Este documento discute los factores que contribuyen a un buen funcionamiento de la pareja. Explica que a menudo nos enamoramos de una versión idealizada de nuestra pareja y no de quien realmente son. Al convivir, empezamos a conocer sus verdaderas personalidades. Para mantener una relación sana, se necesita comunicación efectiva, empatía, respeto mutuo y actualizarse sobre las necesidades del otro. También es importante mantener un equilibrio entre el tiempo juntos y separados para preservar la individualidad dentro de la pareja.

1. RELACIÓNDE
PAREJA
MATERIA PSIQUIATRÍA
DR JOSÉ JAVIER MENA CHAN
R1 MEDICINA FAMILIAR

2. ¿DEQUIÉNNOS
HEMOSENAMORADO?
Una de las primeras fuentes de
conflicto en la pareja ya
establecida es el
desconocimiento que se
tiene acerca de la persona de
quién nos hemos enamorado, y
con quién ahora hemos
constituido una pareja.

3. 1.-El amor ciego. solo vemos las cualidades de la persona y somos capaces de convertir
los potenciales defectos en rasgos positivos.
-Crear una persona=idealizarla.
2.-Cuando estamos enamorados, tratamos de mejorar nuestra imagen ante el otro,
tanto físico como de la personalidad, para aumentar la la posibilidad de ser correspondidos.
3.-En ocasiones mostramos cansancio o preocupaciones, y de este modo hacemos que nos
valoren más y tener más posibilidades de aceptación.
¿CUÁLESLACAUSADEQUELAGRANMAYORÍADE
NOSOTROS NOSDEZCONOZCAMOS?

4. ¿QUIÉNESSOMOSRELAMENTE?
Cuando el enamoramiento empieza a decrecer y se suma la
convivencia, surge la verdadera personalidad de cada uno con
defectos y cualidades.
“La verdadera persona que todos somos es aquella recién
levantada, sin peinar, espontánea en su expresión que vemos
todos los días cuando nos cepillamos los dientes por la
mañana”.

5. Al convivir, empezamos a expresar y mostrar nuestros
verdaderos sentimientos: cuando estamos fatigados,
exasperados y aún tristes; y para todo ello no estábamos
preparados porque nuestro compañero “no era así antes”.
Dejar de idealizar a la pareja permite ver situaciones que antes
no solo no nos molestaban, sino que incluso eran motivo de
atracción e interés.

6. EJEMPLO
“El varón que en su historia clínica revela que uno de los factores
que más les disgustan de su pareja es que ella dedica demasiado
tiempo a su trabajo y estudios, y que descuida la casa y a él
mismo; se siente mal porque ella pasa poco tiempo en la casa y
constantemente tiene juntas y clases. un poco más adelante, en
la misma historia clínica, al preguntarle que le atraía más de su
compañera durante el noviazgo, nos refiere que era su
independencia, el hecho de que fuera una mujer activa y creativa
con múltiples intereses y muy inquieta”.
-Reflexión y análisis retrospectivo.

7. NIVELES DE ATRACCIÓN
FÍSICA INTELECTUAL AFECTIVA
¿QUÉSEDEBE TENERPARAUNBUEN
FUNCIONAMIENTODEPAREJA?

8. o Nos enamoramos al sentir atracción hacia una persona, lo cual es
independiente de los estereotipos de belleza que se nos imponen
culturalmente.
o Al lograr el nivel máximo de reciprocidad, empezamos a descuidar
nuestro aspecto físico.
o “Nos tienen que aceptar” no significa que ya no debemos intentar
gustarle a nuestra pareja.
o No caigamos en la trampa de pensar qué el paso de los años
necesariamente dejamos de ser atractivos.
o Mantener el nivel de atracción física mediante el mayor cuidado de
nuestro cuerpo y de nuestra apariencia personal.
ATRACCIÓNFÍSICA

9. ATRACCIÓNINTELECTUAL
 Cuando estamos enamorados, pareciera que todo el
tiempo del mundo no basta para estar con la persona
amada y platicar con ella. -Llamadas eternas.
 La atracción intelectual consiste en que los miembros de
una pareja “tengan de qué hablar”. -Parejas
monosílabos.
 Se trata de que los dos tengan actividades en conjunto,
únicamente de interés y participación de los dos. puede
ser cualquier actividad, el único requisito es que sea
interesante para ambos, para que lo puedan compartir
plenamente.
 Ejemplo: “hacer deporte matutino o vespertino, tomar
clases juntos de filosofía o de cocina cantonesa o
simplemente un pasatiempo en que ambos
participen”.

10. Cuando la limeranza declina:
-el interés hacia otra persona
-la transformación de este sentimiento a otro
diferente (vínculo afectivo /amor).
No hay parejas sin este vínculo.
Puede haber disgustos, incluso resentimiento
o discrepancias, pero lo importante es
analizar si existe por debajo de todos estos
sentimientos un vínculo afectivo; y Si es
así, podremos referirnos a qué en la pareja
hay atracción afectiva .
ATRACCIÓNAFECTIVA

11. COMUNICACIÓN
EMPATÍA
¿QUÉOTROSELEMENTOSEXISTENPARAUN
BUENFUNCIONAMIENTODEPAREJA?
RESPETO
ACTUALIZACIÓN

12. COMUNICACIÓN
o Es uno de los factores de mayor
importancia y transcendencia en una relación.
o De no existir o ser inadecuada, puede minar o
corroer la atracción afectiva.
o Su ausencia simplemente no permite que haya
atracción intelectual.
o Informar no es lo mismo que comunicar
o Emisor-Receptor/emisor-receptor-respuesta.
o Complejo:“teléfono descompuesto”
o Cuando se comunica un mensaje pero el
receptor lo entiende de una manera incorrecta
o totalmente diferente.

