Los músculos generan movimiento al contraerse y están asociados al esqueleto, permitiendo que este se mueva y mantenga la forma del cuerpo. Representan aproximadamente el 40% del peso corporal y son responsables de efectuar el movimiento de las extremidades y la circulación de la sangre.
El documento resume el sistema muscular humano. Explica que los músculos se componen de fibras musculares que contienen filamentos de actina y miosina. Se clasifican en tres tipos: estriado, liso y cardíaco. El sistema muscular genera movimiento voluntario e involuntario y da forma al cuerpo. Está compuesto por más de 650 músculos agrupados en la cabeza, tórax, espalda, brazos, piernas, glúteos y pies.
El documento presenta información sobre el sistema muscular y su estudio para las estudiantes de educación infantil. Explica que el objetivo es adquirir conocimientos sobre el sistema muscular que les ayuden a desarrollar capacidades en los niños de manera profesional. Las estudiantes analizarán temas relacionados al sistema muscular como su función, componentes y su influencia en la psicomotricidad para niños de 0 a 8 años.
El documento describe los tres tipos principales de músculo en el cuerpo humano: músculo estriado, músculo liso y músculo cardíaco. Explica que el músculo estriado es responsable del movimiento esquelético y del mantenimiento de la postura, mientras que el músculo liso se encuentra en los órganos internos y vasos sanguíneos y el músculo cardíaco forma el músculo del corazón. Además, enumera las principales funciones de los músculos como
El documento describe el sistema muscular, incluyendo que está compuesto por más de 650 músculos que constituyen el 40% del peso de un adulto y generan calor corporal. Los músculos están compuestos de células llamadas miocitos que son elásticas y resistentes. Existen tres tipos principales de músculos - esqueléticos, cardíacos y lisos - con diferentes características y funciones.
El documento describe los diferentes tipos y características de los tejidos musculares, incluyendo el músculo liso, cardiaco y esqueletal. Explica la estructura, función y mecanismo de contracción de los músculos esqueletales a nivel molecular, celular y de los sistemas musculares.
Los músculos esqueléticos, junto con los huesos, forman el sistema muscular y el aparato locomotor, y son responsables de los movimientos del cuerpo. Los músculos se contraen en respuesta a impulsos nerviosos que viajan a través de los nervios motores, y trabajan generalmente en pares para producir el movimiento.
Los músculos generan movimiento al contraerse y están asociados al esqueleto, permitiendo que este se mueva y mantenga la forma del cuerpo. Representan aproximadamente el 40% del peso corporal y son responsables de efectuar el movimiento de las extremidades y la circulación de la sangre.
El documento resume el sistema muscular humano. Explica que los músculos se componen de fibras musculares que contienen filamentos de actina y miosina. Se clasifican en tres tipos: estriado, liso y cardíaco. El sistema muscular genera movimiento voluntario e involuntario y da forma al cuerpo. Está compuesto por más de 650 músculos agrupados en la cabeza, tórax, espalda, brazos, piernas, glúteos y pies.
El documento presenta información sobre el sistema muscular y su estudio para las estudiantes de educación infantil. Explica que el objetivo es adquirir conocimientos sobre el sistema muscular que les ayuden a desarrollar capacidades en los niños de manera profesional. Las estudiantes analizarán temas relacionados al sistema muscular como su función, componentes y su influencia en la psicomotricidad para niños de 0 a 8 años.
El documento describe los tres tipos principales de músculo en el cuerpo humano: músculo estriado, músculo liso y músculo cardíaco. Explica que el músculo estriado es responsable del movimiento esquelético y del mantenimiento de la postura, mientras que el músculo liso se encuentra en los órganos internos y vasos sanguíneos y el músculo cardíaco forma el músculo del corazón. Además, enumera las principales funciones de los músculos como
El documento describe el sistema muscular, incluyendo que está compuesto por más de 650 músculos que constituyen el 40% del peso de un adulto y generan calor corporal. Los músculos están compuestos de células llamadas miocitos que son elásticas y resistentes. Existen tres tipos principales de músculos - esqueléticos, cardíacos y lisos - con diferentes características y funciones.
