Instituto Academia de Formación Jurídica Simón Rodríguez
“Enseñanza Jurídica que transforma vidas”.
Somos una institución de Educación de Adultos, que germino legalmente el 17 de Julio del Año 2014, siendo registrada en el Ministerio del Poder Popular Para las Relaciones Interiores y Justicia, Servicio Autónomo de Registros y Notarias y ante los órganos educativos del Estado Venezolano, entre los que destacan el INCES y el Ministerio del Poder Popular para la Educación, dedicada a la formación continua de profesionales en el derecho, preparándolos para entender, comprender y desarrollar exitosamente su ejercicio jurídico.
Estamos ubicados en la Ciudad de Maracay Estado Aragua – Venezuela. www.iafjsr.com.ve
El documento define el estrés como un desequilibrio entre la demanda y la capacidad de respuesta de un individuo, con consecuencias importantes si falla la respuesta. Describe las tres fases de la respuesta al estrés y las respuestas fisiológicas en la fase de alarma. Además, explica cómo los factores internos y externos afectan la conducta de una persona ante una situación estresante y cómo el sobre-estrés puede causar enfermedades. Finalmente, ofrece consejos para reducir el estrés a través de la relajación, el ej
El documento resume la historia del concepto de estrés desde el siglo XVII hasta la actualidad. Robert Hooke introdujo el término "estrés" en el campo de la ingeniería en el siglo XVII. En el siglo XIX, los médicos comenzaron a relacionar el estrés con problemas de salud nerviosa. Finalmente, en el siglo XX, científicos como Selye y Cannon estudiaron más a fondo las respuestas fisiológicas al estrés.
El estrés es una respuesta del organismo ante situaciones nuevas, impredecibles o amenazantes que le permite enfrentar eventos estresantes. El estrés aumenta la presión sanguínea, activa las glándulas del sudor y dilata las pupilas para preparar al cuerpo a huir o luchar. Aunque el estrés excesivo es malo, cierto nivel de estrés es necesario y puede aumentar el rendimiento de la memoria. Para evitar el estrés, es importante entenderlo, identificar los factores estresantes y desarrollar estrategias como el
Ppt1 Introduction To Qa & Tests For Gasessitinurbaiyah
The document discusses qualitative analysis, which is a process chemists use to identify unknown substances. It involves performing chemical tests to determine the cations and anions present, allowing identification of the substance. Common tests include observing the appearance of solids and solutions, determining solubility, observing gases produced from heating or adding acids/alkalis. Gases can be identified using tests like their reaction with litmus, ability to relight a glowing splint, or forming precipitates with reagents. The goal is to perform experiments and make inferences to identify an unknown salt or mixture.
The document describes the colors of various chemical substances and the results of heating carbonate salts. It lists possible colors for unknown substances based on the presence of ions like Cu2+, Fe3+, and I2. It also shows the observed color changes and gases evolved when carbonate salts of different cations like Na+, Ca2+, Fe2+ are heated.
Instituto Academia de Formación Jurídica Simón Rodríguez
“Enseñanza Jurídica que transforma vidas”.
Somos una institución de Educación de Adultos, que germino legalmente el 17 de Julio del Año 2014, siendo registrada en el Ministerio del Poder Popular Para las Relaciones Interiores y Justicia, Servicio Autónomo de Registros y Notarias y ante los órganos educativos del Estado Venezolano, entre los que destacan el INCES y el Ministerio del Poder Popular para la Educación, dedicada a la formación continua de profesionales en el derecho, preparándolos para entender, comprender y desarrollar exitosamente su ejercicio jurídico.
Estamos ubicados en la Ciudad de Maracay Estado Aragua – Venezuela. www.iafjsr.com.ve
El documento define el estrés como un desequilibrio entre la demanda y la capacidad de respuesta de un individuo, con consecuencias importantes si falla la respuesta. Describe las tres fases de la respuesta al estrés y las respuestas fisiológicas en la fase de alarma. Además, explica cómo los factores internos y externos afectan la conducta de una persona ante una situación estresante y cómo el sobre-estrés puede causar enfermedades. Finalmente, ofrece consejos para reducir el estrés a través de la relajación, el ej
El documento resume la historia del concepto de estrés desde el siglo XVII hasta la actualidad. Robert Hooke introdujo el término "estrés" en el campo de la ingeniería en el siglo XVII. En el siglo XIX, los médicos comenzaron a relacionar el estrés con problemas de salud nerviosa. Finalmente, en el siglo XX, científicos como Selye y Cannon estudiaron más a fondo las respuestas fisiológicas al estrés.
