1. Opción de
planifica-
ción en los
deportes de
Iargo perlo-
do de coltr-
peticiones
Francisco Seirulilo
Vargas
En los deportes donde
el período de comPeticio'
,res es muy largo (dePor'
tes de equipol, el entre'
nador se encuent¡a con
que toda una sé¡ie de oP'
cr'ones sobre Periodiza'
ción y planificación, no Ie
sirYe, puesto que su Pro'
blema es otro; su Probtre'
ma es el de PreParar a
sus jugadores Para esta
liga tan larga y de iorma
más inmediata, Para el
partido de este domingo
gse es eI segundo de Ia
temporada, y del cual de'
pende una buena clasiii'
cación, etc' Esto condi-
ciona enormemente al
entrenador, el cual se ert-
cuentra muchas Yeces
en Ia disyuntiva de si en-
trenar para iugar este do-
mingo, o prepara¡ ve¡da'
de¡antenüe a sus iugado-
res para que obtengan un
alto nivel de cualidades
du¡ante todo el camPeo-
nato, y preserva¡les de
Ias lesiones tíPicas que
sufi¡en los iugado¡es que
sólo "iuegan" Y no se
pfeParan.
Volumen | - No 3 - 1987
Deportivo.
BID - Revistade Entrenamiento

2. Ya, desde antiguo,el hecho de ordenar las tareas menteen volúmeny aumentando intensidad" "el
en o
delentrenamiento Sidodráctica
ha habitual.Sabemos entrenamiento especifico edifica
se sobre una amplia
que para la preparación los JuegosOlímpicos
de los base general" que el entrenamiento de presen-
y "ha
atletas griegos agrupabanlos distintostipos de sus tar una clara alternancia entreel trabajoy la recupera-
actividadesen "tetras",ciclos de cuatro días que se ción".
sucedían ininterrumpidamentehastasu participacion Atendiendo ellasse pudo aumentar númerode
a el
en los juegos.Peroestetipo de prácticasquedaronen y
entrenamientos se logró diferencias más los tipos
el olvidodurante muchosañosy sólo podemoshablar de tareas según el índice de especificidad con que
de una organización actividades entrenamiento
de de podíanaplicarse, asícomo,su intensidad.
con objetivode mejorarel rendimiento deportivo,mu- Parece que fué K. Grantyn(1939)el que presentó
chos años más tarde, con Murphy (1913)y Kotov por vez primeraun ciclo anualde entrenamiento, sin
(1916) que si bien no presentanciclos de entrena- interrupciones, divididoen tresgrandes periodos para
miento claramentedefinidos,si agrupan los conteni- atender a las necesidades la competición,
de con
dos y tareas de entrenamiento fases,que preten-
en unos contenidos precisos cada uno de ellos,que
en
dian una progresiónpara obtenerel estadode forma permitianafrontarla competiciÓn el mejor estado
en
en el momentodeseadode la competiciÓn' de forma.Ya en los años 50 aparecen Dysony N.
G.
En los años20-30el finlandés Pihkala
L. (1930)ylos Ozolinoue desarrollan modelosde aplicaciÓn atle-
al
rusosGorinovski Birsin,proponenuna seriede leyes
y tismo, basadosen una preparación multilateral que
que estánaún vigentespara la iniciación, como: "La concluye una especializaciÓn el momento la
en en de
carga de entrenamiento debe disminuirprogresiva- (fig.
competición. 1).
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54 BID - Revista Entrenamiento
de Deportivo.
Volumen - No3 - 1987
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(r,3s)
B)D - Revistade Entrenamiento Volumen I - No 3 - 1987
Deportivo.

4. . 6c nc r o, t
C LLm i te
C. G ro n d e
C.ñedüno,
Dc¡. Activo
/A /
/
De¡c,o,nsg
(rr¡ e)
periodización adecuada, consonancia las
más en con
. A ro s j e v ' intencionalidades las que se aplica.
para
Matveevaportafundamentos científicos que justifi-
100 ----Í-- can la necesidad planificacion si bien aún no se
de y
lo conocian con la exactitud actuallas condiciones la de
6o I adaptaciónbiológicaa las distintascargas de carác-
A-'¡t.t*J ter especifico, un primerpasode grantrascenden-
dió
10 dc L
Findr¡to cia, parasu esclarecimiento.
