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1. MOMENTO 4
PARTE 1 Y 2
APORTE INDIVIDUAL
EVALUACION FINAL
ELIANA PEREZ CHINCHILLA
COD: 1.064.110.822
GRUPO: 100104_18
TUTOR
JORGE E. ZUMAQUE
UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA “UNAD”
ESCUELA DE CIENCIAS BASICAS, TECNIOLOGIA E INGENIERIA
ERGONOMIA
LA JAGUA DE IBIRICO, CESAR
2015

2. Aporte 1. Diagnóstico mejorado del Caso.
Actores o
personajes que
intervinieron en
el caso del
problema
Problema (lo que
está sucediendo)
Causas del
problemas
Consecuencias o
repercusiones del
problema en la
Empresa.
Gerencia,
compañeros de
trabajo o
empleados y el
supervisor.
Una problemática,
relacionada con la
salud, (síndrome
del túnel
carpiano), que ha
generado la
reacción de la
empresa, por el
estado de
avanzado y la
proliferación de la
misma en la
mayoría de los
empleados.
La capacitación
directa sobre las
consecuencias
que ocasiona; el
violar las pautas
como; ajustar la
silla, las bandejas
de los teclados y
no tomaban los
periodos de
descansos.
La falta de
entrenamiento
para que los
empleados tomen
conciencia y
tomen órdenes a
cabalidad.
Baja
productividad.
Generaría
gastos
adicionales a
la compañía,
puede ser
sancionada
por no cumplir
con las
pautas de
prevención de
enfermedades
laborales.
Aporte 2. Soluciones al caso justificado.
Hacer una restructuración completa del plan que involucra el análisis de
organización, para un monitoreo continuo hacia los empleados y constatar cuales
son los empleados, que no se ajusten o cumplen a las políticas establecidas,
para prevención de las enfermedades laborales esto con la intención de
recuperarse de la situación en la empresa, pero para que la involucrados y
afectados en la empresa tengan una respuesta se hace necesario la
compensación monetaria para que los involucrados, logren corregir su
problemática de salud.

3. Como ya sabes, el Síndrome del Túnel del Carpo aparece por la realización de diversas tareas en
formarepetitivas,sinembargo, son tareas que no puedes dejar de realizar debido a que muchas
vecesformanparte de tu trabajo y vidadiaria,porlo que escasi imposible dejarde realizarlaspara
evitar el riesgo de adquirir la enfermedad del túnel carpiano.
Por esta razón, traemos algunas medidas que se pueden tomar con el fin de poder realizar sus
actividades diarias sin preocuparse por el Síndrome del Túnel del Carpo.
Medidas para prevenir el Síndrome del Túnel del Carpo.
Realizar ejercicios de Calentamiento y Estiramiento del Túnel Carpiano. Si acostumbras realizar
algúnejerciciooactividaddeportiva,segurosabesde laimportancia de realizar ejercicios previos
de calentamiento para evitar lesiones como desgarres o tirones que se provocan al someter
fuertescargasde trabajoa un músculofrío.A su vez,tambiénsabrásloimportante que es realizar
estiramientos del músculo trabajado cuando se termina la actividad física.
Ahora,recordemosque el túnel carpiano se encuentraconformadopordiversostejidos,loscuales
se pueden dañar si se someten a actividades que sobrecarguen sus capacidades. Por tal motivo,
para disminuirese riesgo,se deben realizar diversos movimientos con el fin de calentar y relajar
los tejidos internos.
A continuación te dejamos algunos ejercicios de Calentamiento y Estiramiento que puedes
realizar.
 Ejercicio de Extensión y Flexión de manos. Coloca tus brazos enfrente con la palma de la
mano ylos dedosbienextendidos, en esta posición mueve tu mano de tal forma que los
dedos apunten al techo (Extensión), mantén esa posición 5 segundo y después relaja.
Posteriormente, dobla tu muñeca en la dirección contraria, es decir, apuntando ahora
hacía el piso (Flexión), déjala en esa posición otros 5 segundos y relaja. Realiza estos
movimientos en forma intercalada 10 veces antes de realizar tu actividad.
 Estiramiento del Túnel Carpiano. Para realizar esto mantendrás la posición anterior y
prácticamente realizarás los mismos movimientos, sólo que esta vez te apoyarás con tu
otra mano,jalandocon ellalosdedoshacíaatrás yhacía adelante,paraque el túnel carpal
puedaestirarse,manteniendo ambas posiciones por 5 segundos igualmente. Ten mucho
cuidado de no ejercicios demasiada fuerza al realizar los estiramientos, realízalos hasta
que sientas como se estiran los tejidos de la muñeca, pero no fueres de más.

