Este documento presenta diferentes tipos de corredores recreativos y sus características. Incluye al footinguero, al que recién comienza a correr, al futuro corredor de menos de 40 minutos y al profesional. Cada uno tiene hábitos de entrenamiento, alimentación y objetivos distintivos. El documento también incluye frases de motivación para los corredores.
Jc30) Ciutat (30) i mihsalud (Joan Paredes)adl_valencia
Este documento describe el programa mihsalud de Valencia, el cual promueve la salud y el acceso a servicios para poblaciones vulnerables. Explica que la salud depende de factores sociales, económicos y ambientales. Describe las herramientas de mihsalud para dinamizar activos comunitarios relacionados con la salud, como talleres y un mapa de activos. El objetivo es mejorar la salud de la población y reducir las desigualdades a través de la participación comunitaria y el empoderamiento.
Este documento habla sobre la importancia de la privacidad y la seguridad en línea. Explica que los usuarios deben tomar medidas para proteger su información personal en Internet, como usar contraseñas seguras y actualizadas, y estar atentos al phishing. También menciona que las empresas deben implementar medidas de seguridad sólidas para proteger los datos de los clientes.
This document provides an overview and instructions for an investigation coursework assignment. It will require students to:
- Complete an approximately 2,500 word investigation on a topic related to spoken language using either genderlect or accent/dialect as a theoretical perspective.
- Collect and transcribe at least two 2-minute recordings to use for their investigation analysis by the end of half-term.
- Submit a first draft by November 22nd for feedback and the final draft by December 12th, following the structure in the provided booklet.
- Past examples and the booklet can provide ideas for topics that use unscripted or semi-scripted spoken data, such as from television programs. Help choosing a
Jc30) Ciutat (30) i mihsalud (Joan Paredes)adl_valencia
Este documento describe el programa mihsalud de Valencia, el cual promueve la salud y el acceso a servicios para poblaciones vulnerables. Explica que la salud depende de factores sociales, económicos y ambientales. Describe las herramientas de mihsalud para dinamizar activos comunitarios relacionados con la salud, como talleres y un mapa de activos. El objetivo es mejorar la salud de la población y reducir las desigualdades a través de la participación comunitaria y el empoderamiento.
Este documento habla sobre la importancia de la privacidad y la seguridad en línea. Explica que los usuarios deben tomar medidas para proteger su información personal en Internet, como usar contraseñas seguras y actualizadas, y estar atentos al phishing. También menciona que las empresas deben implementar medidas de seguridad sólidas para proteger los datos de los clientes.
This document provides an overview and instructions for an investigation coursework assignment. It will require students to:
- Complete an approximately 2,500 word investigation on a topic related to spoken language using either genderlect or accent/dialect as a theoretical perspective.
- Collect and transcribe at least two 2-minute recordings to use for their investigation analysis by the end of half-term.
- Submit a first draft by November 22nd for feedback and the final draft by December 12th, following the structure in the provided booklet.
- Past examples and the booklet can provide ideas for topics that use unscripted or semi-scripted spoken data, such as from television programs. Help choosing a
This document discusses using Web 2.0 tools to enhance team collaboration. It begins by outlining the benefits of teamwork, such as accomplishing tasks faster and developing relationships. Web 2.0 tools are characterized as focusing on collaboration, being digital and mobile, free or low-cost, and allowing work from any location at any time. Examples of Web 2.0 technologies that can enable "Team Work 2.0" are discussed. These tools allow for better communication, work efficiency, and resource utilization among distributed teams. The document concludes with a case study of how one organization leveraged Web 2.0 tools for improved collaboration.
This document contains many smiling faces and blank lines with only a few letters. It does not seem to contain any substantial information that can be summarized in 3 sentences or less.
Sneller-klaar-blaadje of huiswerk breukennathaliekrol
This document appears to be part of a Dutch language exercise, providing space for a name and including the headings "Exercise 1" and "Exercise 2", suggesting there are two language exercises for a student to complete.
