criterios significativos para la preparacion, ejecucion y cierre de procesos sicologicos en deportistas antes durante y despues de una competicion, Consideraciones generales para entrenadores y deportistas

2. “Los aprendizajes que se realizan en los
entrenamientos, se deben trasladar a la competición”
El Plan Personal Precompetitivo (PP-PRE) se diseña para
que cada periodo sea el más adecuado para cada
deportista y procura reducir los efectos de hábitos
inconscientes que pudieran presentarse como el
insomnio o el apetito y suprimir creencias erróneas

3. Ejemplo de las fases de un plan personal de pre-competición
Fase Descripción Objetivo
Fase 1: Salida de casa (10h), - Cumplo horarios
Desplazamiento aeropuerto (10h30), … - Relajación al
sentarse en el taxi,
…
Fase 2: Comida en hotel (14h), Sensación de
Adaptación descanso 14h30, … tranquilidad por estar
en el lugar de la
competición, …
Fase 3: Subir a la habitación - Comienzo fase de
Rutinas (10h), leer, ver Tv (12h), rutinas
… preestablecidas, …
Fase 4: Desplazamiento al Momento de
Concentración lugar de la centrarse 100% en la
competición (17h45), competición
llegada (18h15), … Repasar el PP-PRE, …
Tomado de: “Psicología de la Actividad Física y del Deporte”

4.  Donde el deportista debe utilizar todo lo
aprendido durante los entrenamientos y
conseguir un estado ideal para rendir al
máximo.
 El Plan Personal para la Competición (PPC.) lo
realiza el propio deportista y favorece la
concentración, el control del pensamiento y el
nivel de activación logrando estados óptimos
o “zona de óptimo funcionamiento” según
Hanin (2000); «flow» (fluencia) según Jacson y
Cskszentmihalyi (2003)

5. COMPONENTES QUE DESCRIBEN LA MEJOR DISPOSICIÓN MENTAL PARA
ALCANZAR LA FLUENCIA
Componentes del flow descripción
- Equilibrio desafío Se percibe con la habilidad suficiente para
habilidad realizar el desafío
- Fusión Mente y cuerpo están actuando al límite e sus
acción – atención capacidades pero sin esfuerzo
- Metas claras Saber lo que se debe hacer en cada momento
- Feedback sin Conocimiento sobre la actividad que reciben los
ambigüedad deportistas, continuidad en las metas
- Concentración en la Atender al 100% sobre lo que se va a hacer
tarea encomendada
- Sensación de control Creencia de poseer las habilidades requeridas
- Pérdida de conciencia Entregarse al máximo a la actividad, dejando
del propio ser atrás otras preocupaciones
- Transformación del Sensación de que el tiempo pasa más deprisa o
tiempo más despacio
- Experiencia autotélita «buenas sensaciones»
Tomado de: “Psicología de la Actividad Física y del Deporte”

6.  Contiene de igual manera las
estrategias necesarias para para poder
tener el control de lo sucedido, logrando
además que el deportista o el
entrenador puedan realizar una
valoración objetiva de su actuación a
través de su Plan Personal de Post-
Competición (PP-POST)

7. Áreas en las que debe enfatizar el entrenador según el resultado y
actuación
Resultado y actuación Qué hacer
Ganador y buena actuación Enfatizar en el esfuerzo y
rendimiento realizado
Ganador y mala actuación Enfatizar en las áreas a mejorar
para la próxima actuación
Derrota y buena actuación Enfatizar en el esfuerzo y
rendimiento realizado
Derrota y mala actuación Enfatizar en la mejora física,
técnica, táctica y/o psicológica
en una charla corta
Tomado de: “Psicología de la Actividad Física y del Deporte”

8. Registro de la competición
Resultado y actuación Qué hacer
Identificación de la Nombre de la competición
competición Fecha
Resultado
Plan personal competitivo Cumplimiento (de 0m a 10)
(PPC) Dificultades
Plan personal Pre-competitivo Cumplimiento (de 0m a 10)
(PP-PRE) Dificultades
Tomado de: “Psicología de la Actividad Física y del Deporte”
Valoración de la competición
Positivo Negativo Cómo Mejorar Qué aprendí
Tomado de: “Psicología de la Actividad Física y del Deporte”

9.  El factor sicológico juega un papel importante en la
competición, cada fase debe ser programada, revisada,
ejecutada y analizada en los diferentes periodos, así
como también es necesario mantener un registro
constante de los estados sicológicos, los objetivos
planteados, las estrategias y las actuaciones en cada
encuentro para obtener mejores resultados
 Cada fase es significativa ya que garantiza un progreso y
un desenlace, ayuda a los actores involucrados a
mantener un control sobre lo que sucede y sobretodo
permite al deportista diseñar planes mentales
competentes sobre su participación. Además que
favorece a la superación de cada fase de tal manera
que en cada competición se logre un mejor aprendizaje,
optimice sus habilidades tanto las que no tiene como las
que ya estaban desarrolladas.

10.  Algunos deportistas necesitarán más tiempo para la
preparación sicológica mientras que otros muy poco o
incluso existen aquellos que podrán rendir a un alto nivel
sin ella, de ahí la necesidad de diseñar estrategias
personalizadas, individuales y colectivas que beneficien el
nivel competitivo y los consecuentes resultados
 La práctica deportiva debe mantener un enfoque
integral, un entrenamiento sicológico dirigido favorece
notablemente el rendimiento de los deportistas en menor
tiempo, responde sobre la ejecución sistemática de
conductas asertivas, potencializa habilidades y modifica
o mejora hábitos inadecuados antes, durante y después
de la competición

11.  Lograr un alto rendimiento mental en los
deportistas es todavía un campo amplio
por conocer y comprender, es debatible
como algunos deportistas logran adquirir
habilidades sicológicas elitistas sin
supervisión especializada, por lo que es
probable que si se integra
adecuadamente el equipo
multidisciplinario las probabilidades de
lograr una maduración como deportista
seguro se incrementará.