El documento describe los diferentes tipos y características de los tejidos musculares, incluyendo el músculo liso, cardiaco y esqueletal. Explica la estructura, función y mecanismo de contracción de los músculos esqueletales a nivel molecular, celular y de los sistemas musculares.
Los músculos esqueléticos, junto con los huesos, forman el sistema muscular y el aparato locomotor, y son responsables de los movimientos del cuerpo. Los músculos se contraen en respuesta a impulsos nerviosos que viajan a través de los nervios motores, y trabajan generalmente en pares para producir el movimiento.
Este documento describe las características y funciones del tejido muscular, los tipos de músculo, las contracciones musculares y los componentes estructurales del músculo. Explica conceptos como origen, inserción y vientre muscular, y tipos de músculos como agonistas, antagonistas y sinergistas.
Este documento describe el sistema muscular y sus componentes. Explica que el sistema muscular permite el movimiento del esqueleto y la forma del cuerpo, y está compuesto principalmente por tres tipos de músculos: esquelético, liso y cardíaco. También describe las funciones de los músculos, como la locomoción, actividad de órganos internos y producción de calor, entre otras.
El sistema muscular está compuesto por más de 600 músculos que recubren el cuerpo humano y son controlados por el sistema nervioso. Los músculos tienen diferentes funciones como la locomoción, actividad de los órganos internos, expresión facial y postura. Existen distintos tipos de músculos como los estriados esqueléticos, lisos y cardíacos, que también varían en su forma de ser controlados.
El documento describe el sistema óseo humano. El sistema óseo está compuesto de huesos y cartílagos que proporcionan estructura al cuerpo, protegen los órganos internos, asisten en el movimiento al servir como palancas para los músculos, y producen células sanguíneas en la médula ósea. Los huesos se unen entre sí y a los músculos a través de ligamentos.
Este documento define la actividad física, el ejercicio y el deporte. Explica que la actividad física incluye cualquier movimiento corporal, mientras que el ejercicio es una actividad planeada y estructurada para mejorar la salud. Define ejercicio aeróbico y anaeróbico, y proporciona ejemplos de cada uno. También describe los beneficios del ejercicio para la salud cardiovascular y muscular durante la adolescencia, y los riesgos de no realizar actividad física regular.
El documento describe el sistema muscular, incluyendo sus tres tipos principales (músculo esquelético, liso y cardíaco), sus funciones y la importancia de mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regular para mantener un sistema muscular fuerte.
Este documento describe los principales componentes del aparato locomotor humano. Explica que los músculos se encargan del movimiento del cuerpo y pueden ser voluntarios o involuntarios. Los huesos sostienen el cuerpo, protegen órganos y nos ayudan a movernos, y existen en formas largas, cortas y planas. Las articulaciones unen los huesos y pueden ser fijas o móviles. El esqueleto está formado por los huesos de la cabeza, el tronco, los brazos y las
El documento describe el sistema muscular humano. Explica que los músculos permiten el movimiento del esqueleto y dan forma al cuerpo. Describe los tres tipos principales de músculos - esquelético, liso y cardíaco - y sus funciones. También explica cómo una dieta saludable y el ejercicio físico son importantes para mantener un sistema muscular sano.
El sistema muscular está compuesto de más de 600 músculos que producen movimiento en el cuerpo. Los músculos se unen al esqueleto a través de tendones y existen tres tipos: esquelético (voluntario), liso (involuntario en órganos) y cardiaco (en el corazón). Los músculos esqueléticos controlan el movimiento del esqueleto y la postura, mientras que los músculos lisos controlan funciones internas como la digestión y la circulación.
Este documento resume los principales tipos y funciones del sistema muscular del cuerpo humano. Explica que existen tres tipos principales de músculos - esqueléticos, lisos y cardíacos - y describe algunos músculos específicos como el frontal, el masetero y el cuádriceps. También destaca las funciones locomotora, de estabilidad y protección del sistema muscular, así como los beneficios de desarrollar la musculatura como prevención de lesiones y envejecimiento.
Este documento presenta información sobre la anatomía de los músculos. Explica que los músculos son órganos carnosos compuestos de tejido fibroso que permiten el movimiento. Describe los diferentes tipos de músculos como los esqueléticos, lisos y cardiacos. También describe la estructura de las fibras musculares y cómo se unen para formar los músculos. Finalmente, clasifica los músculos según su forma y localización en el cuerpo.