El estrés es una respuesta del organismo ante situaciones nuevas, impredecibles o amenazantes que le permite enfrentar eventos estresantes. El estrés aumenta la presión sanguínea, activa las glándulas del sudor y dilata las pupilas para preparar al cuerpo a huir o luchar. Aunque el estrés excesivo es malo, cierto nivel de estrés es necesario y puede aumentar el rendimiento de la memoria. Para evitar el estrés, es importante entenderlo, identificar los factores estresantes y desarrollar estrategias como el
Ppt1 Introduction To Qa & Tests For Gasessitinurbaiyah
The document discusses qualitative analysis, which is a process chemists use to identify unknown substances. It involves performing chemical tests to determine the cations and anions present, allowing identification of the substance. Common tests include observing the appearance of solids and solutions, determining solubility, observing gases produced from heating or adding acids/alkalis. Gases can be identified using tests like their reaction with litmus, ability to relight a glowing splint, or forming precipitates with reagents. The goal is to perform experiments and make inferences to identify an unknown salt or mixture.
The document describes the colors of various chemical substances and the results of heating carbonate salts. It lists possible colors for unknown substances based on the presence of ions like Cu2+, Fe3+, and I2. It also shows the observed color changes and gases evolved when carbonate salts of different cations like Na+, Ca2+, Fe2+ are heated.
This document discusses the different functional groups of organic compounds including hydrocarbons, alcohols, aldehydes, ketones, ethers, esters, amines, amides, and aromatic hydrocarbons. It defines each group and provides examples to illustrate their structures and naming conventions. The key types of isomerism - constitutional and stereoisomerism - are also introduced.
Chapter 21.1 : Functional Groups and Classes of Organic CompoundsChris Foltz
This document defines functional groups and discusses various classes of organic compounds organized by their functional groups, including alcohols, alkyl halides, ethers, aldehydes, ketones, carboxylic acids, esters, and amines. It provides the general formulas and properties of each class and describes their naming conventions based on the functional group present. Key points covered include that functional groups determine properties, common uses of each class, and relationships between structure and reactivity.
The document discusses the heterocyclic compound pyrrole. It begins by introducing heterocyclic compounds and classifying pyrrole as a five-membered heterocyclic compound containing one nitrogen atom. The structure of pyrrole is described as aromatic with delocalized pi electrons. Pyrrole can be prepared through various methods including from furan or by the Paal-Knorr synthesis. Pyrrole exhibits properties of both a weak acid and base and undergoes electrophilic aromatic substitution. Important medicinal compounds containing pyrrole rings include procyclidine, an anti-muscarinic drug.
To study the properties, nomenclature and the physical as well chemical reactions of aliphatic and alkyl benzene. Might as well as the usage of benzene in our daily life routine
The document discusses organic compounds and their properties. It defines organic compounds as those containing carbon and highlights that carbon can bond with many other elements. It also distinguishes between organic and inorganic compounds, monomer and polymers, and provides examples of element, compounds and mixtures. The document encourages reflecting on what was learned about organic compounds using a KWL chart.
The document discusses communicable diseases, their causes, definitions, outbreaks, transmission, prevention and control. It defines key terms like epidemic, endemic, pandemic, host, carrier, reservoir, vector, immunity and modes of transmission. It outlines steps for managing disease outbreaks including preparation, detection, response and evaluation. It also discusses emerging/reemerging diseases and global disease eradication efforts. Nurses play an important role in communicable disease control through health education, surveillance and working with at-risk communities.
Clinical pharmacy involves pharmacists taking a patient-centered approach to medication therapy to promote health and wellness. It requires advanced clinical knowledge and skills beyond traditional dispensing roles. Clinical pharmacists work directly with patients, physicians, and other healthcare providers to optimize medication use, identify and resolve medication-related problems, educate patients, and ensure the safe, effective, and economical use of medications. They are integral members of the healthcare team across various clinical practice settings and specialties.
This document provides an introduction to anatomy and physiology. It defines anatomy as the study of body parts and their relationships, while physiology is the study of body functions. Anatomy can be examined on a microscopic or developmental level, while physiology analyzes systems and their functions. The document then outlines the structural hierarchy of the body from chemicals to organ systems. It describes several key organ systems and homeostasis, concluding with important anatomical terminology.