El documento describe cómo llegó la televisión al pueblo de Pampelum por primera vez. La gente del pueblo quedó impresionada porque ya no tenían que asomarse a la ventana para ver cosas, sino que podían encender la televisión y ver lo que quisieran con solo apretar un botón. El alcalde inauguró la televisión en el pueblo y desde entonces sus habitantes fueron mucho más felices.
La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en la economía mundial y las vidas de las personas. Muchos países han implementado medidas de confinamiento que han cerrado negocios y escuelas, y han pedido a las personas que practiquen el distanciamiento social. Aunque estas medidas han ayudado a reducir la propagación del virus, también han causado un aumento en el desempleo y problemas económicos. Se espera que la recuperación económica lleve tiempo a medida que los países reabran gradualmente y las personas se sientan seguras para
La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en la economía mundial y las vidas de las personas. Muchos países han implementado medidas de confinamiento que han cerrado negocios y escuelas, y han pedido a las personas que practiquen el distanciamiento social. Aunque estas medidas han ayudado a reducir la propagación del virus, también han causado un aumento en el desempleo y problemas económicos. Se espera que la recuperación económica lleve tiempo a medida que los países reabran gradualmente y las personas se sientan seguras para
This 27-page document discusses the various functional areas and responsibilities involved in event management. It outlines key tasks for on-site event management including travel arrangements, technical requirements, accreditation, rehearsals, security, ticketing, registration, ushering, procurement, marketing, finance, legal, technology, media, community relations, staffing, services, cleaning, catering, and venue operations. The document provides an overview of all the aspects that must be carefully planned and coordinated to ensure a successful event.
El documento habla sobre la importancia de los amigos y las diferentes personas que cruzan nuestra vida. Describe varios tipos de amigos, incluyendo amigos de la infancia, familiares, amigos cercanos del alma y amigos temporales. También menciona que cada persona que conocemos deja una huella y es única, y que los recuerdos de esas personas que han pasado por nuestra vida son valiosos.
El documento presenta un análisis de un cortometraje titulado "Cuadrilátero" que trata sobre cuatro personajes sin nombre que se aman sin ser correspondidos. Se discuten las posibles historias de los personajes y sus pensamientos a lo largo de la película basados en pequeñas pistas sobre sus sentimientos. El documento propone varias preguntas para reflexionar sobre los significados y mensajes subyacentes en la película.
El documento habla sobre los diferentes tipos de amigos que existen en nuestras vidas y cómo cada uno representa una hoja en nuestro árbol de la vida. Describe amigos como padres, hermanos, hijos, amigos del alma y amigos temporales. También menciona amigos distantes y cómo algunos amigos permanecen a nuestro lado incluso después de caer como las hojas del árbol.
El documento habla sobre los diferentes tipos de amigos que existen en nuestras vidas y cómo cada uno representa una hoja en nuestro árbol de la vida. Describe amigos como padres, hermanos, hijos, amigos del alma y amigos temporales. También menciona amigos distantes y cómo algunos amigos permanecen a nuestro lado incluso después de caer como las hojas del árbol. El documento desea a todos los amigos paz, amor, salud, suerte y prosperidad.
El documento habla sobre los diferentes tipos de amigos que existen en nuestras vidas y cómo cada uno representa una hoja en nuestro árbol de la vida. Describe amigos como padres, hermanos, hijos, amigos del alma y amigos temporales. También menciona amigos distantes y cómo algunos amigos permanecen a nuestro lado aunque ya no estén físicamente.
Este documento resume los aprendizajes de los estudiantes sobre los dragones a través de cuentos y proyectos de investigación. Aprendieron sobre la apariencia, hábitats y comportamientos de los dragones reales y fantásticos. También descubrieron que escuchando más al dragón en las historias, se pueden superar los miedos y vivir aventuras maravillosas con ellos.
El documento describe la inauguración de un club de ajedrez el 28 de diciembre de 2012. Explica que el ajedrez es recomendado para el desarrollo infantil y ha evolucionado durante más de 2000 años. También destaca que el ajedrez ha fascinado a personas de todas las clases sociales a lo largo de la historia y es una actividad que requiere estudio, entrenamiento y competición, además de superar adversidades.
