El documento aborda el ciclo del hábito según Charles Duhigg, enfatizando la importancia de identificar la recompensa como parte de este ciclo. Se realizan actividades grupales para analizar recompensas y su relación con hábitos personales y académicos. Se destaca que las recompensas pueden ser tanto positivas como negativas y que a menudo no somos conscientes de los apetitos que influyen en nuestras conductas.

1. Programa de Formación
Humanística
Tutoría III: Protagonista
del cambio
SESIÓN 06

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Humanística
Tutoría III: Protagonista
del cambio
El Ciclo del hábito (Charles Duhigg.)
Identificación de la Recompensa

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Humanística
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OBSERVAMOS EL
SIGUIENTE VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=f-mEdUtboSA

4. TUTORIA
Programa de Formación
Humanística
Trabajo
Grupal
Resolver las siguientes preguntas en grupo:
1. ¿Qué son las recompensas, según el ciclo del
hábito?
2. A través de un ejemplo explique como se
identifica la recompensa en un ciclo de hábito.
Serán enviados a salas pequeñas para realizar la
actividad, luego deberán elegir a un representante
para que nos explique la percepción grupal, en la
sala principal.

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DEFINICIÓN
RECOMPENSA Nuestro cerebro esta en una
constate búsqueda de ahorro de
esfuerzo, es porque ello que se
generan los hábitos, los cuales a
través de las secuencias,
podemos desencadenar rutinas
automáticas. Señal: detonante
que da la orden al cerebro.
Rutina: el desarrollo de la acción.
Recompensa: es lo que permite
al cerebro la asociación libre
(estimulo respuesta) (puede ser
positivo o negativo).

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Humanística
Tutoría III: Protagonista
del cambio

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Humanística
Tutoría III: Protagonista
del cambio
DEFINICIÓN
RECOMPENS
A
Las recompensas existen para
satisfacer “antojos, ansias, apetitos”
(cravings), pero muchas veces no
estamos conscientes del apetito que
conduce nuestra conducta. Duhigg
dice que: “Los apetitos antojosos son
fáciles de reconocer en retrospectiva,
pero increíblemente difíciles de ver
cuando estamos bajo su influencia”.

8. Programa de Formación
Humanística
PARTICIPAMOS EN CLASE
INDICACIONES:
✔ De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno
académico o personal, selecciona 03 de ellos y completa el siguiente cuadro
según lo que se solicita identificar.
✔ En este caso se detectará la recompensa de tus hábitos a cambiar.
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