Este documento describe los beneficios de la meditación para la salud mental y física. Explica que la meditación puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño, aumentar la empatía y reducir los síntomas de enfermedades como la depresión. También señala que la meditación puede fortalecer partes del cerebro relacionadas con la atención y el control de los impulsos.