1. U.D.
A.
GRAMENET
Cadete
Temporada:
2012-­‐13
Haga
clic
para
modificar
el
es0lo
de
sub3tulo
del
patrón

2. Organigrama
fútbol
forma/vo
Coordinador
F-­‐7
Ricard
Alegre.
Escuela,
pre-­‐benjamín
(A
y
B),
benjamín
(A,
B,
C,
D)
y
alevín
(A,
B,
C,
D).
Coordinador
F-­‐11
Carles
Gimeno
(609164521)
Infan0l
(A
y
B),
cadete
(A
y
B),
juvenil
(A,
B,
C),
segundo
equipo.
Cadete
A
David
Estapé
(6060818601)
Cadete
B
Agus3n
Peraita
(646190789)
Carlos
Fernandez
(606920374)

3. Instalaciones
de
entrenamiento
y
par/do
Estadio:
Nou
Municipal
Sta.
Coloma
de
Gramenet
(Can
Peixauet)
Dirección:
Prolongación
Av.
Dels
Banús
s/n
¿Cómo
llegar?
o Metro:
-­‐
Can
Peixauet
o Coche:
Salida
30
Ronda
Litoral
o Líneas
de
autobús:
B14
–
B16
–
B21
–
B30
–
B31
–
35
–
42

4. Introducción
Si
usted
está
leyendo
este
documento
es
resultado
del
proceso
de
scou0ng
que
está
haciendo
la
UDA
Gramanet
en
las
categorías
de
infan0l
y
cadete,
con
el
obje0vo
de
configurar
unas
plan0llas
que
le
permitan
volver
al
estatus
que
ostentaba
hasta
hace
pocos
meses.
Y
es
que
este
es
el
obje0vo
que
se
ha
puesto
el
club
con
la
llegada
del
nuevo
equipo
de
coordinadores
y
entrenadores.
En
concreto
se
ha
hecho
un
seguimiento
de
más
de
50
jugadores
de
la
zona,
de
los
cuales
se
ha
hecho
una
preselección,
que
optarán
tanto
al
Cadete
A
(Preferente)
como
al
B
(Primera).
A
con0nuación
se
detallará
la
filosofa
de
trabajo
que
se
está
instaurando
en
el
club.

5. El
fútbol
como
motor
educa/vo.
Y
es
que
el
fútbol
ni
es
un
juego,
ni
es
una
ac0vidad
extraescolar
desconectada
de
la
vida
familiar
de
los
chavales.
Por
ello,
la
pertenencia
ac0va
a
una
plan0lla
de
un
equipo
de
fútbol
ha
de
ser
un
lugar
de
cul0vo
de
valores,
ac0tudes
y
capacidades,
trascendental
para
el
crecimiento
y
maduración
de
los
jugadores.
En
primer
lugar,
se
ha
de
trasmi0r
la
relevancia
del
equipo,
de
la
solidaridad,
la
generosidad,
el
respeto
y
la
disciplina.
En
segundo
lugar,
se
han
de
ac0var
ac0tudes
individuales
como
el
afán
de
superación,
la
responsabilidad
individual
y
la
capacidad
de
sacrificio.
Todo
ello
repercute,
en
tercer
lugar,
en
la
compe00vidad
y
el
saber
ganar
y
perder
del
jugador
y
del
equipo.
Para
finalizar,
como
no
podía
ser
de
otra
manera
el
fútbol
como
deporte
complejo,
permite
el
desarrollo
de
capacidades
fsicas,
coordina0vas,
técnicas
y
tác0cas,
que
han
de
ser
es0muladas.

6. Obje/vos
depor/vos
El
obje0vo
del
cadete
A
es
formar
un
grupo
de
jugadores
mezclando
la
generación
del
98
con
la
del
97,
que
compita
realizando
una
buena
clasificación
está
temporada
y
que
aspire
al
ascenso
en
la
siguiente.
El
obje0vo
del
cadete
B
es
el
ascenso
de
categoría,
formando
jugadores
para
el
obje0vo
de
ascender
a
División
de
Honor
en
la
campaña
2013-­‐2014.

