Presentación de Sergio Ricer sobre su forma de encarar los desafíos del entrenamiento y la preparación como triatlonista

1. ¡HONRADO!

2. 2. MAS FACIL DE COLOCAR: NO TIENE LADOS 3. NO SE VA PARA ADENTRO 1. MAS FACIL MANIOBRAR: SE LAS PUEDE HACER RODAR ¡ESTO ES INGENIO Y CREATIVIDAD! ¿PORQUE SON REDONDAS LAS ALCANTARILLAS?

4. ES UN DEPORTE DONDE… ¿ QUE ES EL TRIATLON?

5. 750 / 1500/ 1900 / 3800 SE NADA…

6. 20 / 40 / 90 /180 SE PEDALEA…

7. 5 / 10 / 21 / 42 SE CORRE…

8. SER UN AMATEUR CON LA CONDUCTA DE UN PRO

13. EL PRINCIPIO ES LA MITAD DE TODO

15. ¿CÓMO PLANIFICO MI TEMPORADA?

16. ¿QUÉ REGISTROS LLEVO?

17. ¿Y EL RESUMEN?

18. Entrenar regularmente, lo indispensable, con una finalidad específica, dosificando el esfuerzo, para mejorar gradualmente mi velocidad y mis resultados en competencias. MI FILOSOFIA

19. MOTIVACIONES PRINCIPALES Para disfrutar. Para estar sano, fuerte y en buen estado físico. ¿POR QUÉ ENTRENO? ¿QUE ME MOTIVA? ¿PARA QUE LO HAGO? MIS MOTIVACIONES

20. OTRAS MOTIVACIONES Disfrutar una vida activa y saludable. Desarrollar sentimiento de logro. Protagonizar. Aumentar auto-confianza. Mejorar coordinación. Potenciar otros ámbitos de mi vida. Mejorar calidad del sueño. Hacer nuevos amigos. ¿POR QUÉ ENTRENO? ¿QUE ME MOTIVA? ¿PARA QUE LO HAGO? MIS MOTIVACIONES

28. “ Just as the farmer´s field must lie follow every winter, so does the human body, mind and spirit need a rest, with time to reflect, recover and rejuvenate.” “ Sports do not build character. They reveal it.” (Haywood Hale Brown) MIS CITAS FAVORITAS

29. EN EL DEPORTE NO SE IMPROVISA. TAMPOCO SE PUEDE PLANIFICA TODO.

30. AL QUE NO SABE A DONDE VA, CUALQUIER RESULTADO LE QUEDA BIEN. ¿Y USTEDES? ¿Cuáles SON SU METAS?

31. ALCANZAR METAS ESTA EN LA CONDICION HUMANA. ESTAMOS OBLIGADOS A FIJARNOS METAS Y TRABAJAR EN ELLAS.

32. DEBEMOS DESARROLLAR MENTALIDAD DE METAS. DEBEMOS DESARROLLAR MENTALIDAD NUMERICA.

34. 1. 2. 3. 4. 5. METAS DE LA 1a. DE ARANDU PARA 2009

35. “ EL QUE SOLO DE MEDICINA SABE, NI SIQUIERA ESO SABE” GREGORIO MARAÑON. EL QUE SOLO DE RUGBY SABE…

36. En un equipo uno solo debe ser el líder , el que manda, el que da las órdenes. Hay que animarse a instalarse “allí” (en la cancha), a abrirse un espacio. Desafiando la historia y la razón. En un equipo no todos pueden ser iguales, ni ser amigos . Sin embargo debe haber una convivencia, mucho respeto y tolerancia entre sí. No es bueno que en un equipo existan protagonismos desmedidos. ESTO LO DIJO…. MARCELO LOFFREDA

38. UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PLAN PARA FEBRERO (AL 08/03) Lu: Na: 800 + 6-7x200 “muy c ó modas” (2.05-2.02) c/50 mts suaves entre cada 200 en 1.10” +200 Alternar: - Pe: 70´ con 10 subidas de aprox. 120mts c/ 2´ - Pe: 75-80´ (-155) Ma: Ci: 40’+ 3 DE 4x4KM CAMBIOS DE RITMO (140-145X150-155, RPM 95-90)+15´ M i: Pe: 20´ + 8 a 10km cambios de ritmo “1kmx1km” ejemplo: 4.35; 4.15, 4.35; 4.15........) + 2km Ju: Na: 1000 + 400/300/2x200/2-3x100 (2.05  1.57) c/25” + 200 Vi: Pe: 30´ + 2km (4.35) 1km (4.15) 2 (4.35) 1km (4.15) 2km (4.35) 1km (4.15) + 2km Sá: Ci: 60´ + 7-8x3KM C/1km (rpm 90; pulso 145...150) + 10km Do: alternar: Ci + Pe : 30km (-135) + 4x1km bici (155) c/ 2´+ 30´ trote Ci : 50km + 50´ incluyendo 10 cuestas

39. PASION VS. OBSESION

40. EN EL 2000 INVESTIGADORES DE LA NASA DESCUBRIERON UN PEQUEÑO INSECTO: UN ABEJORRO, QUE NO PODIA VOLAR . SIN EMBARGO…

41. EL ABEJORRO VOLABA!!!

42. EL DIA DE LA COMPETENCIA LOS CABALLOS DE CARRERA NO MIRAN A LOS OTROS CABALLOS, NO ESTAN ATENTOS AL ENTORNO, NO SABEN NADA DE SUS JINETES. SIMPLEMENTE CORREN.

43. POR ESO, EL DIA DE LA COMPETENCIA: CORRAN COMO UN CABALLO, SEAN COMO UN ABEJORRO

44. ¿QUIEN SOY? QUIEN SOY Y QUE HAGO DE MI VIDA

45. ¡MUCHAS GRACIAS!