El yoga es una disciplina física y mental originaria de la India, que busca la armonía entre cuerpo, mente y espíritu. A través de prácticas como el Surya Namaskar y diversas asanas, el yoga ayuda a combatir el estrés y las tensiones acumuladas por las actividades diarias, promoviendo el bienestar físico y mental. Su práctica es beneficiosa tanto para quienes pasan mucho tiempo sentados como para aquellos que están de pie o en movimiento constante.

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA ANTONIO JOSÉ DE SUCRE
MÉRIDA – EDO. MÉRIDA
ALUMNA:
GUILLEN P. MARIA
CI: 23.302.561
ESCUELA 71

2. El yoga se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de
meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Según sus practicantes, el yoga otorga como resultado:
La unión del alma individual con la divinidad (Brahman, Shiva, Visnú, Kali, etc.), entre los que tienen una postura religiosa de tipo
devocional.
La percepción de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista.
El bienestar físico y mental, entre los que tienen una postura racionalista (atea o agnóstica)
¿Qué es el yoga?
El yoga constituye una vía para el ejercicio físico, de cuya existencia y validez se tiene noticia ya desde la antigüedad. Sus principios
básicos son que cuerpo y respiración, mente y espíritu confluyan y se abracen en armonía.

3. Surya Namaskar
Una de las bases del yoga. Un buen modo de empezar el día a día.
12 asanas, recuerda empezar siempre por el lado derecho, para después completar la serie desde el lado izquierdo.

4. El realizar ejercicios al estilo yoga en la vida diaria
Si la vida diaria nos resulta tan agotadora es porque afrontar las monótonas actividades de cada día supone un esfuerzo. Algunas
personas no tienen más remedio que pasar el día entero sentados hasta que el cuerpo, por falta de movimiento, queda agotado y en
tensión; otras tienen que aguantar el día entero de pie, o han de estar en continuo movimiento, de tal modo que al anochecer sienten
la espalda y las piernas doloridas. Este incesante esfuerzo tiene, a la larga, efectos negativos en nuestra salud. Así, los ejercicios que
proponemos no tienen otra intención que combatirlos: al que pasa mucho tiempo sentado, su práctica le obliga a estirar los músculos y
a realizar algo de actividad; si el problema es estar todo el día de pie y activo, suponen un alivio para calmar la espalda y las piernas.
Para el que tiene un trabajo que exige mucha concentración, son una vía de relajamiento (o relajación), un camino por el que la mente,
que suele quedarse pensando, halla reposo. Sólo de este modo una vez recuperados el sueño y la calme estaremos nuevamente
preparados pare retomar esos esfuerzos diarios
.