El documento proporciona recomendaciones para desarrollar la atención plena a través de actividades diarias como la respiración consciente, comidas en silencio, caminatas con enfoque en los pies y observación de pensamientos sin juicios. Además, incluye frases positivas para reforzar una mentalidad de prosperidad. El objetivo general es aprender a usar un lenguaje constructivo y desarrollar hábitos que promuevan el bienestar mental.

1. PALABRAS QUE AFECTAN A TU MENTE
1. No es mi culpa… ………..yo lo asumiré….yo lo solucionare.
2. Yo soy así…..no ayuda en nada si no te dejas a ayudar
3. Lo intentare.… lo deal es…Decir..yolo are..
4. No soy capaz ……………..yo puedo conesto.
5. No digas tu plan. …….es bueno decir a alguien que desea tu éxito.
6. No tengo fuerza de voluntad.Los niños siempretienden a repetir esto.
7. Estoy muy viejo para hacer eso………paraalcanzar lo que deseasno
existe limite de edad.
Psic. Oswaldo Rosas G.
SIETE PALABRAS QUE NO TIENES QUE REPITIR

2. “NO”
“Mañana”:
“Un día de estos” “la próxima semana”
“Tengo que”:……
“Sí, pero”
“Qué flojera”:…….. “Qué aburrido”:….
Psic. Oswaldo Rosas G.
PALABRAS QUE DEBES DE
EVITAR DE HABLAR

3. USO DEL “NO”
Eje: “No quierocomer pan”; la imagen del pan
apareceen la mente y entonces seantoja; “Quiero
comer frutas”o “Las verduras me convienen”
serían mejores planteamientos.
“Mañana”: Al hablar o pensar respecto alobjetivo,
es un errordecir “Mañana”, fecha que no está en el
calendarioy confundea la mente; mañana es
diario, mañana nuncallega.
“Un día de estos”, “la próximasemana”
LISTA DE ERRORES COMUNES DE
LENGUAJE AL ANUNCIAR UN OBJETIVO
Lo correctoes definir una fechafija, el martes19. ….
“Tengo que”: …… ej.: “Tengo queir al banco”,
“Tengo quearreglar la casa”, pero no decimos
“Tengo que ir a la fiesta”……..“Tengo que”
implica unacargay un peso que nos detiene,
por lo tanto hay que evitarloen el
planteamiento de objetivos.
“Sí, pero”: …………….. ej.: “Tengo que sacarmi
licencianueva,pero es muy tardado”,“Tengo
que ir a la escuela,pero no me sientobien” ….
“Tengo que pasar la prueba,pero me da
muchomiedo”, “Te ayudo,pero mañana”
“Qué flojera”: …….. “Qué aburrido”:…..
La reglabásicaparaenunciarun
objetivoes hacerloen tiempo presente
simple,positivoy afirmativo.
LENGUAJE
CORRECTO
(ASERTIVO), ES
LA MEJOR
OPCIÓN
Objetivo: aprender
a usar el lenguaje
en favor de uno
mismo y así evitar
la posibilidad de
autoboicot.
Recomendación:
tener este módulo
como referenciapara
futuros
planteamientos.
Psic. Oswaldo Rosas G

4. DOS PALABRAS MAS PODEROSAS
• Yo Soy Productivo.
• Yo Soy Imparable.
• Yo Soy Alguien que se Ama así Mismo.
• Yo Soy Que Atrae el Éxito Masivo.
De cite Esto cada Mañana tu
Vida Sera Diferente
• Hoy es un Gran Día,
• Vivo en el Mejor País de la Tierra,
• Tengo una mejor Profesión,
• Es Maravilloso Estar Vivo,
• Hoy Tendré Muchas Oportunidades de
Tener Éxito.
• Yo Soy Fuerte.
• Yo Soy Poderoso.
• Yo Soy Expansión.
• Yo Soy Exitoso.
• Yo Soy Rico.
• Yo Soy Inteligente.
• Yo Soy Generoso.
• Yo Soy BrillanteComunicador.
• Yo Soy Quien crea una Vida
Extraordinariaa mi Alrededor.
YO SOY
Maikol Yordan
visualizabacadaesa
fugadafinal que lo
daba la victoriaa su
equipo.
Estas dos palabras te podrían traer
éxito masivo, o sufrimiento masivo
dependiendo como la utilices.
Napoleón Bolaparte
visualizabacada
batallacadadetalley
cada victoria
20 AFIRMACIONES
Psic. Oswaldo Rosas G.
PALABRAS QUE CAMBIARA TU MENTE