El documento describe la función y composición del sistema muscular del cuerpo humano. Existen más de 500 músculos que generan movimiento voluntario e involuntario, compuestos principalmente de proteínas como la miosina. Los músculos se dividen en esqueléticos, lisos y mixtos, y su control puede ser voluntario, involuntario o mixto.
Los músculos son los motores del movimiento y existen tres tipos: músculos estriados, músculos lisos y músculo cardíaco. Los músculos estriados son voluntarios y se insertan en los huesos a través de tendones, mientras que los músculos lisos recubren órganos y tienen contracción involuntaria. El músculo cardíaco es una variedad de músculo estriado pero con contracción involuntaria. El cuerpo humano tiene alrededor de 650 músculos que permiten una gran
Este documento resume los componentes principales del aparato locomotor humano. Explica que el esqueleto está formado por huesos, articulaciones y cartílagos y da soporte al cuerpo. También describe los músculos y tendones, y cómo producen movimiento al unirse a los huesos. Finalmente, identifica los principales huesos, articulaciones y músculos del cuerpo.
El sistema muscular está formado por 605 músculos divididos en tres tipos: músculo cardiáco en el corazón, músculo liso en el sistema digestivo, y músculo esquelético unido al esqueleto a través de tendones. Los músculos cumplen varias funciones aunque el documento no especifica cuáles.
Estas diapositvas dan información acerca de los músculos del cuerpo, músculos que nos permiten dar movimientos.
El Aparato Locomotor está formado por el sistema óseo, el sistema muscular, el sistema articular y el sistema nervioso.
El sistema muscular permite el movimiento del esqueleto y mantiene la forma del cuerpo. Los músculos se clasifican como voluntarios, involuntarios, autónomos o mixtos dependiendo de su control. Para mantener los músculos sanos se requiere una dieta balanceada y ejercicio regular, así como evitar el sobreuso de pesas durante la pubertad. Las enfermedades que afectan los músculos incluyen desgarros, calambres, esguinces, distrofias y atrofias.
Este documento describe el desarrollo embrionario del sistema esquelético y muscular. Explica que el sistema esquelético se forma a partir de las células mesenquimales y de la cresta neural, mientras que el muscular se origina del mesodermo. Describe el desarrollo del tejido cartilaginoso, óseo y muscular, incluyendo los procesos de osificación membranosa y endocondral. También analiza las anomalías que pueden ocurrir en estos tejidos.
El documento describe el sistema muscular humano. El sistema muscular está compuesto por más de 600 músculos que se unen a los huesos y generalmente trabajan en pares antagónicos. Los músculos están formados por fibras musculares alargadas que pueden contraerse y estirarse. Existen tres tipos principales de músculos: los músculos estriados voluntarios, los músculos lisos involuntarios, y el músculo cardíaco.
BMI is calculated by dividing a person's weight in kilograms by the square of their height in meters. It provides a general measure of body size, but has limitations since it does not account for factors like muscle mass. In addition to BMI, determining appropriate weight involves considering other physical attributes and health indicators.
This document discusses a student assignment on presenting a pharmaceutical software that calculates Body Mass Index (BMI). It provides background on BMI, including its formula and how it is used to determine normal, overweight and obese categories. The document also discusses potential health risks of overweight and obesity according to BMI levels. It then introduces the Finity Soft BMI calculator software which allows users to easily calculate their BMI based on weight, height and sex.
Este documento describe las características y funciones del tejido muscular, los tipos de músculo, las contracciones musculares y los componentes estructurales del músculo. Explica conceptos como origen, inserción y vientre muscular, y tipos de músculos como agonistas, antagonistas y sinergistas.
Este documento describe el sistema muscular y sus componentes. Explica que el sistema muscular permite el movimiento del esqueleto y la forma del cuerpo, y está compuesto principalmente por tres tipos de músculos: esquelético, liso y cardíaco. También describe las funciones de los músculos, como la locomoción, actividad de órganos internos y producción de calor, entre otras.
