Este documento ofrece consejos para mejorar la salud física y espiritual. Recomienda hacer ejercicio, comer saludablemente, bañarse diariamente y meditar en silencio para fortalecer el cerebro y el espíritu. También aconseja desterrar pensamientos negativos, ayudar a los demás sin sentimentalismo, perdonar ofensas e ignorar el miedo al futuro. El objetivo es elevar el espíritu y mantener la mente fuerte y limpia.