La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana o 75 minutos de actividad vigorosa para mantenerse saludables. La actividad física regular puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes y las cardiopatías, y mejorar la salud mental. Las personas deberían incluir actividades aeróbicas como caminar, nadar o andar en bicicleta, así como fortalecimiento muscular con ejercicios con pesas o el propio peso corpor