Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)

KURSOKONFERENCJA DLA TRENERÓW I i II LIGI KOBIET i MĘŻCZYZN 2013

System gry reprezentacji Polski seniorów 2013
Wojciech Kasza

www.akademiasiatkowki.com.pl

Kursokonferencja dla trenerów I i II ligi kobiet i mężczyzn 2013

6.05.12 Spała

A. Anastasi
1. Przedstawienie systemu organizacji treningu i gry oraz zadań sztabu szkoleniowego
i jego poszczególnych członków.
2. Zapoznanie i obserwacja tygodniowego planu pracy Reprezentacji Polski w tym
okresie.
3. Indywidualna idea spojrzenia na siatkówkę oraz jego podejście do treningu
wypracowane w czasie jego kariery oraz ostatnich sześciu lat pracy z A. Gardinim.
4. Przede wszystkim w to co Anastasi wierzy, to że każdy z trenerów powinien
wypracować własny, indywidualny system pracy i organizacji treningu. Tylko takie
podejście pozwoli podnieść własny zespół na wyższy poziom. Praca każdego z nas
nie powinna opierać się na kopiowaniu treningów innych trenerów i przenoszeniu
poszczególnych ćwiczeń do zajęć z własnym zespołem. Takie podejście do siatkówki
jest bardzo złe. To nie sposób organizacji ćwiczeń jest ważne i kopiowanie ćwiczeń
bez zrozumienia idei danego trenera. Dyskutując z Bernardo Rezende na temat
sposobu organizacji zajęć bez liczenia punktów otrzymał odpowiedź, że to jest jego
indywidualny sposób pracy z zespołami reprezentacyjnymi i klubowymi. Pomimo
tego, że próbował czasami stosować inne ćwiczenia ale nie były to jego
rozwiązania. Sposobów na odniesienie zwycięstwa jest wiele, np. system pracy
Brazylii jest zupełnie inny od pracy zespołu USA. Przykładowo ta Reprezentacja
pracuje na systemie opartym na statystyce. Od pierwszego ćwiczenia zawodnicy
liczą udane i nieudane akcje i zapisują je na kartach, np. wystawa sytuacyjna 20
razy każdy z zawodników i po skończeniu ćwiczenia zapis ile wystaw było dobrych, a
ile niedokładnych; ile ataków czy przyjęć piłki było skutecznych itd.

www.AKADEMI POLSKIEJ SIATKÓWKI.com.pl


5. Tygodniowy plan pracy oraz sposób rozłożenia treningów w poszczególne dni
Tabela 1. Ze szczególny zwróceniem uwagi na jak najczęstszy kontakt z piłką.

Dni tygodnia

Rano

Poniedziałek

przed siłownią P przyjęcie
( około 160 powtórzeń)
PESI siłownia

Wtorek

po siłowni – R , Ś , A wystawa
sytuacyjna

Po południu

A
AMERICANOZ/P/R/A
6/6

C

Obrona na pozycjach do gry
Obrona

Środa

Przyjęcie zagrywki
(około 80 powtórzeń)

A
Blok
6/6

Czwartek

sytuacyjna

A
AMERICANOZ/P/R/A
6/6

Piątek

Przyjęcie zagrywki
(około 80 powtórzeń)

A
Blok
6/6

sytuacyjna


B
C

przed siłownią P przyjęcie - 160
PESI siłownia

B
C

Obrona na pozycjach do gry
Obrona

B
C

przed siłownią P przyjęcie - 160
PESI siłownia

B

A
AMERICANOZ/P/R/A
6/6

B
C


Tygodniowy plan pracy :
a) Rano – poprawa techniki indywidualnej zawodników.
 P przed siłownia trenuje przyjęcie zagrywki - ponieważ jeżeli chce
pracować nad poprawieniem techniki indywidualnej zawodników to
na dużej koncentracji i czuciu piłki. Po siłowni przede wszystkim czucie
piłki jest zaburzone.
 R,Ś, A trenują po siłowni drugie odbicie( wystawa) - jest to jak gdyby
wprowadzenie do zajęć popołudniowych na których ci zawodnicy
powinni mieć największe czucie piłki.
 We wtorek i czwartek trening obrony z podziałem na grupy. Ponieważ
uważa że w tym elemencie zauważa rezerwy i możliwości podniesienia
poziomu skuteczności gry. Głownie praca nad podejściem mentalnym
i walką 1/1 (obrońca/atakujący).
b) Po południu – trening złożony z trzech części
A – technika indywidualna.
Cel główny – zagrywka/przyjęcie z akcentem na przyjęcie zagrywki. Ten element
ćwiczony jest każdego dnia. Nie zajęcia teoretyczne i mówienie, lecz głównie liczba
powtórzeń, która stanowi bazę treningu tego elementu.
B- gra szkolna 6/6
Cel główny – generalnie trening systemu gry i sposobów jego realizacji bez liczenia
punktów. Obserwacja zachowania zawodników pod kątem realizacji zadań
wynikających z systemu gry reprezentacji. Np. High Ball - obrona ataków z wysokiej
piłki; Overlotsystem – przekazanie ciężaru bloku na siatce; super/ super; łączenie
akcji 1/IV, 3/II; VI/VI.
C- SIDEAUT (atak po przyjęciu)
Najważniejsza część treningu. Czas jaki poświęcamy na trening ataku po przyjęciu
jest uzależniony od poziomu zespołu z jakim pracujemy i każdy trener powinien
dobierać ten czas indywidualnie.
a) AMERICANO – Zagrywka/Przyjęcie/Rozegranie/Atak (Z/P/R/A) – ćwiczenie
które trener Anastasi sam tak nazwał.
Zawodnicy wykonując poszczególne elementy koncentrują się na np.:
Zagrywka – podrzut piłki w boisko, wysokość podrzutu, rytm rozbiegu,
uderzenie na zasięgu, lądowanie w boisku. Wyklejona za linią końcową
dodatkowa linia wskazuje zawodnikom miejsce wyskoku do zagrywki.



