo Rutina Confort Decepción Renuncia
Nulo Inicial Medio Avanzado
DESEMPEÑO
Para establecer los niveles de logro es necesario establecer el nivel
de desempeño. Los entrenadores deportivos y los coaches dentro de las
empresas han establecido tres niveles importantes:
Principiantes: La persona necesita entrenamiento, está en la curva de
aprendizaje.
Descubre los dos
componentes más
importantes para la
sensación de logro.
Retos y desempeño son
los dos componentes para
generar la sensación de
logro.

8. Automotivación
8 www.machtiani.com
Intermedios: Dominan las habilidades y son competentes pero aún no
sobresalen en su desempeño.
Avanzados: Dominan las habilidades, son competentes, sobresalen y
les son encomendados retos muy altos.
El arte de guiar y de entrenar está en relación con la identificación del
nivel de desempeño el nivel de retos asignados. Para llevar a una persona
del nivel intermedio al avanzado este deberá de entrar nuevamente en
una curva de aprendizaje en la que los retos graduales harán que vaya
avanzando.
El problema de los estimulantes
Existe una larga, larga lista de estimulantes: apuestas, juegos de video,
pornografía, refrescos, nicotina, cafeína, estupefacientes, carbohidratos
simples, además de uno que está de moda en los adolescentes: el alcohol.
Estos estimulantes han puesto de cabeza a la sociedad por sus daños
directos y colaterales.
Todos ellos vienen de fuera del ser humano, sin embargo el cuerpo
humano es capaz de generar sus propios estimulantes, no por nada los
Estoicos insisten en la necesidad de tener una conducta orientada por los
principios, ya desde antiguo se temía más por lo que el hombre podía
generar que por lo que pudiera consumir.
Este tema esta enfocado en los estimulantes internos: aquellos que
pueden ser generados por el propio cuerpo humano y que pueden ser
confundidos con una motivación interna, estos a los que se les ha dado poca
atención y que tienen los mismos riesgos que los estimulantes externos:
las hormonas. Van directo a la célula causando la sensación de poder: la
Descubre los riesgos y
peligros de estimularse en
lugar de automotivarse
Frente a la larga fila de
estimulantes es mejor
conservar la libertad
Algunos estimulantes
causan daño directamente,
otros en forma colateral
La persona genera
estimulantes: algunos
de ellos pueden ser de
cuidado
La adrenalina, el cortisol
la oxitocina y las
endorfinas traen conductas
de riesgo

9. 9
Automotivación
Diana Lozano y Antonio Baleón ©
adrenalina, generada por altas velocidades y actividades de alto riesgo; el
cortisol, generado por el estrés, la oxitocina por actividades placenteras, la
dopamina por el reconocimiento, la serotonina por la bondad, las endorfinas
por el ejercicio físico.
Los hábitos relacionados con la alimentación, ejercicio, sueño y
actitud; están en relación directa con la presencia de estos elementos en
el cuerpo. La siguiente tabla muestra algunos ejemplos de hormonas y
neurotransmisores:
Los hábitos de sueño,
alimentación, ejercicio y
actitud son necesarios
La motivación interna
requiere de disciplina y
buenos hábitos
Dopamina
Participa, junto con la
noradrenalina, en la
regulación del sueño.
La dopamina puede
inhibir la producción de
melatonina por lo que
“nos hace despertar”.
Las almendras y las
nueces en especial,
dentro de los frutos
secos, ayudan a
producir la dopamina.
Los plátanos son una
fuente natural también
para la producción de
dopamina.
De 30 a 45
minutos de
ejercicio moderado
a primera hora
ayudan a elevar
los niveles de
dopamina en el
cuerpo.
Es un estimulante
natural y genera
energía y motivación.
Las personas si
sienten con más
energía y motivación
para hacer las cosas.
El reconocimiento
genera dopamina.
Sueño Alimentación Ejercicio Actitud
Serotonina
Si la serotonina no se
genera el sueño puede
inhibirse.
Si hay presencia
de serotonina se
disminuye el deseo
de comer harinas y
dulces. Los lácteos,
el huevo y los frutos
secos ayudan a
generar la serotonina.
Ejercicio moderado
ayuda a generar
dopamina.
El exceso de
ejercicio puede ser
contraproducente.
Es un antidepresivo
natural. Se puede
generar a través de
los actos de bondad.
Las personas se
sienten más felices
haciendo el bien a los
demás.

10. Automotivación
10 www.machtiani.com
Cortisol
Se registran niveles
bajos de cortisol en
el cuerpo cuando
estamos dormidos
y niveles más altos
cuando despertamos.
Los cambios en la dieta
son fundamentales
para reducir los niveles
de cortisol en el cuerpo
y así evitar que el
azúcar se convierta en
grasa.
Un gran esfuerzo
en el gimnasio
puede causar una
descompensación
y por consiguiente
niveles elevados
de cortisol en el
cuerpo.
Las situaciones
estresantes liberan
cortisol debido a que
se interpreta como
una situación de
peligro.
La parte más difícil de la motivación interna es la disciplina, esta que busca la virtud y los hábitos.
Desde el sistema de pensamiento, los hábitos y la actitud se logra un balance adecuado para una gran
motivación interna.
Leptina
La privación de sueño
baja los niveles de
leptina y aumenta
la grelina. Con la
pérdida de sueño se
incrementa el deseo
de comer.
Es un supresor
natural del apetito.
Los adipocitos liberan
leptina para señalar un
deposito suficiente de
grasa.
El ejercicio en si
mismo no altera
los niveles de
leptina.
Bajos niveles de
Leptina están
relacionados con
la depresión y la
ansiedad.