7. Modelo
de
juego
Se
está
diseñando
un
grupo
de
futbolistas
capaces
de
mantener
posesiones
largas,
con
circulación
rápida
de
balón,
jugar
a
una
alta
intensidad,
presionando
en
3/4
de
campo.
Para
ello
es
preciso
jugadores
de
gran
técnica
individual,
movilidad
y
correcta
toma
de
decisiones.
No
existe
un
sistema
establecido
a
priori.
Es
más,
se
potenciará
la
polivalencia
de
los
jugadores
para
hacerles
mejores
y
más
completos
futbolistas.

8. Entrenamientos
Horarios
y
espacio
de
entrenamiento:
Lunes:
17.45
h
–
19:15
h
(Vestuario
A)
Martes:
19.15
h
–
20:45
h
(Vestuario
C)
Viernes:
18.30
h
–
20:45
h
(Vestuario
C)
(El
intervalo
de
18.30
h
a
19.15h
se
usará
para
conceptos
teóricos,
repaso
de
vídeos
de
par0dos
anteriores,
estudio
de
rivales,
vídeos
pedagógicos,etc.)
*Los
horarios
pueden
estar
sujetos
a
cambios
hasta
el
inicio
de
la
temporada,
cuando
permanecerán
fijos.

9. Entrenamientos
1. Estructurados.
2. Planificados
y
analizados
a
posteriori.
3. Obje0vos
concretos.
4. Reflexivos,
variados,
diver0dos.
5. Es0mulantes
en
la
mejora,
permiten
el
progreso
del
jugador.
6. Evaluación
con3nua.

10. Entrenamientos
Presencia
de
balón
permanente.
Metodología
global
Metodología
analí0ca

11. Entrenamientos
Basados
en
aspectos:
Estratégicos
Psicológicos
Tác0cos
Técnicos
Físicos

12. Entrenamientos
Obje0vo
final:
Jugador
inteligente.
Aprende
a
mirar.
Lee
el
fútbol.
Siempre
toma
la
decisión
acertada.

13. Metodología
de
entrenamiento
En
los
entrenamientos
se
interrelacionarán
4
0pos
de
ejercicios:
a)
Ejercicios
de
Coaching
individual
y
colec0vo
b)
Ejercicios
fsicos.
c)
Ejercicios
de
tecnificación.
d)
Posesiones
y
rondos.
e)
Par0dos
y
Par0dos
adaptados.

14. Metodología
de
entrenamiento
En
los
entrenamientos
se
interrelacionarán
4
0pos
de
ejercicios:
a)
Ejercicios
de
Coaching
individual
y
colec0vo.
Una
vez
a
la
semana
se
desarrollará
un
ejercicio
de
crecimiento
psicológico
y
autoconocimiento
como
grupo.
Este
permi0rá
que
los
jugadores
se
conozcan
con
más
profundidad,
se
comuniquen
mejor,
tengan
más
empa3a
y
fortalezcan
su
compromiso
con
el
grupo.
b)
Ejercicios
fsicos.
Estos
aparecerán
muy
poco
durante
la
temporada.
Simplemente
estarán
orientados
al
acondicionamiento
fsico
de
los
futbolistas
y
a
la
creación
de
un
espíritu
de
sacrificio
y
autosuperación.

15. Metodología
de
entrenamiento
En
los
entrenamientos
se
interrelacionarán
4
0pos
de
ejercicios:
c)
Ejercicios
de
tecnificación.
Circuitos
técnicos
y
otras
tareas
dirigidas
a
mejorar
aspectos
técnicos
de
los
golpeos,
controles,
conducciones,
regates,
intercepciones,
entradas
y
an0cipaciones.
d)
Posesiones
y
rondos.
Ejercicios
sin
porterías
des0nados
a
la
mejora
de
la
circulación
del
balón.
e)
Par0dos
y
Par0dos
adaptados.
Par0dos
convencionales
o
con
reglas
específicas
para
conseguir
ciertos
obje0vos
de
aprendizaje
colec0vo.