The document provides an overview of human anatomy and physiology. It begins with objectives for students to gain knowledge of body parts and systems. It then defines anatomy and physiology. The rest of the document describes the major functions of 7 body systems - integumentary, respiratory, cardiovascular, gastrointestinal, female and male genitourinary, musculoskeletal, and nervous systems. Each system section lists the main structures and their functions.
This document provides a summary of basic first aid procedures. It outlines the qualities of a first aider, including being calm, confident, willing to help, and patient. It describes how to preserve life by controlling bleeding, treating shock, and performing CPR if needed. It also explains how to prevent a condition from worsening by dressing wounds, providing comfort, and positioning the casualty. Finally, it discusses promoting recovery by relieving anxiety, encouraging trust, and handling the casualty gently.
The document provides information on various first aid procedures. It discusses the objectives of first aid as preserving life, preventing worsening of conditions, and promoting recovery. It describes how to assess victims using DRABC (Danger, Response, Airway, Breathing, Circulation). Various first aid kits, treatments for burns, bleeding, fractures, snake bites, and more are outlined. The document emphasizes the importance of seeking immediate medical help when needed.
1) El documento describe el estrés como un conjunto de reacciones fisiológicas del organismo a agentes nocivos del ambiente. 2) Explica que el estrés surge cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles y causa síntomas como ansiedad, aceleración del ritmo cardíaco y tensión. 3) Señala que el estrés puede ser agudo, agudo episódico o crónico y causar diferentes problemas de salud dependiendo de su tipo y duración.
Intervencion en problemas de ansiedad en casos de ansiedad delsy1
Este documento discute varias terapias y técnicas holísticas para ayudar a sobrellevar el estrés y la ansiedad durante la pandemia de COVID-19, incluyendo la biodanza, liberación somato-emocional, meditación, mindfulness, técnicas de relajación, yoga y más. Explica cómo cada enfoque puede ayudar a reducir los síntomas físicos y emocionales del estrés y mejorar el bienestar general.
El documento describe qué hacer si una persona sufre un ataque al corazón cuando está sola. Recomienda toser repetidamente y respirar profundamente entre cada tos para mantener la circulación sanguínea y oxigenar los pulmones hasta conseguir ayuda médica o que el corazón recupere su ritmo normal.
Este documento proporciona información sobre la ansiedad, incluyendo sus causas, efectos en el cuerpo y la mente, y diferentes tipos. Explica que la ansiedad es normal pero se convierte en un problema cuando los síntomas son graves, duraderos o frecuentes. También describe cómo la ansiedad se mantiene a través de un círculo vicioso entre los pensamientos, el comportamiento y la respuesta física del cuerpo. Finalmente, enumera algunos trastornos de ansiedad patológicos como el trastorno de ansiedad generalizada y
En esta presentación hablamos sobre el mejor reductor de estrés Ozono Care, descubre todas sus características. Por otro lado, hablaremos también de los beneficios de la risoterapia.
El documento describe los síntomas, causas y tipos de estrés, así como medidas para prevenir y combatir el estrés. Explica que el estrés es una respuesta fisiológica a estímulos internos o externos que amenazan el equilibrio del organismo y puede manifestarse a través de síntomas físicos y psicológicos. También detalla factores que lo desencadenan, como estresores únicos, múltiples o cotidianos, y recomienda adoptar hábitos saludables y buscar apoyo social para hacerle frente.
El documento presenta 20 reglas de vida propuestas por expertos para reducir el estrés y la ansiedad. Algunas de las reglas clave son: tomar pausas regularmente, aprender a decir no, concentrarse en una tarea a la vez, no creerse indispensable, pedir ayuda cuando sea necesario y vivir el presente disfrutando las pequeñas cosas de la vida.
El documento describe las acciones que una persona puede tomar si sufre un ataque al corazón mientras está sola. Recomienda toser vigorosamente de manera repetida, inspirando profundamente antes de cada tosido, para mantener la circulación sanguínea y ayudar al corazón a recuperar su ritmo normal hasta que se pueda obtener ayuda médica.
EL DOLOR DE ESPALDA EN SI
HAREMOS UNA INTRODUCCION DICIENDO QUE LOS DOLORES DE ESPALDA NO SON UNA EPIDEMIA, PERO SI UNA PLAGA.