6o Las investigaciones el campobiológico fisiolo-
en y
_-_l
_ gico, permitieron los años siguientes
modelo,
en
tantoa Matveev
mejorarel
como a otros.Fidelus (1960)
proponeuna significativa disminución volúmen
del de
Semanos
la carga durante el periodo competitivopara lograr
F.lf una formamás duradera, como una reducción
así del
trabajogeneralrespectoa las propuestas Matveev
de
l, ¡¡,lt¡ - Cic[o ¡ pr €< o- Fc t i. ¡ . h.
(Fig.4).
* - Co-¡rticton ¡rinci¡et. Más tarde, Nlglak introduce doble ciclo como
el
o - De¡.enso A.ti,ro. solución dos momentos formaen un mismoaño
a de
(fig.5) con subperiodos que aportanuna mayorflexi-
CorXo, 6et etot.
bilidada las propuestas.
Cot1o Especiot.
Estemismo autordefinecon precisiÓn dinámica
la
de lascargasen el "Microciclo" semanal haciendo ver
la importancia ellotieneparalograrlos beneficios
que
de la sobrecompensación el esfuerzo
tras (Fig.6)'
Estasfoimas fueron aplicadastambién a otros de-
portes. Letunov (1950)justifica división periodos,
la en Estabanasí las cosas, pero a partirde los años 70
mucho más científicamente, haciendo patenteque el se iniciaron imoortantescambios con nuevas pro-
orga- puestas parala planificación. Arosjev
A. (1971) propo-
estadode forma no se debe a los componentes
nizativos los elementos entrenamiento
de del sino a ne una estructura entrenamiento
del segúnel princi-
"la carga" biológicaa que se somete el atletacon su pio del "péndulo". Estaalternancia pendular sistemáti-
ca se realizaentre la cargaespecial general
y (Fig.7)
aplicación durante entrenamiento.
el
Los períodos de entrenamiento están, por tanto, en forma ininterrumpida, maneraque la carga
de
sujetos más a las peculiaridades del atleta que al especial aumenta constantementehasta lograr su
número o localización las competiciones el
de en mayor expresión la competición
en más importante.
ciclo anual.En esta misma lÍneaL. P. Matreyev0956) Estaestructura permite mayornúmerode momen-
un
desarrollael conceptode periodizaciÓn entrena-
del tos en que el atletaesté en forma,si bien la agresivi-
miento teniendo como baselasfasesdel síndrome de dad de la carga,haceque puedasólo ser utilizada en
adaptaciónde H. Selye. Dado el carácterondulante periodoscOrtosde entrenamiento.
de la respuestabiológicafrente a la carga del entre- A. Vorobjev(1974) presentauna modalidadde car-
namiento, procura lograruna relaciÓnÓptima entrelos ga en "saltos" tanto del volúmencomo de la intensi-
y
ritmos entrenamientolos cambiosondulantes
del de dad para así evitar la adaptacióndel aparato neuro-
las funciones (Fig.2)
fisiológicas musculara estímulos siempreconstantes carga.
de
que tieneel valorarla Es preferentemente y
aplicableen Halterofilia depor-
De aquí la gran importancia
y tes en los oue el sistema neuro-muscular puedallegar
carga del entrenamiento, volúmen,intensidad
su
general o especial(Fig. 3) para lograr la a un equilibrioestacionario, provocado por las condi-
orientación
BID - Revistade Entrenamiento
Deportivo.