16. Liderazgo
de
grupo.
1. Se
establecerán
unas
normas
de
comportamiento
y
asistencias
que
se
firmarán
en
pretemporada.
2. Después
de
cada
sesión
se
pondrá
una
nota
del
0
al
3,
evaluando
el
rendimiento
individual
de
los
jugadores.
Estas
notas
serán
accesibles
a
todos
y
en
ellas
se
basarán
la
mayor
o
menor
par0cipación
en
los
par0dos.
3. Después
de
cada
par0do
habrá
una
crónica
disponible
donde
se
señalarán
aspectos
posi0vos
del
par0do
y
otros
a
mejorar
durante
la
semana.
4. Todos
los
padres
que
así
lo
deseen
podrán
tener
una
reunión
periódica
con
los
entrenadores
para
tratar
temas
depor0vos
y/o
extradepor0vos.

17. Canales
de
comunicación.
En
el
blog
del
equipo
se
facilitarán
tanto
las
evaluaciones
de
los
entrenamientos
como
las
crónicas
de
los
par0dos.
Indicando
además
los
horarios
y
direcciones
de
los
par0dos.
Para
cualquier
consulta
depor0va
se
pueden
dirigir
al
móvil
o
al
mail
del
entrenador.
Para
Consultas
ins0tucionales
o
quejas
depor0vas
se
debe
acudir
al
coordinador:
Carlos
Gimeno.

18. Los
Entrenadores
en
Breve
David
Estapé.
Entrenador
Cadete
A.
Ex
entrenador
del
División
de
Honor
Infan0l
del
Granollers.
AgusMn
Peraita.
Entrenador
Cadete
B.
Licenciado
y
Master
en
ADE.
Entrenador
Nivel
II
con
intención
de
cursar
el
III
próximamente.
Carlos
Fernandez.
2º
Entrenador.
Técnico
superior
depor0vo.
Entrenador
de
Nivel
II
con
intención
de
cursar
el
III
próximamente.
Jaume
Torrent.
Preparado
Ssico
y
asistente.
Licenciado
en
INEF
y
Master
en
rendimiento
depor0vo.

19.
Anexos
Informa/vos

20. Higiene,
seguridad
depor/va
y
ves/menta
Obligaciones:
Ducha
tras
entrenamiento
y
post-­‐par0do.
Uso
del
calzado
adecuado
al
entrar
al
campo
de
juego.
Botas
de
tacos.
Uso
de
las
espinilleras
tanto
en
entrenamientos
como
en
par0dos.
Uso
de
material
nuevo
en
entrenamientos.
Nunca
estrenar
botas
en
los
par0dos.
Calentamiento
y
es0ramientos
en
entrenamientos
y
en
par0dos
para
prevención
de
lesiones.

21. Alimentación
y
descanso
Dormir
es
imprescindible
para
poder
cargar
las
baterías
de
cara
a
afrontar
largos
días
de
estudio
y
de
deporte.
Entre
8
y
10
horas
deben
ser
las
que
el
niño
duerma.
La
alimentación,
junto
con
el
entrenamiento,
cons0tuyen
uno
de
los
pilares
fundamentales
para
garan0zar
el
rendimiento
depor0vo.
Consecuencias
de
mala
alimentación:
-­‐
Combus0ble
insuficiente
para
entrenar.
-­‐
Exceso
de
tejido
adiposo.