Atak – rozbieg do ataku, uderzenie tak aby mieć piłkę przed sobą , zbicie na
zasięgu, prowadzenie ręki oraz uderzenie z aktywną praca nadgarstka,
widzenie peryferyjne bloku.
Przyjęcie – zagrywki szybującej (flot) i rotacyjnej (jump). W przypadku przyjęcia
zagrywki szybującej bardzo ważna jest praca nóg z akcentem na
przemieszczenie w kierunku nadlatującej piłki. Natomiast przy zagrywce w
wyskoku – przyjęcie w wypadzie i przyjęcie z boku ciała.



We wtorek i czwartek po południ trening bloku z wykorzystaniem podestów i
jednocześnie L na sektorze obok ćwiczą obronę ataku po prostej (piłki
atakowane z maszyny)



FOCUS – koncentracja
Omówienie założeń technicznych i taktycznych przed treningiem i po jego
rozpoczęciu już tylko praca. W momencie rozpoczęcia zajęć zawodnik ma być
przekonany ,że to jest ten czas i miejsce które powinien maksymalnie wykorzystać.
Cele ustala przed wejściem na salę, a na sali praca nad efektywnością.

6. Podejście do treningu ze zwróceniem uwagi na pracę nad wszystkimi
wymienionymi czynnikami jednocześnie w każdej jednostce treningowej.

Przygotowanie
mentalne

Przygotowanie
fizyczne

FOCUS Koncentracja

Przygotowanie
taktyczne

Technika



7. Założenia techniczno taktyczne w sezonie 2013.
Główne założenia techniczne reprezentacja polski seniorów 2013-14


















Każda piłka w powietrzu to “jedna szansa na zdobycie punktu”
Czytanie w bloku to nasz podstawowy system z odpowiednią dbałością w
obronie „0-1-2”. W tym systemie trzech zawodników w bloku ma taką samą
odpowiedzialność
Obrona kiwki zawodnikiem w strefie 4 – kontratak w strefie 6
Libero (pozycja 5 ogółem) bierze odpowiedzialność za kiwki aby pozwolić
atakować atakującemu
Po jednej akcji trzech zawodników przy siatce musi scentralizować pozycje
aby ponownie przygotować blok
Trzech zawodników w pierwszej lini musi myśleć o bloku a nie o obronie
Wysoka piłka “zawsze potrójny systematyczny blok” – „obrona slide”
“overload system” blok jedynie na jednej części siatki – pozostawienie części
siatki wolnej
Block: “wyskok i lądowanie w tym samym miejscu bez ruchu ramion”
Daleka obrona, głównie pozycji 6, na linii 7 metra
Łatwa piłka jest zawsze libero jedynie przy “free ballu” przyjmujący w drugiej
linii dzieli z libero pół boiska
Przy trudnej piłce “attack do strefy 1” i używanie kiwek
Nabijanie na blok aby ponowić akcję
Piłka “slash” gdy rozgrywający przeciwnika jest pod siatką nie może być
atakowana
Zasady zagrywki
Stopniowy wzrost siły serwisu
Na początku spotkania “przebicie” piłki na stronę przeciwnika
Po czasie lub będzie “przebicie” piłki na stronę przeciwnika
Po 2ch błędach z rzędu “przebicie” piłki na stronę przeciwnika



ZAGRYWKA:

Wykorzystywanie zagrywki Salto Float po prostej i po skosie. Zagrywka po
prostej jest niezwykle ważna aby unikać libero, którzy na poziomie
międzynarodowym są bardzo dobrzy i przygotowani, dzięki czemu mogą
„pokrywać” większe części boiska przy zagrywce Float.

Musimy wyjaśnić wszystkim zagrywającym, że jest jedna strategia zagrywki, do
której musimy się odnosić bez jakichkolwiek wolnych interpretacji

Duży nacisk na najście do zagrywki, wydłużając rozbieg powodujemy, że
mamy piłkę cały czas przed sobą i możemy kończyć wyskok w boisku.

Musimy trenować zagrywkę “skrót” na środkowych lub aby eliminować PIPE.
Głównie w ustawieniach P3/P6 gdzie jest duże zagęszczenie zawodników w
jednej strefie.

Trenowanie płaskiej zagrywki, która ma uprzykrzyć życie zawodników
przyjmującym sposobem górnym.

Stosowanie zagrywki z wyskoku z dwoma priorytetami: 1^ koncentracja na
poszukiwaniu najsłabszego przyjmującego, w tym przypadku możemy i
musimy trenować zagrywkę z jednym tylko zawodnikiem w przyjęciu. 2^
wykonywanie naszej najlepszej zagrywki, bez patrzenia na to kto przyjmuje.















FILOZOFIA KONTOLI ZAGRYWKI
Każdy zawodnik musi mieć sprecyzowane zadania, przydzielone na każde
spotkanie. Niektórzy zawodnicy będą mieli wolną rękę w ryzykowaniu
natomiast inni będą wykorzystywani w zagrywce taktycznej.
Stopniowe wzmacnianie zagrywki, na początku umieszczając jedynie piłki na
boisku przeciwnika
Nie ryzykowanie po przerwach
Nie ryzykowanie po błędach
Jeśli mam możliwość zagrywania 3-ci raz z rzędu mam nie ryzykować
Podczas treningu podstawą będzie kontrolowanie liczby błędów
PRZYJĘCIE
Pierwszą sugestią jest sprawdzenie zawodników jakich mamy do dyspozycji
Przyjęcie zagrywki z wyskoku jest w kompetencji przyjmujących natomiast w
przypadku zagrywki float możliwa jest pomoc środkowych (trenowanie
przyjęcia z środkowymi)
Podczas treningów z punktacją specjalną musimy pracować nad przyjęciem
w strefach konfliktów i stworzyć strategię przyjęcia zagrywki rywala
Zagrywka skrót przed przyjmującym w drugiej linii- odpowiedzialny jest zawsze
libero



