1. EL BANANOEL BANANO
Después de leer esto,Después de leer esto,
¡¡NUNCA veras al Banano de¡¡NUNCA veras al Banano de
la misma manera!!la misma manera!!
El Banano contiene tres azúcaresEl Banano contiene tres azúcares
naturales: sacarosa, fructuosa ynaturales: sacarosa, fructuosa y
glucosa, que combinados con laglucosa, que combinados con la
fibra natural de la fruta, nosfibra natural de la fruta, nos
proporciona una abundanciaproporciona una abundancia
inmediata de energía.inmediata de energía.
A través de la investigación se haA través de la investigación se ha
probado que el consumo de dosprobado que el consumo de dos
bananos provee suficiente energíabananos provee suficiente energía
para realizar un trabajo extenuante depara realizar un trabajo extenuante de
90 minutos. Por algo el90 minutos. Por algo el banano es laes la
fruta número uno que consumen losfruta número uno que consumen los
principales atletas del mundo.principales atletas del mundo.

2. Pero la energía no es la única manera en la que nos favorecePero la energía no es la única manera en la que nos favorece
el banano, también nos puede ayudar a superar o prevenir unel banano, también nos puede ayudar a superar o prevenir un
numero sustancial de enfermedades y malestares, haciendo quenumero sustancial de enfermedades y malestares, haciendo que
su inclusión en nuestra dieta diaria sea una necesidad.su inclusión en nuestra dieta diaria sea una necesidad.

3. Depresión: De acuerdo a una última encuesta llevadaDepresión: De acuerdo a una última encuesta llevada
a cabo por MIND entre personas que sufren depresión,a cabo por MIND entre personas que sufren depresión,
muchos de ellas se sintieron mejor después de comer unmuchos de ellas se sintieron mejor después de comer un
banano. Esto es porque los bananos contienen "triptofhan",banano. Esto es porque los bananos contienen "triptofhan",
un tipo de proteína que el cuerpo convierte en "serotonin",un tipo de proteína que el cuerpo convierte en "serotonin",
que es conocida por sus efectos relajantes que mejoran suque es conocida por sus efectos relajantes que mejoran su
estado de animo y lo hacen sentir mas feliz.estado de animo y lo hacen sentir mas feliz.

4. Presión arterial: Esta fruta tropical única, contienePresión arterial: Esta fruta tropical única, contiene
grandes cantidades de potasio y no así sal, haciendograndes cantidades de potasio y no así sal, haciendo
de ella la fruta ideal para combatir la presión arterial.de ella la fruta ideal para combatir la presión arterial.
Tanto así que la US Food and Drug AdministrationTanto así que la US Food and Drug Administration
acaba de permitir que la industria bananera haga losacaba de permitir que la industria bananera haga los
reclamos correspondientes sobre su capacidad dereclamos correspondientes sobre su capacidad de
reducir la presión arterial y el correspondiente ataquereducir la presión arterial y el correspondiente ataque
al corazón.al corazón.

5. Pre-Menstrual Symtoms: Olvide las píldoras y cómasePre-Menstrual Symtoms: Olvide las píldoras y cómase
un banano. La vitamina B6 que contiene regula losun banano. La vitamina B6 que contiene regula los
niveles de glucosa en su sangre que pueden afectar suniveles de glucosa en su sangre que pueden afectar su
estado de animo.estado de animo.
Anemia: El alto contenido de hierro de los bananosAnemia: El alto contenido de hierro de los bananos
estimula la producción de la hemoglobina de la sangre yestimula la producción de la hemoglobina de la sangre y
ayuda a resolver los casos de anemia.ayuda a resolver los casos de anemia.