22. Alimentación
y
descanso
Componentes
de
los
alimentos:
Hidratos
de
carbono:
Son
los
responsables
de
la
obtención
de
energía
inmediata
por
parte
del
músculo.
Necesitamos
los
depósitos
de
glucógeno
al
máximo
antes
de
un
par0do
o
entrenamiento
para
poder
rendir
al
máximo.
Son
los
que
nos
permiten
realizar
esfuerzos
explosivos
de
forma
constante
y
prolongada.
Es
la
gasolina.
Alimentos
principales:
Pasta,
arroz,
patata,
legumbres,
cereales,
frutos
secos...
Proteínas:
Son
las
cons0tuyentes
de
los
músculos.
Los
aminoácidos
reconstruyen
y
regeneran
los
tejidos
musculares
y
son
uno
de
los
responsables
del
crecimiento
y
aumento
de
la
masa
muscular.
Digamos
que
son
piezas
que
componen
la
máquina.
Alimentos
necesarios:
Carne
roja,
pollo,
pavo,
pescado,
lácteos,
aves,
huevos...

23. Alimentación
y
descanso
Componentes
de
los
alimentos:
Grasas:
Es
la
fuente
de
energía
que
u0lizamos
en
esfuerzos
de
larga
duración
(todos
los
que
no
son
explosivos)
y
son
muy
necesarias
para
no
agotar
las
reservas
de
glucógeno
demasiado
pronto.
Su
combus0ón
es
más
lenta
pero
de
mayor
duración.
Hay
diversos
0pos
de
lípidos,
los
pertenecientes
a
alimentos
anteriormente
nombrados
son
los
más
aprovechables.
Hidratos
de
rápida
absorción:
Son
buenos
para
30'-­‐60'
antes
de
una
compe0ción
y
excelentes
durante
los
30'
posteriores
a
la
misma.
Dulces
como
gominolas
o
chucherías,
azúcares
poco
tratados
como
miel
o
mermelada,
bollería
como
magdalenas,
galletas
o
pastas
de
hojaldre,
zumos,
frutas
variadas...
Alimentos
ricos
en
fibra:
Facilitan
diges0ón,
absorción
y
tránsito
intes0nal
de
alimentos.
Los
componen:
Ensaladas,
verduras,
vegetales,
frutas,
productos
integrales...
Otros
componentes:
No
nos
podemos
olvidar
de
otros
factores
importan3simos
para
el
rendimiento
que
se
encuentran
dentro
de
una
alimentación
equilibrada
como
la
que
os
proponemos:
vitaminas,
minerales...

24. Alimentación
y
descanso
Consejos
previos
a
la
compe/ción:
1. La
úl0ma
comida
antes
del
par0do
debe
ser
abundante
pero
fácil
de
digerir
y
debería
tomarse
3/4
horas
antes.
Hay
que
quedarse
sin
hambre
pero
sin
sensación
de
pesadez.
2. Durante
periodo
de
0empo
que
va
desde
final
de
la
comida
hasta
inicio
del
par0do
se
recomienda
la
llamada
"dosis
de
espera"
consistente
en
hidratos
de
rápida
absorción
junto
con
una
buena
pauta
de
hidratación
(agua
y
azúcar/miel,
zumos...)
a
sorbos
pequeños.
3. Evitar
salsas
"no
naturales"
acompañando
alimentos
en
días
de
par0do
(fritos,
cremas,
mayonesa,
ketchup,
curry,...),
así
como
la
ingesta
excesiva
de
pan.
4. Importante
respetar
los
horarios
en
las
ingestas
previas
al
par0do
(desayuno
y
comida).
5. No
beber
excesivamente
durante
las
comidas,
llena
el
estómago
y
da
sensación
de
falsa
saciedad
además
enlentece
la
diges0ón.
Hidratarse
mucho
30'
antes
y
después.
6. Evitar
bebidas
gaseosa.
7. No
comer
rápido
ni
con
prisas,
mas0car
bien
los
alimentos
y
comer
con
tranquilidad.

25. Alimentación
y
descanso
Consejos
posteriores
a
la
compe/ción:
1. Los
60'
posteriores
al
esfuerzo
son
los
más
importantes
para
una
correcta
recuperación
de
los
depósitos
de
glucógeno
u0lizados
durante
la
compe0ción.
2. Hidratarse
abundantemente
con
agua,
bebidas
isotónicas
(aquarius,
isostar,...),
zumos
y
acompañarlos
con
hidratos
de
rápida
absorción
del
0po
frutas,
galletas,
gominolas...
3. Muy
importante
la
primera
comida
después
del
par0do
rica
en
hidratos
y
proteinas.

