1. VIERNES,I4SEPTIEMBREI990 MEDICINA Y CALIDAD DE VIDA • 11 LAVANGUARDIA
energía necesaria. ejercicio se in
El
DEPORTE Y SALUD terrumpe cuando se agotan las re
servas de fosfocreatina.
— En carreras y distancias inter
Una simplemolécula, ATP, lave en las
el medias, de 1.500a 5.000metros, la
c mayor parte del ATP es librado por
el metabolismoaerobio.Sin embar
go, como la cantidad de regenera
victoriasy las derrotasde loscampeones ción del ATP es a menudoinferior a
las necesidades la competición,
de
el complementoestáasegurado
el metabolismo anaerobio láctico.
Así, en una carrerade una determi
por
• La mayoría de la energía necesaria para la nada rapidez, cuanto más elevada
es la potencia máxima del metabo
actividad física procede de la degradación de una lismo aerobio del corredor, másdé
sola molécula, el ATP. Un entrenamiento bien bil seráestecomplementode origen
anaerobio láctico y más cómodas
concebido permite mejorar marcas explotando al serán lascondicionesde la carrera,
no siendo necesario ácido láctico.
el
máximo los tres mecanismos de su regeneración En otras palabras,cuanto más ele
vadas son la potenciamáxima aero
E
pues, aumenta la cantidad de ATP bia y la toleranciaa la acidosislácti
DR. %IICHELRIEU
‘Le Figaro”
y, por consiguiente,el esfuerzorea ca de un competidor, másalta será
lizado es de gran potencia. Pero la su velocidad de carrera sobre una
cuerpo es una fábrica bio
! reserva intracelular de fosfocreati distancia determinada.
lógica. En todo momento, na es débil, apenastres vecesmayor
íntegra las informaciones que la de ATP, y se agota rápida Consumo de oxígeno
procedentesde susórganos mente —en segundos
diez aproxima
sensoriales —principalmente,de la damente—durante un esfuerzo in En todos loscasos, consumode
el
vista y del oído— decide el movi
y tenso. ELesfuerzo,entonces, pue
no oxigeno permanece elevadoduran
miento que va a efectuar.Automati de ser continuado con la misma te varios minutos después la pade
zar estecorto pero complejo proce potencia. rada del esfuerzo, que enesemo
ya
so abrelaspuertasa la anticipación, mento el oxigeno es necesariopara
esa rapidez de reaccióntan perse Tres opciones reponer las reservas fosfocreati
de
guida por los deportistasde alto ni na y para eliminar el lactato.
vel que superael estadio de la cons Un segundomecanismode rege El ejercicio no sólo modifica los
ciencia y sin la cual no esposible es neración de ATP (llamado anaero grandes equilibrios fisiológicosmo
tar entre los mejores.Después lade bio láctico) estáligado al metabolis vilizando las fuentes de energíaen
anticipación vieneel esfuerzofísico mo del glicógeno,forma bajo la cual beneficio de los músculosen el tra
en si, que pone enjuego todo un sis el azúcar se pone en reservaen el bajo. También moviliza las funcio
tema paratransformar la energíaen seno mismo de la célula muscular. nes de integración del sistema ner
trabajo y en calor. Consigue la formación de ácidolác vioso en favor de unos actosmoto
Una fuente de energíaúnica, el tico y de ATP, cuya regeneración es res específicos.
ATP, pero cuya gestión determina menos rápida que en el caso ante En efecto, diferentes receptores
la potenciay la rapidezdel esfuerzo. rior. Además, la acumulación de informan ininterrumpidamente al
resulta decisivaenlos resultados de ácido láctico lleva una acidez que cuerpo sobreel estadodel medio en
portivos. bloquea la cadena de reacciones. el que evolucionay sobreel funcio
El consumo de energíadepende Esto seproduce en uno o dosminu namiento desuspropiosórganos:se
de la intensidad del esfuerzo, que tos durantelosejerciciosefectuados trata de los receptoressensoriales.
con gran potencia. principalmente la vista, el oído y el
El tercero(denominado metabo tacto. Son receptores laberínticos
lismo aerobio) sólo se puededesa que informan sobrela posición de la
Las reservasmuscularesde rrollar con oxígeno.Senutre princi cabeza en el espacioy los procesos
palmente de glúcidos y lípidos. Su de aceleración o desaceleración a
energía, que laç ejercicios oxidación seproduceen un sitio in los que estásometida;receptores ar
vi o/en!a agolan en pocos tracelular privilegiado —lamitocon ticulares y musculares que concier
dna— y forma ATP, aguay gascar nen a la postura de los miembros
segundos, deben renovarse bónico. La regeneración ATP por de —unoscon respectoa otros— a la y
este metabolismoesbastantelenta y
a medida que se destruyen depende de la aptitud de lascélulas tensión existenteen el seno de los
músculos.