4. Mejora tus posturas al utilizar el tecladoo el mouse.Hoy endía existentecladosque reducen los
movimientosde lamanopara redactar básicamente lasmismas palabras con un teclado QWERTY,
a su vez, ya vimos el lanzamiento del Mouse Flotante para prevenir el Síndrome del Túnel del
Carpo,sin embargo,hastaque no tengaslaposibilidadde adquiriralgunode estosgadgets, debes
realizar mejoras sobre lo que ya utilizas:
El teclado y el mouse deben colocarse a una altura en la cual te permita colocar tus brazos en un
ángulo de 90° y no tengas la necesidad de flexionar la muñeca para escribir, el mantener una
posición derecha de la mano se amplia el espacio en el Túnel Carpal, previniendo así diversas
lesiones, además de mantener las demás parte del cuerpo más relajadas.

5. De igual forma, al manejar el mouse se debe evitar flexionar demasiado la muñeca y forzarla a
realizar movimientos en posiciones un tanto extrañas, ya que esto vuelve aún mas estrecho el
espacio dentro del túnel del carpo, lo que a la larga podría desencadenar en el multicitado
Síndrome.
De igual forma,si te dedicasa otras actividades,debesasegurarte de que tus manos adopten una
posturacómoda para realizartusactividadesy la muñeca se encuentre lo más recta posible, esto
ayudará a reducir la presión ejercida sobre el túnel carpiano y el nervio mediano.
Tomar Períodos de Descanso. Cómo ya comentamos, el túnel del carpo se debe cuidar como se
cuida cualquier otro músculo del cuerpo, si estas utilizando mucho las manos se deben tomar
períodos de descanso entre las actividades realizadas para que la muñeca se relaje, puedes
ayudarte con ejerciciosde relajacióncomohacercírculoscon la mano suavemente para disminuir
la tensión en la zona.
Moderar el Uso de Juegos de Videoy Smartphones. Cómoya comentamos,el usoexcesivo de los
diversos aparatos tecnológicos como tablets y smartphones significan un riesgo para el túnel
carpal, en este rubro podríamos incluir a las personas que pasan varias horas al día utilizando los
diferentessistemasde videojuegoscomoPlaystationyXbox.Porlotanto,se debe moderar su uso
y a su vez,tomar períodosde descanso en las sesiones de juego o mientras se esta utilizando los
otros dispositivos,igualmente esrecomendable realizarlosejerciciosantesdescritoscon el fin de
brindar mayor protección a la muñeca, dedos y mano.

6. La importancia de la prevención del Síndrome del Túnel del Carpo.
Más vale prevenirque lamentardicenenmi país,o eneste caso, más vale prevenir que pagar una
riesgosa y costosa cirugía, por lo tanto, es sumamente importante poner atención a los consejos
con el fin de evitar el Síndrome del Túnel del Carpo.
Por otro lado, si la afección ya se encuentra presente, sin duda también pueden servirte para
empezara solucionarlasituaciónaunque te recomendaríaseguirun tratamientocompleto, eficaz
y seguro con el que podrás empezar a sentir libertad y tranquilidad en tus manos, así como
recuperar la calidad en tu vida despidiéndote del Síndrome del Túnel del Carpo para siempre.