VolumenI - No 3 - 1987

5. ciones aplicación lascargas. tendencia la
de de La de
planificación los años80 se vé influenciada J.
en por
Werchoshanskij (1978) su entrenamiento blo-
con "en
L wcrchoshon kij. ques".La defensa estapropuesta fundamenta
de la
en que pararendiral máximo, sólo se tieneque
no
planificar carga del entrenamiento también
la sino
tenerpresente evolución
la técnica atleta,
del incluso
la táctica,confeccionando la total formaciónen
así
bloques todos los componentes rendimiento
de del
deportivo. teoría
Su estáinicialmente aplicada atle-
al
tismo,'para aquellas que
especialidades tienenalta
exigencia y
técniea, saltos lanzamientos,
los además
de grancomponente fuerzaen explosiva, comocuali-
dadcondicional dominante pararendir ellas(fig.
en 8)
que
Comprobó el aumento fuerza de absoluta ejer-
- Vot,.mrn (t r.u) ce una influencia negativa la velocidad ejecu-
en de
Fr¡er¡c - Teinicq, ción técnica,por lo que el volúmende trabajode
Frerzc - rdpid,e tuerzay duración eltiempo,
su en deben modifica-
ser
das en función la necesidad
de creciente aplica-
de
ciúnal niveltécnico alcanzado. propuesta tra-
Su es
bajarla luerzaconcentrada ploques"
"en seguidade
otrobloque Fuerza-Técnica
de y afirma con elloque:
Tal trabajo'defuerzacon un volúmen concentrado
durarite meses,
dos seguido un trabajo
de especiali-
zado de fuerza-técnica, asegurala continuidad del
y
ascenso mejora la fuerzarápidadurante
de dos y
hasta tresmeses después tal entrenamiento.
de
La cargase distribuye bloques
en segúnindicala
? Prc¡oroforto (fig.9). Estaestructura obliga unaelección
a determi- .,sár
nadade los medios entrenamiento los sucesi--*;¿{í.
de en
l12r! - 8toj,.cs d" f,,.e".o, (r,r s) vos bloques, paraque no se separen demasiador$ffi -
T - Ticnica. contenidos que la combinación
y elegida ofreca á5i-'
Fucr¿a Rd¡ido,. milaoión positiva eltiempo.
en
Como resultado las experiencias planifica-
de de
ciónen la R.F.A. Tschiene
P. (1977) propuso nue-
una
va ópticade distribución la cargadurante tem-
de la
porada, fundamentada su mantenimiento un
en en
altonivelde intensidad durante todoel ciclode entre-
(Fig.
namiento 10).
Intercala, luegodel periodo preparatorio, "lnter-
un
valo profiláctico", contrario
al que podríasuponerse,
para iniciarel periodode competiciones suficiente-
mentedescansado. Esta estructura sobre todo
es
aplicable losdeportes altocomponente fuerza
a de de
y
explosiva cbn dos fasesde competiciones diferen-
ciadas. a lascaracterísticas
Si mencionadas añadi-
le
mos la de que un controlado número competicio-
de
nesparacadaindividuo el procedimiento
es utilizado
porél paraincrementar intensidad
la especificada, así
PPr 3c¡ ? .P¡ ? .c ¡ como,parael desarrollo mantenimiento la forma,
y de
¡ ¡e t habremos definido principales
los aspectos su es-.
de
Em f nt ci v q ,l o s P ro fi t< íc ti c o s (r,e.
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(r,3.
r)
8ID - Revista Entrenamiento
de Volumen_ No3 _ 19g7
Deportivo. |

6. Period.o Cor. p.trcaones Lo.rqo
que modifican, de largoperíodo competitivo, pueslas soluciones que
pecialconcepción la planificación
de
en parte , las anteriores opciones. proponemos tienensu fundamento ellas'
en
Sin duda el líderde los años B0 es A. Bondarciuk, Desdeel año 1973cuandorealizamos tesinade la
responsable la preparación los lanzadoresso-
de de Fin de Carrerasobre la distribuciÓn la cargaen el
de
viéticosdesde el año 1.980,con los que ha tenido entrenamiento jóvenes
de velocistas, estabamos inte-
excelentesresultados. propuestase centra en as-
Su resados en observarcomo la concentraciÓn las de
pectosestructurales la planificación
de que desarrolla y
cargasde mediana alta intensidad pudierainfluir en
mediante dos ideasfundamentales. primera que
La es el rendimiento velocidad.
