El documento habla sobre los desafíos de la impotencia sexual que enfrentan muchos hombres a los 50 años. La edad, enfermedades como la diabetes, y malos hábitos alimenticios y de ejercicio pueden afectar negativamente la capacidad sexual. Sin embargo, muchos hombres mayores de 50 aún pueden disfrutar de una vida sexual plena si cuidan su salud y bienestar general.

1. sexualidad
Impotencia sexual
a los cincuenta
Por: Silvestre Faya Romero
Foto: AP / Archivo Siglo Nuevo
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Muchas personas tienden a mitificar la raíz de la impoten-
cia sexual masculina cuando, en realidad, gran parte de los
factores que alteran esta función dependen de los hábitos
personales relacionados con la salud del individuo.

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ice un viejo adagio,
“Cuando se deja de
crecer, se empieza
a morir”; esto desde luego es
aplicable al hombre.
La vida sexual de la juven-
tud, en donde todo es pujanza,
se ve comprometida con el
paso de los años.
Al arribar a la quinta déca-
da de la existencia, muchas fa-
cultades sexuales del hombre
-de las cuales se hacía gala-, de-
jan de ser espontáneas y cada
vez resultan más difíciles.
Lograr una erección cuan-
do el momento y las circuns-
tancias lo requieran, y man-
tenerla hasta alcanzar el or-
gasmo con la pareja, pueden
percibirse como un enorme
problema.
Muchos varones padecen
de eyaculación precoz y para
colmo, el deseo sexual empie-
za a disminuir.
La mujer le recrimina al
hombre su falta de pasión
sexual y le reprocha su inca-
pacidad para complacerla.
Sin lugar a dudas, la edad
en el varón es un factor de-
terminante en la capacidad
sexual, sin embargo, muchos
hombres mayores, a los 50, si-
guen teniendo una vida plena
de goce sexual.
Enfermedades como la
diabetes, hipertensión arte-
rial, trastornos del sistema
digestivo y el estrés de la vida
diaria, pueden disminuir o
anular la capacidad sexual
del hombre.
CUIDE LO QUE COMA
La próxima vez que se lleve
algún alimento a la boca, re-
flexione si lo nutre o solamen-
te disfruta al comerlo, pues
puede estar cavando su tum-
ba con los dientes.
Quienes acostumbran co-
mer excesivamente alimentos
procesados, ingieren conser-
vadores y sustancias que pue-
den influir en la presión arte-
rial y esto a su vez, en el grado
de dureza de su erección.
El chequeo constante de la
presión arterial le prevendrá
de perder su vigor sexual.
La carne grasosa, tan fre-
cuente en los días de carne
asadayasociadaalasbebidas
alcohólicas, son el fermento
más adecuado para, en el fu-
turo, tener problemas con la
erección.
Alimentos tan mexicanos
como el menudo, tripas, hue-
vos con chorizo, o el uso de
cualquier embutido, le ayuda-
rán al revés, es decir, le acer-
can a la pérdida de erección.
Entonces pregúntese qué
Sin lugar a dudas, la edad es un factor determi-
nante en la capacidad sexual, sin embargo,
muchos hombres mayores, a los 50,
siguen teniendo una vida plena de goce sexual

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quiere: ¿comer o disfrutar
mutuamente con su pareja?
Si padece diabetes y no
cuida su alimentación si-
guiendo la dieta que le indicó
su nutriólogo, entonces no se
queje de padecer disfunción
de la erección.
Necesita caminar dia-
riamente, lo que pueda sin
cansarse por espacio de 45
minutos. Hágalo en un par-
que y si no le gusta el ejercicio,
busque el horario cuando van
las muchachas a correr, así
encontrará motivación para
continuar. Esta caminata le
prevendrá un infarto y ade-
más le modificará el habito de
no hacer nada, pretextando
que ya trabajó todo el día, no
se auto engañe, usted sabe
cómo se siente realmente.
Sideseatenerunarelación
sexual y comió, procure de-
jar pasar dos horas para que
avance la digestión, ya que ir
al intercurso sexual con el es-
tómago lleno puede influir en
su erección.
Antes de los 50, los encuen-
tros sexuales posiblemente
eran espontáneos, ahora ne-
cesita planearlos. §
*Psicólogo-sexólogo. Director del
CentrodeEstudiosenSexualidad
y Población en Torreón, Coah.
 Si ya se han tenido fracasos
anteriores en la relación sexual,
el varón irá temeroso de repetir-
los; es posible que la mujer tome
la iniciativa y esto disminuya aún
más su erección.
 La falta de confianza en sí
mismo puede influir negativa-
mente en el desempeño sexual,
haciendo que se pierda la erec-
ción o no se logre, provocando
eyaculaciónprecozopérdidadel
deseo.
 Todo esto se ve poderosa-
mente influido por lo que piensa,
antes de ir al encuentro amo-
roso. Si está pensando no está
sintiendo.
 El placer de los amantes de
ninguna manera es una compe-
tencia o una prueba que debe
ser superada, es un goce mutuo,
un placer que une e invita a repe-
tirlo. Aún retumban en mis oídos
las palabras de Saskia, mujer de
Rembrant antes de morir en sus
brazos: “Recuerdo cuando me
gozabas”. Eso es la vida sexual,
un goce mutuo, un placer que no
se cansa en repetirse.
 Piense positivamente, cuide
sus alimentos y haga ejercicio
diariamente.
 Si su vida sexual actual está
pasando por un mal momento
no piense en huir, divorciarse o
pegarse un tiro.
 Actualmente, como nunca en
la historia de la Medicina, de la
Psicología y la Sexología, existen
tratamientos muy efectivos para
recuperar el buen desempeño
sexual. Reflexionemos en que
sólo tenemos una vida para vi-
virla... hagámoslo intensamente.
Alerta con lo que piensa
Antes de los 50, los
encuentros sexuales
posiblemente eran
espontáneos, ahora
necesita planearlos