Este documento resume el ciclo del hábito según Charles Duhigg y presenta una actividad para que los estudiantes identifiquen sus propias rutinas. Explica que el ciclo del hábito consta de cuatro pasos: 1) identificar la rutina, 2) experimentar las recompensas, 3) identificar el disparador de entrada y 4) tener un plan para modificar la conducta. Luego, pide a los estudiantes presentar una matriz de sus propias rutinas y recuerda que cambiar conductas lleva trabajo y esfuerzo.

1. TUTORÍA III
SESIÓN 03
El ciclo del hábito:
Matriz de rutinas

2. RECORDAMOS LA SESIÓN 2

3. HTTPS://WWW.
YOUTUBE.COM/
WATCH?V=J4GE
P4DTRYO
VIDEO : EL CICLO DEL HÁBITO de
CHARLES DUHIGG. Responden a
preguntas sobre el video.

4. CICLO DEL HÁBITO -Charles Duhigg

5. EL ciclo del hábito-Charles Duhigg
• 1) Paso Uno – Identifica
la Rutina.
• 2) Paso Dos –
Experimenta con
Recompensas: Las
recompensas existen
para satisfacer “antojos,
ansias, apetitos”
(cravings), pero muchas
veces no estamos
conscientes del apetito
que conduce nuestra
conducta.
• 3) Paso Tres –
Identifica el Disparador
de Entrada.
• 4) Paso Cuatro – Tener
un Plan: Una vez que
haz identificado tu
“Ciclo de Hábito”,
puedes empezar a
modificar la conducta.

7. PACTIVIDAD: SESIÓN 03
PPREPPACTIVIDAD: SESIÓN 03
Presenta tu matriz de rutinas, en
forma individual.
ACTIVIDAD: SESIÓN 03

8. No olvides que cambiar una conducta
negativa conlleva trabajo, dedicación,
fuerza de voluntad y esfuerzo.