26. Alimentación
y
descanso
" Ingestas
previas
a
la
compe/ción:
" Par/do
12:00
h:
" Comida
día
anterior:
Rica
en
hidratos
de
carbono
y
proteínas
sin
concretar
un
producto
concreto
u
otro.
Sin
impedimentos
en
bebidas.
" Merienda
día
anterior:
Libre,
pero
normalmente
productos
de
bollería,
tostadas,
incluso
algún
pequeño
bocadillo,
fruta,
productos
lácteos,
frutos
secos...
" Cena
día
anterior:
Ensalada
+
Pasta,
arroz,
pasta
de
sopa
+
Pescado
(merluza,
lenguado,
mero,
atún,
emperador,...)
o
pollo/pavo
a
la
plancha
acompañado
de
puré
de
patata,
verduras,
vegetales
u
hortalizas
hervidas,...
+
Postre
lácteo
(queso
fresco,
yogurt,
na0llas,
flan,...)
o
dulce
(helado
bajo
en
grasa)
o
fruta
variada
(manzana,
pera,
plátano,
melocotón,
piña...)
Bebidas
sin
gas.
Controlar
la
ingesta
de
pan,
salsas
y
condimentos
en
los
alimentos.
" Desayuno:
Empezar
antes
de
las
09:00h
respetando
las
horas
de
descanso.
Hidratos
de
carbono
de
media
y
rápida
absorción:
bollos
y
repostería
sin
azúcares
tratados
(cremas,
natas,...),
tostadas
con
mermelada/miel,
controlar
la
ingesta
de
lácteos
(se
puede
pero
sin
abusar),
zumos,
frutas
variadas,
cereales,
galletas,
se
puede
jamón
york
y
queso
(sin
abusar),
infusiones,...
" Dosis
de
espera":
Hidratarse
con0nuamente
pero
en
pocas
can0dades
hasta
la
hora
del
par0do
(tanto
con
agua
como
con
bebidas
isotónicas).
Se
pueden
consumir
caramelos,
glucosa
o
bebidas
energé0cas
de
30'
a
60'
antes
del
par0do.

27. Alimentación
y
descanso
" Ingestas
previas
a
la
compe/ción:
" Par/do
17:00
h:
" Cena
día
anterior:
Rica
en
hidratos
de
carbono
(pasta,
arroz,
pasta
de
sopa,
legumbres),
proteínas
(mejor
pollo
o
pescado),
productos
ricos
en
fibra
(verduras,
ensalada,
fruta,...),
lácteos
o
fruta
de
postre.
Bebidas
sin
gas
.
Controlar
la
ingesta
de
pan,
salsas
y
condimentos
en
los
alimentos.
" Desayuno:
Empezar
antes
de
las
09:30
h
respetando
las
horas
de
descanso.
Hidratos
de
carbono
de
media
y
rápida
absorción:
bollos
y
repostería
sin
azúcares
tratados
(cremas,
natas,...),
tostadas
con
mermelada/miel,
controlar
la
ingesta
de
lácteos
(se
puede
pero
sin
abusar),
zumos,
frutas
variadas,
cereales,
galletas,
se
puede
jamón
york
y
queso.
" Comida:
Empezar
sobre
las
13:00
h
para
terminar
alrededor
de
las
13:30-­‐13:45
h
Ensalada
+
Pasta
/
arroz
+
Pescado,
carne
o
pollo/pavo
+
Frutas
varias
productos
lácteos
(yogurt,
flan,
queso
fresco,...).
Bebidas
sin
gas.
Controlar
la
ingesta
de
pan,
salsas
y
condimentos
en
los
alimentos.
" “Dosis
de
espera":
Hidratarse
con0nuamente
pero
en
pocas
can0dades
hasta
la
hora
del
par0do
(tanto
con
agua
como
con
bebidas
isotónicas).
Se
pueden
consumir
caramelos,
glucosa
o
bebidas
energé0cas
de
30'
a
60'
antes
del
par0do.

