Este documento discute los riesgos para la salud y seguridad que existen al trabajar en una oficina, incluyendo problemas musculoesqueléticos debido a una mala postura y ergonomía, así como estrés y horarios de trabajo. Recomienda medidas de prevención como ajustar el mobiliario, tomar descansos regulares, y definir claramente las tareas y responsabilidades para evitar estrés. También enfatiza la importancia de la educación sobre seguridad y salud ocupacional.

1. Universidad Tecnológica de Honduras
Campus: San Pedro Sula
Clase:
Relaciones Laboral II
Catedrático: Abog. Ernesto Rivera
Número de Cuenta: 201011620005
Nombre del Alumno: María Estela Torres Alcántara.
Tarea: Ley de Inspección del trabajo
Julio 2018

2. Salud y Seguridad en el Trabajo
Los trabajadores y empresarios que están trabajando en una oficina pasan a lo
largo del año muchas horas sentados en frente del ordenador.
La creencia de que trabajar en una oficina no deteriora la salud, como así ocurre
con otros puestos de trabajo en el que se tienen que coger cargas pesadas o
estar mucho tiempo de pie, es totalmente falsa.
A continuación, vamos a explicar que factores de riesgo pueden afectar nuestra
salud mientras trabajamos en una oficina.
“¿Qué tipo de riesgos laborales existen si trabajo en una oficina?”
Además de los accidentes más comunes como golpes, caídas, pequeños
cortes…han surgido problemas más graves que tienen efectos a un medio y
largo plazo.
Estos problemas tienen que ver, sobre todo, con la ergonomía de nuestro puesto
de trabajo. Es decir, dependiendo del tipo de silla que utilicemos, de si la
iluminación es la correcta o no, el ruido ambiente que hay alrededor, etcétera,
repercutirá más o menos en nuestra salud.
Por eso, es más que recomendable conocer como es el mobiliario para poder
adaptarlo en función de las características de cada cuerpo.
Pero no sólo existen estos problemas, hay otros implícitos relacionados con
nuestros horarios de trabajo, el estrés producido durante las jornadas laborales
o la carga de trabajo.

3. Una persona que trabaje a turnos, que una semana va de mañanas otras de
tarde, que trabaje los fines de semana, incluido el domingo, que haga horas
extras su cuerpo se resentirá con el paso del tiempo.
Todos estos son los problemas que existen en el caso de trabajar en una oficina,
los cuales pueden llegar a ser muy dañinos para nuestra salud.
Como prevenir daños de en nuestra salud en el trabajo
No hay mejor remedio para combatir una enfermedad que la prevención, por
eso vamos a explicar una serie de medida para prevenir posibles daños
producidos mientras trabajamos:
• Hacer una revisión y corregir los fallos detectados es el primer paso para
prevenir los daños.
• Adecuar el mobiliario como las mesas, las sillas… todo ellos teniendo en
cuenta siempre las características físicas de cada uno de los empleados.
Dicho de otro modo, hay que hacer que el mobiliario se adopte lo mejor posible
a la postura corporal.
• Hacer especial hincapié en las sillas, los empleados pasan 8 horas al día
sentados. En el caso de una mala postura o de estar sentados en una silla que
no es buena la espalda se verá perjudicada con el paso del tiempo
irremediablemente. Para que esto no ocurra, la mejor forma de ajustar de
sillas, tanto su asiento y respaldo, la altura…siempre teniendo en cuenta
la curvatura de toda espalda.
• Tanto las tareas a realizar por cada empleado y su correspondiente
responsabilidad tienen que estar bien definidos de ante mano. Al tener una
correcta planificación evitaremos el estrés.
• Levantarse cada hora durante unos cinco minutos, de esta manera
favorecemos la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
Hoy en día, la prevención de la salud en el puesto de trabajo tiene una gran
importancia a todos los niveles, de hecho, los controles de sanidad son cada
vez mucho más exhaustivos.
Por ello, esta disciplina necesita profesionales que dispongan de unos
conocimientos previos y que estén muy bien formados como a través
del máster online de Seguridad y salud en el trabajo.

4. CONTACTO
Contacte con nosotros a través del siguiente teléfono:
Ergonomía de Oficina: La manera eficaz de prevenir dolencias crónicas