BLOK

SYSTEM STANDARD

POZYCJA 3 ŚLEDZI

POZYCJA 3 NEUTRALNA




SYSTEM OVERLOAD
OVERLOAD W STREFIE 4
OVERLOAD W STREFIE 2



Kompetencje w bloku musza być podzielone, wszyscy muszą mieć
odpowiedzialność jak środkowi
Założenia w bloku: “0” prosta zamknięta. „1” otwarcie pierwszej prostej, „2”
prosta otwarta, „rogi” dziura w bloku
Overload jako strategia gry. Oczywiście musimy zidentyfikować tych
zawodników, którzy mogą być motorem napędowym tego systemu i z
pewnością nie mogą być to środkowi. Ważną rzeczą będzie potwierdzenie
wykorzystywania tego systemu w trakcie treningu. Środkowi decydują w
pierwszej akcji, w każdej następnej skrzydłowi mają pozwolenie na zmianę
taktyki, np. jeżeli zobaczą że skrzydłowy przeciwnika leży na ziemi uderzając w
ramię środkowego i zmieniając taktykę.
SYSTEMATYCZNY POTRÓJNY BLOK PRZY PIŁCE WYSOKIEJ. Trenujemy
automatyczne rozpoznanie sytuacji dla potrójnego bloku przy bezdyskusyjnym
zamknięciu prostej (WYSTAWIA ŚRODKOWY, WYSTAWIA SKRZYDŁOWY W
PIERWSZEJ LINII, WYSTAWA SPOSOBEM DOLNY, PIŁKA ZZA 6TEGO METRA)
Zawsze schodzimy się do środka i czekamy.
Scentralizowanie bloku po naszym pierwszym ataku
Środkowy decyduje o skoku wołając “NIE” i przewodzi głosowo w tempie
wyskoku
System bloku przy piłce wysokiej z odmianami szczególnych wariantów
taktycznych przy niektórych przeciwnikach. Bloku musi zawsze zamykać
prostą.
Lądowanie po wyskoku musi być dokładnie w tym samym miejscu co odbicie.
(Nie przelatywać)
Poprawianie przez środkowych natychmiastowego przełożenia dłoni
szczególnie przy piłkach szybkich na skrzydło
Poprawianie stabilności i precyzji ułożenia dłoni, z najważniejszym założeniem
że przełożenie ma być statyczne w ustalonej pozycji.
















ATAK

ZARZĄDZANIE ATAKIEM PRZY PIŁCE WYSOKIEJ. Trudne piłki nie uderzamy na siłę
ale szukamy szansy na powtórzenie akcji, nigdy nie „ściągamy” w ataku,
zawsze wykorzystując uderzenie wysokie i dalekie.

“ATAK DO STREFY 1” KIWKI I PLASY w kierunku rozgrywającego, lub przed
atakującego, Z AUTOMATYCZNYM SYSTEMEM OVERLOAD

KIWKA NA ATAKUJĄCEGO

PLASY ABY WYELIMINOWAĆ ROZGRYWAJĄCEGO

STAŁA KONTROLA CZY W STREFIE 5 BRONI SŁABY ŚRODKOWY KTÓRY MA
ODPOWIADAĆ ZA KIWKI
(jest to informacja niezwykle ważne dla naszych atakujących w strefie 2-1)

Ustalenie i trenowanie jako formy defensywnej kiwki krótkiej i tej pchniętej w
strefę 6
OBRONA: „OBSERWACJA I ZROZUMIENIE”

Poprawa Obrony w “Fase di Spinta” (podczas treningów kontrolowanie
pozycji statycznej zanim dojdzie do ataku)

Przy piłce wysokiej system obrony jest standardowy z ewentualnymi
wariantami dla niektórych przeciwników, które będziemy trenować na
treningach

Przy piłce wysokiej obrońca w strefie 6 jest odpowiedzialny za wszystkie piłki
uciekają za boisko.

Przy ataku w pierwszym tempie zespołu przeciwnego nasz obrońca w strefie 6
na środku boiska tuż za 7 metrem, Przy ataku z krótkiej przesuniętej unikanie
wchodzenia w boisko (strefa 5 i 6) ,zawodnik w strefie 5 na 6tym metrze, a
zawodnik w strefie 1 na środku strefy 9

Przy piłce SUPER na skrzydło chcę aby w strefie 6 obrońca stał na środku
boiska zawsze na siódmym metrze, podczas gdy w obrońca w strefie 5 stał w
dogodnej pozycji na środku strefy 7. Podstawowym wymogiem jest
uproszczenie systemu obrony, a później jeśli mamy do przekazania
szczegółowe ustawienia dla danych przeciwników przed spotkaniem,
będziemy trenować zmianę pozycji w trakcie treningu.

Obrona atakującego uzależniona jest od tego czy to jest atak z pierwszej czy
drugiej linii, gdzie pokrywamy róg boiska. Także to musimy dopasowywać do
charakterystyki indywidualnej przeciwnika

ASEKURACJA KIWKI.

BLOKUJĄCY W STREFIE 4 ASEKURUJE KIWKĘ

BLOKUJĄCY W STREFIE 2 NIE ODPOWIADA ZA KIWKĘ LECZ ZAWODNIK W STREFIE
5

System asekuracji w fazie przyjęcia z przyjmującym, który nie atakuję Pipe’a
odpowiedzialnym za asekuracje przy siatce



DOGRANIA

Dogranie wolnej piłki to podstawowe zadanie zawodnika libero. Przyjmujący
w drugiej linii musi być zawsze gotowy do ewentualnej pomocy zawodnikowi
libero.

Kiedy na boisku nie ma libero, środkowy musi dogrywać free balla sposobem
górnym, po to by nie tracić zawodnika do Pipe’a

Przy Free ballu dzielimy boisko na dwie równe części, za które odpowiedzialni
są libero i przyjmujący, jednak w przypadku gdy nie ma na boisku libero,
środkowy musi przejąć jego rolę i nad tym musimy pracować.

DOGRANIA NA ŚRODEK SIATKI WYGODNIE DLA ROZGRYWAJĄCEGO, musimy
określić co oznacza wygodna piłka, nie może być za blisko siatki i w miarę
wysoka aby umożliwić również atak z drugiej piłki. Sprawą najważniejszą jest
stworzenie rozgrywającemu idealnych warunków do konstruowania gry.

