El documento presenta una introducción a las runas y ejercicios de lamasería que se practican en los monasterios tibetanos. Explica que estas técnicas prácticas son una respuesta a la búsqueda humana de desarrollo físico, mental y espiritual. Las runas son una disciplina esotérica que combina posiciones físicas con concentración y mantras para generar influencias en el organismo microcósmico y desarrollar fuerzas para lograr los propósitos espirituales. Se describen varias run