El documento describe las funciones y vulnerabilidades del cerebro humano. El cerebro pesa alrededor de 1600 gramos, contiene billones de neuronas y es responsable de todo lo que sentimos, pensamos y hacemos. Factores como el estrés, las drogas, la falta de sueño y la deshidratación pueden dañar el cerebro y acortar la esperanza de vida. El cerebro es frágil y debe protegerse de sustancias y comportamientos dañinos.

2.  El cerebro humano pesa alrededor de 1600 gramos. La
superficie es la corteza cerebral contiene 22000 millones y
25000 millones de neuronas. Es muy frágil y tiene una
bóveda llamada cráneo.
 El cerebro está involucrado en todo lo que hacemos, sentimos
y pensamos. Es nuestro centro de salud y bienestar. Es el
centro de todo.
 Si tomamos malas decisiones con respecto al cerebro, las
expectativas de vida pueden disminuir 14 años. Si el cerebro
trabaja bien, uno luce su cuerpo y se siente mejor.

3.  El cerebro representa solo el 2% del peso corporal y es mucho mejor
que una computadora actual. Nos da la personalidad, el carácter, la
inteligencia.
 Contiene más de 100 billones de células nerviosas que se
interconectan entre . Las neuronas se interconectan a través de
pequeñas ramitas llamadas dentritas y forman la sinapsis.
 Pero hay más conexiones que estrellas en el universo.
 La información del cerebro viaja a una velocidad superior a 360 km
por hora.
 Decíamos que es frágil; tiene un contenido del 80% agua que se
aloja en el cráneo.
 En el cráneo hay salientes filosas como cuchillos que en el caso de
traumatismo pueden fácilmente dañarlo.
 Al cerebro se lo puede dañar consumiendo alcohol, con sustancias
tóxicas, drogas, sobrepeso, todo esto acelera su proceso de
envejecimiento.

4.  Exceso de cafeína puede ser dañino para el cerebro porque lo
envejece. Beber té, bebidas cola con azúcar, bebidas energizantes,
alteran los neurotransmisores ya lo veremos mas adelante.
 Exceso de televisión es dañino para el cerebro.
 Jugar videojuegos violentos. Estos juegos han conducido a una tasa
de violencia y a problemas en el aprendizaje. La gente queda
enganchada como si estuviera abducida por el efecto de las drogas.
 Deshidratación; el organismo está formado por un 70% agua y el
cerebro un 80%.
 Si un adulto no bebe 2 litros y medio de agua por día su función
cerebral se reduce. Puede optar por un litro si lo prefiere.
 La piel tiende afinarse y aumentan las arrugas en la cara.
 Enfocarse en pensamientos negativos tienden a disminuir la
actividad cerebral. Acelera el latido cardíaco. Los pensamientos
negativos atraen situaciones negativas, los positivos lo contrario,
usted tiene la opción de elegir.

5.  En la vida ocurren sucesos estresantes, pérdida de un familiar,
pareja, despidos laborales, etc, muchas personas tienden a la
depresión, a cambios en el peso corporal, a perder la motivación
para hacer ejercicio, pero claro que a muchas personas no les
sucede lo mismo.
 Todo los comportamientos extraños lesionan el cerebro; malos
hábitos de vida, violencia doméstica, abusos físicos y sicológicos.
 El estrés terminan produciendo altas producciones de la hormona
del estrés, cortisol, y otras hormonas, que repercuten en el
organismo. Genera enfermedades como demencia, diabetes,
obesidad, hipertensión, enfermedad cerebrovascular y
cardiovascular, Alzheimer.
 No es conveniente dormir menos de 6 horas. Ya que disminuye las
funciones cerebrales. Esto provoca que las hormonas aumenten el
apetito y la necesidad por la ingesta de alimentos lo hablaremos
mas adelante.

