Este documento describe diferentes tipos de entrenamiento para carreras. Incluye carreras continuas y fraccionadas que trabajan la potencia anaeróbica y resistencia muscular. También describe carreras de velocidad de aceleración, entrenamiento interválico como el fartlek, y carreras pedestres o de natación de larga distancia para mejorar la velocidad y resistencia de manera gradual.

1. Carreras Velocidad
Continuas
Abarca varias Potencia
Potencia capacidades
anaeróbica Muscular
Naturales Fraccionadas físicas
sin Con Resistencia
Muscular
Pausa Sistemas de entrenamiento
Carreras de
velocidad de Carrera rápida Carrera lenta Entrenamiento
aceleración continúa continúa interválico Trotar Repeticiones Fartlek
Carrera pedestre Similar al
Carrera Carera Carreras
Aumentos o natación de Periodos de entrenamiento
pedestre o continua lenta rápidas y
graduales en larga distancia a trabajo repetidos interválico, pero
natación de a través de una lentas sobre
la velocidad una cadencia interpuestos con con periodos de
larga distancia distancia terrenos
de la carrera rápida periodos de trabajo y de
a una cadencia moderada (2 o naturales y
descanso recuperación más
lenta 3 millas) variados
prolongados