13. o Problemas de comunicación no verbales:
o Expresión corporal (posiciones y actitudes)
o expresión facial (gestos, muecas y miradas o faltas de
estas)
o Elementos esenciales para la buena comunicación:
o Capacidad de expresar a la otra persona nuestros
verdaderos sentimientos y temores.
o Capacidad de detenerse a ratificar y rectificar lo que
se había entendido en el momento de la
comunicación.
o Siempre que ataquemos o que una persona se sienta
culpable, responderá de manera agresiva como
defensa.

14. o Tener la certeza que nuestra pareja no desea dañarnos ni
perjudicarnos.
o Anteponer siempre la responsabilidad de lo que sentimos: “yo
siento”
o “yo siento que no logro expresarte lo que quiero” vs ”eres un
desconsiderado”
o Evitar vicios de comunicación como:
o Expresiones generalizadoras como: “siempre o nunca”
o Ejemplo: “nunca me haz entendido” ”siempre me desprecias”.
o Ya que tienen componentes destructivos y pesimistas, que dejan
pocas alternativas y hacen sentir a la persona quien las recibe,
agredida.
Importanteenlacomunicación:

15. o Asumir o adivinar lo que otro piensa.
o Recordemos que cada uno es un individuo y que tiene derecho a
sus propios pensamientos y sentimientos por tanto démosle la
posibilidad de expresarlos antes de adivinarlos.
o Las expectativas sociales y la educación.
o Falsas expectativas:
-La idea del matrimonio congelado
-Creencia de los hermanos gemelos
Problemasdecomunicacióndelapareja

16. Ideadelmatrimoniocongelado:
o Es la ilusión que se nos inculca inconscientemente desde los
cuentos infantiles: después de haber desencantado el príncipe
a la princesa, “se casan” y vivieron siempre “felices”.
o Creencia común de las parejas que piensan que después del
matrimonio, nada debe cambiar y el romance y la pasión
debe ser perpetua.
o Podemos caer en la creencia de que nuestra pareja debe
conocernos e interpretar lo que sentimos y deseamos, con la
misma facilidad con la que nosotros nos conocemos.

17. Creenciadeloshermanosgemelos.
o Para que una pareja “funcione”, los componentes deben ser
iguales y no tener diferencia.
o Si esto fuera cierto, los únicos que podrían formar parejas
satisfactorias serían los hermanos gemelos y que por razones
genéticas tendrían que ser del mismo sexo.
o Es necesario asumir la idea que nuestra pareja es otro
individuo, con su propia historia, necesidades, deseos, metas,
problemas, aspiraciones y limitaciones, igual que nosotros.
o Los seres humanos cambiamos y evolucionamos.

18. EMPA´TÍA
o Capacidad para interiorizar al máximo posible
todos los sentimientos y deseos de nuestra
pareja.
o En la empatía, se refiere a involucrarnos y
conocer activamente y que ambos logren
entender las motivaciones y necesidades del
otro al máximo posible.
o Colocarse en el lugar del otro “ponerse en sus
zapatos”.
o Debe ser mutua, cuando es unilateral conlleva a
un resentimiento acumulado que puede acabar
la relación.

19. RESPETO
o Plena convicción que nuestra pareja es un individuo por
sí y no un apéndice, ni dependiente nuestro. Ni amo, ni
señor, ni mucho menos hermano gemelo.
o En muchas parejas existe la lucha por el poder, de
forma abierta o encubierta: Manipulación
o La manipulación se da, cuando uno, no es capaz de
expresar abiertamente sus necesidades, pues siente que
sus deseos son irracionales o inadecuados (NO TODO LO
QUE DESEAMOS ES POSIBLE) y su propia inseguridad
hace temer de ser censurado o rechazado en su
solicitud (PUEDE NEGARSENOS LAS COSAS).
o Las relaciones sexuales como manipulación.
o Rechazo al acercamiento físico por
frustración(incomprensión, satisfacción sexual, roles).

20. o Necesidad permanente de “Trabajar” la relación de pareja:
o Abrir espacios con tiempos para que ambos platiquen sobre 3
elementos básicos:
o ¿cómo me siento conmigo mismo/ yo contigo/ como pareja?
o Compararlo como invertir en la bolsa de valores ( se monitorea
seguidamente) ahora recordar que nuestra relación de pareja es una
inversión de vida, nuestra propia vida.
ACTUALIZACIÓN

21. TRESMUNDOS:TUYO,MIOYNUESTRO
o Debe existir, cierto grado de individualidad
o No importa que tan fuerte sea el vinculo afectivo, debe
prevalecer nuestros propios intereses, actividades, relaciones
propias, en las que no necesariamente tiene que participar el
otro.
o Crear una proporcionalidad entre estos tres principios.
o Considerar 3 áreas que existen dentro del mundo de la pareja:
o Sociooperativa (actividades que realiza la pareja de manera
conjunta)
o Familiar (actividades que realiza la pareja con sus hijos,
hermanos, padres y demás familiares)
o La nuestra (actividades que realiza cada uno respecto de sus
propios e individuales intereses)

22. TRESMUNDOS

23. o CARL ROGERS (1980): CENTRADA EN LA PERSONA

24. GRACIAS¡¡