de Pudimos comprobar que,
el atleta es una unidad y como tal, tiene que ser indeoendientemente ciclo de entrenamiento
del en
entrenado, no puede ser una vez sÓlo físico-con- los
oue se encontraron atletas, aquellos que siempre
condicional,y otra vez técnico, como decía Wdder- concentraban trabajo,obtenÍanmejorasen su ren-
su
choshanskijen su estructurade bloques, sino que dirrientoen 40 m. Estetest de 40 m. se realizÓ inde-
ambas estructuras, condicionalespecífica la téc-
la y oendientemente la fase de preparación que se
de en
nica,debenentrenarse simultáneamente. segunda
Su hallarany durantetodo el ciclo de entrenamiento.
idea es el eliminarla preparación general,pues los Aquellos que concentraban cargas,obtenían
las me-
movimientos utilizados ella son
en de dudosatransfe- jores resultados que el grupo de cargasdistribuidos.
renciaa los movimientos específicos competición,
de Hacemos notar que todo esto sucedíacuando aún
y sólo la utilizacomo mediode recuperación. Gracias Werchoshanskij había difundidosu sistema de
no
a estas dos ideas, el entrenamiento puede hacerse "bloques"antes mencionado. Más tarde, al obtener
más individual pues la aplicación los elementos
de una mayor informaciÓn sobre este sistemapudimos
condicionales la técnica,dependerádel nivel de
a redondearsustancialmente propuestapensando,
es
e,jecución, ajustemotor del deportista,
de frente a los oue seríauna solución idealpara resolver proble-
los
movimientos técnicosespecíficos su deporte(Fig.
de mas en aquellas especialidades deportivas que nece-
11). sitande un largoestadode forma y que sus cualida-
De esta forma se desarrollaun período de incre- des condicionales centranen el área de la fuerza
se
mentoindividualde prestación podráser más o
la que explosiva. Estetipo de deportes plantean exigencia
la
menos largo y sólo dependeráde la capacidadindivi- de competirduranteB-9 mesesal año y hacena los
dual del atleta.Se continuacon una fase de estabiliza- deportistas que los practican tener que rendirdu-
el
ción del rendimiento, importante para el controlde la rante todo éste tiempo al más alto nivel posible,te-
forma hasta la fecha de competicióny a partirde ése niendo,cuando más, 2 meses para prepararesta lar-
momento,bien se puede alargareste periodoestable ga temporada competiciones.
de Podíamos decirque
o provocar una reducciÓnde la forma e iniciar de él esquemadel ciclo de entrenamiento quedaría así
nuevo el ciclo. Es evidente la mayor elasticidadde (Fig. 12) en una aproximación real, debiendotener
estaforma,frentea cualquiera las hastael momen-
de presenteque en el periodopreparatorio, ya com-
hay
to desarrolladas que permitedistintase interesan-
lo peticiones torneosveranlegos.
en
tes interpretaciones alejándose la concepciÓn
de tra- ¿Puedemantenerse formade un equipodurante
la
dicional periodización.
de tan largo periodocompetitivo? Nosotroscreemosque
Toda esta larga exposiciónde las distintastenden- es posiblecuandoel niveldel equipoes alto y posi-
cias que a lo largo de los años han venido producién- blemente tambiénen la iniciación nivelmedio,si se
y
dose, no ha sido nada más que para apreciarque la realizan algunoscambiosestructurales, atendiendo al
periodización ha venido aplicandoen depofies en
se valor"cinergético" los elementos entrenamien-
de del
los que es necesario estar en forma, en contados to. A este respecto,T. Bompa profesorde teoria del
momentos un año,en aquellos los que el calen-
de en Entrenamiento la Universidad York,publicaen
en de
dario de competiciones reducidoa dos o tres fases
es 1984 un trabajo de cÓmo lograr la forma deportiva
del ciclo anual.Los deportesque deben realizargran- óptimay definetres nivelesde este estadode gracia.
des períodoscompetitivos son resueltos por imitaciÓn Ei priméro es el "nivel de forma deportivageneral"
de algunade las opciones mencionadas, introducien- que es un nivel muy elevadode factorescondiciona-
do ciertasmodificaciones, generalmente la estruc-
en les y de alto perfeccionamiento todas las aptitudes
de
tura de las cargas,según el buen entenderdel entre- biomotricesrequeridaspara la prácticaen una disci-
nador corresPondiente. plina deportiva.Es por tanto un estado de entrena-
Esta exposiciónde métodos nos será útil cuando mientoelevadoen el que el organismo del atletaes
propongamosel modelo de planificación este tipo
de más eficaz;si el atleta no lo tiene, no puede tener
8ID - Revistade Entrenamiento
Deportivo.
