Hume utiliza el principio de copia, pone fin a las ideas innatas (de descartes) dice que no es necesario saber el origen de las impresiones y de cómo las ideas llegan a nosotros, si es por dios o por el encuentro de de nuestra mente con el mundo. Lo que le interesa a Hume es un análisis de la facticidad en la mente humana.

1. Curso de 5 días para Dejar de Fumar
IglesiaAdventista de Castelar
Guíaparael profesional psicólogo
1 DIA:
Mientrasse recibe a losparticipantes,se puede proyectarel video“Beneficiosde dejarde fumar”.
Dar la bienvenidaalosparticipantes. Este cursosurgióhace más de 50 años,fue desarrolladoporel
DR. Wayne McFarland. Comentarque este mismocursose dictaenmás de 70 países.La OMS
(OrganizaciónMundial de laSalud) nombrael métodode los5 días de la IglesiaAdventistaentre los10
planesmásefectivosparadejarde fumar. Existenmuchasterapiasymétodosque se realizanconel
objetivode dejarde fumar.Nosotroslesproponemos,atravésdel trabajointerdisciplinario(médicos,
enfermeros,bioquímicos,psicólogos,odontólogos,profesoresde educaciónfísica,nutricionistas,
pastor) una alternativagratuita,basadaenmétodosnaturalesyde fácil accesoa cualquier
participante.Lesvamosadar unfolletoal finalizarcadadía, perosugerimosque tomennotasyhagan
todaslas preguntasque creannecesarias.
Irradiarconfianzadurante lacharla, tenerunaactitudmental positiva,seguridad.
Preguntara algunosparticipantessi se animanapresentarse,decirsunombre,cuántofumanpordía y
hace cuántosañosque fuman.
Luegopreguntar: Por qué comienzanafumar?Introducirel temade la Naturalezadel hábito/vicio:
-Presiónsocial,quererseraceptadoenel grupo.
-Pensar:“cuandoyoquierolodejo”,porel lavadode cerebrode lapublicidad,creerque esinofensivo,
que losriesgosdel tabaquismoestánmuylejanosenel tiempo.
-Hábitoneuromuscular(repeticióndelacto,casi automático) + acostumbramientoalasustancia
adictiva.
-Relaciónconciertaspersonasoactividadesdurante el día(unapausaen el trabajopara ir al patiode
fumadores,mientrasmanejo,luegode comer,mientrasesperoel colectivo/tren,etc).
-Para aliviarlaansiedadrelacionadaconlafaltade nicotina.
Preguntar:Porqué estánaquí hoy?Muchos vienenporrecomendacióndel médico,traídosporun
familiar, oconvariosintentosfallidos  Indagarenlamotivación
Hoy comenzamosunviaje enunTREN… Tenemos1 destino(el objetivode dejarde fumar),aveces
unose bajaen una estación,perose vuelveasubiral tren.El viaje debe continuarhastallegara
destino.

2. Tomar 1 DECISIÓN firme paradejarde fumar,que de lugara una experienciabeneficiosaysaludable.
Fumar esun vicio,unaesclavitud,notieneningúnbeneficio(desmitificar).
Decidir ≠ Prometer
Solo YO A OTROS
Me lleva al destino Si me bajo del tren
se quiebra,me frustro,culpa
Decisiónfirme  Atacarel viciodesde lofísico,mental yespiritual.Desdeunprogramade control
personal. Decisiónvoluntaria. Lafuerzade voluntadescomoel timónde un barco, direccionami
conducta para alcanzarmisobjetivos.
Gradualmente ode Golpe  DE GOLPE! (proyectarvideo“spot”).
Animara losparticipantesautilizarlafuerzade voluntad,logrardominarlasoperacionesde lamente
no eslo mismoque undeseofugazde dejarde fumar. AFRONTAMIENTO:1) Pare,2) Respire,3)
Reflexione,4) Elija.
Esfuerzo,firmeza Nohacerpromesas.
IntroducirlaFRASE del DIA 1: “He decididodejarde fumar”.Invitara losparticipantesaponerse de pie
y repetirlaenvozaltaa la cuentade 3.
El objetivoesnofumarenlaspróximas24 hs.Ni un cigarrillo. Invitaralaaudienciaa colocarsus
cigarrillosyencendedoresenel tachode basura. Estamosconvencidosque damejorresultadono
tenercigarrillosencimaocerca.Por experiencia.Si alguienfumaencasa,pedirle que nolosdejena
mano.
RepartirlosFolletosdel DIA 1.Darlespalabrasde ánimo.Organizarel sistemade compañeros:cada
unoescribe suteléfonoynombre enunpapel ylo intercambiaconunapersona,debenllamarseo
enviarse unmensaje dentrode laspróximas24 hs.
2 DIA:
Preguntarsi alguien vienehoyporprimeravez.
Espiri
tual
Bio
SocialPsico