El sistema muscular está compuesto por más de 600 músculos que recubren el cuerpo humano y son controlados por el sistema nervioso. Los músculos tienen diferentes funciones como la locomoción, actividad de los órganos internos, expresión facial y postura. Existen distintos tipos de músculos como los estriados esqueléticos, lisos y cardíacos, que también varían en su forma de ser controlados.
El documento describe el sistema óseo humano. El sistema óseo está compuesto de huesos y cartílagos que proporcionan estructura al cuerpo, protegen los órganos internos, asisten en el movimiento al servir como palancas para los músculos, y producen células sanguíneas en la médula ósea. Los huesos se unen entre sí y a los músculos a través de ligamentos.
Este documento define la actividad física, el ejercicio y el deporte. Explica que la actividad física incluye cualquier movimiento corporal, mientras que el ejercicio es una actividad planeada y estructurada para mejorar la salud. Define ejercicio aeróbico y anaeróbico, y proporciona ejemplos de cada uno. También describe los beneficios del ejercicio para la salud cardiovascular y muscular durante la adolescencia, y los riesgos de no realizar actividad física regular.
El documento describe el sistema muscular, incluyendo sus tres tipos principales (músculo esquelético, liso y cardíaco), sus funciones y la importancia de mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regular para mantener un sistema muscular fuerte.
Este documento describe los principales componentes del aparato locomotor humano. Explica que los músculos se encargan del movimiento del cuerpo y pueden ser voluntarios o involuntarios. Los huesos sostienen el cuerpo, protegen órganos y nos ayudan a movernos, y existen en formas largas, cortas y planas. Las articulaciones unen los huesos y pueden ser fijas o móviles. El esqueleto está formado por los huesos de la cabeza, el tronco, los brazos y las
El documento describe el sistema muscular humano. Explica que los músculos permiten el movimiento del esqueleto y dan forma al cuerpo. Describe los tres tipos principales de músculos - esquelético, liso y cardíaco - y sus funciones. También explica cómo una dieta saludable y el ejercicio físico son importantes para mantener un sistema muscular sano.
El sistema muscular está compuesto de más de 600 músculos que producen movimiento en el cuerpo. Los músculos se unen al esqueleto a través de tendones y existen tres tipos: esquelético (voluntario), liso (involuntario en órganos) y cardiaco (en el corazón). Los músculos esqueléticos controlan el movimiento del esqueleto y la postura, mientras que los músculos lisos controlan funciones internas como la digestión y la circulación.
Este documento resume los principales tipos y funciones del sistema muscular del cuerpo humano. Explica que existen tres tipos principales de músculos - esqueléticos, lisos y cardíacos - y describe algunos músculos específicos como el frontal, el masetero y el cuádriceps. También destaca las funciones locomotora, de estabilidad y protección del sistema muscular, así como los beneficios de desarrollar la musculatura como prevención de lesiones y envejecimiento.
Este documento presenta información sobre la anatomía de los músculos. Explica que los músculos son órganos carnosos compuestos de tejido fibroso que permiten el movimiento. Describe los diferentes tipos de músculos como los esqueléticos, lisos y cardiacos. También describe la estructura de las fibras musculares y cómo se unen para formar los músculos. Finalmente, clasifica los músculos según su forma y localización en el cuerpo.
El documento describe la función y composición del sistema muscular del cuerpo humano. Existen más de 500 músculos que generan movimiento voluntario e involuntario, compuestos principalmente de proteínas como la miosina. Los músculos se dividen en esqueléticos, lisos y mixtos, y su control puede ser voluntario, involuntario o mixto.
Los músculos son los motores del movimiento y existen tres tipos: músculos estriados, músculos lisos y músculo cardíaco. Los músculos estriados son voluntarios y se insertan en los huesos a través de tendones, mientras que los músculos lisos recubren órganos y tienen contracción involuntaria. El músculo cardíaco es una variedad de músculo estriado pero con contracción involuntaria. El cuerpo humano tiene alrededor de 650 músculos que permiten una gran
Este documento resume los componentes principales del aparato locomotor humano. Explica que el esqueleto está formado por huesos, articulaciones y cartílagos y da soporte al cuerpo. También describe los músculos y tendones, y cómo producen movimiento al unirse a los huesos. Finalmente, identifica los principales huesos, articulaciones y músculos del cuerpo.