CADA VEZ SON MÁS LAS PERSONAS QUE SE QUEJAN DE:
1.- TENSIONES CERVICALES
2.- MOLESTIAS DORSALES
3.- DOLORES LUMBARES
This document discusses the different functional groups of organic compounds including hydrocarbons, alcohols, aldehydes, ketones, ethers, esters, amines, amides, and aromatic hydrocarbons. It defines each group and provides examples to illustrate their structures and naming conventions. The key types of isomerism - constitutional and stereoisomerism - are also introduced.
Chapter 21.1 : Functional Groups and Classes of Organic CompoundsChris Foltz
This document defines functional groups and discusses various classes of organic compounds organized by their functional groups, including alcohols, alkyl halides, ethers, aldehydes, ketones, carboxylic acids, esters, and amines. It provides the general formulas and properties of each class and describes their naming conventions based on the functional group present. Key points covered include that functional groups determine properties, common uses of each class, and relationships between structure and reactivity.
The document discusses the heterocyclic compound pyrrole. It begins by introducing heterocyclic compounds and classifying pyrrole as a five-membered heterocyclic compound containing one nitrogen atom. The structure of pyrrole is described as aromatic with delocalized pi electrons. Pyrrole can be prepared through various methods including from furan or by the Paal-Knorr synthesis. Pyrrole exhibits properties of both a weak acid and base and undergoes electrophilic aromatic substitution. Important medicinal compounds containing pyrrole rings include procyclidine, an anti-muscarinic drug.
To study the properties, nomenclature and the physical as well chemical reactions of aliphatic and alkyl benzene. Might as well as the usage of benzene in our daily life routine
The document discusses organic compounds and their properties. It defines organic compounds as those containing carbon and highlights that carbon can bond with many other elements. It also distinguishes between organic and inorganic compounds, monomer and polymers, and provides examples of element, compounds and mixtures. The document encourages reflecting on what was learned about organic compounds using a KWL chart.
The document discusses communicable diseases, their causes, definitions, outbreaks, transmission, prevention and control. It defines key terms like epidemic, endemic, pandemic, host, carrier, reservoir, vector, immunity and modes of transmission. It outlines steps for managing disease outbreaks including preparation, detection, response and evaluation. It also discusses emerging/reemerging diseases and global disease eradication efforts. Nurses play an important role in communicable disease control through health education, surveillance and working with at-risk communities.
Clinical pharmacy involves pharmacists taking a patient-centered approach to medication therapy to promote health and wellness. It requires advanced clinical knowledge and skills beyond traditional dispensing roles. Clinical pharmacists work directly with patients, physicians, and other healthcare providers to optimize medication use, identify and resolve medication-related problems, educate patients, and ensure the safe, effective, and economical use of medications. They are integral members of the healthcare team across various clinical practice settings and specialties.
This document provides an introduction to anatomy and physiology. It defines anatomy as the study of body parts and their relationships, while physiology is the study of body functions. Anatomy can be examined on a microscopic or developmental level, while physiology analyzes systems and their functions. The document then outlines the structural hierarchy of the body from chemicals to organ systems. It describes several key organ systems and homeostasis, concluding with important anatomical terminology.
The document provides an overview of human anatomy and physiology. It begins with objectives for students to gain knowledge of body parts and systems. It then defines anatomy and physiology. The rest of the document describes the major functions of 7 body systems - integumentary, respiratory, cardiovascular, gastrointestinal, female and male genitourinary, musculoskeletal, and nervous systems. Each system section lists the main structures and their functions.
This document provides a summary of basic first aid procedures. It outlines the qualities of a first aider, including being calm, confident, willing to help, and patient. It describes how to preserve life by controlling bleeding, treating shock, and performing CPR if needed. It also explains how to prevent a condition from worsening by dressing wounds, providing comfort, and positioning the casualty. Finally, it discusses promoting recovery by relieving anxiety, encouraging trust, and handling the casualty gently.
The document provides information on various first aid procedures. It discusses the objectives of first aid as preserving life, preventing worsening of conditions, and promoting recovery. It describes how to assess victims using DRABC (Danger, Response, Airway, Breathing, Circulation). Various first aid kits, treatments for burns, bleeding, fractures, snake bites, and more are outlined. The document emphasizes the importance of seeking immediate medical help when needed.
