Este es un trabajo realizado por estudiantes de Licenciatura Educación Física del curso de didáctica de la recreación físico deportiva de la UNIVERSIDAD DEL TOLIMA con el fin de dar evidencia de la retroalimentacion dada en el taller del respiración y relajación

1. TALLER DE YOGAFIT
RESPIRACION &
MEDITACION
Juan Sebastian Bernal Castillo
Omar Duvan Bonilla Cruz
Gerson Edu Salazar

2. Presentación de los
integrantes y acompañantes
SEBASTIAN BERNAL
Invitado: Harol Bernal
Edad: 25 años
Parentesco: Hermano
Talla: 1,65 mts

3. Presentación de los
integrantes y acompañantes
GERSON SALAZAR
Invitado: Nubia Estevez
Edad: 50 años
Parentesco: Mamá
Talla: 1,57 mts

4. Presentación de los
integrantes y acompañantes
OMAR BONILLA
Invitado: Camila Angarita
Edad: 25 años
Parentesco: Amiga
Talla: 1,68 mts

5. SESION RESPIRACION 8 MINUTOS
SESION MEDITACION 6 MINUTOS
SESION ASANAS 10 MINUTOS
SESION RELAJACION 10 MINUTOS
TIEMPO TOTAL 34 MINUTOS
SESION RESPIRACION 7 MINUTOS
SESION MEDITACION 8 MINUTOS
SESION ASANAS 15 MINUTOS
SESION RELAJACION 10 MINUTOS
TIEMPO TOTAL 40 MINUTOS
SESION RESPIRACION 8 MINUTOS
SESION MEDITACION 6 MINUTOS
SESION ASANAS 13 MINUTOS
SESION RELAJACION 10 MINUTOS
TIEMPO TOTAL 37 MINUTOS
Sebastian Bernal
Gerson Salazar
Omar Bonilla

6. RESPIRA

10. MUDRA DEL VACIO – se ubica en la
cicatriz umbilical.
MUDRA TEMPLO – aporta gran
energía para tomar decisiones.

11. MUDRA PRESA DEL OSO – baja la frecuencia
cardiaca y mejorala concentración
APAN MUDRA – produce descanso y
sosiego

12. FLYING LOTUS MUDRA – sello de loto abre
chakra del corazón símbolo de pureza
SHIELD OF SHAMBHALA MUDRA – asociado con
la fuerza de voluntad e interna.

13. ASANAS
MUSCULARES IMPLICADOS:
+ Cuádriceps
+ Gemelos
+ Aductores
+ Trapecio
+ Dorsal

14. ASANAS
MUSCULARES IMPLICADOS:
+ Deltoides
+ Extensores de la mano
+ Glúteo Mayor
+ Dorsal
+ Recto del Abdomen
+ Oblicuos
+ Bíceps
+ Trapecio

15. ASANAS
MUSCULARES IMPLICADOS:
+ Glúteos
+ Cuádriceps
+ Bíceps Femoral
+ Pectoral Mayor
+ Deltoides
+ Romboides
+ Trapecio
+ Dorsal ancho
+ Serratos

16. ASANAS
MUSCULOS IMPLICADOS:
• CUADRICEPS
• BICEPS FEMORAL
• ABDUCTORES
• GLUTEOS
• PECTORALES
• ABDOMINALES
• DELTOIDES
• TRAPECIOS
• DORSALES
• ROMBOIDES
• LUMBARES
• BICEPS
• TRICEPS

17. ASANAS
MUSCULOS IMPLICADOS:
• BICEPS
• TRICEPS
• ABDOMINALES
• CUADRICEPS
• BICEPS FEMORAL
• DELTOIDES

18. ASANAS
MUSCULOS IMPLICADOS:
• DELTOIDES
• TRAPECIO
• TRICEPS
• LUMBARES
• DORSAL
• ROMBOIDES
• ABDUCTORES
• CUADRICEPS
• BICEPS FEMORAL
• GEMELOS

19. ASANAS
MUSCULOS IMPLICADOS
- PECTORALES
- ABDOMINALES
- ILIOPSOAS
- CUADRICEPS
- TIBIAL ANTERIOR

20. ASANAS
MUSCULOS IMPLICADOS:
- PARAVERTEBRALES
- CUADRADO LUMBAR
- GLUTEOS
- CUADRICEPS
- ISQUIOTIBIALES
- ADUCTORES
- GASTROSOLEOS

21. ASANAS
MUSCULOS IMPLICADOS:
- ILIOPSOAS
- CUADRICEPS
- ISQUIOTIBIALES
- GLUTEOS
- TIBIAL ANTERIOR