Como controlar la ansiedad antes de que le controle a usted ellis
11 asq-adultos[1]
1. ASQ - A
Lea la descripción de cada una de las situaciones e imagínela vividamente. No importa que no la
haya experimentado nunca o sea ajena a su campo de experiencia. Elija la causa que le parezca
más probable: A o B. Enciérrela con un círculo.
1- El proyecto a su cargo tiene un gran éxito.
A- Vigilo de cerca el trabajo de cada uno.
B- Todos le dedican mucho tiempo y energía.
2- Se arregla con su pareja después de pelearse.
A- Lo / la perdoné.
B- Casi siempre me perdona.
3- Se perdió cuando iba en auto a la casa de un amigo.
A- Me equivoqué en una esquina.
B- Mi amigo me dio mal la dirección.
4- Lo sorprende su pareja con un regalo.
A- Es que le aumentaron el sueldo.
B- La / lo llevé a una cena muy especial anoche.
5- Olvido que era el día del cumpleaños de el / ella.
A- No soy bueno/a para recordar cumpleaños.
B- Había otras cosas que me preocupaban.
6- Un admirador secreto le mando flores.
A- Le resulto atractiva/o.
B- Caigo simpática/o a todos.
7- Presenta su candidatura a un cargo y gana.
A- Dediqué mucho tiempo y energías a la campaña.
B- Trabajo intensamente en todo lo que hago.
8- Faltó a un compromiso muy importante.
A- A veces me falla la memoria.
B- A veces olvido consultar a mi agenda.
2. 9- Se presenta como candidato a un cargo y pierde.
A- No trabajé lo suficiente en la campaña.
B- El que ganó conocía más gente.
10- Concurre a una cena como invitado.
A- Estuve particularmente simpático esta noche.
B- Soy siempre un invitado con el que se está bien.
11- Impide un crimen llamando a la policía.
A- Un ruido extraño me llamó la atención.
B- Estaba particularmente alerta esa vez.
12- Su salud fue excelente todo el año.
A- Me expuse poco, no hubo muchos enfermos cerca.
B- Comí siempre bien y me tomé mi descanso.
13- Le debe una multa a la biblioteca porque no devolvió un libro a debido
tiempo.
A- Cuando me interesa mucho la lectura suelo olvidarme hasta del día en vivo
B- Estuve tan ocupado escribiendo el informe que olvidé devolver el libro.
14- Sus acciones le hicieron ganar mucho dinero.
A- Mi corredor de acciones decidió comprar algunas nuevas.
B- Mi corredor de acciones es un inversor buenísimo.
15- Ganó en un certamen atlético.
A- Me sentía imbatible.
B- Me entrené muchísimo.
16- Salió mal en un examen importante.
A- No estuve tan brillante como los otros
B- No me había preparado bien.
17- Preparó una comida especial y apenas la probaron
A- No cociné del todo bien.
B- Preparé todo muy deprisa.
3. 18- Perdió una prueba deportiva a pesar de haberse preparado durante mucho
tiempo.
A- No tengo grandes condiciones como atleta.
B- No sirvo para practicar ese deporte.
19- Anoche se quedó sin nafta en una calle oscura.
A- No verificó la altura de la nafta en el tanque.
B- El indicador de combustible estaba roto.
20- Perdió los estribos discutiendo con un amigo.
A- Siempre está sermoneándome.
B- Él / ella estaba de mal humor.
21- Lo multaron por no haber llenado en término sus planillas de réditos.
A- Siempre lo he hecho debidamente.
B- Anduve un poco perezoso para llenar planillas este año.
22- Él / ella le rechazó una invitación para salir.
A- Ese día me sentí muy mal.
B- Estuve muy tímido/a cuando lo pedí.
23- El prestidigitador lo invita a subir al escenario para ayudarlo en una
demostración
A- Estaba sentado en el mejor lugar.
B- Yo era el que daba más muestras de entusiasmo.
24- La/o invitaron a bailar una pieza tras otra.
A- Voy mucho a fiestas.