Volumen | - No 3 - 1987

7. mo" en los momentosmás transcendentales todo de
t op el calendario deportivo(Fig.14).
I r¡ñA.
P ( Estees el diseñopara lograrestaren formadurante
¡ los ocho- nueve meses que duran los períodoscom-
¡t
t
+ petitivos ciertosdeportes. Pero,cómo lograresta
de
plataforma alta forma...?
de
L
Nosotroscreemosque el
hacer coincidirla dinámicade las grandescurvas de
F los periodos, con las pequeñas de los microciclos
I
semanalesen este tipo de deportes,es muy compli-
o
o I 'Esto{o ocreRtr. cado, por no decir imposible,pues dentro de cada
I microciclohay que introducir una carga de muy varia-
.^ ble, e imprevlsible valor como es la competición, ca-
r.¡
I
P¡t PAllar. P cor.tPSfrc. racterística los deportesque nos ocupamosy en
de
(r1n) muchoscasos dos competiciones el microciclo.
en Si
a esta situaciónañadimosla necesidadde mantener
un alto nivel de ejecucióntécnicade los gestosespe-
accesoa niveles superiores su estadode forma.
en cíficosy de capacidadtácticadurantetodo el periodo
Paraestaadquisición atleta
el debehaber tenidouna competitivo, debemos prescindirdel trabajo.envolú-
correcta formación deportiva años.
de men general, tanto,desestimar diseñode perio-
por el
El segundo nivelque propone, el de "altaforma
es dizaciónde Matveevy acercarnos una combinación
a
que por
deportiva" se caracteriza un estado rendi- de de elementosde Werchoshanskij Boderciukpara
y
miento próximo máximo.
al por
Logrado el desarrollo solucionar los problemasque se nos plantean. Del
condicional y
específicoadaptado aldeporte cues-
en primero, el concepto de trabajo concentradoy en
tión,junto con una eficacia técnicay tácticacon el bloquesque como pudimos comprobaren nuestra
soporte lascapacidades valorpsíquico
de de necesa- tesina,permitenmantenery elevar el nivel de fuerza
riasparaoptara unaforma deportiva. ellael depor-
En explosiva durantetoda la temporaday del segundo,la
tista se encuentra un estadobiológico
en superior, necesidadde relacionarlos componentescondicio-
por
caracterizado unaadaptabilidad rápida las
muy a nales con los psicomotricesde resolucióntécnica,
cargas entrenamiento, como un bienritmode
de así inclusocon los intelectuales contenido
de táctico,que
recuperación. un estado máximo
Es al nivelen el que como vimos,su sinergía permiteel paso de altaforma
los niveles ejecución
de y
técnica resolución táctica al de óptimaforma cuando lo creamosnecesario, así
sonóptimos (Fig.13) como eliminarel trabajogeneralduranteel periodo
T. Bompa define estos estados identifica facto-
e los preparatorio.
res que influyen la adquisición cada uno de
en de iOómo se concretala dinámicade las cargas para
ellos, perono propone medios
los parapoder acceder lograresta situación? Condiciones períodoprepa-
del
a ellosde unaformaestable. Dadoque la formaópti- ratorio:vienenesquematizadas la (Fig.15).
en
ma es transitoria, deportes
los que tienenun largo
periodo competitivo creanla necesidad estaren el
de A. Volúmenconcentrado condicionamiento
de espe-
segundonivel,de "alta forma"deportiva mayor la cial.
partedel periodo competitivo para,desdeé1, saltara B. Volúmen condicionamiento
de general.
la "forma óptima" cuando condiciones depor-
las del l. Intensidad
tistaseanlas idóneas. Paralos deportes equipo,
de F.T. Fuerza- Técnica
estadinámica muyinteresante objeto tenera
es al de T. Tiempode duracióndel períodopreparatorio.
todos los jugadores nivelde "altaforma"y que
en
esporádicamente logren unoscuantos saltaral "ópti- Dado que los deportistas alta cualificación
de nece-
Estado d"oFor^o. G.nero,(t
P cr. C OMP E rrc roA rE S
(t:,0
B2D - Revistade Entrenamiento
Deportivo.
