1. Cómo perder peso (2)
POR: MARÍA BELÉN GARCÍA

2. Cómo perder peso (2)
 Ok, vale. Entonces quieres perder peso ya que tu
problema, realmente, es de sobrepeso. Estás por
encima de tu peso ideal, tienes un exceso de grasa en
todo el cuerpo. Cuando haces un favor a alguien, te
dicen “muchas grasas”. Tu madre te aconseja “no
dejes para marrana lo que puedes hacer oinc”. Vale.
Tenemos el punto bien asimilado.

3. Cómo perder peso (2)
 Primero que nada, recuerda que los artículos de
blogs o revistas pueden ser muy útiles pero que nada
sustituye al consejo experto de un profesional. Sobre
todo si vas a pasar de una etapa de sedentarismo a
una de actividad. Una evaluación biomédica, un
examen completo. Sé pesada, molesta a tu doctor
para que te de precisiones (estás pagando después de
todo) si hiciera falta.

4. Cómo perder peso (2)
 ¡Los manuales, tutoriales, artículos y demás
pueden, en el mejor de los casos, trazar los
lineamientos fundamentales pero recuerda que cada
cuerpo es único y tiene características propias!

5. Cómo perder peso (2)
 Bien, de lo que se trata es de adquirir un estilo de
vida saludable. No sólo de perder peso por unas
semanas o, en el mejor de los casos, por unos meses.

6. Cómo perder peso (2)
 Junto con tu médico, diseña tu dieta para perder
peso. Diseña la dieta que has de seguir una vez que
estés en tu peso ideal. Diseña tu programa de
ejercicios. Tienes que quemar más grasa de la que
consumes. Esto es muy simple.

7. Cómo perder peso (2)
 Recuerda que pueden pasar hasta 6 meses antes de
incorporar un nuevo hábito. Si logras superar esa
“zona del dolor”, el ejercicio y la alimentación
saludable se te habrán convertido en un hábito ya no
te causarán fastidio.

8. Cómo perder peso (2)
 Trata de ir al baño regularmente, todos los días.
Toma mucha agua. Pero mucha, no importa si tienes
que orinar cada 10 minutos.

9. Cómo perder peso (2)
 Haz público tu compromiso de perder peso.
Recompénsate cada vez que cumples tus objetivos.
¡Pero no con pasteles! =)