B- Esa noche estaba en gran forma.
25- Le compré un regalo a él / ella y no le gusta.
A- No tengo mucha idea para elegir regalo.
B- Él / ella tiene gustos muy exquisitos.
26- Anduvo muy bien en una entrevista para un trabajo.
A- Tuve siempre mucha confianza.
B- Contesté bien durante la entrevista.
4. 27- Cuenta un chiste y todos se lo festejan.
A- El chiste era buenísimo.
B- Manejé muy bien los tiempos.
28- Su superior le da poco tiempo para terminar el trabajo, pero usted de
todos modos lo cumple.
A- Soy bueno en mi trabajo.
B- Soy una persona eficiente.
29- Se ha sentido particularmente cansado estos días.
A- Nunca tengo ocasión de descansar.
B- Tuve mucho más trabajo que de costumbre estos días.
30- Invita a alguien a bailar y lo rechazan.
A- No bailo muy bien.
B- A él / ella no le gusta bailar.
31- Salva a una persona que estaba atragantándose.
A- Conozco una técnica para evitar que alguien se ahogue al atragantarse.
B- Sé como proceder en situaciones críticas.
32- La otra persona desea interrumpirle romance que tienen ustedes aunque
sea
unos días.
A- Soy demasiado egocéntrico.
B- No le dedico el tiempo debido a él / ella.
33- Un amigo dice que algo lastima sus sentimientos.
A- Siempre dice lo que piensa sin fijarse en los que están cerca.
B- Mi amigo estaba de mal humor y habló conmigo para descargarse.
34- Su empleador le pide consejo.
A- Soy un experto en el área en que quiere asesorarse.
B- Soy bueno dando consejos atinados.
35- Un amigo le agradece su compañía en un mal trance.
5. A- Me encanta prestar ayuda en estos casos.
B- Me preocupo por la gente.
36- Lo pasó maravillosamente en una reunión.
A- Todos eran amigables.
B- Yo estuve amigable.
37- Su médico le dice que está muy sano.
A- Me aseguro de hacer ejercicios con frecuencia.
B- Tengo conciencia de estar muy sano.
38- Su esposo/a - amigo/a lo invita a pasar un romántico fin de semana.
A- Él /ella necesitaba salir unos días.
B- Él /ella gusta de explorar nuevas áreas.
39- Su médico le ha dicho que está comiendo mucha azúcar.
A- No presto mucha atención a mi dieta.
B- Es inevitable ingerir azúcar, está en todas partes.
40- Le piden que encabece un proyecto importante.
A- Acabo de completar con éxito algo parecido.
B- Soy buen supervisar.
41- Usted y su pareja han estado discutiendo mucho.
A- He andado de mal humor y me he sentido presionado últimamente.
B- Él / ella ha estado mostrándose hostil.
42- Se cae mucho cuando practica esquí.
A- Esquiar es difícil.
B- El hielo estaba muy resbaladizo.
43- Ha ganado usted un premio de gran prestigio.
A- Resolví un problema importante.
B-Yo era el mejor empleado.
44- Sus acciones están más bajas que nunca.
A- No sabía mucho de cómo estaba el mercado.
B- Elegí muy mal las acciones.
6. 45- Ganó la lotería.
A- Fue por casualidad.
B- Elegí el numero debido.
46- Aumentó de peso durante las vacaciones y ahora no puede volver al de
antes.
A- A la larga las dietas no sirven.
B- La dieta que intenté no me dio resultado.
47- Esta internado y vienen pocos a visitarlo.
A- Soy muy irritable cuando estoy enfermo.
B- Mis amigos no se preocupan mucho por cosas así.
48- No recibieron su tarjeta de crédito en un negocio.
A- Suelo sobreestimar cuanto dinero tengo acreditado.
B- Suelo olvidarme de pagar a término.
PmM_______________________ PmB______________________
PnM_______________________ PnB_______________________
E M__________________
PsM_______________________ PsB_______________________
Total M____________________ Total B_____________________
B - M_________________________