Este poema describe las diferentes clases de amigos que existen en nuestras vidas y cómo llegan y se van a lo largo del tiempo, representados como hojas en un árbol. Algunos amigos están con nosotros por mucho tiempo, mientras que otros solo por un corto período, pero todos dejan su huella. El poema desea a todos los amigos paz, amor, salud, suerte y prosperidad.
Este poema describe las diferentes clases de amigos que existen en nuestras vidas y cómo llegan y se van a lo largo del tiempo, representados como hojas en un árbol. Algunos amigos están con nosotros por mucho tiempo, mientras que otros solo por un corto período, pero todos dejan su huella. El poema desea a todos los amigos paz, amor, salud, suerte y prosperidad.
Este poema describe las diferentes clases de amigos que existen en nuestras vidas y cómo llegan y se van a través del tiempo, representados como hojas en un árbol. Comienza con amigos de la familia como padres y hermanos, luego amigos que conocimos de casualidad pero se quedaron por mucho tiempo, amigos temporales, y amigos distantes. Al final, expresa el deseo de que todos los amigos que han pasado por su vida estén bendecidos.
El documento habla sobre los diferentes tipos de amigos que existen en nuestras vidas y cómo cada uno representa una hoja en nuestro árbol de amigos. Describe amigos de la familia como padres, hermanos e hijos, amigos cercanos del alma y del corazón, amigos temporales y amigos distantes. Concluye deseando a todos sus amigos salud, suerte y prosperidad.
El documento presenta varias historias relacionadas con el fútbol. Un niño de 12 años llamado Matt está en el hospital después de romperse la pierna jugando al fútbol y descubrir que tenía un tumor. Otra sección reflexiona sobre la pasión que sienten los jugadores por el deporte y los sacrificios que hacen, aunque otros no lo entiendan. Finalmente, se describe a un buen futbolista como alguien alegre, humilde y apasionado por el deporte más allá de ganar dinero.
El autor describe sus nueve años en la escuela primaria Valera, desde su llegada con sentimientos encontrados de miedo y emoción, hasta su graduación con nostalgia y preparación para el futuro. Tuvo excelentes maestros como Pilar Escolano en infantil y Don Ángel en primaria que lo enseñaron bien y lo prepararon para tener éxito.
This document discusses using Web 2.0 tools to enhance team collaboration. It begins by outlining the benefits of teamwork, such as accomplishing tasks faster and developing relationships. Web 2.0 tools are characterized as focusing on collaboration, being digital and mobile, free or low-cost, and allowing work from any location at any time. Examples of Web 2.0 technologies that can enable "Team Work 2.0" are discussed. These tools allow for better communication, work efficiency, and resource utilization among distributed teams. The document concludes with a case study of how one organization leveraged Web 2.0 tools for improved collaboration.
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El documento describe cómo llegó la televisión al pueblo de Pampelum por primera vez. La gente del pueblo quedó impresionada porque ya no tenían que asomarse a la ventana para ver cosas, sino que podían encender la televisión y ver lo que quisieran con solo apretar un botón. El alcalde inauguró la televisión en el pueblo y desde entonces sus habitantes fueron mucho más felices.
La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en la economía mundial y las vidas de las personas. Muchos países han implementado medidas de confinamiento que han cerrado negocios y escuelas, y han pedido a las personas que practiquen el distanciamiento social. Aunque estas medidas han ayudado a reducir la propagación del virus, también han causado un aumento en el desempleo y problemas económicos. Se espera que la recuperación económica lleve tiempo a medida que los países reabran gradualmente y las personas se sientan seguras para
La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en la economía mundial y las vidas de las personas. Muchos países han implementado medidas de confinamiento que han cerrado negocios y escuelas, y han pedido a las personas que practiquen el distanciamiento social. Aunque estas medidas han ayudado a reducir la propagación del virus, también han causado un aumento en el desempleo y problemas económicos. Se espera que la recuperación económica lleve tiempo a medida que los países reabran gradualmente y las personas se sientan seguras para
This 27-page document discusses the various functional areas and responsibilities involved in event management. It outlines key tasks for on-site event management including travel arrangements, technical requirements, accreditation, rehearsals, security, ticketing, registration, ushering, procurement, marketing, finance, legal, technology, media, community relations, staffing, services, cleaning, catering, and venue operations. The document provides an overview of all the aspects that must be carefully planned and coordinated to ensure a successful event.