3. Preguntaracerca del día anterior.Quiénesnofumaronni 1 cigarrilloenlasúltimas24 hs? Alentara
aquellosque hanfumado,aque no se desanimen.Preguntarquiénesllamaronasuscompañerosel día
anterior.
Repasarlostemas habladosel día anterior.La fuerzade voluntad(esunmúsculoque cuandose
ejercita,se fortalece).DecisiónVsPromesa.
A – Dicción:A (sin) Dicción(hablar,palabra) =me quedé sinhablar,sinpalabras.Cuandounose da
cuentaque no puede sólo,que nopuede manejarlo,que el problemalosupera,COMIENZA ELCAMBIO
Video:publicidadde falabella“Atrévete,Cambia”.
Miedo:estáligadoa la indecisión,duda,angustia,postergación,parálisis.
Libre albedrío:Valentía,coraje,libertad.Podertomar1 decisión.
Caja de herramientas.Este cursonoutilizalafuerzade voluntadparadecir“no fumo”,utilizala
voluntadparainstrumentarlas herramientas que nosllevenal ÉXITO. Hay que tenerherramientasy
conocercuándo utilizarcadauna.No eslo mismoclavarun clavocon un alicate,que clavarloconun
martillo,el resultadonoesel mismo.
Invitara losparticipantesarepetir:“Estoypara el ÉXITO”.Mirar al compañerode al ladoy repetirlo.
Los centrosdel hablaestánconectadoscontodo el cerebro.Repetirladecisiónenvozaltaproduce un
cambioentodo el cuerpo.
El cuerpoy la mente se encuentranrelacionados:
1) Enfermedadesemocionalesproducensíntomasfísicos.Porej:ante situacionesde estrés,hay
personasque tienensarpullidoenlapiel que notiene otracausabiológicaexplicable.Oante unsusto,
se produce un aumentodel ritmocardíaco, sudoración,palidezenlacara, el torrente sanguíneose
disparaa las extremidadesenreacciónde huida,sinhabla.
2)Experimentodellimón:Invitaralosparticipantesacerrar losojosy describirlescomounoabre un
limón,siente el olor,ve el juguitoque sale,loexprime,pruebasusaborácido.La boca comienzaa
segregarsaliva,sinnecesidadde que hayaunlimónrealmente ensusmanos.
Video:Lesluthiers“Doloresde mi vida”.
Síndrome de abstinencia:hambre porfumar. A los30-40 minutosdesde el últimocigarrillo,bajael
nivel de nicotina.A lahora lapersonavuelve afumarun cigarrillo,el cual cortala abstinencia,brinda
“alivio”.De estamanera,unfumadorpuede consumir20 cigarrillospordía, 1 atado.
Si fumomenos,hay+ espacioentre cigarrillosycadaunoes + especial,+poderoso.Poresola
recomendaciónde dejarde Golpe.
El ciclote enganchaconel próximo.Esmejorcortar de cero.Como cortarle lacola al perro.Sufrirde 1
vez.