1) El documento describe el estrés como un conjunto de reacciones fisiológicas del organismo a agentes nocivos del ambiente. 2) Explica que el estrés surge cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles y causa síntomas como ansiedad, aceleración del ritmo cardíaco y tensión. 3) Señala que el estrés puede ser agudo, agudo episódico o crónico y causar diferentes problemas de salud dependiendo de su tipo y duración.
Intervencion en problemas de ansiedad en casos de ansiedad delsy1
Este documento discute varias terapias y técnicas holísticas para ayudar a sobrellevar el estrés y la ansiedad durante la pandemia de COVID-19, incluyendo la biodanza, liberación somato-emocional, meditación, mindfulness, técnicas de relajación, yoga y más. Explica cómo cada enfoque puede ayudar a reducir los síntomas físicos y emocionales del estrés y mejorar el bienestar general.
El documento describe qué hacer si una persona sufre un ataque al corazón cuando está sola. Recomienda toser repetidamente y respirar profundamente entre cada tos para mantener la circulación sanguínea y oxigenar los pulmones hasta conseguir ayuda médica o que el corazón recupere su ritmo normal.
Este documento proporciona información sobre la ansiedad, incluyendo sus causas, efectos en el cuerpo y la mente, y diferentes tipos. Explica que la ansiedad es normal pero se convierte en un problema cuando los síntomas son graves, duraderos o frecuentes. También describe cómo la ansiedad se mantiene a través de un círculo vicioso entre los pensamientos, el comportamiento y la respuesta física del cuerpo. Finalmente, enumera algunos trastornos de ansiedad patológicos como el trastorno de ansiedad generalizada y
En esta presentación hablamos sobre el mejor reductor de estrés Ozono Care, descubre todas sus características. Por otro lado, hablaremos también de los beneficios de la risoterapia.
El documento describe los síntomas, causas y tipos de estrés, así como medidas para prevenir y combatir el estrés. Explica que el estrés es una respuesta fisiológica a estímulos internos o externos que amenazan el equilibrio del organismo y puede manifestarse a través de síntomas físicos y psicológicos. También detalla factores que lo desencadenan, como estresores únicos, múltiples o cotidianos, y recomienda adoptar hábitos saludables y buscar apoyo social para hacerle frente.
El documento presenta 20 reglas de vida propuestas por expertos para reducir el estrés y la ansiedad. Algunas de las reglas clave son: tomar pausas regularmente, aprender a decir no, concentrarse en una tarea a la vez, no creerse indispensable, pedir ayuda cuando sea necesario y vivir el presente disfrutando las pequeñas cosas de la vida.
El documento describe las acciones que una persona puede tomar si sufre un ataque al corazón mientras está sola. Recomienda toser vigorosamente de manera repetida, inspirando profundamente antes de cada tosido, para mantener la circulación sanguínea y ayudar al corazón a recuperar su ritmo normal hasta que se pueda obtener ayuda médica.
EL DOLOR DE ESPALDA EN SI
HAREMOS UNA INTRODUCCION DICIENDO QUE LOS DOLORES DE ESPALDA NO SON UNA EPIDEMIA, PERO SI UNA PLAGA.
CADA VEZ SON MÁS LAS PERSONAS QUE SE QUEJAN DE:
1.- TENSIONES CERVICALES
2.- MOLESTIAS DORSALES
3.- DOLORES LUMBARES
El documento describe los pasos que una persona debe seguir si experimenta un ataque al corazón mientras está sola. Indica que se debe toser vigorosamente cada dos segundos, inspirando profundamente antes de cada tosido, para mantener la circulación de la sangre y ayudar al corazón a recuperar su ritmo normal hasta que se pueda obtener ayuda médica.
El documento describe los pasos que una persona debe seguir si experimenta un ataque al corazón mientras está sola. Indica que se debe toser vigorosamente cada dos segundos, inspirando profundamente antes de cada tosido, para mantener la circulación de la sangre y ayudar al corazón a recuperar su ritmo normal hasta que se pueda obtener ayuda médica.
El documento describe los pasos que una persona debe seguir si experimenta un ataque al corazón mientras está sola. Indica que se debe toser vigorosamente cada dos segundos, inspirando profundamente antes de cada tosido, para mantener la circulación de la sangre y ayudar al corazón a recuperar su ritmo normal hasta que se pueda obtener ayuda médica.
