El documento describe los beneficios de la actividad física para adultos mayores. Explica que la actividad física mejora la salud y previene enfermedades. También detalla diferentes tipos de ejercicios como resistencia, anaeróbico, de equilibrio y fortalecimiento que pueden realizar los adultos mayores. Los beneficios incluyen mejorar la movilidad, prevenir la atrofia muscular y descalcificación ósea, controlar el peso y retrasar la dependencia.

1. Actividad
física en
adultos
mayores
Concepto de la
actividad física
Cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos. Asimismo, hace referencia
que la actividad física, tanto moderada como intensa,
mejora la salud.
Importancia de
la actividad
física en el
adulto mayor
- Ayuda a mantenerte saludable.
- Previene enfermedades.
- Esencial para conservar la salud y aumenta la resistencia, equilibrio,
flexibilidad y te fortalece.
Tipos de
ejercicios que
puede realizar
un adulto
mayor
- Resistencia
- Anaeróbico
- De equilibrio
- De fortalecimiento
Beneficios
- Favorece la movilidad articular.
- Frena la atrofia muscular.
- Evita la descalcificación y desmineralización ósea.
- Evita el sobrepeso y obesidad.
- Te mantiene mas activo y retrasa la dependencia .