5. FRASES DE PROSPERIDAD
1. Yo Estoyen forma.
2. Yo Estoylleno de energía.
3. Yo Estoyapasionado.
4. Yo Soy saludable.
5. Yo Soy talentoso.
6. Yo Soy seguro(a).
7. Yo Soy fuerte.
8. Yo Soy valioso.
9. Tengo confianza.
10. Tengo buenapersonalidad,
11. Le gustoa la gente,
12. Es divertidoestarconmigo,
1. Yo Soy feliz y disfruto mi vida.
2. Yo Soy una persona de excelencia.
3. Estoy lleno de integridad.
4. Yo Soy exitoso.
5. Yo Soy prospero.
6. Mi futuro es brillante.
7. Mis hijos son poderosos en la tierra.
8. Mi legado vivirá para inspirar futuras
generaciones.
9. Corro con propósito cada paso.
10. Yo Soy bendecido.
11. Yo Soy victorioso.
12. Yo Soy un hijo(a) del Dios altísimo.
Yo vuelvorealidad mis pensamientos
El valle de lo huesos
secos. Ezequiel 37:4-9.
El PODER DE
LA PALABRA
Psic. Oswaldo Rosas G.
24 FRASES
PODEROSAS

6. HORARIO DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
MAÑANA •Una comida
al día en
silencioy en
atención
plena.
•5 minuto de
respiración
consciente.
•Respiración
consciente en la
respiraciónpor 5
minuto.
•Escribirel
nombre completo
con la mano no
dominante.
•Desayuno
consciente.
•Ducharse con
atención plena
(ser consientes
de la
temperatura del
agua, olor del
jabón)
•Realizar 5
Minutos de
calentamiento
físicoen attention
plena (sentir los
movimientos, la
respiración, los
músculos).
•Lavarse los
dientes en
atención plena.
Realizar
estiramiento en
atención plena.
•Escribir una
frase con la
mano no
dominante.
•Tomar agua
en atención
plena.
•Realizar
calentamie
nto en
atención
plena.
•Realizar
respiración
consciente
Y
manténgase
Durante 5
minuto.
TARDE
O
NOCHE
Dos minutos
de respiración
conscientes
antes de
dormir.
•5 minutos de
silencio
(observar los
pensamientos
y emociones
que afectan su
estado de
animo).
•Realizar dos
respiración
profundas y
conscientes antes
de almorzar y
cenar.
•5 minutos de
silencio
(observarlos
pensamientos y
emociones que
afectan su estado
de animo).
•Lavarse las
manos con
atención plena.
•Hacer dos
minutos de
silencio
(observar los
pensamientos o
las emociones
sin juicio de
valor)
• Realizar una
comida al día
en atención
plena.
•Respiración
consciente,
durante 5
minutos
•Comer una
fruta o postre
en atención
plena.
•Caminar
consciente
(foco de
atención en
las plantas de
los pies).
•Realizar
tres
respiracion
es
conscientes
en la
mañana,
tarde y en
la noche.
•Cerrar los
ojos y por
cinco
minutos
centrarse en
los sonidos
del
ambientes,
concentrarse
al sonido de
la
naturaleza.
RECOMENDACIONESDE LASEMANA
Psic. Oswaldo Rosas G.

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