6. Estreñimiento: Una dieta con alto contenido de fibra queEstreñimiento: Una dieta con alto contenido de fibra que
incluya bananos puede ayudar a restablecer su movimientoincluya bananos puede ayudar a restablecer su movimiento
intestinal, ayudándolos a resolver el problema estomacal sinintestinal, ayudándolos a resolver el problema estomacal sin
recurrir a laxantes.recurrir a laxantes.
Resacas: Una de las formas mas rápidas de curar unaResacas: Una de las formas mas rápidas de curar una
"perseguidora" es tomar un milkshake de banano, endulzado con"perseguidora" es tomar un milkshake de banano, endulzado con
miel. La banana calma el estómago y, con la ayuda de la mielmiel. La banana calma el estómago y, con la ayuda de la miel
reconstituye los niveles de azúcar en la sangre, mientras que lareconstituye los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la
leche calma y rehidrata tu sistema.leche calma y rehidrata tu sistema.

7. Poder cerebral: 200 estudiantes de la escuelaPoder cerebral: 200 estudiantes de la escuela
Twickenham (Middlesex) comieron bananos durante susTwickenham (Middlesex) comieron bananos durante sus
exámenes este año, tanto en el desayuno, mediaexámenes este año, tanto en el desayuno, media
mañana y almuerzo en una prueba para aumentar sumañana y almuerzo en una prueba para aumentar su
capacidad cerebral.capacidad cerebral.
La investigación mostró que el potasioLa investigación mostró que el potasio
contenido en la fruta los ayudó encontenido en la fruta los ayudó en
su proceso de aprendizaje,su proceso de aprendizaje,
dándoles mayor capacidaddándoles mayor capacidad
de concentración.de concentración.

8. Acidez:Acidez:
Los bananos tienen un efecto antiácidoLos bananos tienen un efecto antiácido
natural en el cuerpo, o sea que si sufres denatural en el cuerpo, o sea que si sufres de
acidez, come un banano para obtener unacidez, come un banano para obtener un
calmante alivio.calmante alivio.
Nauseas matutinas (propias del embarazo): Un tentempiéNauseas matutinas (propias del embarazo): Un tentempié
entre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar y evitarentre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar y evitar
estas náuseas.estas náuseas.
Picaduras de mosquitos: Antes de recurrir a la crema contraPicaduras de mosquitos: Antes de recurrir a la crema contra
picaduras de mosquito, pruebe frotar el área afectada con la partepicaduras de mosquito, pruebe frotar el área afectada con la parte
interior de la Cáscara de banano. Muchas personas encuentraninterior de la Cáscara de banano. Muchas personas encuentran
que el resultado en la Reducción de la hinchazón e irritación esque el resultado en la Reducción de la hinchazón e irritación es
extraordinaria.extraordinaria.
Nervios: Los bananos tienen alto contenido de vitamina B,Nervios: Los bananos tienen alto contenido de vitamina B,

9. Sobrepeso en el trabajo:Sobrepeso en el trabajo:
Estudios del Instituto de Psicología deEstudios del Instituto de Psicología de
Austria han encontrado que la presión en el trabajo conduce aAustria han encontrado que la presión en el trabajo conduce a
hartarse de comida de consuelo como el chocolate y las papashartarse de comida de consuelo como el chocolate y las papas
fritas. Al revisar 5.000 pacientes de hospitales, losfritas. Al revisar 5.000 pacientes de hospitales, los
investigadores han encontrado que los mas obesos teníaninvestigadores han encontrado que los mas obesos tenían
trabajos de mucha presión. El informe concluye que, paratrabajos de mucha presión. El informe concluye que, para
evitar el pánico que induce al deseo irrefrenado de comida,evitar el pánico que induce al deseo irrefrenado de comida,
necesitamos controlar nuestro nivel de azúcar en la sangrenecesitamos controlar nuestro nivel de azúcar en la sangre
tomando tentempiés de alto contenido de carbohidratos cadatomando tentempiés de alto contenido de carbohidratos cada
dos horas y así mantener nuestro nivel estable.dos horas y así mantener nuestro nivel estable.

