Este documento proporciona consejos sobre la ergonomía y la salud al trabajar con computadoras y tecnologías de la información. Recomienda adoptar una buena postura, tomar descansos oculares regularmente, y asegurar una iluminación adecuada. También ofrece sugerencias para reducir el impacto ambiental, como imprimir a doble cara, usar papel reciclado, y apagar y configurar correctamente los equipos cuando no se utilizan para ahorrar energía.

1. NUEVAS TECNOLOGIASDEINFORMACIONYCOMUNICACION

2. SALUD 1. ERGONOMÍA Es un arte que busca que el hombre y la tecnología trabajen en completa armonía, diseñando y manteniendo los productos, puestos de trabajo, tareas, equipos, etc., en consonancia con las características, necesidades y limitaciones humanas. Dejar de considerar los principios de la Ergonomía llevará a diversos efectos negativos que - en general - se expresan en lesiones, enfermedad profesional, o deterioros de productividad y eficiencia.

5. 2. LA ILUMINACION: UN FACTOR IMPORTANTE La iluminación es fundamental. Debe ser adecuada para que los participantes puedan ver bien documentos y al mismo tiempo que no produzcan reflejos en los monitores. En general, se trata de baterías de luz con rejilla para evitar que la frecuencia de variación de los tubos afecte a la visión. Si hay luz natural, se debe evitar que la misma incida indirectamente sobre los monitores.

7. 3. BUENA POSTURA FRENTE AL COMPUTADOR Es indispensable que nuestro cuerpo adopte una postura adecuada, no sólo para una mayor comodidad que redunde en el aumento en el rendimiento laboral, sino para evitar lesiones. De igual forma, debe elegirse la posición de los elementos de trabajo para contribuir a no forzar la postura; ante todo, debe existir comodidad, es decir, todos los materiales y elementos tienen que estar a mano para no forzar la postura y en ciertas posiciones para el bienestar de nuestro cuerpo.De la búsqueda de este bienestar se encarga la ERGONOMÍA, cuya finalidad es el estudio de cómo diseñar el equipo y el ambiente de trabajo para que el ser humano pueda desempeñar su trabajo de manera óptima.

9. 4. RELAJACIÓN OCULAR CONSEJOS PARA PROTEGER TUS OJOS 1. Descansa de vez en cuando: Aproximadamente cada hora descansa un rato dandote un paseo al baño, a fumar, o lo que sea. Si no puedes levantarte simplemente cierra los ojos durante un rato y parpadea exageradamente un rato. Además cada 15 minutos conviene mirar por la ventana hacia un lugar lo más lejano posible.

11. 2. Ojo a la iluminación inadecuada a tus ojos: - Evita la luz directa del soL. - Comprobar que la iluminación en tu espacio de trabajo es más o menos homogenea, evitar zonas muy luminosas junto a zonas oscuras, ya que eso hace que los ojos tengan que estar continuamente adaptandose. - La oscuridad hace que el monitor sea como un punto de luz en la oscuridad, algo que basicamente te frie los ojos.

12. 3. Ajusta tu monitor:- NO ahorres en el monitor y compra uno bueno aunque tenga que ser más pequeño y el ordenador tenga que ser un poco peor, además piensa que el monitor es lo que más “dura” y que sobrevive en muchos casos a la CPU.

13. MEDIO AMBIENTE En el comienzo del uso de los ordenadores, y posteriormente de Internet, se mostró como una gran ventaja la reducción de necesidad de este soporte al poder viajar la información de forma electrónica y mostrarse en pantalla.

14. Pero nada más lejos de la realidad. Ahora se consume mucho más papel que antes. Basta con pulsar un botón para que se convierta en papel aquello que tenemos en pantalla, sin preocuparnos siquiera de poner papel en la impresora

15. . Es tan fácil que no nos preocupamos de si imprimimos algo que tenga algún valor o si está a medias. Si hay algún error se corrige y se vuelve a imprimir. No tiene ningún valor.

17. Imprimir a doble cara y reduciendo el tamaño. Muchas impresoras permiten imprimir a doble cara de forma automática, dejemos este modo seleccionado por defecto

18. Imprime en modo borrador cuando sea posible.

19. También se puede asignar una bandeja de la fotocopiadora al papel usado por una cara.

20. Utiliza papel reciclado y ecológico

25. Con el tiempo todo computador se ensucia y se llena de tierra o polvo el CPU por dentro sobre todo si esta en el suelo, y esto perjudica el rendimiento del pc y gastas energía por eso es importante limpiarlo con un soplador que se pueden arrendar en los homecenter o las grandes ferreterias