El documento proporciona instrucciones sobre el uso correcto de los equipos computacionales y la postura ergonómica. Explica que la silla debe ajustarse a la altura adecuada, con la espalda recta y los brazos formando ángulos rectos. Además, recomienda que el monitor esté a la altura de los ojos y a una distancia de 50 a 70 cm. Por último, detalla los pasos para encender y apagar la computadora de forma segura, como guardar los archivos, cerrar aplicaciones y apagar todos los per

1. TEMA 4 (continuación)
SEGURIDAD DE LOS LABORATORIOS Y DE LOS EQUIPOS INFORMÁTICOS
b. Correcto uso de los equipos computacionales.
1. Posición Correcta para la Escritura
Concepto de Ergonomía
Básicamente ergonomía es la ciencia que estudia la adaptación de las máquinas al hombre. Su objetivo es el
de modificar las máquinas y el ambiente de trabajo, para lograr la eficacia y eficiencia productiva,
procurando siempre la seguridad y la comodidad del ser humano.
Nos dedicaremos a conocer cómo debemos utilizar el computador de forma correcta. Lo primero es la
postura correcta al utilizar el computador, ya que muchas veces observamos que una mala postura por tiempo
prolongado puede producir problemas de salud. Las personas que trabajan en una oficina pasan gran parte de
la jornada de trabajo sentadas detrás de una computadora. Si la oficina no cuenta con el ambiente adecuado y
no se tiene una postura correcta, al final del día la persona experimentará fatiga, irritabilidad y otros
trastornos físicos. Para evitar estos trastornos debemos prestar atención a lo siguiente:
 Posición del cuerpo
Lo primero que hay que hacer es asegurarse de que la silla tenga la altura adecuada. Si la silla es
ajustable, ajústela hasta que los muslos tengan una posición horizontal. Las plantas de los pies deben
estar totalmente apoyadas en el suelo. Si no se puede ajustar, es necesario recurrir a una caja.
Actualmente, existe en el mercado soportes ajustables que se colocan debajo del escritorio, para apoyar
los pies. También es importante ajustar la silla de modo que el alumno (a) no tenga que juntar los
hombros para alcanzar el teclado.
La espalda debe estar recta o inclinada ligeramente hacia delante, desde la cadera. La zona lumbar debe
estar perfectamente apoyada. La cabeza se debe colocar directamente sobre los hombros, sin estirarse
hacia delante o hacia atrás. Los hombros deben permanecer bajos, el pecho abierto y ancho.
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3.  Posición de los brazos y muñeca
Los antebrazos y brazos deben formar un ángulo recto. Los codos deben estar ligeramente inclinados
hacia arriba. Las muñecas deben estar rectas con relación al brazo. Habituarse a inclinar las muñecas
hacia arriba o hacia abajo, produce una enfermedad que cada día se hace más común, el síndrome de
túnel carpiano.
Las manos no deben cargarse, ni colgar del teclado y el ratón. Estos dispositivos deben estar en una
posición fija, justo debajo del monitor. El ratón debe tener un área para movimiento en el mismo plano
que la del teclado, o sea a una distancia del cuerpo equivalente de la del antebrazo y a la altura de los
codos.
Los teclados de hoy en día tienen dos desventajas con relación a las máquinas de escribir antiguas.
Primero, no tienen el mecanismo de rebote que amortiguaba el impacto de pulsar una tecla; segundo, son
más grandes, lo que obliga al alumno (a) a estirar más los dedos. Estas desventajas contribuyen a
aumentar la incidencia del síndrome de túnel carpiano. Aunque con la ergonomía de los teclados esto se
esta disminuyendo.
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4.  Posición del cuello y vista
La mesa debe tener una altura de 75 cm sobre el suelo y un ancho mínimo de 1,75 m, así como una
profundidad de 85 cm.
Para evitar la fatiga del cuello, es necesario colocar el monitor de modo que la parte alta del mismo esté
al nivel de los ojos. También debe estar a una distancia de entre 50 a 70 centímetros, nunca menos de 40.
Cuando se digita texto es recomendable siempre utilizar fuentes de 12 puntos, si el texto requiere fuentes
más pequeñas, trate de magnificar la imagen un 125% ó 150%.
Los dolores de cabeza y vista que experimente el alumno (a) se debe en gran parte, a que los ojos siempre
enfocan hacia un mismo punto y distancia. Eventualmente, hay que enfocar otros objetos de forma, color
y distancias distintas, de esa forma se ejercita la vista y se minimiza la fatiga. Siempre debemos recordar
que el uso prolongado del computador puede producir cansancio en la vista, lo cual indica que las
sesiones deben ser cortas, de ser inevitable el uso prolongado se deben realizar intervalos de descanso.
El aula o laboratorio debe contar con una buena iluminación. La luz debe ser blanca y debe estar colocada
directamente sobre los escritorios. Las luces a los lados, al frente o detrás producen sombras y reflejos
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5. que dificultan la visión y aumentan el cansancio. Las pantallas deben colocarse perpendiculares a las
ventanas (si las hay). Colocarse frente a ellas produce deslumbramientos y de espalda a ellas, reflejos.
Hay que evitar que la luz proveniente de las ventanas se refleje en la pantalla o en los ojos del usuario.
2. Pasos para el Correcto Encendido y Apagado de la Computadora.
Cuando nuestro ambiente está listo para trabajar, debemos tener en cuenta que el equipo computacional es
una herramienta muy importante para apoyar nuestro aprendizaje, por lo tanto debemos seguir los
procedimientos para encenderlo y apagarlo correctamente.
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6. El encendido de la computadora
 Asegúrese que los cables de corriente eléctrica de la computadora esté conectada a la batería (UPS) y
que la batería está conectada al toma corriente. De no estarlo comuníqueselo al (a la) docente para
que enchufe correctamente el ordenador y la batería. Recuerde que no se debe jugar con la
electricidad.
 Si la batería está apagada debe encenderla. Para ello debe apretar el botón o interruptor de encendido.
 Encienda todos los periféricos conectados: bocinas, impresora, scanner, módem, etc.
 Oprima el botón o interruptor de encendido del computador (monitor y CPU).
 Espere a que se cargue el Sistema Operativo.
 Luego, se abre una pantalla de inicio de sesión donde se elige una cuenta de usuario. Digite la
contraseña, la cual puede escribirse con letras mayúsculas, minúscula o combinación de estas con
números. Pulse la tecla ENTER o dar clic en el botón derecho del ratón.
 Observará la ventana de Windows: el escritorio, los iconos y la barra de tareas. Todo está listo para
empezar a trabajar.
El apagado de la computadora
 Asegúrese de haber guardado la información en CD, DVD, USB o en una carpeta del disco duro para
evitar la pérdida de información. Extraiga correctamente los dispositivos de almacenamiento externo.
 Cierre todas las aplicaciones en uso.
 Apague todos los periféricos conectados a la computadora.
 Desde Windows oprima el menú Iniciar o Inicio. Este menú puede ser un poco diferente en cada
versión de Windows.
 Elija el comando apagar, espere mientras se cierra todos los programas del S/O Windows.
 Apague el monitor oprimiendo el interruptor o botón.
 Asegúrese que todo esté en orden.
Nota: Si la computadora se ha paralizado y no funciona más nada, oprima a la vez las teclas Alt + Ctrl +
Supr que le permite cancelar la aplicación. Si esto no funciona la única opción que le queda es reiniciarla,
cargando nuevamente el sistema.
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