El documento habla sobre la importancia de los amigos y las diferentes personas que cruzan nuestra vida. Describe varios tipos de amigos, incluyendo amigos de la infancia, familiares, amigos cercanos del alma y amigos temporales. También menciona que cada persona que conocemos deja una huella y es única, y que los recuerdos de esas personas que han pasado por nuestra vida son valiosos.
El documento presenta un análisis de un cortometraje titulado "Cuadrilátero" que trata sobre cuatro personajes sin nombre que se aman sin ser correspondidos. Se discuten las posibles historias de los personajes y sus pensamientos a lo largo de la película basados en pequeñas pistas sobre sus sentimientos. El documento propone varias preguntas para reflexionar sobre los significados y mensajes subyacentes en la película.
El documento habla sobre los diferentes tipos de amigos que existen en nuestras vidas y cómo cada uno representa una hoja en nuestro árbol de la vida. Describe amigos como padres, hermanos, hijos, amigos del alma y amigos temporales. También menciona amigos distantes y cómo algunos amigos permanecen a nuestro lado incluso después de caer como las hojas del árbol.
El documento habla sobre los diferentes tipos de amigos que existen en nuestras vidas y cómo cada uno representa una hoja en nuestro árbol de la vida. Describe amigos como padres, hermanos, hijos, amigos del alma y amigos temporales. También menciona amigos distantes y cómo algunos amigos permanecen a nuestro lado incluso después de caer como las hojas del árbol. El documento desea a todos los amigos paz, amor, salud, suerte y prosperidad.
El documento habla sobre los diferentes tipos de amigos que existen en nuestras vidas y cómo cada uno representa una hoja en nuestro árbol de la vida. Describe amigos como padres, hermanos, hijos, amigos del alma y amigos temporales. También menciona amigos distantes y cómo algunos amigos permanecen a nuestro lado aunque ya no estén físicamente.
Este documento resume los aprendizajes de los estudiantes sobre los dragones a través de cuentos y proyectos de investigación. Aprendieron sobre la apariencia, hábitats y comportamientos de los dragones reales y fantásticos. También descubrieron que escuchando más al dragón en las historias, se pueden superar los miedos y vivir aventuras maravillosas con ellos.
El documento describe la inauguración de un club de ajedrez el 28 de diciembre de 2012. Explica que el ajedrez es recomendado para el desarrollo infantil y ha evolucionado durante más de 2000 años. También destaca que el ajedrez ha fascinado a personas de todas las clases sociales a lo largo de la historia y es una actividad que requiere estudio, entrenamiento y competición, además de superar adversidades.
Este poema describe las diferentes clases de amigos que existen en nuestras vidas y cómo llegan y se van a lo largo del tiempo, representados como hojas en un árbol. Algunos amigos están con nosotros por mucho tiempo, mientras que otros solo por un corto período, pero todos dejan su huella. El poema desea a todos los amigos paz, amor, salud, suerte y prosperidad.
Este poema describe las diferentes clases de amigos que existen en nuestras vidas y cómo llegan y se van a lo largo del tiempo, representados como hojas en un árbol. Algunos amigos están con nosotros por mucho tiempo, mientras que otros solo por un corto período, pero todos dejan su huella. El poema desea a todos los amigos paz, amor, salud, suerte y prosperidad.
Este poema describe las diferentes clases de amigos que existen en nuestras vidas y cómo llegan y se van a través del tiempo, representados como hojas en un árbol. Comienza con amigos de la familia como padres y hermanos, luego amigos que conocimos de casualidad pero se quedaron por mucho tiempo, amigos temporales, y amigos distantes. Al final, expresa el deseo de que todos los amigos que han pasado por su vida estén bendecidos.
El documento habla sobre los diferentes tipos de amigos que existen en nuestras vidas y cómo cada uno representa una hoja en nuestro árbol de amigos. Describe amigos de la familia como padres, hermanos e hijos, amigos cercanos del alma y del corazón, amigos temporales y amigos distantes. Concluye deseando a todos sus amigos salud, suerte y prosperidad.