Volumen | - No 3 - 1987 59

8. A .- Vo l ;n c o n c e n trqdo do condi ci ononi ento esprci ol .
B .- Vo l ú m e n d e c o n d i ci ononi ento generol .
I.- In te n g i d o d
F .T .- F r¡rz o - T ó c n i co
T .- T i e m p o d e d r,¡rq ci ón del peri odo prcporotori o.
E . F .- E s tq d o d e fo rmo
( r ) .- T i e mp o
F . G. - F o rrn o G6 n e rq l
4. P . A l to F o rm q
sitan un elevadonivel de capacidadescondicionales Las curvas de estado de forma son comprobadas
específicas, éste es el objetivodel período(A).Con el por mediode test,que deben realizarse menos,tres
al
volúmenconcentrado estascapacidades,
de entrena- veces duranteeste período,asegurándose sean váli-
das durantela unidaddel (t)tiempo gue durael perío- dos para controlarunas y otras capacidades. Condi-
do, proporcionamos condicionesnecesarias
las para ciones del periodo de competiciones: todas las for-
su elevación respecto a temporadasanteriores.En mas de planificación que han sido expuestas, propo-
esta fase puede entrenarse tres veces diariaslogran- nen sistemáticamente que la adquisicióndel estado
do el efectosinergético los distintos
de contenidos del de "altaforma" y el de "formaóptima",sólo se consi-
entrenamiento. partirde este momento,se iniciaun
A guen medianteuna lenta curva que se ha provocado
trabajoconcentrado fuerza{écnica(Ft)y así como
de con el períodode preparación.
en el ciclo de condicionamiento especialse realizaba Peroen la propuesta hechade períodopréparatorio
a baja intensidadéste de aplicacióna la técnica se precedente, estacurvaes de evoluciónrápidaocasio-
(l)
hace con una intensidad creciente. esta fase se
En nada por el trabajoconcentradode capacidades es-
deben incluir competicionesde torneos veraniegos pecificas.Graciasa ello podemosmantener estado
el
que deberán ser valorados como componentesde de "altaforma"si logramoscontrolarla dinámicade la
esta cualidad,lograndocon ello un incrementopro- carga y lograr la sinergiaentre los contenidosdirigi-
gresivodel estadode forma (E) para comenzarasí el dos y especiales,de las tareas de entrenamiento.
períodocompetitivo, entrandoen la plataforma alta
de Parael primerefectoproponemosque esta dinámica
forma deseada. sea controladaexclusivamente nivel del microciclo
a
En terminología T. Bompa,en este períodointen-
de semanal.Ello se justificaporque en estos deportes
tamos alcanzarel nivel de "alta forma" sobre la base cada fín de semanahay, probablemente, compe-
una
del trabajo concentradoespecífico. Este trabajo nos tición,e incluso,en el centro de la semana,en no
ha permitido obtener una forma general superior a pocas situaciones. posiblesoluciónpasa por reali-
La
etapasanteriores entrenamiento
de (Fig.'16). zar la siguientedinámica (Fig.17).
B)D - Revistade Entrenamiento
Deportivo.
Volumen| - No 3 - 1987

9. Entrenando día posterior la competiciÓn, un
el a con
nivelde carga media,obtenemosuna respuestabiolí-
gica (R.B)rápidaa la fatigaacumuladaen la competi-
ción,que utilizamos que
parala competición sigue.Es
evidenteel parecidode perfilde carga en este diseño
con el propuestopara el períodopreparatorio. esta De
manera, el nivel de "alta forma" se mantienetanto
cuantoqueramos, siempreclaro está,que el deportis-
ta tenga un elevadoíndicede 'Tormageneral"adquiri-
(r.x.