El documento describe los pasos que una persona debe seguir si experimenta un ataque al corazón mientras está sola. Indica que se debe toser vigorosamente cada dos segundos, inspirando profundamente antes de cada tosido, para mantener la circulación de la sangre y ayudar al corazón a recuperar su ritmo normal hasta que se pueda obtener ayuda médica.
El documento describe los pasos que una persona debe seguir si experimenta un ataque al corazón mientras está sola. Indica que se debe toser vigorosamente cada dos segundos, inspirando profundamente antes de cada tosido, para mantener la circulación de la sangre y ayudar al corazón a recuperar su ritmo normal hasta que se pueda obtener ayuda médica.
El documento describe los pasos que una persona debe seguir si experimenta un ataque al corazón mientras está sola. Indica que se debe toser vigorosamente cada dos segundos, inspirando profundamente antes de cada tosido, para mantener la circulación de la sangre y ayudar al corazón a recuperar su ritmo normal hasta que se pueda obtener ayuda médica.
El documento describe los pasos que una persona debe seguir si experimenta un ataque al corazón mientras está sola. Indica que se debe toser vigorosamente cada dos segundos, inspirando profundamente antes de cada tosido, para mantener la circulación de la sangre y ayudar al corazón a recuperar su ritmo normal hasta que se pueda obtener ayuda médica.
El documento describe los pasos que una persona debe seguir si experimenta un ataque al corazón mientras está sola. Indica que se debe toser vigorosamente cada dos segundos, inspirando profundamente antes de cada tosido, para mantener la circulación de la sangre y ayudar al corazón a recuperar su ritmo normal hasta que se pueda obtener ayuda médica.
El documento describe los pasos que una persona debe seguir si experimenta un ataque al corazón mientras está sola. Indica que se debe toser vigorosamente cada dos segundos, inspirando profundamente antes de cada tosido, para mantener la circulación de la sangre y ayudar al corazón a recuperar su ritmo normal hasta que se pueda obtener ayuda médica.
Similar a LA IRA Y EL CORAJE TIENEN UN IMPACTO PROFUNDO EN TU SALUD (20)
LA IRA Y EL CORAJE TIENEN UN IMPACTO PROFUNDO EN TU SALUD
1. LA IRA Y EL CORAJE TIENEN UN IMPACTO PROFUNDO EN TU SALUD
EL SENTIMIENTO DE IRA, COMO TODAS LAS
EMOCIONES, NO ESTÁ AISLADO EN TU MENTE. DE
HECHO, ESTA ACCIÓN MENTAL, COMO TODAS LAS DEMÁS,
DESENCADENA UNA CASCADA DE REACCIONES FÍSICAS QUE
SE EXTIENDEN POR TODO TU CUERPO.
DICHAS REACCIONES SON BASTANTE NUMEROSAS, Y
ENTRE OTRAS INCLUYEN:
AUMENTOS EN LA FRECUENCIA CARDÍACA, TENSIÓN ARTERIAL
Y TESTOSTERONA
DISMINUYE EL CORTISOL (LA HORMONA DEL ESTRÉS)
ESTIMULACIÓN DE TU HEMISFERIO IZQUIERDO CEREBRAL, QUE
PARTICIPA EN LA EXPERIMENTACIÓN DE EMOCIONES
RELACIONADAS CON LA CERCANÍA DE OTRAS PERSONAS
CURIOSAMENTE, EL ÚLTIMO HALLAZGO, DESCUBIERTO
POR INVESTIGADORES DE LA UNIVERSIDAD DE
VALENCIA, SUGIERE QUE AUNQUE LA IRA ES PERCIBIDA
COMO UNA EMOCIÓN NEGATIVA, EN REALIDAD TE PIDE A
ACERCARTE MÁS AL OBJETO DE TU IRA, PROBABLEMENTE
COMO MEDIO PARA DETENER EL CONFLICTO. Y CUANDO SE
TRATA DE LA IRA, RESOLVER EL MALESTAR ES UNA
DECISIÓN MUY SABIA.
2. LA IRA NO RESUELTA PUEDE SER MORTAL!
LA IRA ES UNA EMOCIÓN NORMAL, QUE TODOS
EXPERIMENTAMOS DE VEZ EN CUANDO. ES UN SENTIMIENTO
QUE EVOCA EL CONOCIDO MECANISMO DE “LUCHA O
HUIDA”, PREPARÁNDONOS PARA DEFENDERNOS FÍSICA Y
PSICOLÓGICAMENTE EN UN CONFLICTO.