El documento presenta varias historias relacionadas con el fútbol. Un niño de 12 años llamado Matt está en el hospital después de romperse la pierna jugando al fútbol y descubrir que tenía un tumor. Otra sección reflexiona sobre la pasión que sienten los jugadores por el deporte y los sacrificios que hacen, aunque otros no lo entiendan. Finalmente, se describe a un buen futbolista como alguien alegre, humilde y apasionado por el deporte más allá de ganar dinero.
El autor describe sus nueve años en la escuela primaria Valera, desde su llegada con sentimientos encontrados de miedo y emoción, hasta su graduación con nostalgia y preparación para el futuro. Tuvo excelentes maestros como Pilar Escolano en infantil y Don Ángel en primaria que lo enseñaron bien y lo prepararon para tener éxito.
El documento invita al lector a reflexionar sobre sus metas y sueños más importantes. Plantea diferentes opciones como logros materiales, una vida más sana, independencia financiera, tiempo con la familia, viajar y conocer nuevos lugares, ayudar a los demás, y desarrollar intereses artísticos. También señala que el mundo ha cambiado y ya no es suficiente trabajar mucho tiempo para tener éxito, por lo que hay que hacer cosas diferentes. Finalmente, propone que AGEL puede ser una herramienta para alcanzar los sueños del lector
El documento es una metáfora que compara los amigos de una persona a las hojas de un árbol. Describe diferentes tipos de amigos, incluyendo amigos de la familia, amigos del alma, amigos temporales y amigos distantes. También habla sobre cómo algunos amigos permanecen incluso después de caer como las hojas, alimentando la raíz con recuerdos felices. Finalmente, desea a todos sus amigos salud, amor y prosperidad.
Este documento explora las ideas sobre la belleza, la riqueza y los conocimientos. Hace preguntas sobre qué se valora más en diferentes contextos como ir al médico o al mecánico. También discute si la fama y la apariencia física son indicadores de belleza y si la belleza es importante para todos. Al final, pide al lector que evalúe en una escala diferentes afirmaciones sobre la autoestima, la popularidad y los resultados académicos.
Este documento describe los diferentes tipos de amigos que una persona puede tener a lo largo de su vida, simbolizados por las hojas de un árbol. Incluye amigos de la familia como padres e hijos, amigos cercanos del alma y del corazón, amigos temporales, y amigos distantes que aparecen de vez en cuando. El autor desea a todos sus amigos paz, amor, salud y prosperidad.
Este documento describe la pasión que sienten los jugadores de fútbol por su deporte y la falta de comprensión de los demás. A pesar de los sacrificios como entrenar con lesiones o en condiciones climáticas extremas, jugar los fines de semana y pasar tiempo con sus compañeros de equipo es lo que les da fuerza. Solo ellos entienden verdaderamente la emoción y el amor que sienten por el fútbol.
Este periódico estudiantil contiene información sobre avances tecnológicos recientes como un nuevo robot para ayudar a personas con autismo y un procesador de 48 núcleos de Intel. También incluye secciones de deportes como baloncesto y fútbol, chistes y poesías. Su objetivo es mantener a los estudiantes informados y entretenidos.
Este documento es un resumen de las carreras de running en las que participó Jaume II entre 2010 y 2012. Incluye una lista de más de 30 carreras de diferentes distancias como medias maratones y 10km en diferentes ciudades de Cataluña. También menciona que formó parte del equipo Sicoris Club que ganó varias competiciones y que recibió el apoyo de su entrenador durante esos 6 años en los que desarrolló su carrera como corredor.
Este documento lista as corridas e provas de atletismo participadas por Jaime I entre 2006 e 2009, incluindo datas e resultados quando disponíveis. As provas variam de distâncias curtas como 10km até meio-maratonas e incluem eventos anuais como a Santa Silvestre de Lleida.
3. SI ÉS AIXÍ…JA NO TENS REMEI
T’HAS ENGANXAT!!!!!!