para utilizar el oxígeno.En cambio, Todas estasinformaciones están
dependea su vezde la masamuscu la cantidad total de ATP que sepro permanentemente dirigidas hacia
lar puestaen juego globalmente y, duce esimportante, ya que, teórica los centrosneviosos, dondesu trata
en el senode cadamúsculo,del nú mente, correspondea las reservas mientoestájerarquizadoy dondese
mero de fibras muscularesrecluta de glúcidos y lipidos delas que dis elaboran lasrespuestas motrices.
das. Los músculosobtienen la ener pone el organismo (500 gramosde La importancia del aprendizaje
gía por “pequeños paquetes”,gra glicógeno y 12kilos degrasa). motor es primordial en los deportes
cias a lasmoléculasde trifosfato de Por otra parte, la inercia de pues en losque.como ocurreen lagimna
adenosina(ATP) que dichosmúscu ta enjuego de estosdiversosmeta sia, el aspecto técnico predomina.
los contienen y que liberan unida bolismos no es idéntica. El metabo Además, en numerosos deportes
des de energíaal degradarse.Perola lismo anaerobioalácticoescapazde —desde tenis al baloncestopasan
el
reserva muscular de ATP es peque funcionar instantáneamente má al RAFAEL
BOSCH do por eljudo—seañadeel papel de
ña y seagotaen dos o tres segundos ximo. cuandopara el metabolismo la iniciativa. Para que éstase desa
durante un ejercicio violento. Por anaerobio láctico senecesitan 20 de TRES MANERAS DECONSEGUIR ENERGÍA rrolle el sujetodebeaprendera auto
consiguiente. para la continuación a 30 segundos de dos a tres minu
y En los lOOmetros lisos —aunos 36 km/h—,el ATP se matizar determinadas secuencias:
del esfuerzo, es necesario que el tos para el metabolismoaerobio.El obtiene de lasreservas musculares fosfocreatina. En
de recoger la información pertinente,
ATP se renueve a medida que se arte deportivo consiste en llegar a el medio fondo —a unos 25 km/h—,se regenera el ATP a identificarla, incorporarla a los pla
destruye. regir y administrar bien la interven nes de respuesta, escoger idóneoa
lo
Cuanto más intenso es el ejerci ción de estosmetabolismos. medida que se consume, pero en los músculos se forma la situación presente, finalmente.
y.
cio, másrápidamenteseconsume el Partiendo de estabase,sepueden ácido láctico. En la maratón —a menos de 20 k.mlh—, el asegurar la ejecución de los actos
ATP y más rápidamente ha de ser describir varias situaciones: oxígeno que llega a los músculos evita dicha acidez motores correspondientes.
regenerado. Las reaccionesbioquí — Cuando un esfuerzo reclamaun Cuanto másdébil seala interven
micas que permiten esta regenera consumo deenergíacompatible con ción de la consciencia estasuce
en
ción seagrupanen tres tipos de me la cantidad máxima de ATP, pu teriormente, habiendo llegado el bilidades del metabolismo aerobio. sión de tareasintegrantes, másrápi
tabolismo, de los cualesdos no ne diendo seréstaasegurada por e! metabolismo aerobio a su ritmo de En estecasolosmetabolismosanae da será la reacción del deportista,
sólo
cesitan la presencia inmediata de metabolismo aerobio —cosaque crucero, es él quien proporciona la robios suministran gran parte del que habrá sido alertado por una se
oxígeno (tipo anaerobio)y uno sí la ocurre, por ejemplo, en una mara totalidad del ATP. La medida del ATP. Pcro la acidosisláctica se de ñal procedente de su adversario.
exige (tipo aerobio). tón—,existeal principio del ejercicio consumo de oxígeno es, efectiva sarrolla rápidamente y obliga a de Una señaltan sutil como laposición
Unode losdosprimeros(llamado un periodo transitorio, de dosa tres mente, un reflejo fiel del gasto de tener el esfuerzo. de los pies o la dirección de la mira
anaerobio aláctico)corresponde la minutos, durante el cual la activi energía ligado al esfuerzo.
a — Cuando un esfuerzoes explosi da: imperceptible para los demás,
degradación de una moléculaespe dad de este metabolismo crece en Si el esfuerzo es muy intenso, vo, como la carrera de 100 metroso pero reconocida inmediatamente
—
cial: la fosfocreatina. provocala potencia. Durante esta fase, una como ocurre en las carrerasde 400 los saltos,el consumo energéticoes porel campeón.•
que
formación de una moléculade ATP. parte del ATP necesario provienede metros, la cantidad de ATP necesa elevado y sólo el metabolismoanae
Esta reacción es muy rápida; así, los metabolismosanaerobios.Pos- ria sobrepasa ampliamentelasposi robio es capaz de proporcionar la Traducción. Esther Ibeas