El documento presenta 10 reglas para los deportistas. La primera regla indica que se debe usar ropa de deporte adecuada para la actividad física. Otras reglas aconsejan que la ropa quede bien ajustada y que todo quepa dentro de ella, mostrar afecto a los amigos pero no demasiado, no beber en exceso antes de hacer deporte, y usar los instrumentos naturales de forma adecuada. La última regla señala que hacer deporte es bueno para la salud.