ETS RUNNER!!!!!!!
SI SI…NI HO DUBTIS…
HO ETS!!!!!!!
4.
5. TIPOLOGIA DEL RUNNER
M’AGRADA ENTRENAR
…I COMPETIR
A MI DONA’M TIRADES
CURTES I SUAUS, QUE HE
LLEGIT QUE ANAR RÀPID
NO ÉS SA I HI HA GENT
QUE L’HA PALMAT... I SI EM
CANSO CAMINO QUE
TAMBÉ APRIMA!!!!
DEMÀ FIJO QUE FAIG 1KM
MÉS QUE AHIR…AQUEST
ANY M’APUNTO A LA SANT
SILVESTRE AMB EL CUNYAT
I AMB 4 ANYS A LES
OLIMPIADES! ME’N VAIG
AL DECATHLON!!!!
HOME…TAMBÉ ESTÀ BÉ
FER ALGUNA CURSA NO? A
VEURE SI GUANYO AL VEÍ
D’UNA VEGADA…NOMÉS
PER L’AMBIENTILLO I EL
BOCATA QUE ET DONEN…
EL FOOTINGUERO
EL QUE CORRE FA POC
EL FUTUR SUB40?
A SACO!!!! PER ALGO FAIG
SÈRIES!!! A LA PROPERA A
PER PODI DE LA
CATEGORIA…DIUMENGE
EM POSO LES VOLADORES
I SURTO A 3’30 DAVANT DE
TOT AMB DOS C…
EL POFESIONÁ
6.
7. EL FOOTINGUERO ÉS L’ÚLTIM REDUCTE D’UN TEMPS, CAP ALLÀ ALS ANYS
80, EN EL QUE TOTHOM QUE SORTIA A CÓRRER ERA DE LA SEVA ESPÈCIE…
EL FOOTINGUERO SURT A CÓRRER AMB XANDALL SIGUI ESTIU O HIVERN. EL
RECONEIXEREU PERQUE QUAN CORRE PRÀCTICAMENT NO SEPARA LA
MIRADA NI ELS PEUS DEL TERRA I EL SEU RITME PERMET OBSERVAR-LO
DETINGUDAMENT MENTRE ES VA ALLUNYANT POC A POC… CORRE PER
SALUT I NO TE EL MÉS MÍNIM ESPRIT COMPETITIU
EL FOOTINGUERO
ALIMENTACIÓ: MENJO EL QUE EM DÓNA LA GANA! PERQUÈ US PENSEU QUE CORRO?
ALCOHOL: NO EN PRENC…MENTRE CORRO…HO VAIG PROVAR UN DIA PERO…
PES: ESTIC COM SEMPRE…O PITJOR! COM QUE MENJO EL QUE EM DONA LA GANA…
QUÈ DIU LA FAMILIA?: QUE FAIG MALA CARA QUAN ARRIBO DE CÓRRER
I ELS AMICS?: QUE ESTIC IGUAL DE GORDO QUE SEMPRE
RITME: MÉS RÀPID QUE EL DE LA GENT QUE CAMINA
BOTIGA HABITUAL: CAP… HO DEMANO TOT PER REIS I EM DURA TOT L’ANY
SABATILLES: LES QUE EM VAN REGALAR PER REIS… GROGUES FOSFORITO!
ROBA: PORTO XANDALL… ELS MEUS AMICS QUAN EM VEUEN ES FOTEN A RIURE… CABR…
SISTEMA D’ENTRENAMENT: EIN??? LA GENT FOT AQUESTES COLLONADES?
PLANTEJAMENT DE CURSA: QUINA? AQUESTA QUE FAN DEL CORTE INGLÉS?
