1. Dietas para adelgazar en una semana
Dietas para Adelgazar en una Semana
Perder peso rápidamente ya sabemos que en general no es nada aconsejable, ya que puede
que éste se recupera igual de rápido o incluso se acabe ganando más peso en poco tiempo.
Por eso, los especialistas en nutrición recomiendan adelgazar como mucho medio kilo a la
semana, lo que serían dos kilos como mucho al mes. Pero nos encontramos en ocasiones
excepcionales con que debemos bajar algunos kilos rápidamente para acudir a alguna cita o
evento especial. Es el momento entonces de buscar dietas para adelgazar en una semana.
Consejos de Dietas para Adelgazar en una Semana
Lo que se suele aconsejar en dietas para adelgazar en una semana es empezar buscando una
fotografía de cómo te gustaría verte al terminar esa semana. Si en algún
momento del pasado has tenido el peso que quieres alcanzar, coloca la imagen en la nevera.
De esta forma te veras cada día y será un recordatorio de tu objetivo. No es obligatorio hacerlo,
pero sí es muy recomendable para no perder la motivación.
Otro consejo para dietas para adelgazar en una semana es dedicar un rato del primer día de
régimen para planificar el menú semanal e ir a hacer la compra completa de todo lo que se
necesitará en los 7 días. Así el resto de la semana sólo tendréis que preocuparos por seguir el
menú que ya se ha fijado en el menú semanal.
En las dietas para adelgazar en una semana también se suelen seguir
unas pautas basadas en una mesa de frecuencia de consumo de alimentos. Por ejemplo, en
dietas para adelgazar en una semana es importante hacer 6 comidas al día: almuerzo,
media mañana, comida, media tarde,cena y merienda. Y no saltarse ni uno de los ágapes, ya
que, cuantas más comida se hagan, menos sensación de hambre tendremos hasta que llegue
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2. el siguiente ágape,y así comeremos menos. No hace falta que nos llenemos hasta hartarnos en
cada una de las comidas, lo que sí es importante es acabar de comida y tener un poco de
sensación de hambre.
Lo más Importante en las Dietas para Adelgazar en una Semana
En las dietas para adelgazar en una semana, el
almuerzo es la comida de más importancia y es necesario que siempre incluya un alimento de
la familia de los harináceros: en forma de pan, cereales de desayuno o galletas tipo María; un
alimento de la familia de los lácteos: en forma de leche, yogur o queso; y una fruta, ya sea
entera o en zumo natural.
En las dietas para adelgazar en una semana, también son muy importantes la comida y la
cena. Deben contener verduras (como plato principal o guarnición); harináceos (como plato
principal o guarnición o pan); proteínas (carne, pescado, legumbre o huevos, como segundo
plato); y un yogur o una pieza de fruta para finalizar.
También hay que señalar que en las dietas para adelgazar en una semana hay que tomar
siempre al menos un plato de verduras crudas, ya que son una importante fuente de minerales
y de vitaminas.
En las dietas para adelgazar en una semana, es importante limitar el consumo de azúcares, así
como el exceso de grasas de origen animal, por eso es recomendable que en las dietas para
adelgazar en una semana los lácteos sean semidesnatados o desnatados.
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3. Otro truco de las dietas para adelgazar en una semana es comer despacio y masticar bien los
alimentos.
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