r) do en las eondicionespropuestasen el período pre-
paratorioque le permite soportar la agresividadde
este diseño.La respuestalogradaserá estríctamente
individualfundamentadaen el síndromede adapta-
ción de H. Seylebiológicamente comprobado, que se
reluerza con la inerciabiológicaadquiridaen el perío-
do preparatorio, siempreque se cumplacon las con-
dicionesya específicadas. Las grandes oscilaciones
ondulanteso pendularesde carga, previstasen las
propuestasde diversos autores,son imposiblesde
qdaptara los deportesde larga competición, pues la
cargadel juegode cada domingola altera, por lo que
(riX.
ra) lo
este diseño de "microadaptaciÓn" consideramos
fundamental para poder controlarla carga que sopor-
ta el deportista claroestá,poderlomantener una
y, en
plataforma "altaforma"duranteel tiempodeseado.
de
Los componentesde la carga,volúmene intensidad,
seguiránel diseño siguiente (Fig. 19) a lo largo de
todo el períodocompetitivo, para poder rñantenerla
plataforma "altaforma ". Como se puedeobservar,
de
esta muy de acuerdocon las propuestas P. Tschie-
de
ne.
La tendencia la Intensidad de mantenimiento
de es
elevado,propiode las especialidades donde es prefe-
rente la luerza explosiva. Mientras que el volÚmen
tiende a descenderprogresivamente lo largo de
a
todo el período, aquí la importancia diseñode
de del
trabajoconcentrado el preparatorio.
en
C.C.E.- Co ncent r oc ión de c uol idodes e s p e c i o l e s .
El salto de la plataforma "forma alta" al transito-
de
F.T.- Fu orzo- Tác nlc o rio de "forma óptima" se logra con la aplicaciÓn de
G.- Tro bo jo G er Er ol. ciertas sinergias los contenidos
de delentrenamiento.
Ciertascombinaciones contenidosson sinergéti-
de
cos para unos individuos no tanto para otros,por lo
y
que es habitual que en un deportede equipodonde
hay 15 ó 20 jugadores, sólo3 ó 4 de elloslogrenpasar
a la "forma óptima" luego de haber realizadoesos
contenidos,mientras los demás permanecenen la
plataforma "altaforma" esperando"su" momento.
de
La distribución los contenidos entrenamiento
de de
definen la orientaciónde la carga y debe ser muy
" semejanteal realizadoduranteel periodo preparato-
,o)
1r,, rio. Esta semejanza, junto con el trabajoconcentrado
de los primerosdías de la semana,permitenal atleta
estar en el fin del microcicloen la "plataforma", pues
Cuando hay competiciónel fín de semana,se pro- su pérdidamomentánea ocasionadapor la fatigadel
voca el mayornivelde carga el miércoles, donde se trabajo concentrado,se sobrecompensaen los si-
realizan, menos,entrenamientos doble sesión.
al en guientes días,permitiendo deportista
al competir fín
el
De esta forma,se ooncentrala carga para obtenerla de semanaen altonivelde forma.Estadinámica ha se
sobrecompensación finalde semana.Por supuesto
al inducidodurantetodo el períodopreparatorio se ha y
que la cargadel partido contempla
se como lo que es, fijado la inerciafisiológicapara la recuperación el en
de gran nivel,y especifíca.Por ello el inicio de la tiempo deseado,luego del trabajo concentrado, que
siguiente semanaes de carga mínima, pretendiendo deja mayor huella en el organismo del deportista.
la recuperación.Cuandohay dos competiciones elen Pero esta reacción,hemos observado,se vá debili-
microciclo, dinámicaes distintay proponemos
la la tando con el transcursodel período competitivo,se
siguiente(Fig.18). hace más lenta y menos significativa, sobre todo si
B)D - Revistade Entrenamiento
Deportivo.
Volumen| - No 3 - 1987 61

10. hay partidosdurantela semana,Parasolucionareste competiciones mantenimiento deportista una
el del en
inconveniente disponémos"dedos recursos,uno ya plataforma alta forma y la adaptación ésa inercia
de a
indicadoes el progresivo descensodel volúmentotal de carga, debe haberse logrado ya en el período
de la carga dej microciclo. segundoes la distribu-
El preparatorio.
ción de los elementos del entrenamiento distinta
de 4. El estadode "altaforma"hay que lograrloy man-
forma aunque respetandoel perfil semejanteal del tenerloindeoendientemente la importancia las
de de
períodopreparatorio. propuesta
La que hacemos(Fig. competiciones aunquesi atendiendo la duraciÓn
a de
20) concreta los contenidosasí: ellas.