OBJECTIUS: QUE ARRIBI LA TARDOR I APROFITAR LES SABATILLES PER ANAR AL BOLET
8. EL QUE CORRE FA POC ÉS UNA PERSONA QUE ESTÀ EN EL MOMENT MÉS
ÀLGID D’EMOCIÓ PER HAVER DESCOBERT EL RUNNING… AL QUE CORRE FA
POC NORMALMENT EL RECONEIXERÀS PERQUE MENTRE CORRE FA CARA
DE FELICITAT I PATIMENT A LA VEGADA... EL SEU CERVELL LI ENVIA
CONSTANTMENT MISSATGES POSITIUS QUE NO DEIXEN QUE L’INDIVIDU SE
N’ADONI DEL QUE REALMENT ESTÀ PATINT... VA EQUIPAT DE DALT A BAIX I
ES PENSA QUE AMB 4 DIES FARÀ UNS TEMPS ESTRATOSFÈRICS
EL QUE CORRE FA POC
ALIMENTACIÓ: MENJO EL QUE DIU EL PLA DE LA REVISTA RUNNERS DE JUNY
ALCOHOL: L’HE DEIXAT… ARA PRENC POWERADE, GATORADE, AQUARIUS…
PES: HE PERDUT 2KGS AMB 1 MES…MILLOR DIT 3KGS!!!!! 1 KG L’HE GUANYAT DE MÚSCUL!!!!!!
QUÈ DIU LA FAMILIA?: NO DIU RES... ESPEREN QUE EL TEMPS DICTI SENTENCIA
I ELS AMICS?: QUE ESTIC OBSESSIONAT…QUAN ELLS S’AFICIONIN JA SERÉ UN CRACK!
RITME: AMB 1 MES HE BAIXAT DE 6’/KM A 4’30/KM...EL MES QUE VE A 3’/KM COM ELS PROS
BOTIGA HABITUAL: DECATHLON ÉS CLAR! PER CERT…PERQUÈ LI DIUEN DECARTÓN????
SABATILLES: LES MÉS GUAPES I CANTONES… I SI SOC SUPINADOR MALA SORT!
ROBA: LA MÉS XULA DEL DECARTÓN… SAMARRETA TÈCNICA, MITJONS TÈCNICS…
SISTEMA D’ENTRENAMENT: TUS MEJORES 10KMS: BAJAR DE 4’30/KM A 3’0/KM EN UN MES
PLANTEJAMENT DE CURSA: JA M’HE APUNTAT A LA SANSI!!!! QUE TREMOLIN!!!!!!!!!!
OBJECTIUS: QUEDAR ENTRE ELS 10 PRIMERS A LA SANSI I AL MARÇ MARATÓ SUB 3H
9. EL FUTUR SUB40? JA ÉS UN CORREDOR CURTIT… PORTA UNS ANYETS
ENTRENANT I FENT CURSES DE 10KMS, MITGES MARATONS I FINS I TOT
ALGUNA MARATÓ... AMB EL TEMPS S’HA CONVERTIT EN UN BON CORREDOR
CAPAÇ DE FER TEMPS DIGNES EN QUALSEVOL DISTANCIA, I SEGUEIX
CONSERVANT L’ESPERANÇA SECRETA D’ANAR BAIXANT LES SEVES
MARQUES TOT I QUE LES SÈRIES LI DONEN URTICÀRIA.. PORTA
SAMARRETES DE LES CURSES QUE HA FET
EL FUTUR SUB40?
ALIMENTACIÓ: MENJO DE TOT I MOLT! PASSO DE DIETES… LES DEIXO PELS CRACKS
ALCOHOL: ARA DIUEN QUE LA CERVESA HIDRATA MOLT BÉ DESPRÈS DE CÓRRER NO???
PES: CONTROLAT... AIXÒ SÍ, M’ENGREIXO PER NADAL I DURANT LES VACANCES D’ESTIU…
QUÈ DIU LA FAMILIA?: SI HE GUANYAT ALGUNA CURSA…QUE ESTIC PRIM…LO HABITUAL
I ELS AMICS?: SI HE FET ALGUNA MARATÓ…QUE SOC UN PAQUET…LO HABITUAL
RITME: ENTRE 4’15 I 5’30…DEPEN DEL DIA I DE LA DISTANCIA. SOC VERSÀTIL!