Dogrania do rozgrywającego w pierwszej linii muszą umożliwiać wykonanie
kiwnięcia z drugiej piłki
FAZA PRZYJĘCIA

Szukanie gry szybkiej przy różnych przyjęciach

Znosimy granie “2” w fazie przyjęcia, możemy używać tego jedynie po free
ballu w przypadku gdy jesteśmy pewnie co do jakości dogrania. Baza 7 w
fazie przyjęcia, lub w przypadku gdy niektórzy zawodnicy nie czują się w tym
typie ataku zbyt dobrze możemy zastąpić podwójnym haczykiem

Siedem nie może być nigdy grane w innym miejscu niż strefa konfliktu między
blokującymi w strefie 2 i 3, więc w przypadku gdy przyjęcie jest do strefy 3-4
środkowy musi się zatrzymać i ewentualnie atakować 1 lub 2.

Trenowanie ataku 7 lub podwójnego haczyka w strefę 1 aby unikać pomocy
blokującego w strefie 2

Trenowanie 1 do strefy 7/5 jak również trenowanie bloku w strefie 4.

Szukanie wykorzystania Pipe’a nad 1tempem jako bazy naszej gry, jedynie w
przypadku gdy piłka jest przyjęta mocno w kierunku stref 3-4 granie w miejscu
6-3

Przy bazie 1 przy przyjęciu do strefy 4 wystawa 2.
FAZA KONTRATAKU

Wykorzystywanie systemu OVERLOAD od początku seta i jego modyfikowanie
w trakcie trwania spotkania

System Czytania gry ( OVERLOAD) z „Środkowym który śledzi” i „Neutralnym
Środkowym” przekazuje odpowiedzialność za blokowanie ataku w 1 tempie
skrzydłowym

Ponowienie gry – atak o blok do kontynuacji

Wykorzystywanie szybkiej gry i ataków w 2 tempie (pipe, 4,9) aby
wykorzystywać “dziury w bloku”. Trenowanie i zachęcanie zawodników do
używania tych ataków

Trenowanie ponowienia ataku naszej 6-tki, która idzie do ataku “8” lub “10”






Piłki “/ SLASH” gdy rozgrywający przeciwnika jest w 1 linii mają być dogrywane
do rozgrywającego
Ustalanie piłki w kontrze



6.05.13
Cel treningu wg planu tygodniowego:
A. AMERICANO ( Z/P/R/A).
B. 5/5
C. SIDEAUT (atak po przyjęciu)

A
1.



Założenia:
Wystawa sytuacyjna po obronie partnerawystawia sytuacyjnie zawodnik który nie bronił
Obrona ataku a) po przekątnej .
b) po prostej

2. Czwórkami:
Założenia:
 Atak po prostej ze strefy IV,
 Wystawa sytuacyjna do strefy IV,
 zmiana miejsc w dwójce po ataku.



3. Na dwóch sektorach.
Podział :
a) R+ Ś +A+L
Założenia:





Zagrywka kierunkowa w L1,
L1 przyjęcie w strefie VI,
A atak kierunkowy ze strefy II przy podwójnym
bloku( atrapa bloku),
Ś atak w 1 tempie po przyjęciu zagrywki (akcje
ustala R) – przy dokładnym przyjęciu ustalona
akcja, natomiast w przypadku dogrania w okolice
3m zadaniem Ś jest płynne przejście do ataku 7
(przesunięta-suw).

b) R+P+L
Założenia:




Zagrywka kierunkowa do strefy I/VI
L2 przyjęcie piłek zagrywanych przed P w VI strefie,
P atak kierunkowy ze strefy IV przy podwójnym
bloku(atrapa bloku)

Uwaga:



ćwiczenie na czas 7’ i zmiana w grupach.
Zadania indywidualne dla poszczególnych
zawodników- prowadzenie ręki atakującej, rozbieg
do ataku, uderzenie na zasięgu itp..



B
4. Na dwóch sektorach
A- Gra szkolna 5/5
Trener dorzuca piłki raz na jedną raz na drugą
stronę na dowolnego z zawodników.
Uwaga: w przypadku błędu akacja jest
powtarzana.
Założenia:



R w strefie I - A- baza1 lub 7, IV,VI
R w strefie II- B- baza1 lub 7, VI, I/II

B- Trening indywidualny przyjmującego M.K.



C
5. SIDEAUT (atak po przyjęciu)
Gra szkolna 6/5
Założenia: 1/4
Akcja 1: Wyprowadzenie akcji po przyjęciu zagrywki ust.1. (5-ka zawodników),
zagrywa A po stronie przeciwnej,
Akcja 2: T dorzuca zza linii końcowej i w kontrataku Ś wystawia do strefy II;
atak P przy bloku potrójnym,
Akcja 3: T dorzuca do R i ten gra akcję baza 7/VI.
Założenia: 4/1
Akcja 1: Wyprowadzenie akcji po przyjęciu zagrywki ust.4. (5-ka zawodników),
zagrywa R po stronie przeciwnej,
Akcja 2: T dorzuca zza linii końcowej i w kontrataku Ś wystawia do strefy IV;
atak P przy bloku potrójnym,
Akcja 3: T dorzuca do R i ten gra akcję baza 7/VI lub 1/VI.




Uwaga:
6-ka po stronie ust.4 przeciwnej zagrywka A i w kontrataku dowolne akcje np.
baza 1 lub 3, IV,VI, I/II.
Zmiana zadań 5-ka ust.4; 6-ka ust.1. – zagrywa R.



Uwaga:




Ostatni fragment przygotowany pod dwóch zawodników P- Wierzbowski
(zadanie –obrona w strefie VI za wyklejoną linią) i Ferenc ( tempo rozbiegu do
ataku- ma zadanie rozpoczynać wolno i szybko kończyć- S/F/F –
Slow/Faster/Fastest).
Zadania dla Ś atak w 1 tempie po przyjęciu zagrywki (akcje 1, 1’ haczyk, 2, 7)
– przy dokładnym przyjęciu ustalona akcja, natomiast w przypadku dogrania
w okolice 3m zadaniem Ś jest płynne przejście do ataku 7 (przesunięta-suw).



