1. Diego Noguera , Maite
Cortabarría , Sol Llovet

2. La natación se ha conocido desde tiempos prehistóricos,
y los primeros registros de la natación se remontan a las
pinturas dela Edad de Piedra hace 7.000 años.
La natación competitiva en Europa comenzó alrededor
del año 1800, principalmente con la técnica de la braza.
Algunas tareas requieren trabajadores para nadar. Por
ejemplo los buceadores que buscan orejas de mar para
obtener un beneficio económico, al igual que
los pescadores submarinos.
También se utiliza para rescatar a otros nadadores en
situación de ahogamiento, observar especies, como
plantas o peces, para las distintas ciencias como Konrad
Lorenz que nadó con gansos para hacer parte de un
informe sobre el comportamiento animal.

3. La natación con resistencia es una forma de ejercicio de natación. Se
lleva a cabo ya sea con fines de formación, para mantener el nadador
estacionario para el análisis de la brazada, o para poder nadar en un
espacio cerrado por razones deportivas o terapéuticas. La natación
con resistencia se puede hacer frente a una corriente de agua en
movimiento en una máquina de natación o manteniendo el nadador
estacionario con cintas elásticas.
La natación es principalmente un ejercicio aeróbico, debido a las
características intrínsecas del ejercicio, lo que requiere un suministro
constante de oxígeno a los músculos, a excepción de carreras cortas,
donde prima la intensidad y la velocidad, donde los músculos
trabajan anaeróbicamente. Como la mayoría de los ejercicios
aeróbicos, la natación reduce los efectos dañinos del estrés, puede
mejorar y corregir la postura y desarrollar un físico característico, a
menudo llamada "silueta de nadador".
En los últimos años ha habido un crecimiento en la popularidad de la
natación en aguas abiertas, también conocido como "wild swimming"
en parte debido a la publicación de libros best-seller de Kate Rew y
Daniel Start.

4. La natación es un deporte
profesional. Las empresas
patrocinan a los nadadores
que están en el nivel
internacional. Muchos
nadadores compiten con el
fin de representar a su país
de origen en los Juegos
Olímpicos.
Los premios en efectivo por batir marcas también se dan en
muchas de las competiciones más importantes. Los
nadadores profesionales también pueden ganarse la vida
como artistas, en el caso de la natación sincronizada

5.  Los propósitos más comunes de la natación son la
recreación, el ejercicio y el entrenamiento atlético y
deportivo. La natación recreativa es una buena manera
de relajarse, mientras se disfruta de un ejercicio
completo.
La natación es una excelente
forma de ejercicio. Debido a
que la densidad del cuerpo
humano es muy similar a la
del agua, el agua soporta el
cuerpo por lo que las
articulaciones y los huesos
reciben menor
Impacto.

6. Clase de natación

7. La natación en Argentina comenzó a practicarse como deporte en
la década de 1850 pero adquirió popularidad en la década de 1920,
impulsada por hazañas como el cruce del Canal de la Mancha
realizado por Enrique Tiraboschi y el primer cruce del Río de la
Plata logrado por Lilian Harrison, ambos en 1923.
En 1936 la nadadora Jeannette Campbell fue la primera
atleta olímpica del país, única mujer integrante de la
delegación enviada a los Juegos Olímpicos de Berlín 1936,
donde se destacó obteniendo una medalla de plata.

8. En 1922 la natación en Argentina se
integró el programa de los Juegos
Latinoamericanos. El 11 de
agosto de 1923, Enrique Tiraboschi,
italiano nacionalizado argentino, logró
la atención mundial al cruzar el Canal
de la Mancha en 16 horas y 33 minutos,
estableciendo el récord mundial para
esa travesía. El 22 de
diciembre de 1923 la nadadora
argentina Lilian Harrison se convirtió en
la primera persona en cruzar a nado
el Río de la Plata, en 24 horas y 19
minutos, luego de varios intentos
frustrados realizados desde 1919 por
otros destacados nadadores de la época
como Tiraboschi, Luis Garramendy ,
Elio Pérez, Romero Maciel y Vito
Dumas.

9. Representantes de Argentina
en los juegos Olimpicos
Londres 2012
Cecilia Biagioli (aguas abiertas 10km y 800 metros libre) Etel y Sofía Sánchez
(dueto en nado sincronizado) Juan Martín Pereyra (400 y 1500 metros libre)
Georgina Bardach (400 metros medley) Federico Grabrich (50 libre y 100
espalda).

10. Alimentación de los nadadores.
- Debe ser mixta, variada, que contenga todos los nutrientes. Y preferentemente
1
seleccionar alimentos naturales con el menor
procesamiento industrial.
- No hay porque renunciar a gustos personales (chocolate, facturas, etc.) si son consumidos
en cantidades moderadas y como
algo esporádico.
- Deben respetarse cantidades y horarios de las comidas.
- Se debe comer tranquilo, masticando correctamente.
- Debe incluir lácteos descremados.
- En lo posible consumir pan y no galletitas porque estas contienen mayor cantidad de
grasa. Si se consume galletitas consumir
las de bajo contenido graso (< a 6g%) y con harinas integrales.
- En lo posible utilizar cereales integrales (al contener la cascara se conservan ciertas
vitaminas y minerales y además hay un
mayor aporte de fibra).
- Diariamente incluir diversas frutas y verduras crudas bien lavadas y con cáscara para
aumentar el aporte de fibra.
- Consumir pescado 2 o 3 veces por semana porque contienen ácidos grasos polinsaturados
y antioxidantes.
- Con respecto a la carne vacuna seleccionar cortes magros (peceto, cuadril, lomo, etc.). Y
no exceder un consumo de 4 veces por semana.

11. - En relación al pollo consumirlo sin piel y preferentemente la pechuga.
- En las comidas y durante el día tomar agua en vez de jugos comerciales o
gaseosas.
- No consumir embutidos ni fiambres (hamburguesas, salchichas, salame,
etc.)por su excesivo contenido de grasas saturadas y
sal.
- En cuanto a las formas de preparación de las comidas hay que evitar
aquellas que utilizan el aceite en caliente (frituras,
salteados, etc.) El aceite hay que consumirlo siempre en crudo. Se puede
utilizar el spray vegetal.
- No incluir alimentos "vacíos" (aquellos que solo aportan calorías). Por ej.:
golosinas, snacks, etc.
- Limitar el consumo de alimentos curados en sal, ahumados y conservados
con nitritos.
- Moderar el consumo de azúcares simples.