1. Alimentos para Bajar de Peso
Alimentos para Bajar de Peso
Cuando necesitamos o
simplemente queremos consumir alimentos para bajar de peso, ya sea porque estamos
padeciendo problemas de salud o para prevenir posibles enfermedades por ser propensos a
determinadas patologías, o porque deseamos vernos bien y sentirnos mejor, más ágiles y
menos cansados. Lo cierto es que, para la mayoría de las personas, tener un peso acorde con
la edad y condición fortalece la autoestima y les ayuda a obtener logros laborales y sociales
que les aportan felicidad. Pero ojo, el descenso de peso debe producirse paulatinamente,
ingiriendo alimentos para bajar de peso adecuadamente y sin caer en conductas anómalas
como la anorexia o la bulimia. Podemos detallar algunas claves para lograr reducir el peso y las
medidas que se basan en el consumo de alimentos para bajar de peso naturalmente.
Uno de los Alimentos para Bajar de Peso que es Esencial
No siempre se considera como “alimento” y sin embargo es absolutamente fundamental para
la vida: el agua. Lo cierto es que nuestro cuerpo está integrado por agua en un 80%, por lo que
debemos mantener ese porcentaje constante, y para esto es necesaria beber al menos dos
litros de agua al día. Podemos considerar al agua como uno de los principales alimentos para
bajar de peso al aportar a nuestra dieta yodo y flúor. Una de las maneras de beber la cantidad
de agua recomendada es incluir tres tazas de té verde al día. Se ha probado que esta infusión
es un potente quemador de la grasa acumulada. Además de haberse probado con una enorme
cantidad de estudios que el té verde es uno de los preciados alimentos para bajar de peso,
1/3

2. es anti cancerígeno y antioxidante.
En la Base de la Pirámide Alimenticia, ¿Existen Alimentos para
Bajar de Peso?
Como es lógico, los alimentos para bajar de peso están incluidos en la famosa pirámide
alimenticia. Es bueno adaptar nuestra
alimentación a los
porcentajes de cada grupo de alimentos que indica dicha pirámide. En la base de la misma se
encuentran los hidratos de carbono complejos y entre ellos existen alimentos para bajar de
peso. El 60% de nuestra alimentación diaria debería consistir en alimentos de este grupo:
panes, pastas, arroz y todos los cereales, para así mantener la salud. De ellos podemos
destacar como alimentos para bajar de peso a los cereales integrales por favorecer el rápido
tránsito intestinal y acelerar el metabolismo, condiciones muy importantes para no ganar peso
sino, más bien, ayudar a perderlo.
Las Frutas, Verduras y Hortalizas no sólo nos Aportan Vitaminas
Un escalón más arriba de la pirámide se encuentran las frutas y las verduras. Es de suma
importancia consumir un 15% del total de nuestra ingesta diaria de este grupo de alimentos.
Las frutas nos aportan vitaminas y sales minerales. En ellas encontramos excelentes ejemplos
de alimentos para bajar de peso: la piña evita la retención de líquidos, y las manzanas y las
ciruelas (mejor sin quitarles la cáscara), combaten el estreñimiento. Con respecto a las
verduras y hortalizas podemos decir que de este grupo el rey de los alimentos para bajar de
peso es el brócoli. Contiene un compuesto llamado calcio glucarate D que mantiene los niveles
hormonales equilibrados y además aporta mucha fibra. Los fito químicos y antioxidantes que
están presentes en su composición le convierten en un excelente quema-grasas.
Carnes y Lácteos…¿Debemos Consumirlos aunque no sean
2/3

3. Alimentos para Bajar de Peso?
Sobre este escalón de frutas y verduras están los lácteos y las carnes. Son esenciales para el
aporte de proteínas y vitaminas, pero no se ha detectado alguno de ellos que decididamente se
encuentre entre los alimentos para bajar de peso. De todas maneras un 15% del total de
nuestra ingesta diaria debe ser de este grupo. No queremos andar por ahí sufriendo desmayos
por no contar con una alimentación tan fundamental.
Seguro que no Debemos comer Alimentos Grasos…¿realmente seguro?
Si que los debemos comer, aunque no puedan ser considerados alimentos para bajar de peso,
en un 10% del total diario, porque las grasas son energéticos imprescindibles. Están en el
vértice de la pirámide y aquí se encuentran los frutos secos y entre ellos un tesoro: las
almendras. Consumidas en pequeñas cantidades a lo largo del día ¡mantienen nuestro apetito
a raya!
var loveClawOptions = new Object();loveClawOptions.DomainName='doctordieta.co';loveClawO
ptions.LicenseKey='LBC-DB6-AHB';loveClawOptions.ButtonStyle=3;loveClawOptions.HeaderLa
bel='Tu Reacción';loveClawOptions.SocialSite=1;loveClawOptions.ExitHTML='<div
class="thanks">Thanks for Sharing!</div>';loveClawOptions.ImageURL='http://doctordieta.co/w
p-content/uploads/2012/11/alimentos-para-bajar-de-peso.jpg';loveClawOptions.API='wp3.05';lov
eClawOptions.ButtonLabels=["Me Encantó","No me Gustó","Muy Interesante","Me
impactó","Tengo Hambre"];loveClawOptions.ButtonImageUrls=[""];
Alimentos para Bajar de Peso
3/3
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)