7.05.13 Rano
Słowa klucze w treningu obrony i koncentracja na podstawowych celach:
DEFENCE - obrona





Be STOPPED be READY – zatrzymaj się i bądź gotowy
FEET APART(OPEN) – stopy szeroko
KNEES BENT – ugnij kolana
HANDS DOWN – ramiona nisko

W tym bloku treningowym połączenie zajęć porannych z popołudniowymi tj. rano
trening obrony, po południu we fragmentach 6/6 praca nad system blok-obrona.
We fragmentach gry zawodnicy utrwalają działania realizowana na porannym
treningu. Ćwiczenia techniki obrony muszą mieć przełożenie na grę.
Założenia do treningu obrony:
Zasady obowiązujące przy piłce szybkiej.
a)
b)
c)
d)

Trzech zawodników w pierwszej linii musi myśleć o bloku, a nie o obronie,
Libero w systemie gry reprezentacji broni w strefie V,
Daleka obrona, zawodnika strefy VI (wyklejona linia na 7m),
Obrona piłek kiwanych
 zawodnikiem nie blokującym w strefie 4 – kontratak w strefie 6
 zawodnikiem L przy ataku ze strefy II lub I.



Zasady obowiązujące przy piłce szybkiej.

a) przy obronie ataku z wysokiej piłki (blok potrójny) za piłki kiwane za blok
odpowiedzialny jest zawodnik strefy I,
b) zawodnik strefy VI opowiada za wszystkie piłki odbite od bloku (wyblok na -).
Przy ocenia obowiązuje zasada, że jeżeli piłka wpadnie pomiędzy blokującymi
to jest to wina bloku.
c) Zasady ustawiania się w obronie zawodnika w strefie V – TO SEE TO KNOW –
Widzieć i wiedzieć (przewidywanie – na podstawie szerokości wystawy i
odległości wystawionej piłki od siatki).



1. Obrona w grupach

R+A+Ś
1. Ćwiczenia wprowadzające:
a) 7/7 single
b) Dwójkami – 1piłka
 Odpicia jednorącz prawą i lewą ręką
 Odbicia oburącz górnym i dolnym
 Odbicie nad sobą – siad prosty- nad sobą i odegranie do partnera
 Odbicie nad sobą i plas
2. Siódemkami – obrońca w klęku przy ścianie broni atakowane piłki.



3. Obrona na pozycjach do gry.
Założenia:



Podział na : R+ A i Ś.
Obrona piłek nabijanych z podestów na pozycjach do gry.

Akcja1: obrona ataku ze środka (akcent na ustanie na pozycji bazowej),
Akcja 2: obrona ataku po prostej ze skrzydła (akcent na zatrzymanie po
przemieszczeniu).



Uwaga:




Ś pokazuje przed akcją z którego skrzydła będzie atak.
R i A obrona ataku pierwszego tempa (akcja 1) z akcentem na ustanie na
pozycji wyjściowej).
R i A obrona ataku pierwszego tempa (akcja 7) z akcentem na
przemieszczenie z pozycji wyjściowej do środka boiska – ustawienie na szwie
bloku podwójnego w strefie III).

P+L
1. Ćwiczenia wprowadzające:

a) 7/7 gra uproszczona – dwóch na boisku- jeden ma piłkę – gra na dwa
odbicia – przed odbiciem piłki wyrzut trzymanej piłki do partnera –
zawodnik który przebijał piłkę schodzi z boiska i w jego miejsce wbiega
kolejny.
b) Dwójkami – 1piłka
 Odpicia jednorącz prawą i lewą ręką
 Odbicia oburącz górnym i dolnym
 Odbicie nad sobą – siad prosty- nad sobą i odegranie do partnera
 Odbicie nad sobą i plas

2. Obrona na pozycjach do gry.
Założenia:



Podział na : P i L.
Obrona piłek nabijanych z podestów na
pozycjach do gry.
Przyjmujący

Akcja1: obrona ataku ze strefy IV (akcent na ustanie na
pozycji bazowej na wyklejonej linii),
Akcja 2: obrona ataku ze strefy II (akcent na ustanie na
pozycji bazowej na wyklejonej linii).



Libero
Akcja1: obrona ataku ze środka (akcent na
ustanie na pozycji bazowej),
Akcja 2: obrona ataku po prostej ze skrzydła
(akcent na zatrzymanie po przemieszczeniu).

3. Przyjęcie zagrywki
Założenia:



Podział na : P i L.
Przyjęcie zagrywki szybującej i rotacyjnej - piłki nabijane z podestów lub
wyrzucana z maszyn.

Przyjmujący
Przyjęcie zagrywki szybującej (flot) nabijanej z
podestów.
a) po prostej,
b) po przekątnej
Uwaga : 8- u przyjmujących, zmiany dwójkami,
każda dwójka na każdej pozycji.



Libero
Przyjęcie zagrywek - szybującej (flot) nabijanej z
podestu przez L i rotacyjnej nabijanej z maszyny
przez T.
a) L w VI strefie - po prostej szybująca, po
przekątnej rotacyjna,
b) L w strefie I – po prostej szybująca, po
przekątnej rotacyjna.
c) L w VI strefie – szybująca i rotacyjna po
przekątnej.
Uwaga : 8- u przyjmujących, zmiany dwójkami,
każda dwójka na każdej pozycji.



7.05.13 Po południu

A.