5. Desde la masificación del uso del computador en
las oficinas, en el hogar, centros de estudio e
incluso en los viajes, han comenzado a aparecer
diversas lesiones, que de no ser tempranamente
detectadas y corregidas, pueden llevar a lesiones
crónicas en cuello, espalda, brazos y muñecas.
Para conocer más de este tema de actualidad para
todos los trabajadores de oficina en Chile,
contactamos a la empresa TERMOLAM LTDA,
distribuidor de productos ergonómicos de la marca
norteamericana FELLOWES, y su Gerente
General, Sr. Julio Schürmann, respondió a
nuestras principales inquietudes.
¿Cuales son y porqué se producen lesiones al trabajar frente a una pantalla de
computador?
Las principales lesiones o molestias se centran en cuello, espalda (zona media y baja), muñecas
y en menor medida en las piernas y se debe a la cantidad de horas que nuestro cuerpo pasa
sentado en el escritorio. Son más de 8 horas diarias y consecutivas en las cuales la columna
vertebral, que debería mantenerse recta, es inclinada hacia adelante, o incluso encorvada hacia
el teclado del computador, nuestro cuello doblado durante largos pasajes mirando fijamente el
monitor que normalmente está más bajo que nuestra cabeza. Casi todo el tiempo en condición de
estrés que hace que los músculos tensionados presionen vertebras, produciendo el dolor y, a largo
plazo, lesiones. Nuestras piernas no reciben la irrigación sanguínea requerida, se encuentran
largas horas en una posición incómoda, no saludable y sin ejercicio físico. Los brazos, sin apoyo
suficiente deben soportar el trabajo de mantener a las manos trabajando en el teclado. Finalmente,
nuestras muñecas soportan una carga de trabajo para la cual no están preparadas y tendemos a
apoyarlas en el escritorio, presionando la zona del túnel carpiano, lo cual lleva a una grave lesión
crónica.
¿Hay información que ayude a los trabajadores a tomar acciones correctivas?
Está comenzando a publicitarse cada vez más, hay más estudios y charlas, hay más información

6. disponible porque este tipo de lesiones están creciendo alarmantemente en el mundo laboral
moderno. Ustedes mismos, en el Portal www.paritarios.cl han publicado periódicamente artículos
sobre los “males de la oficina”. También existen publicaciones de la Sociedad Chilena de
Ortopedia y Traumatología (SCHOT), de la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS), que
incluso cuenta con un Departamento de Ergonomía dentro del cual desarrollaron una
subdisciplina de “Comunicación con Pantallas de Computación”. También en páginas de cadenas
farmacéuticas se publican artículos con títulos alusivos a esta nueva forma de accidente laboral
como “Enemigos de la Espalda” o “Las molestias del Click”. Esto ha permitido que los trabajadores
de Oficina se enteren de que el problema es real, y que debe hacerse algo al respecto.
¿Qué medidas pueden prevenir estas lesiones y
ayudar a sanar las dolencias?
Son múltiples y van desde diseñar e implementar
ambientes de trabajo más cómodos, amigables y
seguros, pasando por una educación de los
empleados para preocuparse de la posición de su
cuerpo, y de mantenerse en movimiento, hasta
ocupar los accesorios ergonómicos necesarios para
cada molestia en particular. Porque en las oficinas
no todos sufren de las mismas dolencias: algunos
tienen problemas de cuello, otros de espalda, otros
de brazos. Depende del tamaño de la persona, de
su estado físico, de su adaptación y su manejo del
estrés.
Las mutuales de seguridad se están encargando, a nivel mundial, de dar charlas y enseñanzas a
las empresas y empleados al respecto, y eso es muy bueno porque es necesario crear conciencia
de que estos síntomas y molestias pueden causar daños crónicos y que, tomando las medidas
ahora, se puede evitar muchos gastos en tratamientos y licencias médicas e incluso en demandas
laborales. Hace pocos meses en Argentina se produjeron las primeras demandas a empresas por
Síndrome de Túnel Carpiano, y en el primer fallo el tribunal ordenó indemnizar al empleado con
US$ 22.500, según informó El Mercurio en octubre de 2010.

7. ¿El Síndrome de Túnel Carpiano es tan grave como para
llevar a una demanda así?
Sin duda. Esa dolencia, conocida también como la “enfermedad
del mouse” puede producir el cercenamiento de la función
prensil (de agarre) de los objetos y reduce la capacidad de
movimientos como consecuencia de los intensos dolores
generados por la inflamación producida. Por esto es que no da
lo mismo utilizar cualquier almohadilla como reposamuñecas.
Para realmente proteger ese túnel de la muñeca, es necesario
que el lugar de apoyo cuente con un canal que permita que el
Túnel Carpiano quede en el aire, sin que sea presionado o
aplastado. La marca Fellowes, distribuida por nuestra empresa,
patentó ese “Canal tipo V” en reposamuñecas de teclado y de
Notebook, y ha tenido gran éxito a nivel mundial.
¿A nivel de empresas existe conciencia de este problema,
y de cómo actuar para prevenirlo?
Este es un fenómeno relativamente nuevo, por lo que aun son
muy pocas las empresas que se preocupan de dotar a su
personal con Reposamuñecas, Bandejas para Teclado,
Soportes Lumbares para la espalda, Reposapiés y Soportes
para Monitores, de calidad, que realmente prevengan estos
problemas. Nuestra experiencia indica que en Chile la
preocupación comienza por los empleados, mayoritariamente
de género femenino, que presionan a las empresas para que
adquieran estos artículos. Incluso en un comienzo se dio mucho
que eran ellas las que compraban directamente, ante la
negativa de la empresa. Es que la Mujer sabe
perfectamente cómo cuidarse para no sufrir efectos negativos
al final de su etapa laboral.