La tendenciade esta opciÓna lo largo del periodo 5. La adquisición estadode "formaÓptima"
del es
competitivo concentrarmás la carga hastasÓloun
es temporal, lograa nivelindividual
se cuandoen situa-
día y realizar una pendiente menostendidade fuerza- ción de altaforma,se hacencoincidir el deportista
en
y cómo pasamosde una a otra una sinergia cargasde contenido
de que
específico lo
técnica.El cuándo
propuesta, viene mediatizada el númeroy la im-
por provoquen.n
portancia las competiciones
de que son las que in-
fluyende formapredominante, tantoen lograrla forma
óptimacomo en el que se pierdael nivelde altaforma
debido a la concentraciÓn la fatiga.La experiencia
de
y
del entrenador los controles sobrelosjugadores son
los más importantesíndicesa tener en cuenta en el
BIBUGBAFh
momentode tomarestadecisión.
La propuestaque hacemospara solucionar pro- los 1. Durantez, Conrado. "L6 Juegos Olímpícos Ant¡guos". C.O.E. 1965
2. N.G. Ozol¡n. "S¡stema contemDoráneo de entrenam¡ento depoñ¡vo". Ed. Cient¡f¡cG
blemasde los deportesde largo períodode competi- Técn¡ca.k Habana.
cionesla podriamos resumir estascincoideas:
en 3. L.P. Matvéev. Period¡zac¡óndel Entrenam¡ento Deport¡vo". Ed. INEF.MADRID
'1. El control de las cargas de entrenamiento en 4. L.P.Matvéev. "FundamentEdet Entrenamiento Depod¡vo". Ed. Ráduga. MOSC
ciclossuperiores una semana,es de difícilrealiza-
a 5. A.N. Vorobjev. "Halterot¡l¡a,ensayo sobre t¡s¡olog¡ay entrenam¡ento depoi¡vo". Ed.
ción en los deportesde largo periodocompetitivo el y Libros de Méx¡co. 5.4., Méx¡co.
6. G.l. Werchoshansk¡i.Pincip¡os de la estructuración del entrenam¡ento en las modal¡da-
ajuste de ésa dinámica imposiblede adaptar a la des de fuerza explos¡va" R.F.E.A."Cuadernos de Atlet¡smo".
dinámicade una planificación tradicionalcon perío- 7. P. Tsch¡ene. "El c¡clo anual de entrenam¡ento". Rv. Cultura spod¡va no 2 Nov.1 985.
dos de cargalentay general. 8. F. Seirullo. "Hacía una s¡nergét¡a del entrenam¡ento". nev. Apuntes de Med¡cina
DeDodiva no. 50.. 1976.
2. El diseñode carga semanalen sistemade "mi- 9. F. Seíruilo "lJna exper¡enc¡a sbre el entrenam¡ento en jóvenes veloc¡stas". I.N.E.F.
cro-adaptación" el adecuado si está de acuerdo
es Madrid.,1973.
con los principios sobrecompensación. debe-
de Esta 10. T.Bonpa"Pouraftendrelaformespott¡veopt¡male".Rev.Spott.,Abr¡l1.984.
rá ser distintasegúnfluctuela competiciÓn dentrodel 1l. Búdrac¡vk y otros. "Los lanzam¡entos en atlet¡smo". K¡ev., 1984.
12. M. Poñmann. "La plan¡f¡cac¡ón de I'entra¡nement de fathlete de hautn¡veau". Rev
ciclosemanal. L'entnineur.. Nov.Dic.. 1982.
3. El trabajo concentradode carga especial,es el 13. T. Bompa. "Theory and methodology of tra¡n¡n1".Kendall and Hunt. lowa.
que proporciona a lo largo de todo el período de 14. D. Hatre. "Pr¡nc¡palesol sports tra¡n¡n7".Spottoverlag., Berl¡n
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Deportivo.