6.  Internet excesivo chateo; conduce a problemas de atención y
dificultades en la comunicación.
 Uso de celulares; Cada vez que usamos un teléfono celular, estamos
enviando ondas radiales al cerebro, por lo cual el cerebro estaría
recibiendo una cantidad de energía electromagnética.E ste bombardeo
constante puede alterar el adn de las células cerebrales y por
consiguiente aumentar el riesgo de degeneración y cáncer cerebral. No
es para que dejen el celular, sino para que lo usen menos. Todo en
exceso es un problema.
 Pesticidas en la casa; Las personas que fumigan la casa con pesticidas
tienen un riesgo elevado de padecer la enfermedad de Parkinson.
 El alcohol contiene antioxidantes protectores contra las enfermedades
cardiacas asi que una medida o dos, es bueno, pero no se pase de esto.
 El aspartamo como edulcorante es dañino para el cerebro, contiene
químicos denominado excitotocinas que pueden atravesar la barrera
hematoencefálica, sobreestimulando las células cerebrales,la cuales
altera la producción normal de los neurotransmisores promoviendo el
desarrollo de los radicales libres.

7.  Son moléculas inestables que tienen la necesidad de captar un
electrón de otras moléculas para lograr estabilizarse , pero a su vez
dejan inestable a la molécula que le robaron el electrón y así
sucesivamente porque todas buscan estabilizarse a costa de las
demás. Así que al producirse esto, se inestabiliza otra molécula
perfectamente sana , además se libera energía y calor, que puede
perfectamente dañar los tejidos y órganos circundantes como el
corazón, las articulaciones, la piel. Este proceso es conocido como
oxidación.
 Lo interesante es que los radicales libres prefieren unirse a células
lipídicas o grasas que a cualquier clase de células la cual constituye
un problema porque nuestras células cerebrales y nerviosas están
formadas mayoritariamente de lípidos especialmente la membrana
celular o cobertura protectora de la célula. A su vez esta membrana
celular es la parte más importante de la célula cerebral porque es
donde se realiza la mayor parte del trabajo cerebral.
 Así que;

8.  Así que cada vez que se estudia algo nuevo, o se piensa , se crea, se
habla, se está involucrando a las membranas celulares, y con el
tiempo pueden los radicales libres destruir progresivamente el tejido
cerebral y nervioso a través de este proceso de oxidación.
 Si el proceso de producción de radicales libres se descontrola,
pueden interferir en la capacidad de producción de energía porque
también atacan la mitocondria (encargada de la respiración celular y
la energía) .
 Consecuencias de esto; cansancio, pérdida de la memoria, pérdida
de la concentración, irritabilidad, tornándose uno más vulnerable a
los efectos nocivos del estrés.

9.  Cuando uno mas vive es mayor la posibilidad de que el cerebro sea
dañado por los radicales libres. Cerca de los 40 años alrededor del
66% de las personas experimentan alguna merma mental, la cual
puede acelerar más con la siguiente década.
 Cerca de los 65 alrededor del 1% de las personas tendrán signos de
demencia , como confusión ,olvido severo, incapacidad para
manejarse por sus propios medios.
 Para agravar el problema, la mayor parte de la gente, no ingiere una
alimentación protectora para el cerebro ni suplementos
antioxidantes para neutralizar la situación.
 Muchos químicos están presentes en medicamentos, como
analgésicos, medicamentos que bajan el colesterol, la presión,
antiácidos.

12.  Dormir es un estilo de vida saludables, 8 horas diarias para un
adulto. Un niño más horas.
 No podemos frenar los acontecimientos pero si medirlos como
pueden ser los episodios de un abuso físico o sexual. Problemas,
problemas y más problemas, con el tránsito, compañeros de trabajo,
los hijos, el cónyuge, un divorcio, un robo,

14.  Un cerebro ágil , lúcido es aquel cuyas células cerebrales se pueden
comunicar fácilmente unas con otras, y lo hacen a través de la
liberación de sustancias químicas llamadas neurotransmisores , los
cuales son responsables del correcto funcionamiento cerebral e
inclusive algunos de ellos están involucrados en funciones
particulares.
 Acetilconenzima; responsable de la memoria y del aprendizaje.
 Dopamina; responsable del equilibro y del movimiento.
 Serotonina; responsable del humor y del apetito.
 Si hay un exceso de radicales libres, pueden inhibir la capacidad
cerebral de producción de neurotransmisores lo cual tendrá un
profundo impacto en la memoria, aprendizaje, humor y equilibrio.

15.  Cualquier duda o consulta escriban a
propicondewillie@hotmail.com preguntar por
Alfina Mocarrioli. No soy doctor pero si
estudié biología en el secundario, y
recomiendo libros y los envío al correo de
alimentación y cuidados personales,
alimentaciones adecuadas de acuerdo a su
país.