Zagrywka – ćwiczenia analityczne
Podrzut piłki z prostej ręki (zagrywka rotacyjna)
Sposób rozbiegu do zagrywki ( w trzech krokach)
Miejsce wyskoku i lądowania
Zasięg na którym uderzamy piłkę

B. 6/6 – kontratak (kompleks 2)
Podział na trzy sektory:




Kompleks 2
Blok
Drugie odbicie – wystawa

C. Kompleks 2 –atak po obronie












Podstawowe założenie to działania trzech
zawodników pod siatką w bloku w systemie
czytania gry przez blokujących (z równa
odpowiedzialnością za działania wszystkich
trzech zawodników),
Nauka przewidywania gry(czytania gry) –
doskonalenie umiejętności oceny
wystawionej piłki oraz podejmowania decyzji
w zaistniałej sytuacji,
Ś bloku ustawiony w osi boiska – bez
przemieszczania za piłką – zawodnicy
reagują po wystawieniu,
P (zawodnik strefy IV odpowiedzialny jest za 1
tempo i atak z II linii),
Podstawowe założenie to ,że trzech
zawodników odpowiedzialnych jest za
blokowanie 1 tempa( zadanie pod dzisiejsze
ćwiczenie) oraz jeżeli tylko jest to możliwe to
ustawianie bloku potrójnego do pozostałych
akcji na siatce.
W kontrataku z wysokiej piłki dokładnie









wystawionej, priorytetem jest skuteczny atak.
Jeżeli warunki do ataku są złe, zadaniem atakującego jest uderzenie w blok,
asekuracja i ponowienie akcji.
Piłkę niedokładnie wystawioną – nie podejmujemy ,,głupiego” ryzyka,
atakujemy ,,mądrze’’ do strefy I.
Analiza statystyk PLS wskazuje, że atak z wysokiej piłki (Hight Ball) wygląda
procentowo w następujący sposób: 30%-70% ( 3 razy podejmujemy ryzyko i
zdobywamy punkt; natomiast pozostałe akcje możemy rozwiązać mądrze
przebijając piłkę do strefy I). Zespół Brazylii piłki sytuacyjne atakuje z szybkiej
piłki, natomiast Rosja wyłącznie kiwa.
Obrona zawodnika VI strefy za 7m.

A
1. Ćwiczenia wprowadzające
 Dwójkami 1piłka – odbicia zadaniowe.
2. Atak kierunkowy ze strefy IV, VI i II ze zmiana miejsc w grupach P i A z Ś –
bronią zawodnicy libero.



4. Na trzech sektorach.




Założenia:
Zagrywka kierunkowa,
L przyjęcie w strefach VI, I.



B
6/6 – kontratak (kompleks 2)
Podział na trzy sektory:
a) Kompleks 2 ( boisko centralne – 1 trener)
b) Blok ( sektor prawy – 2 trener)
c) Drugie odbicie – wystawa ( sektor lewy – asystenci)

a) Kompleks 2 ( boisko centralne – 1 trener)
Założenia:






Czas pracy 12’,
T dorzuca piłki wg własnego uznania i
wywołuje jaką akcje ma grać R, np.:
Wysoka piłka –wystawiana w drugim odbiciu;
akcja 1/IV; lewe, 7/VI…
Ś zmieniają się pomiędzy sobą wg własnego
uznania ( na podstawie zmęczenia),
Zmiana po 6’; 1 z 2 linią.

Zadania dla zawodników:








Ś bloku ustawiony w osi boiska – bez
przemieszczania za piłką – zawodnicy reagują
po wystawieniu,
Nauka i doskonalenie przewidywania
gry(czytania gry) oraz umiejętności oceny
wystawionej piłki oraz podejmowania decyzji
w zaistniałej sytuacji,
Po jednej akcji trzech zawodników przy siatce
ustawienie wąskie, aby ponownie przygotować
blok,
Środkowi decydują w pierwszej akcji, w każdej następnej skrzydłowi mają
pozwolenie na zmianę taktyki, np. poprzez uderzenie w ramię środkowego
zmienia taktykę.



b) Blok ( sektor prawy – 2 trener)
Założenia:




Czas pracy 4 x 12’ .
Doskonalenie przemieszczania Ś do strefy II i IV oraz doskonalenie bloku w
strefach II i IV przez skrzydłowych w kolejnej zmianie;
Z podestów atakują Ś i na zewnątrz skrzydłowi.
Środkowi

A1: blok 1 tempa – Ś na podeście przemieszcza się z
piłką (wyskok bez przemieszczenia za Ś w kierunku
ataku), lądowanie
A2: T z tyłu pokazuje z którego podestu będzie atak na
skrzydłach. Ś przemieszcza się po podrzucie piłki przez
zawodnika na podeście.
A3: powrót na pozycję wyjściową w osi boiska i kolejne
przemieszczenie do skrzydła
Skrzydłowi
A1: blok 1 tempa – Ś na podeście przemieszcza się z
piłką (wyskok bez przemieszczenia za P w kierunku
ataku z pozycji wyjściowej), lądowanie
A2: przemieszczenie się ( krokiem skrzyżnym; i krokiem
dostawnym w drugiej serii) po podrzucie piłki przez
zawodnika na podeście i blok w strefie IV.
A3: powrót na pozycję wyjściową w środku strefy IV i kolejny blok

Zadania dla zawodników:





Ś bloku ustawiony w osi boiska – bez przemieszczania za piłką – zawodnicy
reagują po wystawieniu,
Nauka i doskonalenie przewidywania gry(czytania gry) oraz umiejętności
oceny wystawionej piłki oraz podejmowania decyzji w zaistniałej sytuacji,
Po jednej akcji trzech zawodników przy siatce ustawienie wąskie, aby
ponownie przygotować blok,
Lądowanie po bloku musi być dokładnie w tym samym miejscu co odbicie
(zasada nie przelatujemy).



c) Drugie odbicie – wystawa ( sektor lewy – asystenci)

Założenia:




Czas pracy 4 x 12’ .
Doskonalenie wystawy sytuacyjnej w
kierunków ,,radarów”;
Z podestów atakują T..

C
Kompleks 2 –atak po obronie 6/6
Założenia :




Czas pracy 12’ w ustawieniach P5/P2 (
zagrywają Ś) oraz P4/ P1;

A1: wyprowadzenie akcji po przyjęciu zagrywki (side
aut - ustawienie P5) – R grają dowolną akcję;
A2: T dorzuca wolną piłkę na stronę przyjmujących, R
grają dowolną akcję;
A3: T dorzuca kolejny raz wolną piłkę na stronę
przyjmujących lub wywołuje aby asystent dorzucił
wysoką piłkę (Hight Ball) do wystawy w drugim
odbiciu przez L lub innego z zawodników z głębi
pola.



