Este documento describe los alimentos más importantes para crecer más alto, incluyendo la proteína, el calcio y la vitamina D. La proteína se obtiene de la carne, huevos y legumbres y ayuda al crecimiento, mientras que el calcio de los productos lácteos y verduras de hoja verde fortalece los huesos. La vitamina D se obtiene del sol o suplementos y permite un crecimiento óptimo de los huesos y músculos. Además de una dieta balanceada, se requiere dormir