BOTIGA HABITUAL: NO EM CASO AMB NINGÚ... LES CONEC TOTES I EM MOC PER OFERTES
SABATILLES: VAIG PROVANT…ASICS,MIZUNO,ADIDAS,SAUCONY,NIKE,NEW BALANCE…
ROBA: SAMARRETES DE CURSES, MALLES, PANTALONETS, PARAVENT, BUFF, GUANTS…
SISTEMA D’ENTRENAMENT: DEPEN…EL D’ALGUNA REVISTA, EL DEL COMPANY, CAP…
PLANTEJAMENT DE CURSA: AVUI ÉS EL DIA! SE M’APAREIXERÀ LA VERGE I FARÉ SUB40!!!!!!
OBJECTIUS: SOBRETOT ACUMULAR KMS I DISFRUTAR DEL RUNNING…(I BAIXAR MARCA!!!!)
10. EL POFESIONÁ ÉS UN CORREDOR QUE JA HA DEIXAT ENRERA FA TEMPS
L’ETAPA FUTUR SUB40?… EL RECONEIXERÀS PERQUE 10 MINUTS ABANS
D’UNA CURSA JA S’HA COLOCAT A LA SORTIDA DAVANT DE TOT… AQUÍ
PODEM DIFERENCIAR ENTRE EL MEGA-CRACK QUE ASPIRA A LA GENERAL I
EL CRACK A SEQUES QUE ASPIRA A FER MARCA I PODI DE LA SEVA
CATEGORIA… EL POFESIONÁ HA FET DEL RUNNING UNA FILOSOFIA DE VIDA
MÉS ENLLÀ DEL SIMPLE OBJECTIU DE FER ESPORT… ES L’ÍDOL DEL SEU
BLOC DE PISOS
EL POFESIONÁ
ALIMENTACIÓ: HIDRATS, PROTEINES, VITAMINES, SUPLEMENTS, GELS, BARRETES…
ALCOHOL: NOMÉS ALGUNA CERVESA LA NIT ABANS DEL DIA DE CURSA…AJUDA A DORMIR!
PES: L’IDEAL PER CÓRRER… “A FULL” AMB LES VOLADORES!!!!! …I FINET, FINET PER LA CURSA
QUÈ DIU LA FAMILIA?: QUE NO ENTENEN AIXÒ DEL PES IDEAL…DE FET NO ENTENEN RES
I ELS AMICS?: TAMPOC ENTENEN GRAN COSA…SUPOSO QUE EM VEUEN UN PUNT FRIKI
RITME: DEPEN DE L’ENTRENAMENT…SÈRIES CURTES, LLARGUES, PUJADES, FARTLEKS…
BOTIGA HABITUAL: QUALSEVOL MENYS EL DECARTÓN…
SABATILLES: UNES VOLADORES, UNES PER MITGES, UNES PER SÈRIES, UNES PEL RODATGE…
ROBA: PER COMPETIR, SAMARRETA DE TIRES ENCARA DE ESTIGUEM SOTA ZERO…
SISTEMA D’ENTRENAMENT: DILLUNS RODATGE, DIMARTS SÈRIES, DIMECRES PUJADES…
PLANTEJAMENT DE CURSA: “A FULL”!!!!! I SI PETO MALA SORT…
OBJECTIUS: SI ETS UN CRACK…ARRIBAR A MEGA-CRACK… VAMOOOOOOS!!!!!!!!!!!!
11. SIGUIS EL CORREDOR QUE SIGUIS…SEGUEIX AIXÍ!!!!!
EL TEU CAP I EL TEU COR T’HO AGRAIRAN
13. “Penso millor quan estic corrent. La
meva ànima és al seu punt màxim de
tranquilitat quan estic en moviment”
“És increible el que pots arribar a
aconseguir quan ho intentes
amb totes les teves forces”
“Només aquells que s’arrisquen a córrer
molt lluny son conscients de lo lluny que
es pot arribar a córrer”
“Per ser el primer has d’entrenar
com si fossis el segon”
“Siguis més fort que les teves excuses”
“És difícil guanyar a aquella
Persona que mai es rendeix.
Siguis aquella persona”
“Per millorar no n’hi ha prou amb desitjar-ho.
Un s’ho ha de lluitar dia a dia”
“Córrer és el que faig,
el que m’agrada
i, en gran part, el que soc”