ANTES, CUANDO LA IRA SE DEBÍA A AMENAZAS REALES
QUE PONÍAN LA VIDA EN RIESGO (POR EJEMPLO, LA
PRESENCIA DE UN ANIMAL SALVAJE A PUNTO DE ATACARTE)
, ESTA RESPUESTA PODRÍA SALVAR VIDAS, PERO HOY EN
DÍA OCASIONA QUE TU CUERPO SE ACELERE DE UNA FORMA
QUE CASI SIEMPRE ES INNECESARIA.
EN CUANTO TE EMPIEZAS A SENTIR “CALIENTE”, TU
CUERPO COMIENZA A PREPARARSE PARA UNA PELEA. TUS
MÚSCULOS SE TENSAN, LOS PROCESOS DIGESTIVOS SE
DETIENEN Y CIERTOS CENTROS CEREBRALES SE ACTIVAN,
LO QUE ALTERA LA QUÍMICA DE TU CEREBRO.
EL SENTIMIENTO DE IRA REALMENTE PUEDE AYUDARTE A
TOMAR MEJORES DECISIONES PORQUE LA IRA PUEDE
HACER QUE TE CENTRES EN LO QUE ES IMPORTANTE, Y
PASAR POR ALTO COSAS QUE SON IRRELEVANTES PARA
TOMAR UNA DECISIÓN.
3. A LA LARGA, YA VECES INCLUSO A CORTO PLAZO, SIN
EMBARGO, ESTA RESPUESTA AUTOMÁTICA A LA IRA PUEDE
DEBILITAR TU SISTEMA INMUNE Y CONDUCIR A UNA
VARIEDAD DE PROBLEMAS DE SALUD TALES COMO:
DOLORES DE CABEZA
PROBLEMAS CON LA DIGESTIÓN
INSOMNIO
AUMENTO DE LA ANSIEDAD
DEPRESIÓN
PRESIÓN ARTERIAL ALTA
PROBLEMAS DE LA PIEL, COMO ECZEMA
ATAQUE AL CORAZÓN
NO SÓLO ESO, SINO QUE LA IRA PUEDE LLEVAR A
OTRAS EMOCIONES NEGATIVAS COMO LA AMARGURA,
DESESPERANZA, INUTILIDAD Y TRISTEZA GENERAL. ES
LÓGICO, PORQUE SI TE AFERRAS A LA IRA DURANTE
PERIODOS LARGOS DE TIEMPO, TODAS LAS RESPUESTAS
FISIOLÓGICAS MENCIONADAS ARRIBA (COMO LA
SUSPENSIÓN DE LOS PROCESOS DIGESTIVOS) HACEN QUE
TU VIDA SE TORNE MUY DIFÍCIL EN REALIDAD.
LOS SENTIMIENTOS DE IRA DAÑAN LA SALUD DE TU CORAZÓN
4. NO SE SIENTE BIEN ESTAR ENOJADO, Y ESTO ES UN
INDICIO DE QUE ESTA EMOCIÓN PUEDE DAÑAR TU
CUERPO EN UN NIVEL FÍSICO. ESTO ES ESPECIALMENTE
VERDAD SI HABLAMOS DE TU CORAZÓN, Y UN ESTUDIO DE
LA UNIVERSIDAD ESTATAL DE WASHINGTON ENCONTRÓ
QUE LAS PERSONAS MAYORES DE 50 AÑOS QUE EXPRESAN
SU ENOJO ATACANDO CON PALABRAS E INSULTOS A OTRAS
PERSONAS SON MÁS PROPENSAS A TENER DEPÓSITOS DE
CALCIO EN SUS ARTERIAS CORONARIAS – UNA INDICACIÓN
DE QUE ESTÁS EN UN ALTO RIESGO DE UN ATAQUE AL
CORAZÓN – QUE OTRAS PERSONAS DEL MISMO GRUPO DE
EDAD QUE SE CONTROLAN.
