El autocuidado abarca acciones y decisiones de salud que los individuos toman para su desarrollo personal y bienestar, incluyendo aspectos físicos, emocionales, cognitivos y sociales. No practicar el autocuidado puede llevar al estrés, que se define como la relación entre una persona y el ambiente respecto a la percepción de demandas que amenazan su bienestar. La gestión adecuada del autocuidado es fundamental para prevenir el estrés y mejorar la calidad de vida.

1. AUTO – CUIDADO
Griego αὐτο “Por uno mismo”
Latín cogitātus “Pensamiento”
(Bermúdez, Álvarez, & Sánchez, 2003).
AUTOESTIMA
AUTORESPETO
AUTOACEPTACIÓN
AUTOCONOCIMIENTO
AUTOCONCEPTO

2. Autoconocimiento
Autoconcepto
Autoevaluación

3. Autoaceptación
Autorrespeto
Autoestima

4. CONCEPTO DE AUTOCUIDADO
• Son todas las actividades y las decisiones de la
salud tomadas por individuos.
• Es el recurso sanitario fundamental del sistema
de atención de salud.
• Desarrollo personal y bienestar para la
satisfacción de Necesidades.
• Actividad aprendida; de situaciones concretas.

5. TIPOS DE AUTOCUIDADO
FÍSICO
EMOCIONAL COGNITIVO/
ESPIRITUAL
SOCIAL

6. FÍSICO
Dormir
Descansar
Preparar una comida
nutritiva Hacer
Deporte
Hacer Yoga
Caminar
Asistir al Medico

7. EMOCIONAL
Auto perdón
Auto compasión
Resiliencia
Gestión de
Emociones
Ser Honesto con
tus sentimientos

8. SOCIAL
Saber Pedir Ayuda
Ser Escuchado
Dar Afecto
Relaciones Sanas
Contactarnos con
nuestros seres
queridos
Romper Relaciones
que no te hacen bien.

9. COGNITIVO / ESPIRITUAL
Meditación
Conexión con la
naturaleza
Disfrutar el Silencio
Estudiar
Leer
Hacer Algo Nuevo
Asistir a Terapia
Psicológica

10. ¿QUÉ PASA SI NO PRACTICAMOS
ELAUTOCUIDADO?

11. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
• El estrés es la relación que existe entre
la persona y el ambiente, en la que el
sujeto percibe en que medida las
demandas ambientales constituyen un
peligro para su bienestar, si exceden o
igualan sus recursos para enfrentarse a
ellas (Lazarus y Folkman, 1984).

12. TIPOS DE ESTRÉS
EUESTRES - DIESTRES

13. ACTIVIDAD PARA LA
CASA:
ELABORA ESTRATEGIAS
PARA TRABAJAR EN EL
AUTOCUIDADO