El sistema muscular está formado por 605 músculos divididos en tres tipos: músculo cardiáco en el corazón, músculo liso en el sistema digestivo, y músculo esquelético unido al esqueleto a través de tendones. Los músculos cumplen varias funciones aunque el documento no especifica cuáles.
Estas diapositvas dan información acerca de los músculos del cuerpo, músculos que nos permiten dar movimientos.
El Aparato Locomotor está formado por el sistema óseo, el sistema muscular, el sistema articular y el sistema nervioso.
El sistema muscular permite el movimiento del esqueleto y mantiene la forma del cuerpo. Los músculos se clasifican como voluntarios, involuntarios, autónomos o mixtos dependiendo de su control. Para mantener los músculos sanos se requiere una dieta balanceada y ejercicio regular, así como evitar el sobreuso de pesas durante la pubertad. Las enfermedades que afectan los músculos incluyen desgarros, calambres, esguinces, distrofias y atrofias.
Este documento describe el desarrollo embrionario del sistema esquelético y muscular. Explica que el sistema esquelético se forma a partir de las células mesenquimales y de la cresta neural, mientras que el muscular se origina del mesodermo. Describe el desarrollo del tejido cartilaginoso, óseo y muscular, incluyendo los procesos de osificación membranosa y endocondral. También analiza las anomalías que pueden ocurrir en estos tejidos.
El documento describe el sistema muscular humano. El sistema muscular está compuesto por más de 600 músculos que se unen a los huesos y generalmente trabajan en pares antagónicos. Los músculos están formados por fibras musculares alargadas que pueden contraerse y estirarse. Existen tres tipos principales de músculos: los músculos estriados voluntarios, los músculos lisos involuntarios, y el músculo cardíaco.
BMI is calculated by dividing a person's weight in kilograms by the square of their height in meters. It provides a general measure of body size, but has limitations since it does not account for factors like muscle mass. In addition to BMI, determining appropriate weight involves considering other physical attributes and health indicators.
This document discusses a student assignment on presenting a pharmaceutical software that calculates Body Mass Index (BMI). It provides background on BMI, including its formula and how it is used to determine normal, overweight and obese categories. The document also discusses potential health risks of overweight and obesity according to BMI levels. It then introduces the Finity Soft BMI calculator software which allows users to easily calculate their BMI based on weight, height and sex.
This document provides instructions for proper walking technique with a focus on engaging the core muscles. The key points are:
1) Maintain proper posture with shoulders back, chest lifted, and weight balanced over feet.
2) Engage the core muscles by drawing in the belly button and lengthening the lower back to create stability.
3) Move from the core by pushing the body forward from the engaged core rather than pulling with the front foot.
4) Keep short strides with the back foot trailing slightly and arms swinging to aid forward propulsion from the engaged core. Regular practice is needed to master the new technique.
Assessment of nutritional status and nutritional historynium
This document summarizes methods for assessing nutritional status, including direct and indirect methods. Direct methods include clinical assessment of signs like hair, mouth, eyes, nails and skin condition, as well as anthropometric measurements of height, weight, and body mass index (BMI). Indirect methods include dietary assessments like 24-hour recalls and biochemical analysis of nutrients in blood, urine, hair and nails. Nutritional assessment aims to identify malnutrition, risk of malnutrition, and measure effectiveness of nutrition programs.
This document discusses calculating Body Mass Index (BMI) and provides examples of calculating BMI for various celebrities. It begins by explaining BMI is a measure of body mass compared to height that can indicate if a person is underweight, normal weight, overweight, or obese. However, it notes BMI has inaccuracies as a health indicator and does not account for body shape or composition. The document then provides the heights and weights of various celebrities and has the reader calculate their BMI to determine if the results agree with their actual body shapes, such as Victoria Beckham having a BMI in the normal range despite being very thin. It concludes by asking the reader questions about their understanding of BMI.
BMI, or body mass index, is a measurement that uses height and weight to determine if a person is underweight, a healthy weight, overweight, or obese. It is calculated using a person's height and weight and can indicate future health risks. For adults, BMI ranges are under 18.5 (underweight), 18.5-24.9 (healthy weight), 25-29.9 (overweight), and 30 or higher (obese). For children, BMI is also based on age and sex, and uses BMI percentiles rather than ranges. Easy online or app calculators are available to determine an individual's BMI.