DEJAR QUE TU ENOJO CREZCA DE MANERA EXPLOSIVA
PUEDE SER PERJUDICIAL PORQUE PROVOCA FUERTES
INCREMENTOS DE LAS HORMONAS DEL ESTRÉS Y ESTO A
SU VEZ LESIONA EL REVESTIMIENTO DE LOS VASOS
SANGUÍNEOS. SIN EMBARGO, AGUANTARSE LA IRA EN
SILENCIO NO ES LA RESPUESTA TAMPOCO, PORQUE HACER
ESTO SE HA RELACIONADO CON AUMENTOS DE LA PRESIÓN
ARTERIAL Y FRECUENCIA CARDÍACA. UN NUEVO ESTUDIO
ENCONTRÓ, INCLUSO, QUE LA SUPRESIÓN DE LA IRA PUEDE
TRIPLICAR EL RIESGO DE SUFRIR UN ATAQUE AL
CORAZÓN.
LA MEJOR FORMA DE MANEJAR LA IRA
5. PUESTO QUE ES UN HECHO QUE VAS A EXPERIMENTAR
LA IRA DE VEZ EN CUANDO, ES MUY IMPORTANTE PARA
TU SALUD QUE TENGAS UNA SANA FORMA DE LIBERACIÓN
DE TUS CORAJES. NO DEBES DE ATACAR A OTROS
VIOLENTAMENTE, PERO TAMPOCO DEBES DE MANTENER LA
IRA REPRIMIDA DENTRO DE TI. AMBOS EXTREMOS SON
MALOS PARA TU SALUD. RESULTA QUE LA MEJOR
SOLUCIÓN SE ENCUENTRA EN ALGÚN PUNTO INTERMEDIO.
EL MÉTODO DE SABEL TODD PARA MANEJO DE LA IRA
HE DESARROLLADO UN MÉTODO QUE FUNCIONA MUY BIEN
PARA EL MANEJO EFICIENTE Y SALUDABLE DEL CORAJE Y DE
LA IRA. NO ES NADA COMPLICADO, PERO ES MUY EFICAZ, Y
CONSTA DE TRES PASOS:
PRIMER PASO. CUANDO SUCEDA ALGO QUE TE PROVOQUE
MUCHO CORAJE E IRA, EN LUGAR DE EXPLOTAR Y AGREDIR
A LOS DEMÁS, DIRÍGETE A ALGÚN LUGAR DE TU CASA U
OFICINA EN EL QUE PREVIAMENTE DEBES DE TENER
DISPONIBLE UN PAR DE MANCUERNAS PARA HACER
EJERCICIO, DE UN PESO MEDIANO. HAZ VARIAS SERIES
PARA BRAZO, POR EJEMPLO. NO IMPORTA SI LAS USAS PARA
BRAZO, ESPALDA, HOMBROS O PECHO, LO IMPORTANTE ES
QUE ESTE TIPO DE EJERCICIO OCASIONA UNA DISIPACIÓN
DE LAS HORMONAS DEL ESTRÉS, PRINCIPALMENTE EL
CORTISOL. ESTE PASO PUEDE DURAR HASTA 10 MINUTOS.
6. SEGUNDO PASO. INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE TERMINAR
CON LAS MANCUERNAS, INICIA CON UNA RUTINA CORTA DE
EJERCICIOS DEREPIRACIÓN, DE AL MENOS 5 MINUTOS DE
DURACIÓN.EL EJERCICIO DEL PRIMER PASO (CON
MANCUERNAS) HACE QUE SE “QUEME” EL CORTISOL, Y ESTE
TIPO DE EJERCICIOS (REPIRATORIOS) HACE QUE SE CALME
TU SISTEMA NERVIOSO Y QUE TU NIVEL EMOCIONAL
MEJORE.
TERCER PASO (OPCIONAL).PARA FINALIZAR, TE
RECOMIENDO QUE ESCUCHES ALGUNA PIEZA MUSICAL QUE
PREVIAMENTE DEBAS DE TENER PARA ESTOS CASOS, Y QUE
TE PRODUZCA ALGÚN EFECTO DE CALMA O DE GOZO.
ESPERO QUE ESTOS TRES PASOS
PARA UN MANEJO SANO DE LA IRA TE SEAN DE
UTILIDAD, Y ADEMAS, HAY QUE RECORDAR QUE EXISTE UN
PODER VERDADERO EN LA ORACIÓN Y LA MEDITACIÓN…
PRACTICA AMBAS CON CONSTANCIA, TE ASEGURO QUE TE
SERÁN DE MUCHA AYUDA CUANDO LOS NECESITES.