10. Ulceras: El banano es usado como parte de la dietaUlceras: El banano es usado como parte de la dieta
alimenticia para combatir los desórdenes intestinalesalimenticia para combatir los desórdenes intestinales
por su blanda y suave textura. Es la única frutapor su blanda y suave textura. Es la única fruta
cruda que puede ser ingerida sin angustia en casoscruda que puede ser ingerida sin angustia en casos
crónicos.crónicos.
También neutraliza el exceso de ácido y reduce laTambién neutraliza el exceso de ácido y reduce la
irritación al cubrir la mucosa del estómago.irritación al cubrir la mucosa del estómago.

11. Desorden afectivo de temporada: El banano puede ayudar aDesorden afectivo de temporada: El banano puede ayudar a
resolver este desorden por el tryptophan, que actúa como unresolver este desorden por el tryptophan, que actúa como un
mejorador de humor natural.mejorador de humor natural.
Fumadores: El banano también puede ayudar a lasFumadores: El banano también puede ayudar a las
personas que están tratando de dejar de fumar. Las vitaminaspersonas que están tratando de dejar de fumar. Las vitaminas
B6 y B12 que contiene, a la vez que el potasio y el magnesioB6 y B12 que contiene, a la vez que el potasio y el magnesio
que en él se encuentran, ayudan al cuerpo a recuperarse de losque en él se encuentran, ayudan al cuerpo a recuperarse de los
efectos de la falta de la nicotina.efectos de la falta de la nicotina.

12. Control de temperatura: Muchas culturas ven al banano como unaControl de temperatura: Muchas culturas ven al banano como una
fruta refrescante que puede bajar al mismo tiempo la temperaturafruta refrescante que puede bajar al mismo tiempo la temperatura
corporal como la emocional de las madres en espera. Encorporal como la emocional de las madres en espera. En
Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen bananosTailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen bananos
para asegurarse que sus bebés nazcan con una temperaturapara asegurarse que sus bebés nazcan con una temperatura
frescafresca

13. Estrés: El potasio es un mineral vital queEstrés: El potasio es un mineral vital que
ayuda a normalizar los latidos del corazón,ayuda a normalizar los latidos del corazón,
envía oxígeno al cerebro y regula el balanceenvía oxígeno al cerebro y regula el balance
de agua corporal. Cuando estamosde agua corporal. Cuando estamos
estresados, nuestro ritmo metabólicoestresados, nuestro ritmo metabólico
aumenta, y como consecuencia reduceaumenta, y como consecuencia reduce
nuestro nivel de potasio. Este nivel puede sernuestro nivel de potasio. Este nivel puede ser
regulado con la ayuda de un tentempié rico enregulado con la ayuda de un tentempié rico en
potasio que contenga banano.potasio que contenga banano.
Derrames: De acuerdo a unaDerrames: De acuerdo a una
investigación de "The New England Journal ofinvestigación de "The New England Journal of
Medicine": ComerMedicine": Comer bananos como partes como parte
integrante regular de nuestra dieta alimenticiaintegrante regular de nuestra dieta alimenticia
puede cortar el riesgo de muerte porpuede cortar el riesgo de muerte por
derrames a tanto como un 40%.derrames a tanto como un 40%.

14. Cuando lo comparas con una manzana, tiene 4Cuando lo comparas con una manzana, tiene 4
veces mas proteínas, dos veces mas carbohidratos, 3veces mas proteínas, dos veces mas carbohidratos, 3
veces mas fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro.veces mas fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro.
También es rico en potasio y es uno de los alimentosTambién es rico en potasio y es uno de los alimentos
de mejor valor que puede encontrar. Es tiempo quede mejor valor que puede encontrar. Es tiempo que
cambiemos esa frase tan conocida por:cambiemos esa frase tan conocida por: "Un banano"Un banano
al día, mantendrá al médico alejado".al día, mantendrá al médico alejado".