This document is a yoga intake form from College of Western Idaho instructor Barbara Harris from 2012. It collects information from students about their yoga experience and any physical limitations, medical conditions, injuries, medications, or pregnancies that could impact their participation or require modifications. The form notes that while minor limitations can usually be accommodated, students needing major modifications will be referred to student services. It emphasizes student safety and ensuring the instructor is aware of any issues.
This document outlines the schedule and assignments for a 16-week yoga course. It includes the topics to be covered each week in class and the assignments to be completed on the online learning platform, which include weekly journals, quizzes on anatomy, the eight limbs of yoga, and the Yamas and Niyamas. Key deadlines are noted, such as the last day to drop the course without penalty and the last day to withdraw with a grade of W. Makeup opportunities are provided for missed journals. The final class meets the requirements of the course with a restorative yoga practice.
This document provides information about a beginning yoga course being offered in the fall 2013 semester. The course will meet once a week for 1 hour and 40 minutes. It will focus on basic yoga poses, alignment principles, breathing techniques, and the mind-body connection. Students will be assessed on their mastery of poses, weekly yoga journals, quizzes, and a final exam. The instructor's contact information and policies regarding attendance, grading, accommodations, and safety are also outlined.
The document outlines the assignment schedule for a 14 week walking fitness course. It includes details of assignments, journals, and activities for each week, including face to face class meetings and online assignments. Face to face meetings involve group walks, instruction on techniques, and health topics. Online assignments include videos, documents, quizzes, and journals tracking walking progress and health metrics. The goal is a 100 mile walking challenge to be completed by the final class.
This document provides information about a walking for fitness course offered at CWI in the fall of 2013. The course is designed to teach students about walking for cardiovascular health and lifetime fitness. It will meet once per week on Thursdays at 9:00 AM and include both in-person and online components. Students will be expected to walk for at least 30 minutes per week, track their mileage, and submit weekly journals online documenting their walks. The course aims to help students improve their fitness levels and safely walk continuously for 40 minutes.
This document outlines the schedule and assignments for a 16-week yoga course. It includes the following:
- An overview of the weekly in-class activities and assignments due for the first 2 weeks, including reviewing the syllabus, health forms, and journal assignments.
- The topics and assignments covered in subsequent weeks include anatomy lectures and quizzes, discussions of the 8 limbs of yoga and the sutras of Patanjali, presentations on yoga philosophies, and weekly journal submissions.
- Make-up opportunities are provided for missed journals and quizzes throughout the semester, with a final quiz and restorative yoga practice on the last day of class.
There is no such thing as an excused absencebdeane2
There are multiple options available for students to make up missed yoga classes at CWI, including attending free yoga classes on campus or paid classes at local yoga studios or the YMCA. For any make-up class, students must obtain documentation signed by the instructor with the date, time, duration and type of yoga practiced. On-campus classes provide the most cost-effective solution for making up missed class time.
This document outlines the schedule and assignments for a 16-week yoga course. It includes the following:
- An overview of the weekly in-class activities and assignments due for the first 2 weeks, including reviewing the syllabus, health forms, and journal assignments.
- The topics and assignments covered in subsequent weeks include anatomy lectures and quizzes, discussions of the 8 limbs of yoga and the sutras of Patanjali, presentations on yoga philosophies, and weekly journal submissions.
- Make-up opportunities are provided for missed journals and quizzes throughout the semester, with a final quiz and restorative yoga practice on the last day of class.
This document provides information about a beginning yoga course being offered at CWI in the fall of 2013. The course will meet once a week for 1 hour and 40 minutes. It will focus on basic yoga poses, alignment principles, breathing techniques, and the mind-body connection. Students will be assessed on their mastery of poses, weekly yoga journals submitted online, quizzes on assigned readings, and a final exam. A yoga mat is required, and students should wear clothing that allows for movement. The course will emphasize gaining body awareness, understanding yoga philosophy, learning to prevent injury, and integrating yoga into daily life.
This document contains an informed consent agreement for participation in exercise programs at the College of Western Idaho Student Recreation Center. It outlines that participants should consult their doctor about any health recommendations before engaging in unsupervised exercise. It also notes that by participating in recreation center activities, participants may experience health risks and assume responsibility for their own safety. Signing the document indicates understanding of these terms before using recreation center facilities and programs.