28. Tratamiento
de
lesiones
más
frecuentes
Contusión:
Aplicar
frío
local.
Mantener
la
zona
en
reposo.
Administrar
an0inflamatorios
y
analgésicos.
Compresión
suave
de
la
zona.
Esguince:
Aplicar
frío
local.
Mantener
la
zona
en
reposo
y
levantar
la
extremidad
afectada.
No
aplicar
pomadas
an0inflamatorias
ni
analgésicos.
Inmovilización
para
no
agravar.
Distensión
muscular:
Aplicar
frío
local.
Mantener
la
zona
en
reposo
y
levantar
la
extremidad
afectada.
No
aplicar
pomadas
an0inflamatorias
ni
analgésicos.
Inmovilización
para
no
agravar.

29. Estudios
y
situación
familiar
Pocos
llegan
al
más
alto
nivel,
deben
procurarse
una
formación
académica
adecuada
para
integrarse
y
sen0rse
realizados
en
su
futura
vida
laboral.
Seguimiento
de
sus
calificaciones
escolares
en
pos
de
incen0var
el
estudio
a
través
del
deporte.
Necesidad
de
estabilidad
familiar
para
el
desarrollo
del
niño.

30. Jugadores
1. Responsables
de
su
ac0tud
y
de
su
rendimiento.
2. Comprome0dos
con
el
equipo
y
con
ellos
mismos.
3. Ávidos
de
conocimientos
futbolís0cos,
ganas
de
aprender.

31. Familiares
1. Fomentar
la
cultura
del
esfuerzo.
2. Mantener
una
ac0tud
sosegada
durante
los
par0dos.
3. No
faltar
al
respeto
ni
a
la
autoridad
de
árbitros,
entrenadores
y
jugadores.
4. Evitar
dar
órdenes
a
los
jugadores
desde
la
grada.

32. Formadores
Educamos:
En
valores
como
solidaridad,
responsabilidad,
amistad,
jus0cia,
autoes0ma,
reflexión,
diálogo,
esfuerzo,
ilusión,
respeto,
compañerismo,
aprender
a
valorar...
En
el
“fair-­‐play”.
Buscamos:
Formación
integral:
social,
académica,
depor0va.
Tenemos:
Espíritu
crí0co
hacia
nosotros
y
el
equipo.

33. Formadores
Somos:
Exigentes
con
la
ac0tud,
el
comportamiento
y
el
rendimiento,
tanto
nuestro
como
de
los
jugadores.
Creamos:
Clima
mo0vacional
posi0vo
orientado
hacia
el
esfuerzo,
el
grupo
y
el
rendimiento.
¿Ganar?
Nuestra
victoria
es
la
mejora
diaria,
sin
prisa
pero
sin
pausa,
de
las
cualidades
individuales
y
colec0vas
de
los
jugadores.

34. Par/dos
y
convocatoria
La
plan0lla
está
compuesta
por
más
de
18
jugadores,
por
lo
tanto,
esto
obliga
al
cuerpo
técnico
a
descartar
jugadores
para
los
par0dos
de
compe0ción.
La
no
convocatoria
se
basa
en
criterios
de:
ac0tud
en
los
entrenamientos,
comportamiento
general,
esfuerzo
y
cualidades
depor0vas.
Los
viernes
tras
el
entrenamiento,
todos
los
jugadores
deberán
pasar
a
firmar
su
convocatoria
y
a
revisar
el
horario
y
lugar
de
la
misma
para
el
par0do
de
compe0ción.

35.
“Un
obstáculo
es
solo
una
oportunidad
de
progresar
y
mejorar”
Horst
Wein

36.
“Dónde
hay
un
sueño
hay
un
camino”
Proverbio
Suahili