8.05.13 Rano












P przed siłownią trening przyjęcia zagrywki - poprawa techniki indywidualnej
zawodników. Doskonalenie techniki przyjęcia zagrywki szybującej (zagrywka z
podestów) i rotacyjnej (zagrywka z maszyny) poprzez jak największą liczbę
kontaktów z piłką (około 160 przyjęć na jednej jednostce treningowej).
Założenia do treningu przy przyjęciu zagrywki w wyskoku - przy
przemieszczaniu założenie jest takie aby zawodnik wykonał jeden krok (side
step) w prawo lub w lewo; kontakt z piłką przed sobą.
Założenia do treningu przy przyjęciu zagrywki
szybującej – prawidłowa praca ramion i
barków z akcentem na odbicie piłki bez
kontaktu łokci z tułowiem oraz wyprost ramion
w stawach łokciowych.
Jeżeli chcemy mieć dobry atak po przyjęciu
zagrywki (side aut) to musimy pracować
bardzo mocno nad przyjęciem zagrywki.
R,Ś, A trenują po siłowni drugie odbicie( wystawa) - jest to jak gdyby
wprowadzenie do zajęć popołudniowych na których ci zawodnicy powinni
mieć największe czucie piłki.
Nie ma sztywnych zasad dotyczących tego kto wystawia druga piłkę , może
to robić zarówno Ś jak i L.

Podział na dwie grupy:
1. P i L trening przyjęcia zagrywki + trening siłowy.
2. R,Ś,A trening siłowy + wystawa sytuacyjna.
Założenia:



Podział na : 2x4 P i L.
Przyjęcie zagrywki szybującej i rotacyjnej - piłki
nabijane z podestów lub wyrzucana z maszyn.

Przyjmujący
podestów.
a) po prostej,
b) po przekątnej



Uwaga : 4- ch przyjmujących, zmiany czwórek, każdy czwórki na każdej pozycji.
Przyjmujący i Libero
Przyjęcie zagrywki rotacyjnej nabijanej z maszyny
przez T.
a) L w VI strefie – zagrywka po przekątnej z wysokości
strefy I. P w strefie V – zagrywka rotacyjna z
wysokości strefy V.
b) L w strefie VI – zagrywka rotacyjna z wysokości
strefy I. P w strefie I – zagrywka rotacyjna z
wysokości strefy V.
c) L w I strefie . P w strefie VI..
Uwaga : po około 30 piłkach zmiany u P i L..

Rozgrywający



Wystawa w kierunku radarów ustawionych w strefach IV II i III (suw).



Środkowi




Wystawa sytuacyjna z głębi pola do strefy II i IV, ( Ś w strefie VI),
Wystawa sytuacyjna do strefy II lub IV po przemieszczeniu do bloku,
Wystawa sytuacyjna do strefy II lub IV piłki odbitej od siatki.




B. 6/6

A
1. Ćwiczenia wprowadzające.




Założenia:
Obrona ataku a) po przekątnej .
b) po prostej

2. Czwórkami:
Założenia:
 Atak po prostej ze strefy IV,
 Wystawa sytuacyjna do strefy IV,
 zmiana miejsc w dwójce po ataku.



3. Na trzech sektorach.
AMERICANO ( Z/P/R/A).

Podział :
a) R+ Ś +A+L
Założenia:





Zagrywka kierunkowa w L1,
A atak kierunkowy ze strefy II przy podwójnym
bloku( atrapa bloku),
akcja, natomiast w przypadku dogrania w okolice
3m zadaniem Ś jest płynne przejście do ataku 7
(przesunięta-suw).

b) R+P+L
Założenia:




Zagrywka kierunkowa do strefy I/VI
L2 przyjęcie piłek zagrywanych przed P w VI
strefie,
P atak kierunkowy ze strefy IV przy podwójnym
bloku(atrapa bloku)

Uwaga:



ćwiczenie na czas 12’ i zmiana w grupach
oraz zmiana zawodników L.
Zadania indywidualne dla poszczególnych
zawodników- prowadzenie ręki atakującej,
rozbieg do ataku, uderzenie na zasięgu itp..



c) R+ Ś+L
Założenia:







Zagrywka kierunkowa pomiędzy L3, a P ( w
strefie V lub I).
akcja, natomiast w przypadku dogrania w
okolice 3m zadaniem Ś jest płynne przejście do
ataku 7 (przesunięta-suw),
Atak Ś bez bloku lub z blokiem pojedynczym Ś
(walka 1/1).
Rozbieg do ataku z granicy stref II/I lub IV/V.

B
6/6 – doskonalenie systemu gry

Założenia :





Czas pracy 12’, w jednej drużynie R w linii ataku, w
drugiej w linii obrony;
Zmiany P, A, L.

A1,2,3,4: wyprowadzenie akcji z piłek dorzucanych przez
T1 zza linii końcowej – R wystawiają do strefy II lub II (akcja
1,2,3,4)
A5,6,7,8: T2 dorzuca kolejne cztery piłki na stronę drużyny
przeciwnej, R wystawiają do strefy II lub I (akcja 5,6,7,8);

Uwaga: w każdej akcji do skrzydła, akcent na ustawienie
do asekuracji (zawodnicy L – krzyczą głośno
,,Asekuracja!!!).



C
SIDEAUT (atak po przyjęciu)
Założenia :





Czas pracy 12’ w ustawieniach P1/P4 (
zagrywają R i Ś);
Ś zmieniają się pomiędzy sobą wg
własnego uznania ( na podstawie
zmęczenia),
Zmiany P,A,L.

A1: wyprowadzenie akcji po przyjęciu zagrywki
(side aut - ustawienie P4) – R grają dowolną akcję;
A2: T dorzuca wolną piłkę ( free ball) na stronę
przyjmujących, R grają dowolną akcję;
A3: jak A1 (side aut)
A4: Hight ball – wysoka piłka

Uwaga:


Jeżeli A2 rozegrana jest prawidłowo T nie
gramy kolejnych akcji. W przypadku bloku lub błędu grane są akcje A3 i A4.

Zasady asekuracji:




W przypadku przyjęcia bdb. – kiedy gramy
bardzo szybko za asekurację odpowiada
także zawodnik atakujący z VI strefy (pipe),
natomiast Libero odpowiada za piłki odbite
od bloku i lecące daleko z tyłu.
Taka sama zasada obowiązuje po stronie
przeciwnej (atak z II lub I).