Walking safety rules include maintaining proper posture, wearing appropriate shoes for weather conditions, letting someone know your route and expected return time, taking a cell phone, wearing reflective clothing at night, carrying personal protection devices, only using one earbud for music, carrying ID, avoiding flashy accessories, walking with a companion if possible, and staying alert of surroundings.
This document outlines the grading components for a 100 mile challenge course, which is 80% of the total grade. It includes points for miles walked, weekly journals, attendance, beginning and ending stats, and quizzes. The remaining 20% comes from worksheets, calorie counting, evaluations, and assignments that must be submitted before each class. Students must complete all miles and journal entries by December 19th, can only receive credit for a maximum of 12 miles per week, and can only exceed 12 miles 3 times. Journals require details on date, time, distance, location, and heart rates and a summary of total miles to date.
The document outlines the assignment schedule for a 14 week walking fitness course. It includes details of assignments, journals, and activities for each week, including face to face class meetings and online assignments. Face to face meetings involve group walks, exercise demonstrations, and fitness assessments. Online assignments include videos, worksheets, quizzes and regular walking journals. The goal is a 100 mile walking challenge to be completed by the final class.
This document outlines the syllabus for a hybrid walking fitness course. The instructor is Barbara Harris and the course meets on Tuesdays at 9:00 AM in the Aspen Athletic Building. Students will complete weekly walking assignments, document their progress in a journal, and are expected to walk a total of 100 miles over the course of the semester. The course aims to improve student cardiovascular fitness and teach proper walking technique and safety. Communication will primarily occur through Blackboard and email.
This document provides an overview of a "Walking for Fitness" class. The objective is to help students maintain fitness through walking. The class will provide both online and in-person instruction to give flexibility. Students will perform initial fitness measurements and track their progress over the semester. Their challenge will be to walk 100 miles total. They will learn techniques like varying pace and breathing levels. A major component is weekly journaling of walk details and mileage progress, which is submitted online. Assigned walks and locations are suggested each week. Quizzes on safety and fitness are given initially in class, which also includes discussions, videos and walking technique practice.
This document provides an overview of a "Walking for Fitness" class. The objective is to help students maintain a walking habit for fitness through online and in-person instruction. Students will be challenged to walk 100 miles over the semester while varying their pace and breathing. A major component is weekly journaling of walk details like location, duration, and pace, which are submitted online. Class meetings will involve discussing online material, videos, and practicing walking technique.
The document discusses the importance of planning and goal setting. It recommends that goals be specific, manageable, attainable, desirable, and verifiable. The planning process should involve answering questions about what you want to achieve, where you currently stand, a timeframe, why you want to achieve the goal, how you will achieve it, and who can help you. Committing your plan to writing is important, as it increases the likelihood of achieving your goals due to a stream of favorable events that arise once a decision is made.
The document provides instructions for proper posture and aligned movement. It recommends standing with feet hip-width apart, straightening the legs while keeping the knees soft, and aligning the shoulders, hips, knees and ankles vertically. It also describes how to lift and broaden the chest, lengthen the lower back, engage the core muscles, and keep the elbows bent at 80 degrees. It advises developing a sense of body position without looking and moving while maintaining alignment by leading with the torso.
This document discusses the key elements of effective goal setting:
1) Goals should be Definable by clearly outlining what you want to achieve, the timeframe, and details of your plan.
2) Goals need to be Manageable and realistic given your current life circumstances and commitments.
3) Goals must be Attainable and actually possible to achieve with the resources and abilities you have available.
4) Goals should be Desirable so they are motivating and won't negatively impact your health, family, or other priorities.
5) Goals require being Verifiable so you can track your progress and know when you've successfully met your objective.
Your heart rate is the number of times your heart beats in one minute. It changes with your activity level and tells how hard your heart is working. Your resting heart rate is measured in the morning before getting up, while your maximum is calculated using your age. To measure your heart rate, count beats in your neck for 15 seconds and multiply by 4. Your working heart rate is a percentage of your maximum based on the type of exercise and results desired, such as 55-70% for aerobic or 70-80% for cardio.