Usar la copa menstrual es una opción cómoda, económica y ecológica para la gestión del período. Fabricada con silicona médica suave, se inserta en la vagina para recolectar el flujo menstrual. A diferencia de tampones y compresas, la copa menstrual es reutilizable y puede durar hasta diez años con el cuidado adecuado. Ofrece una protección confiable durante hasta 12 horas y es apta para actividades deportivas y nocturnas. Además, reduce significativamente la generación de residuos menstruales, promoviendo un impacto ambiental más sostenible.

1. Uso de la Copa menstrual
Mónica Tello
Fisioterapeuta
Especializada en Fisioterapia del Suelo Pélvico
Máster en Terapia Manual, Universidad Autónoma de Barcelona
Magíster en gestión de la Actividad Física y Deportiva, Universidad Andrés Bello
Docente de Pregrado y Posgrado
Miembro Sociedad Ecuatoriana de Fisioterapia de Piso Pélvico, SEFIPP

2. ¿ DE QUÉ VAMOS A HABLAR ?
1.- El ciclo menstrual
2.- ¿Cómo y para qué reconocerlo ?
3.- Paràmetros de normalidad
4.- Uso de la copa menstrual
Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- CONTENIDO

3. Menstruación
Proceso fisiológico por el que las mujeres expulsan mensualmente por la vagina, flujo
sanguíneo procedente de un óvulo maduro no fecundado
"La menstruación tiene lugar desde la pubertad hasta la menopausia"
Mónica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- MENSTRUACIÓN

4. 1.- Ciclo menstrual
28 CIFRA IDEAL
25 a 32 días
Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- CICLO MENSTRUAL

5. 5 Fases del ciclo: 28 días
Mónica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- FASES DEL CICLO
F4. Lutea
21.42% 6 días
F5. Premenstrual
17.85% 5 días
F3. Ovulatoria 10.7 %.
3 días (aprox 33 horas)
F2. Folicular
26.7 % 7.5 días
50%. Variable
F1. Menstruación
23.2 % 6.5 días
50% Constante

6. Hormonas controlan el CICLO MENSTRUAL
Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- HORMONAS
F4. Lutea
F5. Premenstrual
F3. Ovulatoria
F2. Folicular
F1. Menstruación
La hormona
estimulante del
folículo (FSH)
La hormona
Luteinizante (LH)
PROGESTERONA ESTRÓGENOS

7. ¿Cómo saber si tengo la fase lútea insuficiente?
● Ciclos cortos inferiores a 25 días
● Niveles bajos de progesterona en plasma menos de 20 ng/ ml
(normal )
● Temperatura corporal baja después de la ovulación que debería subir
0,3 a 0,5 °C Y mantenerse estable durante 14 días hasta la
menstruación
● Heces pastosas al final de la fase lútea, antes de la menstruación.
● Dolor lumbar durante la fase lútea
● Pérdidas o sangrado de color parduzco durante la fase lútea, antes
de la menstruación
● Anorexia o ayunos prolongados
● Problema de tiroides , exceso de prolactina o estrés emocional
Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- FASE LÚTEA

8. 2.- ¿CÓMO RECONOCER EL CICLO ?
Flujo vaginal y Temperatura
Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- CÓMO RECONOCERLO?
F4. Lutea
F5. Premenstrual
F3. Ovulatoria
F2. Folicular
F1. Menstruación
Moco espeso,
blanco, pegajoso
Moco transparente,
acuoso escurridizo
Moco espeso,
blanco, pegajoso
Días secos
36.5 - 36.7º C
+ 0,3 - 0.5 ºC
Días secos

9. “EL CICLO MENSTRUAL ES UN SIGNO VITAL”
El Ciclo Menstrual es el mecanismo fisiológico mediante
el cual nuestro cuerpo se prepara para la reproducción
pero..
no solo sirve para eso…
El CM es una herramienta para descubrir si algo no va bien en
nuestro cuerpo. Ej. Exceso de estrógenos, ciclos cortos
Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ¿PARA QUÉ SIRVE RECONOCERLO?
¿Para qué sirve reconocerlo?

10. F4. Lutea
F5. Premenstrual
F3. Ovulatoria
F2. Folicular
F1. Menstruación
Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ¿PARA QUÉ SIRVE RECONOCERLO?
Ejercicio físico y Alimentación
+-
Omega 3 y potasio
+++
MIX
++
- - -
Grasas
Carbohidratos
Proteínas
Hierro para llenar nuestras reservas
Nueces, legumbres, cereales integrales

11. 3.- Parámetros de normalidad
¿Que tenemos que evaluar para considerar que nuestro ciclo
menstrual es saludable?
Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- PARÁMETROS DE NORMALIDAD
1. Ausencia de dolor
2. Duración del ciclo
3. Duración del sangrado
4. Cantidad del sangrado
5. Coágulos

12. EL DOLOR MENSTRUAL ES FRECUENTE
PERO……….
NO ES NORMAL
Dolor no es MOLESTIA
Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1.- AUSENCIA DE DOLOR

13. 25 a 32 días
28 días Ideal
Ciclos largos = anovulatorios
Ciclos cortos= dèficit de progesterona
Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2. DURACIÒN DEL CICLO

14. Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3. DURACIÒN DEL SANGRADO

15. 80 ml
SANGRADO ABUNDANTE
=
DEMASIADO CRECIMIENTO
ENDOMETRIAL
POSIBLES CAUSAS
Hiperestrogenismo
Miomas
Problemas tiroideos
Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4. CANTIDAD DEL SANGRADO

17. Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4. AUSENCIA DE COÁGULOS

18. COLORES DE LA MENSTRUACIÓN
Mònica Tello Fisioterapia y Menstruaciòn ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4. AUSENCIA DE COÁGULOS

19. Recomendación
Evaluar su ciclo menstrual como un medidor de
salud

20. Qué usamos para recolectar
la sangre

21. CARACTERÍSTICAS
Silicon quirurgico
Puede recolectar sangre hasta por 12 horas
Reutilizable
No causa shock tóxico
Existen varios tamaños y flexibilidades
Múltiples diseños
Permite ver el color de la sangre y los coágulos

22. Partes de la
copa

23. Tipos de copas
1

24. 2

27. Cómo elijo el tamaño

28. Autoconocimiento y exploración

30. Elegir
Tamaño según apertura del canal
vaginal
Flexibilidad si tiene o no dolor
(actividad)
El flujo no es una variable

31. Posición para colocarse
Relajar suelo pélvico
Rotación interna de cadera
Mojar la copa
Colocarse en la ducha

32. Probar la mejor forma de doblar

33. Forma de colocación

36. Hacer sus
actividades diarias
Orinar
Defecar
Dormir

37. Para sacar la copa

38. Esterilizar
Al iniciar y finalizar cada periodo
Lavarla en cada cambio

40. Gracias
“Más limpia, más fácil, más consciente, tu menstruación
con la copita”