ninuga

1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER PODULAR PARA LA EDUCACION
UNIVERSIDAD FERMIN TORO
CABUDARE-LARA
Sistema de entrenamiento
Integrante:
Barbara Castellanos
C.I: 23.495.624

2. Sistema de entrenamiento
Son una serie de Criterios que
nos ayudan a desarrollar una
mejor condición física
Se divide en tres partes
Sistema continuo Sistema Fraccionados Sistema Mixtos
Son realizada de Son los que se
forma continua realizan teniendo Son los circuitos
sin parar pausa entre ellos

3. Capacidad aeróbica
Es la capacidad que tienen el corazón, vaso
sanguíneos y pulmones para funciones
eficientemente
Desarrolla métodos como
Ritmo variado: se alteran
Carrera continua: de Intervalo: los esfuerzos
las intensidades del
larga duración y baja se realizan de forma
trabajo (alta, medias y
intensidad fraccionados
bajas)

4. Potencia anaeróbica
Son las actividades
realizadas de
Ayuda a quemas manera breve de alta Mejora el
la grasa del intensidad aspecto corporal
cuero del cuerpo
Potencia muscular:
Resistencia muscular: Velocidad:
Es la capacidad
es la realización Habilidad de realizar
realizar ejercicio
repetida de esfuerzo en poco tiempo una
durante tiempo
Ejemplo: flexiones pequeña distancia
prolongados