4. Ir para ADELANTE (utilizandolosremediosnaturales).
Agua: beberporlo menos2 litrosdiarios
Descansarlo suficiente,nosrestaurafísicaymentalmente.
Ejercicio:al menos30 minutosal día.
Luz solarpor la mañanay a últimahorade la tarde.
Aire puro: inspirarprofundamente.
Nutriciónadecuada,idealmente vegetariana.
Temperancia
Esperanza:ejercerlafe que nosda equilibrioenlavida
Necesitamosunpodersuperior(de acuerdoal credode cada uno). Al tomar una decisión,nuestra
voluntadesel timónque dadirecciónal barco. Las hélicessonlafuerzaque impulsaal barcoen esa
dirección.El poderdivinoesparanosotrosesahélice que nosdalas fuerzas.
FRASEdel DÍA 2: “Señor,dame fuerzaspara dejarde fumar”.
Enseñarun ejerciciode respiración.3x3
RepartirlosFolletosdel DIA 2.Darlespalabrasde ánimo. Cada día que pasa se va fortaleciendola
voluntadpararechazar el cigarrillo.Se vannormalizandolosnivelesde presiónsanguínea,comienzana
sentirmássabor a losalimentos,vanacomenzara dormirmejor.Experimentaránunasensaciónde
bienestaral estaral mando de su barco.
Repartirla hoja de registro y explicarcómose usa.Llevartantas fotocopiascomoseannecesarias.
3 DIA:
Para comenzar,se puede proyectarel video“Alimentosque ayudanadejarde fumar”.
Preguntarcómoestuvieronenlasúltimas24horas. Quiénesnofumaronningúncigarrillo?Felicitarlos,
pediraplausos.
Repasodel día anterior.Cuántosusaronlafuerzade voluntadpara resistirel deseo?Poderde lamente
para vencerel hábito.Sumadoal poderdivino.
Video:“Mente racional”.
Ayer:cómo lamente se relacionaconla parte física.
Hoy: Cómoloshábitosfísicoscomunesejercenunainfluenciadirectasobre lafuerza de voluntad.
Repasarlosresultadosque trajeronenla hojade registro.
Ejemplos:
 Luegode 1 comilonasientosomnolencia(describirunacomidacon entrada,platoprincipal
biencargado,postre abundante,café)  Alimentación
 Si no duermosuficiente,mi voluntadse debilita Descanso.

5.  Estrés,excesode trabajo  Trabajo.
 Alcohol,drogas,afectanel juicio,larazón,lavoluntad  Alcohol.
FRASEdel DIA 3: “He decididonotrabajarhasta quedaragotado.He decididocomerinteligentemente.
He decididodescansarlosuficiente.He decididonobeberbebidasalcohólicas”.
Tenerencuentaque el deseoirresistiblesurge conunadificultadoproblema,que puede sermenor.
Puede surgirenunmomentode depresiónofatiga.Esnecesariotener1plande ataque bientrazado:
1. Uso de fuerzade voluntad
2. Respiración
3. Buscar ayuda divina
Técnicadel reloj:“Decidonofumaren lospróximos60 segundos”.Repetir3veces.El deseointensode
fumartiene unpicodentrode los 3 minutosque luegodesciende.Si unofocalizasu atencióndurante 3
minutosenel reloj,el deseobajasuintensidad.Luegopuedoiradar unacaminata o tomar unvaso de
agua.
RepartirlosFolletosdel DIA 3.Darlespalabrasde ánimo.
Repartirel TEST “Como soycomo fumador”y explicarlo.
4 DIA:
Dar la bienvenida.Preguntarcómohanestadoenlas últimas24 hs.
Repasarlosresultadosdel Test“Comosoycomo fumador”. Instrumentarlasherramientasde acuerdo
al tipode fumadorque soy.
Adicciónala nicotina: cada cigarrillotiene entre 1y2 mg de nicotina.Al inhalarel humose ingiere 0.8
mg de nicotinapor cigarrillo,lacual llegaalospulmones(juntoconel alquitrányotrassustancia
tóxicas) yluegopasaa lasangre.En losprimeros10-60 segundos,lanicotinallegaal cerebrodel
fumador.De las 3000 sustanciastóxicasque contieneel cigarrillo,sólolaNicotinacreaDEPENDENCIA.
Actúa enel cerebrosobre lasáreas que formanel sistemade recompensa.Se vinculaalosreceptores
de acetilcolina,liberandodopamina.Conel tiempose creadependenciaynecesidadde ingerirla
sustanciaencantidadesmayores.
Existendiversasterapiasque tienenporobjetivoDejarde Fumar:
 Farmacológica:medicamentosque imitanalanicotina(comprimidos),que suelentener
efectossecundarios.
 Nicotinaalternativa: parches,chicles,pastillas,puedencrearadicciónsi noestá bien
controladoporun profesional.Tienencontraindicacionesparaaquellosque tienenproblemas
derivadosdel consumode nicotina.
 Hipnosis,láser,acupuntura:notienenbase científica.