W przypadku ataku z piłki sytuacyjnej ze strefy IV za
asekurację blisko siatki odpowiada Libero, piłki
dalekie asekuruje P.



W przypadku ataku z piłki sytuacyjnej ze strefy II za
asekurację blisko siatki odpowiada Przyjmujący,
piłki dalekie asekuruje Libero.



B. 6/6
C. SIDEAUT (atak po przyjęciu – rywalizacja z liczeniem punktów)

A
1. Ćwiczenia wprowadzające.






Założenia:
Jak najwięcej kontaktów z piłką,
Wystawa oburącz górnym lub dolnym,
Obrona ataku a) po przekątnej,
b) po prostej.

2. Szóstkami:






Założenia:
Jako forma rozgrzewki,
Atak po prostej ze strefy IV i II,
Wystawa sytuacyjna do strefy IV i II,
Zmiana miejsc w trójce po ataku.



3. Zagrywka – technika i kierunki.

Założenia:









Zagrywka kierunkowa,
Zagrywka rotacyjna
 Wysoki,
 Podrzut piłki z prostej ręki,
 Wyrzut piłki na stronę ramienia uderzającego.
Sposób rozbiegu do zagrywki ( w trzech krokach)
Miejsce wyskoku i lądowania około 3m w boisku (
Zadania:
 skrócenie czasu lotu piłki do zawodnika P),
 odbicie do zagrywki około 1m przed linią końcową,
Maksymalny zasięg na którym uderzamy piłkę
L przyjęcie w strefach VI, I.



B
6/6 – doskonalenie systemu gry

Założenia:





T2 dorzuca piłki i wywołuje czy piłka ma być
dograna do R lub czy piłkę należy wystawić w
drugim odbiciu. Zadaniem T2 jest również kontrola
ilości dorzucanych piłek.
T2 dorzuca około czterech piłek na stronę zespołu
A i kolejne cztery piłki na stronę drużyny B,
T1 obserwuje zachowania zespołu i dorzuca
dodatkowe piłki w przypadku braku
odpowiednich działań np. dorzucenie piłki na 2-3
m tak aby Ś poszedł na krótką przesuniętą
(wywołanie głosem danej akcji).

C
Ex Break system (rywalizacja z liczeniem punktów)
Założenia:






Podział zespołów na drużynę A i B,
Wynik to 21: 18 dla drużyny zagrywającej (zespół A),
Zagrywka meczowa ( bez opcji powtarzania
zagrywki po błędzie),
Gra w ustawieniach P5/P5 i P2/P2.
Zagrywają P lub Ś ( środkowi po zagrywce obrona w
VI strefie), gra wdanym ustawieniu do 3 wygranych
setów.

A1: Side aut – wyprowadzenie akcji po przyjęciu zagrywki
A2: Wysoką piłkę na stronę zespołu zagrywającego



10.05.13 Rano



P przed siłownią trening przyjęcia zagrywki - poprawa techniki indywidualnej
zawodników (około 160 przyjęć).
R,Ś, A trenują po siłowni drugie odbicie( wystawa).

Podział na dwie grupy:
1. P i L trening przyjęcia zagrywki + trening siłowy.
2. R,Ś,A trening siłowy + wystawa sytuacyjna.
Założenia:



Podział na : 2x4 P i L.
Przyjęcie zagrywki szybującej i rotacyjnej - piłki nabijane z podestów lub
wyrzucana z maszyn.

Przyjmujący
podestów.
c) po prostej,
d) po przekątnej

Uwaga : 4- ch przyjmujących, zmiany czwórek, każdy czwórki na każdej pozycji.



Przyjmujący i Libero
Przyjęcie zagrywki rotacyjnej nabijanej z maszyny przez
T.
d) L w VI strefie – zagrywka po przekątnej z wysokości
strefy I. P w strefie V – zagrywka rotacyjna z wysokości
strefy V.
e) L w strefie VI – zagrywka rotacyjna z wysokości strefy
I. P w strefie I – zagrywka rotacyjna z wysokości strefy
V.
f) L w I strefie . P w strefie VI..
Uwaga : po około 30 piłkach zmiany u P i L..

Rozgrywający



Wystawa w kierunku radarów ustawionych w strefach IV II i III (suw).




A. Wystawa sytuacyjna ( Uwaga: trening bez Americano – aby zawodnicy w pełni
dyspozycji mogli realizować zadania w części głównej zajęć)
B. 6/6 – doskonalenie systemu gry

C
SIDEAUT (atak po przyjęciu – rywalizacja z liczeniem punktów)
Założenia :





Trzy akcje wg kolejności poniżej A1, A2, A3,
Każda akcja jest punktowana,
Czas pracy do trzech wygranych setów w ustawieniach P1/P4 ( zagrywają R i
Ś) oraz P4/ P1;
Gra od stanu 15:10 dla drużyny zagrywającej (zespół B) z liczeniem punktów
wg schematu:

Wygrane akcje



Drużyna która
otrzymuje punkty

3
2
1
0



Liczba punktów

+2
+1
-1
0

A
B

Zawodnik który popełnił błąd wykonując zagrywkę, powtarza akcję.
Czas pracy i czas odpoczynku równy, aby zawodnicy mogli się zregenerować
( 20’’+ 30’’+40’’ lub 15’’ / 15”).
Tempo treningu regulowane czasem dorzutu piłki – zasada upadek piłki i od
razu dodatkowa piłka.



A1: Zagrywa zespół B – drużyna A wyprowadzenie akcji
po przyjęciu zagrywki (side aut - ustawienie P1) – R grają
dowolną akcję;
A2: T dorzuca wolną piłkę na stronę zagrywających
(drużyna B), R grają dowolną akcję;
A3: T dorzuca wysoką piłkę (Hight Ball) na stronę
przyjmujących (zespół A) do wystawy w drugim odbiciu
przez L lub innego z zawodników z głębi pola.


Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (20)

Destacado

Destacado (20)

Similar a Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)

Similar a Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013) (14)

Más de akademiasiatkowki

Más de akademiasiatkowki (20)

Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)