6.  Terapiasque apuntana una modificaciónenlapredisposiciónpsicológica+desintoxicación+
incorporaciónde hábitossaludables.Sonlasque tienenmayorporcentaje de éxito.
Recomendadasporel Ministeriode Saludde laNación.
Estadiosdel cambio(segúnel modelotransteóricodel DrProchaska).El CAMBIO esun proceso,noun
eventofijo.
1. Precontemplación:lapersonanopercibe lanecesidadde cambiarsucomportamiento.No
tiene conscienciadel problema.
2. Contemplación:Sientenambivalencia,comienzanasentirsíntomasfísicosque losllevana
evaluarlosprosy loscontras de hacer un cambioensu comportamiento,enlospróximos6
meses.
3. Preparación:Comienzanabuscarinformación,acomentarle afamiliayamigosque quieren
hacer uncambio ensu comportamiento. Buscantomaraccionesenlospróximos30días.
4. Acción:Es la fase enla cual las personasyahan tomadoaccionesconcretaspara tenerun
cambioensu saludy ensu comportamiento,yse extiende alosprimeros6meses.Necesitan
reemplazaractividadespoco saludablesconconductasmássaludables,premiarseporsus
logros,y alejarse de gente ysituacionesque loshaganrecaer.
5. Mantenimiento:Másde 6 mesespasarondesde que dejaronde ladolaconductano
saludable.Debenestaratentosafactoresestresantes que lospuedanhacerrecaer.Deben
conocerlas herramientasylaspersonasque lesdaránapoyopara mantenerel éxito.
6. Recaida:Notodos pasanpor este estado.AlgunaspersonasrecaenyvuelvenalaACCIÓN,si
mantienennuevamente el cambiopor6mesesalcanzanfinalmente el ÉXITO.
Video:“Hayrazonespara creeren unmundomejor”.
Repetir:“Hoyvoybien”.Piensoen24 hs.En el PRESENTE. El presente =regalo.Disfrutarlo.No
preocuparse porel mañana.Basta a cada día su propioafán.
Repetir“Estoypara el Éxito”,miraral compañeroyrepetirlo.
Video:Paul PottsCasting(vendedorde celularesde Gales,susueñoeracantar ópera).
FRASEdel DIA 4: Padrenuestrodel ex fumador.
RepartirlosFolletosdel DIA 4.Darlespalabrasde ánimo. Invitarlosaque el viernestraiganasus
familiares/amigos.
5 DIA:
Preguntarcon qué sensacioneslleganhoy.Identificarla sensación.Preguntarsi algunotuvoproblemas
con la familia,si tuvieronmomentosdifíciles,que herramientasusaron.
Pensarenlo que se viene.
Video:publicidadzonajobs“Dejaatu abuelaenpaz”.Excusas siempre hay,terminemosconlas
excusas,conlasincoherencias.

7. Dejarde fumar,comenzara vivirmejor,comenzaravalorarme.
1954 RogerBannister,hazañaolímpica(millaen3:58),el mensaje es“Se Puede”.Nuncanadie había
corridola millaolímpicaenmenosde 4 minutos.Luegode que Rogeralcanzóel recordmundial,otros
200 corredoresalcanzaronesosresultadosenlossiguientes10 años.Cuandovemosque otrospueden,
pienso“yotambiénpuedo”.Cambialarealidad,aumentami confianza.
1992 DerekRedmond,enlaolimpíadasde Barcelona.Otroejemplo.
Cómohago enesassituacionesque identificamosenlahojade registroparaatravesarlassincigarrillo?
 La clave esDARSE CUENTA. Especialmente los cigarrillosde combinación(x ej voyapescary
disfrutode hacerlo,yasincigarrillo).Sacarse el lavadode cerebro.Romperesaasociación.
La técnicadel lápiz=muerdoel lápizy me obligaa sonreir.Sonreirle al compañerode al lado,
mostrarle de 6 a 8 dientes.Decirle al de al lado: “loestashaciendobien”.
Video:El truco de lascartas que cambiande color.La atenciónesselectiva(2equipos,aunodecirle
que mire la cortina/mantel,el otroequipoque mire laropa).
Siempre dejamosde fumar,x muerte,x 1susto(infarto) ox elección.Losque elijensonungrupo
selecto.
Estructuras de demora:aquellascosasque hacemosparano fumar.Fortalecerlas.Pensarque yo
dentrode unosdías novoy a serel mismoque soyhoy. La voluntadse va fortaleciendo,el cuerpode
va desintoxicando. Fe,espiritualidadme acompañaenel trayecto,porque se que voya llegaral
destino.
Evitar:
Alcohol (hastael lunesnadade alcohol)
Cansancio
Hambre (no pasar hambre,ligadoal ansiade fumar).
Ira (tratende reírse)
Soledad/Social.(evitarel bajón,lapresiónsocial).
Emocional Conducta
Cognitivo Espiritual

8. FRASEdel DIA 5: “Gracias, no fumo”.Firma,fechay hora.
RepartirlosFolletosdel DIA 5.Entregade certificados.